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🇵🇹🇫🇷FILIPA♡FITNESS & FOOD

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CREAMY SNICKERS PEANUT BUTTER ICECREAM 🥜(🎥vídeo recipe👇)

Com apenas 6 ingredientes simples sai uma versão saudável, sem açúcares refinados e ainda proteico de uns gelados versão snickers proteico deliciosos de manteiga de amendoim.

Estás preparado para um turbilhão de prazer sem culpa!

🥜INGREDIENTES para 4 mini gelados:
-100 gr queijo st moret 8% (ou queijo Philadelphia light)
-15 gr sirop de agave bio
-16gr de peanut butter em pó @prozis (code FILIPA)

➡️Recheio:
-12gr de manteiga de amendoim @prozis

➡️Cobertura:
-100gr chocolate proteico pantagruel
-4gr óleo de coco @prozis

🎥vidéo com preparação em breve.

NOTAS:
👉tentem manter-se o mais fiel possível aos ingredientes, só assim teram a mesma textura e consistência que eu na receita.
_
📲SE GOSTASTE DESTA RECEITA COLOCA LIKE 👍 E PARTILHA.
📲IDENTIFICA AQUI UM AMIGO(A) QUE PENSA QUE COMER SAUDÁVEL É CHATO🤣

🚨💵 DESCONTOS E OFERTAS:

👉@prozis *Ao utilizarem o meu cupão FILIPA , não só beneficiam de 10% de desconto em tudo mas também recebes super ofertas.
_

➡️UTILIZA O MEU CÓDIGO E AJUDA-ME A TRAZER MAIS RECEITAS!

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PISTACHIO CHEESECAKE HEALTHY 🍓(RECIPE+MACROS)
(Passa para o lado, salva a receita 👉)

📊 1 fatia de 6 (150gr): 319kcal
F:14
C:40
P:12

_ 📲Passa para o lado para ver os ingredientes e como fazer A Receita !🙌
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INGREDIENTES
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🔅PARA A BASE:
1)200gr de bolacha Maria s/add de açúcares (ou normal) #gullon
-70gr de manteiga light 15%
_ 👉tritura bem no mixer e coloca numa forma com fundo amovível(18cm) forrada com papel vegetal. Reserva ao frigorífico enquanto fazes o recheio.

_ 🔅PARA O RECHEIO:
-200gr de queijo st môret light 8% ou queijo Philadelphia light
-250gr queijo fresco 0% batido
-40gr de erythritol & stevia @prozis (código FILIPA )
-100gr manteiga de pistachio @prozis
-4 folhas de gelatina neutra

_ 👉 coloca a gelatina de molho num recipiente com àgua por 5minutos. Escorre e leva ao microondas 30s.(reserva)
👉 junta o resto dos ingredientes num tigela e bate bem até ficar super cremoso.
👉por fim ajusta a gelatina e mexe bem.
👉despeja por cima da base e leva ao frigorífico· (mínimo 5h ou até solidificar)

🔅TOPPING:(OPCIONAL)
-morangos e bocados de pistachio.

.
‼️P.S: lembra-te que ao substituir os ingredientes nunca irás ter a mesma consistência e textura que eu na minha receita.
Tenta manter-te fiel à descrição e só assim sentirás o mesmo prazer que eu!😋
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🚨 *produtos da prozis, link direto na minha bio e ao utilizarem o meu código ⏩ FILIPA obtêm 🎁ofertas e 10% de desconto em tudo.

👉ao utilizarem o meu Cupão estão a ajudar-me a trazer novas receitas ❣️
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. 📲SE GOSTASTE DESTA RECEITA COLOCA LIKE 👍 E PARTILHA.

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PISTACHIO CHEESECAKE HEALTHY 🍓
(RECIPE+MACROS)

Cheesecake de pistache irresistivelmente, leve e cremoso feito com apenas 7ingredientes principais. Esta sobremesa além de super fácil não precisa de forno e é perfeita para o verão.

_ 📲Salva A Receita !🙌
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INGREDIENTES
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🔅PARA A BASE:
1)200gr de bolacha Maria s/add de açúcares (ou normal) #gullon
-70gr de manteiga light 15%
_ 👉tritura bem no mixer e coloca numa forma com fundo amovível(18cm) forrada com papel vegetal. Reserva ao frigorífico enquanto fazes o recheio.

_ 🔅PARA O RECHEIO:
-200gr de queijo st môret light 8% ou queijo Philadelphia light
-250gr queijo fresco 0% batido
-40gr de erythritol & stevia @prozis (código FILIPA )
-100gr manteiga de pistachio @prozis
-4 folhas de gelatina neutra

_ 👉 coloca a gelatina de molho num recipiente com àgua por 5minutos. Escorre e leva ao microondas 30s.(reserva)
👉 junta o resto dos ingredientes num tigela e bate bem até ficar super cremoso.
👉por fim ajusta a gelatina e mexe bem.
👉despeja por cima da base e leva ao frigorífico· (mínimo 5h ou até solidificar)

🔅TOPPING:(OPCIONAL)
-morangos e bocados de pistachio.

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‼️P.S: lembra-te que ao substituir os ingredientes nunca irás ter a mesma consistência e textura que eu na minha receita.
Tenta manter-te fiel à descrição e só assim sentirás o mesmo prazer que eu!😋
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Isto não é construção de um CORPO DE VERÃO....
É construção de um ESTILO DE VIDA😜✌️

E aí como anda o shape ?🧐

🔥OUTFIT by @prozis code Filipa-10% + ofertas

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HEALTHY LOTUS BISCOFF CHEESECAKE CUP(📊+📋👇)

A forma mais simples e rápida de criar e deliciar-se com uma versão saudável de "Biscoff Cheesecake" sem sentimento de culpa.
Este copinho de Cheesecake de Lótus é um deleite.

Ele tem um sabor e cremosidade divinal e eu amo a facilidade com que é criado em pouco tempo.

Acho que é uma ótima ideia de sobremesa para os dias em que estás procurando algo doce e com queijo sem o esforço e a paciência louca que muitas vezes são necessários ao fazer um cheesecake de verdade.🤭

⏩️INGREDIENTES:
-150gr de queijo fresco st môret 8%MG ou Philadelphia light
-1scoop de guosto sabor speculoos @prozis (code FILIPA)
-10gr protein vegetable freaking good speculoos@prozis
-canela (opcional)
-bolachas speculoos sem adição de açúcar @karelea(ou outra bolacha de canela s/add de açúcares)

⏩️MONTAGEM:
-Prepara o creme (mistura o queijo, o aromarizante speculoos, a proteina e a canela)
-num copo coloca 3 bolachas esmagadas
-adiciona o creme
-cobre com mais bolacha
-delicia-te 😋

⏩️Não te esqueças de me identificar para partilhar 🙏😘

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O que Preparei Para Esta Semana😋 LEMBRA-TE ‼️
Todos nós somos diferentes, só porque eu como isto não quer dizer que funcione contigo.

SO I hope this simply gives you some #foodinspiration 😉😋
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🍰PEQUENO ALMOÇO[8H]
-bolo de microondas proteico de sabor brownie @prozis
-nibs de cacau @prozis
-banana
-syrup de caramelo zero (comprei na @zumub.pt code PHILIPPA10)
-coffee

💊 Suplementos :
-omega3, multi vitaminas ,vitamina D, colágenio ( by prozis & zumub )
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🍫 SNACKS DA MANHÃ [11H]
- iogurte 0%MG
-15gr de amêndoas
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🍱 ALMOÇO [14H]
- penne integral
- peito de frango com cogumelos
- brócolos

Sobremesa:🍒

🍌PRE TREINO [17H]
-melty bar caramelo @prozis
- 🍎

🥣POS TREINO [20H]
-papas de aveia proteicas desenformadas
-mirtilos e framboesas
-manteiga de amendoim de chocolate @prozis

💊Suplemento:
-5gr Creatina @prozis

🌙Antes de dormir:
-vit C @prozis
-SC - Sleep Complex @prozis

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📊1743Cals
F:40gr / C: 225gr / P:106gr

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👊Para relembrar:
A partir do momento que tu provas a ti mesmo que tens valor...tu não deves nada a ninguém.

A partir do momento que tu tens confiança em ti e acreditas no que es capaz...nao tens nada a provar aos outros....

Os outros são livres de pensaram o que quiserem... e isso não te importa porque sabes quem tu és.

💥outfit by prozis tamanho (s)
Aproveita os descontos até 40% até dia 12/06 e recebe ainda mega ofertas com o código FILIPA

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PAVÊ MAGNUM DOUBLE CARAMEL LIGHT(📊+📋👇)

Uma deliciosa sobremesa feita com:
-2 camadas de bolachas
-2 camadas de pudim de caramelo proteico
-1 camada de creme cremoso de chocolate seguida de outra camada de pudim de caramelo.
-finalizado com ganache de chocolate.

E aí tas convencido(a) que isto é uma delícia ou pas?🧐😜

⁉️Vais querer vídeo com preparação?

✅️low sugar
✅️high protein
✅️fat free

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🍫INGREDIENTES:
-4 bolachas grossas marca @auchan(* ver notas)
-1 pudim de caramelo proteico ehrmann

🍫CREME DE CHOCOLATE:
-105gr de queijo fresco batido 0%
-5gr de chocolate em pó @prozis(code FILIPA)
-3gr de cacau puro
-stevia zero cal (comprei na @zumub.pt code PHILIPPA10 )
-1scoop aroma guosto chocolate @prozis

🍫GANACHE:
- 37gr de chocolate s/add de açúcares
-20gr de bebida vegetal de soja s/add de açúcares

PREPARAÇÃO: EM VÍDEO NO REELS brevemente😉

📊Macros Totais:
672calories
C 79.8g
P 36.5g
F 23g

📃*NOTAS:
-aconselho a usarem mesmo estas bolachas por serem bem grossas senão em último caso bolacha maria.

-quanto ao pudim devem utilizar já feito, e podem utilizar de outra marca.( experimentei com pudim em pó também mas não é mesma coisa, a textura muda)

-para qualquer outra substituição podem deixar nos comentários, responderei com muito gosto.
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🏷PROZIS até 40% + Ofertas:
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OBRIGADA😘💙

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Things to do on a FRIDAY Night?

1- GO to the gym 🏋‍♀️
2-Train hard💢
3-Make Gains👊

AND YOUR MOOD?🤔 💬👇

Happy friday fofos😜

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🎁O meu código continuará a oferecer o desconto de 10% de outros produtos no local + presentes personalizados da minha campanha.

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MOCHA LAYER BISCAKE☕️🍫
(📝Recipe)

Sobremesa deliciosa composta pelas seguintes camadas:

1-Topo cremoso e intenso de sabor a café com raspas de chocolate.
2-interior composto por 3 camadas sendo 2 de bolacha e uma de mouse de chocolate proteico.
3- tudo envolvido em um creme fresco tipo cheesecake.

✅ SUGAR FREE
✅ FAT FREE
✅ HIGH PROTEIN
_
_📲👉SALVA A Receita e PARTILHA‼️
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INGREDIENTES
PORÇÕES: 2

_ 🔅PARA O CREME:
-120gr de queijo st môret ligeiro 8% ou queijo Philadelphia light
-250gr de queijo fresco 0% batido
-gr de erythritol e stevia* @prozis (código FILIPA)
-stevia liquida*@prozis
-xantana gum* (opcional)@prozis
-3 folhas de gelatina neutra

👉 coloca a gelatina de molho num recipiente com àgua por 5minutos. Escorre e leva ao microondas 20s.(reserva)
👉 junta o resto dos ingredientes numa tigela e bate bem até ficar super cremoso.
👉por fim junta a gelatina e mexe bem.

RECHEIO:
-4bolachas grossas auchan
-30gr premix mousse chocolate hazelnut @prozis (code Filipa)

MONTAGEM:
▪︎Coloca um pouco de creme num aro amovível, em seguida uma bolacha grossa (@auchan)
▪︎coloca uma camada de mousse de chocolate hazelnut ( segue as instruções da embalagem)
▪︎em seguida outra bolacha e finaliza com o resto do creme.

🔅COBERTURA:
-60gr queijo st môret (ou Philadelphia)
- 1stick dd café em pó
-stevia zero liquida @prozis
-raspas de chocolate s/açúcar

‼️P.S: lembra-te que ao substituir os ingredientes nunca irás ter a mesma consistência e textura que eu na minha receita.
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🚨 * para os produtos da prozis, link direto na minha bio e ao utilizarem o meu código ⏩ FILIPA obtêm 🎁ofertas e 10% de desconto em tudo. E AINDA GIVEAWAY de 100€.

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HEALTHY BOUNTY BITES🥥
🚩RECIPE +MACROS )

Estes deliciosos sao nada mais nada menos que verdadeiro chocolate bounty.😱

Acreditem que ficou tao igual, e o melhor é que é saudavel, sem açúcares refinados ou gorduras.🤪

Quem não fizer é um ovo podre.😂🤭

✔SUGAR FREE
✔LOW CARBS
✔HIGH FIBER
✔HIGH PROTEIN
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📊MACROS 1bite :53 kcal
(Fat:3.5 / Carbs:3 / Prt:1.9)

_
_📲👉SALVA A Receita E Passa Para O Lado Para Veres As Outras Perspectivas + o Vídeo. .‼️
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🚩PORÇÕES :8 BITES
INGREDIENTES:
🥥PARA O RECHEIO DE COCO:

🥥 50gr queijo st moret light(ou Philadelphia)
🥥15gr de coco ralado @zumub.pt (CÓDIGO PHILIPPA10 )
🥥8gr de erythritol&stevia @prozis (codigo FILIPA)
🥥Yummy drops coconut @prozis
🥥10gr farinha de cocco @biona (comprei na #zumub codigo PHILIPPA10)

🍫COBERTURA DE CHOCOLATE:

🍫30gr protein chocolate @prozis
🍫4gr de óleo de coco @zumub.pt

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📓NOTAS:
👉tentem manter-se o mais fiel possível aos ingredientes, só assim teram a mesma textura e consistência que eu na receita.
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