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🦵 ¿TODAS LAS LESIONES DE MENISCO NECESITAN CIRUGÍA? La respuesta es NO. Pero tampoco todas deben tratarse de la misma manera. Un consenso internacional elaborado por 67 expertos de 14 países (ESSKA–AOSSM–AASPT) actualizó las recomendaciones sobre rehabilitación meniscal. 🔹 En lesiones degenerativas, el ejercicio terapéutico es el tratamiento de primera línea. 🔹 La rehabilitación debe incluir fuerza progresiva, movilidad y control neuromuscular. 🔹 El retorno al deporte debe considerar criterios funcionales y tiempos de recuperación biológica. 🔹 Después de una cirugía, los tiempos orientativos varían según el procedimiento: 4–12 semanas tras meniscectomía parcial y 6–9 meses tras reparación meniscal. ⚠️ El tipo de lesión, los síntomas y las características del paciente determinan las decisiones terapéuticas. **La clave no es solamente cuánto tiempo ha pasado, sino cómo está funcionando la rodilla y qué exigencias deberá tolerar.** 📚 Fuente: Prill et al. (2025). *The Formal EU-US Meniscus Rehabilitation Consensus*. Part II.
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Les quiero contar algo que me tiene muy contenta🤗 Hace 8 meses llegué a @physiotherapy.cl porque me dolía, básicamente, todo😂 En verdad me dolía mucho la espalda, una de las rodillas y no encontraba solución… 8 meses después puedo decir que ya no parezco una abuelita y me siento mucho mejor☺️☺️ Hagan deporte porque SANA 😃
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⚡️ ¿TENS como protagonista de una rehabilitación? 👀 Durante años, el TENS ha sido una herramienta muy utilizada en kinesiología, principalmente con objetivos relacionados con la modulación del dolor. ¿Puede tener utilidad? Sí. PLACEBO ¿Es una herramienta mágica? No. ¿Debería ser la base de una rehabilitación? Tampoco. El problema no es necesariamente el TENS. El problema aparece cuando una estrategia pasiva reemplaza lo que realmente necesitamos recuperar: movimiento, fuerza, capacidad, función y confianza. 💪🏼 Una rehabilitación no debería consistir en dejar al paciente acostado esperando que una máquina haga todo el trabajo. El TENS puede ser un complemento cuando existe una indicación y un objetivo claro, pero no debería reemplazar el ejercicio terapéutico, la educación y la exposición progresiva a carga. Menos dependencia de la camilla. Más movimiento. Más ejercicio. Más educación. Más criterio clínico. 🧠 Porque el paciente no debería ser un espectador de su rehabilitación. Debería ser protagonista de ella. 🔥 #Kinesiología #Rehabilitación #Ejercicio #viralreeĺs #kinesiologia
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¿Qué nota le pondrías del 0 al 10? 👀 Creatina, ejercicio físico, azúcar, grasas saturadas, ultraprocesados… cosas que están presentes constantemente en nuestra vida, pero ¿qué tan buenas o malas son realmente? La idea fue simple: ponerles nota del 0 al 10 y conversar brevemente sobre cada una. 📊😂 Porque en salud y rendimiento no todo es blanco o negro. Importa la dosis, el contexto, la frecuencia y, sobre todo, nuestros hábitos en general. Ahora te toca a ti 👇🏼 ¿A cuál de estas le pondrías un 10/10? #viralreeĺs #ejercicio #entrenamiento #chile #excersise
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Cuando te usamos de ejemplo 😂🏋️‍♀️ Se viene el VERANO, que esperas para entrenar ? 😂 Deseas un buen plan de entrenamiento no dudes en mandar un mensaje y cotizar tu plan personalizado o 2a1 @facu2b #viralreeĺs #entrenamiento #excersise #chilegram
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¿Dolor al correr, entrenar o incluso al subir un peldaño (actividades de la vida diaria)? Ese dolor que muchas veces normalizamos puede terminar limitando tu entrenamiento, tu deporte e incluso actividades tan simples como caminar o salir a dar un paseo. Y no, la solución no siempre es simplemente el reposo y esperar que se pase. En Physiotherapy buscamos entender por qué te duele, evaluamos tu capacidad actual y trabajamos progresivamente sobre fuerza, tolerancia a la carga y retorno a tu actividad. Porque nuestro objetivo no es solamente que deje de doler. 👉 Es que puedas volver a moverte, entrenar y rendir al máximo. 📍 Agenda tu evaluación con nosotros. #Kinesiología #santiago #dolor #rehabilitación #ejercicio
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MD+2 | ¿Qué buscamos 48 horas después de competir? ⚽️ ➖ A 48 horas del partido todavía puede existir fatiga residual, tanto a nivel neuromuscular como perceptual. ➖ Por eso, el objetivo de un MD+2 no es simplemente “volver a entrenar fuerte”, sino gestionar la carga según el estado de la deportista y lo que viene en el microciclo. ➖En esta sesión buscamos: • Recuperar movilidad y mantener una buena calidad de movimiento. • Incorporar trabajo de fuerza con volumen controlado, evitando generar una fatiga innecesaria. • Mantener estímulos neuromusculares sin convertir la sesión en una nueva carga competitiva. • Favorecer la recuperación sin caer necesariamente en el reposo absoluto. • Comenzar a preparar a la jugadora para las siguientes demandas de la semana. La clave está en entender que MD+2 sigue siendo parte del proceso de recuperación, pero recuperar no significa necesariamente dejar de entrenar. Significa seleccionar ejercicios, ajustar volumen e intensidad y entregar la dosis adecuada para ese momento. DÉJAME EN COMENTARIOS COMO PLANIFICAS TU SEMANA 📈📚💪🏋️‍♀️ Mención a nuestra jugadora @grettel_suazo26 🟥🟨 que semana a semana confía en nuestro trabajo ! @physiotherapy.cl lab 📈 🏡 💥 #futból #fútbolfemenino #chile #ejercicios #santiago
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🫂🇨🇱🏋️‍♂️⚽️ 🛣️🍋🍊 Mamá disfrutando de su matcha 🍵 4️⃣ 🫂 Cazuela 🍲 Profesores 👨‍🏫 🥩🍗🥖 🔫 Desbloqueando formas de agarre 🙃 ☀️ 🍂 Con la fierita menor 🫂 Cristian durmiendo pero a la vez te vigila 😆🤨 🏋️‍♂️ 🫂 🏔️ 🙏 🙏 🏙️ 🍁 🏃‍♂️
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FASE 3 de rehabilitación de LCA: acá la cosa se pone seria🦵🔥 con @gero_zupel Después de recuperar la extensión completa, controlar la inflamación y reconstruir la fuerza, llega la fase que más se parece al deporte real: correr, agilidad y aterrizajes. El objetivo de esta fase según la guía de Melbourne es claro: recuperar fuerza y equilibrio completos, tener un excelente control del salto y la recepción, y completar un programa de agilidad. Nada de esto es al lote — todo progresivo y con la rodilla sin dolor ni hinchazón. ¿Qué trabajamos hoy? 👇 ✅Aterrizajes — perfeccionando técnica y biomecánica de recepción ✅ Trabajo de gym específico — Cuádriceps e isquios ✅ Cambios de dirección — primero controlados en gym, después llevados a la cancha ✅ Aceleración y desaceleración — frenar bien protege tanto como correr rápido ✅ Gestos técnicos específicos de fútbol — empezando a devolverle a la rodilla los movimientos de su deporte Todo esto nos prepara para la Fase 4 (Return to Play), donde la meta ya no es solo la rodilla, sino el jugador completo: seguro, fuerte y listo para volver. Ojo, esto no se apura: hay criterios de fuerza y de saltos que hay que cumplir (varios tests sobre el 95% respecto a la pierna sana, sentadilla cercana a 1,8× el peso corporal). La rodilla manda, no el tiempo o el calendario🗓️ 📌 Esto es contenido educativo, no reemplaza la evaluación de tu kine. Cada rodilla y cada fase es distinta. Guárdalo si estás en recuperación de LCA o conoces a alguien que lo esté. 👇 #LCA #ACL #rehabilitación #kinesiología returntoplay fútbol rodilla Melbourne
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⚽️ REINTEGRO DEPORTIVO | Lesión Grado II del Ligamento Colateral Medial Una de las etapas más importantes después de una lesión no es solamente eliminar la sintomatología, sino preparar al deportista para volver a competir de forma segura. En este caso, mostramos parte del proceso final de reintegro deportivo de un futbolista de alto rendimiento tras una lesión grado II del ligamento colateral medial (LCM). 🔹 Fuerza 🔹 Control neuromuscular 🔹 Estabilidad unipodal 🔹 Cambios de dirección 🔹 Potencia 🔹 Gestos específicos del fútbol Cada ejercicio tiene un propósito y una progresión. El objetivo no es solo volver a jugar, sino reducir el riesgo de una nueva lesión y recuperar el máximo rendimiento posible. La rehabilitación termina cuando el deportista está listo para competir, no solamente cuando desaparece el dolor. 🩺⚽️ Kinesiología deportiva basada en evidencia. 📍Vitacura, Santiago, Chile. #Kinesiologia #KinesiologiaDeportiva #ReintegroDeportivo #ReturnToPlay #futbol
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Buscas un REINTEGRO DEPORTIVO PERSONALIZADO donde el gimnasio esté de la mano con la cancha en una misma sesión ? - Este lugar es el indicado. @physiotherapy.cl - Si necesitas asesoría no dudes en mandar un DM. #rehabilitacion #futbol #vitacura #kinesiólogia #excersise
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🤝 Bienvenidos a casa, futuros profesionales. Es un honor para Centro de Entrenamiento y Rehabilitación @physiotherapy.cl – @estadiocroata recibir a los alumnos en práctica del @santotomas_st , quienes dan hoy un paso fundamental en su formación como técnicos en preparación física. Desde el primer día, hemos apostado por una integración real y significativa. En estas primeras semanas ya hemos trabajado juntos en planificación del entrenamiento, sistemas de periodización y metodologías de rendimiento deportivo — porque creemos que la mejor forma de aprender es estando en el campo. Nuestro equipo de Entrenadores y kinesiólogos especializados en rendimiento y retorno al deporte se han comprometido a ser más que supervisores: somos guías, compañeros y parte de su proceso. Estamos comprometidos no solo con el desarrollo de sus habilidades teórico-prácticas, sino también con el fortalecimiento de sus competencias blandas y su capacidad de emprender, liderar y ser autónomos en su labor profesional. Este es el tipo de alianza que nos enorgullece construir. 💪 📍 Estadio Croata, Vitacura 🎓 CFT Santo Tomás @kinepablo.felipe @sebacaresg @coach.joakine @santotomas_st @physiotherapy.cl #FisioterapiaEstadiosCroata #AthlonGym #PreparaciónFísica #Kinesiología RendimientoDeportivo CFTSantoTomás AlumnosEnPráctica VueltaAlDeporte FormaciónProfesional Santiago
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