Instagram story viewer> @quintyzwaan> Tagged

Quinty Zwaan 🌞🏃‍♀️✨🌺

@quintyzwaan

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

We zijn van start, project26!

Onderweg voor mijn EERSTE MARATHON 😳
.

77

42

𝗥𝗨𝗡𝗡𝗘𝗥'𝗦 𝗪𝗢𝗥𝗟𝗗 𝗣𝗥𝗢𝗝𝗘𝗖𝗧𝟮𝟲 - 𝗘𝗗𝗜𝗧𝗜𝗘 𝟮

Zondag 11 oktober gaan we weer van start: 26 hardlopers. 26 weken. 1 marathon.

We hebben 2.111 aanmeldingen ontvangen. Het liefst zouden we jullie allemaal selecteren, maar helaas gaat dat niet. Deze editie van PROJECT26 gaan we aan met: Alicia, Anne, Arno, Carin, Dominique, Femke, Gijs, Hafsa, Ho Cheung, Ieteke, Ingrid, Iris, Jelmer, Jeroen, Manouk, Mara, Matthijs, Michoe, Peter, Quinty, Raf, Rob, Sanne, Shurandy, Stan en Weronika.

Voor iedereen die niet is geselecteerd: blijf hardlopen en wie weet tot volgend jaar! 🫶

Volg PROJECT26 naar 11 april 2027. LET'S DO THIS! 😍🏃

#project26 #runnersworldnl

Partners 🤝 @asicsrunning @garminnederland @stoxenergy @ppeeqq.eyewear @lechampionevents @enschedemarathon @hardloopbegeleidingopmaat

642

107

Hyrox training✨

Hardlopen en hoge intensiteit eruit gehaald gezien de lange afstand die ochtend. Desondanks wel weer enorm genoten van een hyroxtraining sinds een lange tijd🤩🙌🏼

2 rondes
- SkiErg 500m
- Sled push 30m
- Row 300m
- Farmer carry 90m
- Bike 1000m
- Sandbag lunges 40x
- Burpees broad jumps 20x

Korte finisher 2x
- Row 10 cal
- Bike 10 cal
- Ski 10 cal
- Wall balls 10x

15 minuten uitgefietst, vooral gezellig gekletst🫶🏼

#hyrox #hyroxdoubles #hyroxtraining #strongertogether

28

11

Mijn gewonnen ESN-pakketje is binnen! 😍📦 Dankjewel @quintyzwaan
@esncom.nl

#esn #gewonnen #pakketje #unboxing #giveaway

3

6

Algae loop🚴🏼‍♀️🌱

Afgelopen zaterdag sloot ik aan bij de social ride van Plnkton. Een mooie route, gezellig gezelschap en een kijkje achter de schermen bij de algenfarm.

Bijzonder om te zien hoe algen worden gekweekt en welke mogelijkheden er zijn voor de toekomst van voeding en duurzaamheid. Een leuke afwisseling tijdens een trainingsweek en weer een reminder dat fietsen niet altijd om wattages, snelheid of kilometers hoeft te draaien.

Soms draait het gewoon om samen op pad gaan, nieuwe dingen ontdekken en genieten van de rit.☀️💚

Bedankt voor de organisatie en de inspirerende rondleiding!

@plnktn_official

#socialride #cycling #plnkton #athletelife #roadcycling

17

10

Weekly recap🌸✨

Deze week begon eerlijk gezegd wat rommelig... Door omstandigheden zorgde een overvol hoofd ervoor dat ik mijn trainingen iets moest omgooien, maar gelukkig kon ik het daarna weer goed oppakken!

Zaterdag stond er een koppeltraining op de planning, waar ik echt zin in had. Die liep net even anders dan gehoopt... Door een krappe tijdsplanning was het al passen en meten, en toen bleek mijn fiets ook nog met een lekke band te staan. En ja… de voorraad met benodigdheden moest nog aangevuld worden, dus dat zorgde meteen voor flink wat vertraging. 😅

Eenmaal op de fiets richting de kustroute voelde het gelukkig alweer een stuk beter. Even hoofd leegmaken, trappen en gaan. Totdat we onderweg de ene na de andere afsluiting tegenkwamen… en dat was op z’n zachtst gezegd niet helemaal de bedoeling. Inmiddels was er nog maar tijd over voor een mini rondje hardlopen en eerlijk: ik kon daar best even flink van balen🫠

Maar goed, ook dit hoort erbij. Niet elke training loopt zoals je had bedacht en soms zit de winst vooral in het feit dát je uiteindelijk toch nog bent gegaan en wat meters hebt gemaakt. En daar was ik achteraf toch ook weer tevreden mee🫶🏼

De trainingsweek goed afgesloten met een extra rondje fietsen, een koffiestop en misschien nog wel het belangrijkste: weer vrolijk op de fiets. ☕🚴🏼‍♀️🩷

#weeklyrecap #triathlontraining #brickworkout #athletelife #swimbikerun

30

12

Weekly recap🌸✨

Deze week begon met iets minder enthousiasme: véél te veel spierpijn😅 Door de drukte rondom mijn cursus voor werk kwam een dagje extra rust eigenlijk perfect uit en kregen m'n benen net wat meer tijd om te herstellen.

Ondanks de zomerse temperaturen heb ik weer genoten van de training 3x fietsen/hardlopen. Zo'n brick training is dan wel uitdagend, maar geeft ook veel voldoening🚴‍♀️🏃‍♀️

En genoten van het weer met een extra rondje fietsen, de kustroute op⛱️☀️

Ook stond mijn tweede openwatertraining op het programma. Dat ging een stuk beter dan de eerste keer! 🌊 Meer rust, meer vertrouwen en iets meer wennen aan zwemmen buiten het zwembad.

Tenminste... totdat ik ontdekte dat mijn Garmin niet meer om mijn pols zat😳 Gelukkig zag mijn vriend hem nog net optijd om op te duiken. Garmin gered, training gered, paniek voorbij😂

Een mooie combinatie van trainen, herstellen en genieten. Op naar een nieuwe week! 💪🏼

#weeklyrecap #triathlontraining #openwaterswimming #brickworkout #athletelife

38

20

Strong💪🏼🩷

In een wereld waarin steeds vaker wordt verteld hoe je eruit zou moeten zien, hoop ik juist te inspireren om sterk te zijn🙌🏼

Sterk om buiten je comfortzone te stappen.
Sterk genoeg om te focussen op wat je lichaam kan.
Sterk genoeg om jezelf te laten zien.
En sterk genoeg om te dragen waar jij je goed in voelt. Ja, ook als dat spannend is!

Want heel eerlijk?
Eerst had ik een oversized shirt aan, ik had het warm, maar ik twijfelde...
Maar steeds vaker denk ik: wear it anyway✨

Niet wachten tot je zeker genoeg bent, dun genoeg bent of denkt dat anderen het “oké” vinden.
Gewoon leven, bewegen en genieten in het lichaam dat je nu hebt.

Dat is pas echte kracht🩷

#strongnotskinny #wearitanyway #athletelife #triathlontraining #triathlonjourney

36

15

Weekly recap🌸✨

Een week van presteren, meer ruimte voor herstel en meters maken.

Na twee PR's te hebben gelopen in een week, waren de benen ook toe aan wat meer hersteltijd😬🙃

Voor het eerst sinds lange tijd stond weer een Hyrox training op de planning met @quintyzwaan Mega leuk om te doen🤩

Fijn om te merken hoe goed afwisseling, consistentie en herstel samen kunnen werken.

Op naar een nieuwe trainingsweek✨

#weeklyrecap #running #newpr #hyroxtraining #endurancetraining

26

9

In plaats van een ‘januari dump’ krijgen jullie een ‘HYROX relay dump’💃🏼❤️🎈🌹🍄🍒

@aybl || code ‘GYMRAT’
@esncom.nl || code ‘GYMRAT’
📸: @e.eyyup23 ✌🏻

1k

19

HYROX RELAY RECAP incl. al onze tijden 🤗🕺🏼

❤️Outfit-> adapt collectie van @aybl (code ‘GYMRAT’ ;))

Thanks @esncom.nl voor deze leuke race 🫶🏻

1k

11

HYROX RELAY ❤️🎀
dit was zoooo leuk om te doen met TEAM @esncom.nl

& wat ben ik trots op jullie 🥹 @quintyyy @quintyzwaan @rosemijndegymrat

outfit is ofccc @kpactive ✌🏼
•
#hyrox #hyroxworld #postpartumjourney #kpactive

108

21