Instagram story viewer> @protrainer.gr> Tagged

Apollon Mpargiotas

@protrainer.gr

1.1K

followers

738

following

Experienced Personal Trainer
| Body Transformations | Functional Training
Athens Greece
DM for personal training

POSTS STORIES REELS TAGGED

📒 Log 3 · 10.10.2026

📍 Myloi Canyon · Alepochori

🪨Rock walls all the way to the sea

#canyoning #rappelling #rockwalls #alepochori #greece

82

2

Τρελαθήκαμε !!! 😆🤘

#muscleups #fitnessgoals #caliathenics #personaltrainer #γυμναστική

57

2

Προλαβαίνετε 😆💪

#γυμναστική #fitnessreels #fitnessworkout #fitnessvlog #fullbodyworkout #fitnessmotivation #personaltraining #personaltrainer #primeflexfitness #summerbody

96

1

Προπονησούλα κάνατε ;
Το βάιμπ για σήμερα.. 😁💪

#dragonfly #calisthenics #abs #absexercises #γυμναστική #personaltrainer #primeflexfitness #calisthenicsmotivation #fitnessmotivation #bodyweight

38

4

Όταν ο κόουτς είναι μια ύπουλη νυφίτσα.. 😂

#gymfunny #gymreactions #gymmotivation #crossfit #crosstraining #personaltrainer #fitnesshumor #fitnessmotivation #fitnessmoments #primeflexfitness #γυμναστική #γυμναστηριο

31

1

Είσαστε έτοιμοι για την Κυριακή;😁
Η ημέρα θα ξεκινήσει με μια όμορφη πεζοπορία 2:30 ωρών περίπου προς τη Μονή Πολεμάρχας όπου θα κάνουμε και μια σύντομη βουτιά στην υπέροχη παραλία Πολεμάρχας.

Μόλις επιστρέψουμε θα ανηφορίσουμε ένα κομμάτι του αρχαίου δρόμου και θα βρεθούμε στο μικρό θέατρο της Επιδαύρου , ίσως δούμε και τους μυκηναϊκούς τάφους.

Έπειτα θα κατευθυνθούμε στη βυθισμένη πολιτεία για μια ακόμα βουτιά, γι'αυτό πάρτε τις μάσκες σας!! 😲

Τέλος, οποίος θέλει μπορεί να συνεχίσει την βουτιά του, να πιει ενα καφεδάκι στο λιμάνι ή να δοκιμάσει την τοπική κουζίνα 🤤

Θα χρειαστείτε:
-Άνετα αθλητικά παπούτσια (πεζοπορικά προαιρετικά)
-2η Μπλούζα για να αλλάξετε
-Αντιηλιακό και καπέλο
-Σνακ (ξηρούς καρπους, φρούτα)
-1μιση λίτρο νερό
-Μαγιό, μάσκα, πετσέτα (για όποιον κολυμπήσει)

27

0

💥 stability / balance work
💥 core work
💥 Strengthening of the shoulders/chest

#fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #fitfam #instagood #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #muscle #crossfit #fitnessmodel #instagram #exercise #fashion #follow #weightloss #like #fitnessjourney

36

0

... LITERALLY !! 😂
#fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #fitfam #instagood #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #muscle #crossfit #fitnessmodel #instagram #exercise #fashion #follow #weightloss #like #fitnessjourney

39

5

💪 Morning WoD routine !!

#crossfit #fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #training #bodybuilding #motivation #sport #fitfam #personaltrainer #wod #gymlife #lifestyle #weightlifting #muscle #health #powerlifting #gymmotivation #crossfitgirls #exercise #healthy #healthylifestyle #strong #o #strength #yoga #instafit #cardio

43

0

😊 Fitness Fun challenge 💪

#excercise #dailyworkout #hiit #weights #fitnessgoals #strong #fitspo #fit #gym #fitnessvideos
#gymlife #gymmotivation #bodybuilding #motivation #gymsharkwomen #fit #fitfam #fitnessmodel #gymtime #training

(Music by Spice Girls "Wannabe" Album: Spice)
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

26

1

👉 Benefits of the Pistol Squats are huge.
If performed correctly, and fully, you’ll benefit from:

🔹Isolation of each leg for balancing strength deficits
🔹Full range of muscle recruitment
🔹Improves the posterior chain strength
🔹Increase general flexibility and mobility along the posterior chain
🔹Increases ankle joint mobility and flexibility
🔹Improves balance
🔹Strengthening of stabilising muscles in the leg
🔹Improves proprioception though the leg and core
🔹Removes danger of damaging spine (compared to back squat)

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

#bodyweight #fitness #calisthenics #workout #streetworkout #motivation #training #bodyweighttraining #gym #fitnessmotivation #bodyweightworkout #fit #gymnastics #strength #handstand #calisthenicsworkout #crossfit #bodybuilding #calisthenicsmovement #frontlever #planche #homeworkout #calistenia #barstarzz #pullups #fitfam #exercise #personaltrainer #workoutmotivation

35

1

👉 Weighted Vest Dips

👍 Exercising with a weighted vest forces all your muscles to work together and so provides a full-body workout regardless of the exercise.
👍 In addition to strengthening your muscles and improving the rate of muscle gain, exercising with a weighted vest can also help improve bone strength.

#functionaltraining #fitness #workout #training #functionalfitness #personaltrainer #fitnessmotivation #gym #crossfit #motivation #fit #personaltraining #strengthtraining #strength #fitfam #bodybuilding #exercise #strengthandconditioning #health #sport #homeworkout #mobility #hiit #healthylifestyle #f #calisthenics #workoutmotivation #weightlifting #wod

32

0