PLAUTO. Corrida sem atalhos.(@plauto.run) instagram tagged download

Depois de quase dois anos, hoje fiz meus primeiros 10km. e tô muito, muito feliz mesmo. é muito mais que apenas um número, é sobre eu conseguir vencer a mim mesmo.

Obrigado @plautoholanda por acreditar em mim e fazer com que eu acredite em mim também. 💙

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$Você sabia que a física biomecânica favorece atletas de menor estatura nas provas de ultra resistência? Enquanto em provas curtas de pista a amplitude de passada dos atletas altos se sobressai, em ultramaratonas (50 km, 100 km, 24 horas ou mais) o grande divisor de águas é a Economia de Corrida (EC) e a Eficiência do Centro de Gravidade (CG). Entenda a ciência por trás desse superpoder nas ultra distâncias: 1. Momento de Inércia e Torque no Core: Atletas mais baixos possuem um braço de alavanca d (distância entre o tronco e o eixo articular da coluna/quadril) menor. O torque necessário para conter a rotação excessiva do tronco é reduzido. Após 10, 15 ou 24 horas acumulando milhões de impactos, enquanto o atleta alto sofre colapso postural por fadiga dos eretores da espinha e do abdômen, o corredor menor mantém a pelve estabilizada com uma fração do custo metabólico. 2. Absorção e Repetibilidade de Impacto: A cada passada, a energia potencial gravitacional acumulada é proporcional à altura do Centro de Gravidade. Um CG posicionado mais próximo do solo reduz a Força de Reação do Solo no momento do contato. Essa diferença acumulada ao longo de mais de 100.000 passadas poupa a musculatura de microtraumas severos e retarda a fadiga neuromuscular periférica. 3. Cadência Elevada vs. Overstriding: Pessoas de menor estatura apresentam uma frequência de passada naturalmente mais alta e amplitude mais curta. O pé toca o solo diretamente sob a projeção vertical do CG, prevenindo o destrutivo overstriding (quando o pé toca o chão à frente do corpo, gerando frenagem mecânica). Isso preserva o glicogênio muscular e maximiza o aproveitamento da energia elástica dos tendões. ... continua no comentário fixado... Seguimos firme!!!🇧🇷 #endurance #disciplina #ultramaratona #running #corrida$

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