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Comunidad deportiva con el propósito de Divulgar investigación en natación, triatlón y trail running
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2 semanas desde IM World Championship ~ Run Report 42km🏃🏼‍♀️ T2: me bajé de los 180k con las piernas frescas así que bien! tomé mis carbs, bloqueador, bolsa de hielo dentro del trisuit y a🏃🏼‍♀️ Los primeros 2k me sentía BACÁN, a un ritmo cómodo según mis FC y sensaciones, sabiendo el límite de FC del que no debía pasarme. Ali Drive estaba MUY húmedo y ahogante, pero VAMOS BIEN… hasta que apareció el llamado de la naturaleza💩🙄. Mi objetivo era TERMINAR, así que pasé 6 VECES al baño. Lo bueno: cero dolor de guata, cabeza, mareos. Retomaba mi ritmo una vez que salía del 🚾 Los abastecimientos cada 1,7 km y no me salté NINGUNO: hielo dentro del trisuit, agua por todo el cuerpo y rellenaba el flask con electrolitos. Me comí c/ gel que debía. Mi plan de alimentación e hidratación funcionó perfecto pese a toda la💩. La maratón tenía más de 300 m de D+, con muchas subidas y bajadas. Se me hincharon muchísimo las manos y los pies, como si me hubiesen picado🐝, pero seguí! En el km 12 llegó Palani: 800m de subida inclinada que troté completa. Iba feliz! La motivación extra era el baño de arriba😂 y Charli haciéndome barra antes de entrar a la Queen K, donde estaría “sola” frente a toda esa lava🌋. Los km 24-30 fueron los más duros: el Natural Energy Lab, un tramo expuesto, con radiación brutal y sin brisa, es un punto donde varios se retiran pero eso no era opción! A medida que avanzaban los km, me sentía cada vez mejor, Fui aumentando el ritmo pese a las molestias físicas. Desde el km 30 mi rodilla quería salirse💀, pero nada me impediría terminar. Lo único que me frenaba eran las visitas al baño. En el km 39, llegando a Kailua, vi a mi Charlito alentándome y se me empezaron a caer las lágrimas. Después de tantos años, ese día ya no era un sueño: ERA REAL! Vi la meta, la emoción explotó y corrí más fuerte que nunca. Charlie me entregó la bandera chilena y crucé gritando de felicidad, liberando toda esa energía acumulada🇨🇱. Algunos me decían que sin las paradas al baño habría hecho 15-20 min menos… quizás sí, quizás no. Pero fui INFINITAMENTE feliz cruzando esa meta, durara lo que durara, costara lo que costara. 11 horas después: KONA FINISHER 🌋🌺
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IM World Championship Race Report~ 180k 🚴🏼‍♀️🏁 T1, agua en la cabeza, bloqueador y a la Pinina🚀. Llovió MUCHO en la mañana y la humedad estaba POWER! Saliendo de Ali Drive, subiendo por Palani antes de la Queen K, ahí estaba charlito, un último high five y al horno! Queen Ka’ahumanu Highway, donde es gran parte del 🚲: Lava, piedras volcánicas, CERO sombra🌋. El sol golpeaba cada vez con más fuerza la espalda, pero iba feliz, verdaderamente disfrutando, hablandome mucho a mí misma, yendo a mi ritmo, respetando mis zonas porque había que bajarse a correr una maratón después de estos 180km de🚲. Pase por CADA punto de abastecimiento: agua en la cabeza, piernas, espalda y brazos además de refill de electrolitos que afortunadamente son la misma marca con los que entreno @precisionfandh_cl 🎯. Los primeros 83km salieron rápidos, más de lo que creímos, porque hacia Hawi era PURA subida! Tuve buenas sensaciones y me sentí muy bien! Esos últimos 7km subiendo a Hawi eso sí, el viento hizo lo suyo, me movía a mí y a la Pinina de un lado a otro y ahí paciencia nomás, fluir física y mentalmente, no pelear, porque sino no le ganarás a la isla porque es FUERTE 🧠. Supuestamente la vuelta sería más rápida pero NO! El viento hizo lo suyo, de frente la vuelta COMPLETA! Entre el km 100 y 140 me apagué mucho, el reflejo del calor del pavimento pegaba fuerte en mi cara, el viento caliente que daba vueltas y todo eso hacía que avanzar fuera muy difícil y me K.O un buen rato esas condiciones ☠️ comenzaron las dudas, los fantasmas a aparecer y no podía dejar que la isla me ganara, bajadas donde pretendía avanzar más rápido no se podía por el viento, dudas nuevamente y ahí volví a leer el mensaje que había puesto en la bici: “ Estas en Kona, vive el sueño, cabeza fría y sigue” y así fue como SEGUÍ, apague esas voces! Km a km comencé a retomar esa fuerza que pensé que había desaparecido y así fue como volví a tener buenas sensaciones los últimos 40km! me debía a mí misma seguir disfrutando MI SUEÑO! Llegando a Kailua veía a las pros 🏃🏼‍♀️ su maratón 🥹 imposible no emocionarse! Que felicidad bajarse a correr SIN NOVEDAD y ir a esa última “patita”: 42km🏃🏼‍♀️ 🌋
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El manuscrito (www.primerumbral.cl) analiza la transición del triatlón de corta distancia al IRONMAN a partir de Kona 2026. Sostiene que una elevada capacidad aeróbica y velocidad no garantizan conservar el rendimiento durante horas, y reconoce diferentes trayectorias hacia el éxito en larga distancia. La durabilidad describe el deterioro de las características fisiológicas y del rendimiento potencial durante el ejercicio prolongado. Su evaluación complementa el VO₂máx y los umbrales, considerando cómo cambian con la fatiga, la disponibilidad de carbohidratos, el calor, la deshidratación y el daño muscular. La entrevista a Vincent Luis ilustra una estrategia de dosificación mediante potencia, frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria para preservar capacidad durante el maratón. El texto propone combinar carga externa, respuestas cardíacas y respiratorias, dinámica autonómica y percepción del esfuerzo. Estás estas señales pueden revelar cambios del coste interno, pero no diagnostica sus causas. Asimismo, las asociaciones grupales entre DFA-α1 y umbrales ventilatorios no aseguran precisión individual. La aplicación práctica consiste en evaluar, individualizar intensidades y seguir las respuestas durante esfuerzos prolongados. Revisa la publicación en www.primerumbral.cl y en historias Ref Nieto-Jiménez C, el al (2026) Ventilatory thresholds are detectable using DFA-α1 at group level but not individual level during swimming, cycling and running. Physiol Int. 15 oct 2026. Publicación anticipada en línea.
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Una nueva edición del Triatlón de Piedra Roja de @triatletas.cl y con una tremenda delegación de nuestro @primer_umbral_ y una excelente participación entre los debutantes y los con más experiencia subiéndose a los podiums 👏🏽👏🏽👏🏽🤙🏽💪🏽🏊🏽🚴🏼‍♀️🏃🏽
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Stgo 10km by Asics 🤍 @stgo10k 36:54 🫡 . . . Hemos trabajado por esto y mas... Agradecida de vivir en movimiento 🤪 @primer_umbral_ @phd_claudio_nieto_ @finisher.cl @nutri.sashas @ps.ignaciajory @seba.ramost @kguzmanlatorre @finisher.cl Que la vida siempre tenga movimiento y running... Y piernas, cabeza y corazon para disfrutarlo! 🤍
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Ironman 5150 ✅ Tiempo final: 3:23:23 (aceptable 🤣). ¡Mejor de lo que creía! @5150coquimbo tremenda carrera 👌🏽 Muchas gracias a mi @consugodoy por motivarme y apoyarme, y a los profes de @primer_umbral_: ¡son secos! Sin su asesoría no podría haberlo logrado. Para muchos quizás no sea gran cosa, pero para mí significó mucho. Más allá de lo deportivo, este proceso me enseñó muchas cosas. ¡Se viene pronto otro desafío! 🙌🏽
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Pensar que un día todo esto era solamente un sueño🌺 Kona🌋 algo que soñé tanto, que imaginé mil veces y por lo que hubo que trabajar muchísimo para llegar hasta acá. Todavía me cuesta creer que estuve ahí, que finalmente estaba viviendo eso por lo que tanto trabajé y que tantas veces soñé despierta. Detrás de este sueño hay muchísimo más que una carrera. Hay meses de trabajo, días buenos y otros no tanto, momentos de dudas, cansancio y frustración. Hay entrenamientos de 3-4 horas encerrada en la pieza, con calor y humedad, en los que más de alguna vez terminé llorando. Días en los que costaba, en los que había que encontrar las ganas y recordar por qué había empezado todo esto. Y después estaba Kona, con su propia personalidad, cambiando de un momento a otro, obligándome a adaptarme, a aceptar lo que tocara y a seguir adelante. Porque si algo aprendí en este proceso, es que no siempre podemos controlar lo que pasa, pero sí cómo enfrentamos cada desafío. Pero si hay algo que me llevo de todo este proceso, es que, a pesar de todo, disfruté muchísimo el camino. Porque sí, esto requiere muchísimo trabajo, disciplina y sacrificio, y nada llega por casualidad. Pero también creo que hay que aprender a jugar, a disfrutar, a reírse en el proceso y a no perder nunca esa parte que nos hizo amar esta locura de deporte y sufrimiento voluntario. Porque si no disfrutamos, pa que? Hoy sé que los sueños cuestan, que hay días muy duros y que nada de esto es fácil. Pero también sé que todo vale la pena cuando te das cuenta de que estás viviendo eso que alguna vez parecía tan lejano. Me quedo con cada entrenamiento, cada lágrima, cada risa, cada dificultad y cada segundo de haber estado ahí. Porque todo fue parte de llegar a ese lugar que alguna vez parecía tan lejano. Queen Ka’ahumanu, nos volveremos a encontrar algún día. Mahalo nui loa, Hawai. A hui hou! 🌋🌺⭐️ Gracias totales por ayudarme a cumplir este sueño @primer_umbral_ @phd_claudio_nieto_ @proswim_cl @seba.ramost @sofiarancibia @maunaapparel_latam @socks_lab @medproclinica @trizone.cl @precisionfandh_cl @powa.cl
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Chilenos en el IRONMAN HAWAII 2026: 1️⃣ JAVIER ZAMORANO - 9:10:52 (25º en 30-34) 2️⃣ PHILIP BILLIKOPF - 9:29:25 (43º en 35-39) 3️⃣ ALBERTO DANIONI - 9:34:43 (55º en 35-39) 4️⃣ BENJAMÍN MOYA - 9:46:38 (71º en 30-34) 5️⃣ VICENTE BOBADILLA - 9:47:01 (15º en 50-54) 6️⃣ CRISTIAN EGGERS - 9:55:00 (72º en 40-44) 7️⃣ EDUARDO DELLA MAGGIORA - 9:55:34 (50º en 45-49) 8️⃣ CLAUDIO MONTEJO - 10:01:43 (61º en 45-49) 9️⃣ FELIPE VICUÑA - 10:30:25 (123º en 40-44) 🔟 ÁLVARO CHACÓN - 11:17:29 (126º en 50-54) 1️⃣1️⃣ MARKO KNEZOVIC - 11:24:44 (140º en 50-54) 1️⃣2️⃣ GUSTAVO PÉREZ - 12:07:45 (135º en 55-59) Chile en el IRONMAN HAWAII 2026: 1️⃣ VICTORIA SALATA - 11:00:04 (41ª en 30-34) #TrichileNews
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Logramos sobrevivir 🏊🏼‍♀️🌊🤪 en las aguas de Coquimbo🏴‍☠️!! ➡️ 🚴‍♀️🏃🏽‍♀️ @5150coquimbo 2026 Categoría 40-45 Sensaciones: 8/10 🏊🏼‍♀️ P28/39 10/10 🚴‍♀️P8/39 10/10 🏃🏽‍♀️P13/39 10/10 🍝 💦Excelente Antes de largar tuve ese diálogo interno: Mirando al mar 🌊… te haz preparado para esto🧠💪🏼, pero todo puede pasar en el mar🌊… permíteme nadar🏊🏼‍♀️ por primera vez en tu hogar, en donde siempre he deseado, eres imponente, pero te respeto por sobre todo, a si que 🗣️ aquí vamosssss a laaa batallaaaa( pórtate bien marcito 😅🤪🤣). Es ahí en donde tuvimos que aplicar la 1/3 C(calma) de @phd_claudio_nieto_ (coach) a medida que íbamos avanzando costaba un poco más, ahí adentro del 🌊, viene la reflexión del coach 💭no olvidar, De dónde vienes?,cual fue el camino recorrido?, cuál es tu propósito? , y lo más importante “el ego”… dentro del mar o nadar aguas abiertas te entrega un gran aprendizaje: se apaga el ego y te entrega humildad. Agradecida ✨una vez más y sumamos 1➕para el cuaderno 📓 como dice mi amigo @alquimista_77 y todos que han estado en este caminar deportivamente: A mi familia ❤️que han sido un pilar fundamental @cristianmaturanaavendano y mis hijos. @phd_claudio_nieto_ eres un sabio 🙌🏼 coach 🫶 gracias por tanto. @primer_umbral_ gracias equipo @ironcarv @emiliorda @charlieandoc @asis.kinesiologiaa @nenerojas @klga.coni por toda su preocupación y tenerme fuerte 💪🏼 para cada desafío. @coach_villar se nota que hemos avanzando, pero aún por aprender y mejorar 🏊🏼‍♀️💪🏼🧠 Gracias por tanto ✨ @sofiarancibia haz sido un pilar fundamental 🫶 Sin pan con manjar no sería igual. @catbikechile y @metriclabchile en donde en pequeños detalles hacen la diferencia 🚲 importantes para evitar caídas y lesiones. Gracias gracias gracias ✨a cada persona que dejo un mensajito, deseándome lo mejor 🫶. SEGUIMOS 🔜 @letapechile🚴‍♀️⛰️✨Hakuna Matata✨ 📸 @nicetrypix_cl @rawjedar @nicole_adasme_fotografia
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3 noches de sueño más 🌟 y saldré a vivir el mío 🌺🌋 Han sido días increíbles acá en esta isla mágica 🏝️🪄que tiene una personalidad loquísima, día a día va cambiando su comportamiento, volviéndose completamente impredecible en todo sentido y eso lo hace todo mucho más mítico y bélico a la vez ☠️🤯 A muy poco de salir a dejarlo todo, a vaciar el estanque y por sobre todo, lo que a mí más me gusta: Salir a jugar, porque ahí es donde más disfruto 🎲💣 A aceptar el comportamiento de la Isla ese día 🌊☀️ A fluir ✨ A disfrutar 🧨 A jugar🎲 Mi objetivo principal es salir a VIVIR ese sueño, salir a gozar EL IRONMAN y confiar, confiar, confiar🧠 VAMOS BIEN😌⭐️☘️🤞🏼
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Race Week in Kona 🏁🌋🌺 !!!!!!!! Ya con esas 🦋 en el estómago ⚡️! Feliz, agradecida e imposible más emocionada ✨ 😌🤞🏼☘️⭐️ #IMWC #kona2026
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Hoy en una evaluación en @doctorschoice_chile realizada por @phd_claudio_nieto_ de @primer_umbral_ para saber más sobre los 👴🏽👴🏽👴🏽 jajaja💪🏽💪🏽💪🏽
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