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라우더 | 러닝 & 하이록스 공식체육관

@rauder_kr

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#hyrox D-21 아몰랑 벼락치기! 영상도 팁도 알찬 @rauder_kr 🙇🏻‍♀️🙏 @made_in_island #hyrox #runner #하이록스 #reels
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나이러다 터져.. 1라부터 런 심박 200 처음 경험해보는 시뮬에 맛갔다 #hyrox #하이록스
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왜 벌써 D-24 . . 😥 📍 @rauder_kr #운도니 #운동하는도니 #릴스
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10/25 SUNDAY WORKOUT GUEST OPEN. 이번주도 쉽지 않습니다. 📍 10/25 (SUN) 10:30–12:30 👥 GUEST | 4 SPOTS ONLY 💳 DROP-IN | 25,000 📸 금손 작가님과 함께합니다. @rauder_kr @dahm._.y ‼️ 참여를 원하시는 분들은 댓글 남겨주세요. 선정되신 분들께는 목요일 저녁 개별 DM 드리겠습니다. HAPPYRAUDER.
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🥉👭🏻 여자더블은 처음이라 (마지막 사진 안 보면 후회함(?)) 항상 형님들과 출전해 전체 10할 중 2~3할을 담당하는 역할에 익숙했는데, 이번에 여자 더블을 처음 나가면 여자친구들보단 나름 힘이 아주 쬐금 더 센 편이기에 내가 비중을 더 많이 가져가기로 한 대회!(요즘 하이록스 훈련할 때도 내가 더 많은 비중을 가져가는 역할이 되어 너무 신기하고 기쁨-ㅎ) - 결과는 여자더블 전체 3위 🥉 - 17:31 @dal._ssong 예진쏭 덕분에 너무 즐거웠다! 우리 둘 다 하이록스를 향하여 정 ~ 진 (벼락치기도 괜찮잖아)@@@ - • 종목 영상 없는게 너무 아쉽다. 하이록스 선생님들 제가 촬영 많이 해드릴게요. 저희도 찍어주세요… 🙇🏻‍♀️📸 - 🏃🏻‍♀️ @urbanwellnessfair 📸 @h_soniii_ ♥ @finisherclub @garmin_korea ♥ @archnhollow #수원하이록스센터 ♥ @rauder_kr @made_in_island #슬래드팁쵝오 #runner #minirox #hyrox
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ROAD TO HYROX 🚀 Pro Men Doubles With. @ss._.hoon ⏱️ 1:02:03 Simulation PB ⚡️ 8.8 km Held 4‘00” from Start to Finish(15 km/h) 🔥 Building speed. 📸 @hammda #HYROXTraining #RoadToHYROX #Running #HybridTraining #hyrox
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요즘 내 도파민 최대 공급처 ⚡️ 살아남는 게 목표가 되어버린 90분 턱선 미녀로 담아주신 담콩님께 이 영광을,, @dahm._.y 인터벌하고 뛰는 트레드밀 실시간으로 다리 털리는 소리가 들려.. 다리: 🤯 ㅅ ㅏ ㄹ..ㄹ ㅕ ㅈ,,ㅜㅓ 케틀벨 망한거 같기도 함,, 아니 괜찮은거 같기도 함,, 케틀벨 다 던져버리고 싶기도 함,, 아니 할만 한 것 같기도 함,, 힘들어서 넋이 나간 사람이 되,, 해피라우더 정상에서 크게 함성! 힘든 만큼 지르는 야~~~~~아아아아~~~~~~르으 체력 탈탈 털리고 행복 충전 완. 힘든데 재밌고 재밌는데 힘들다는게 함정🫠 다음에도 살아서 만나요.. @happyrauder @rauder_kr
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SUNDAY WORKOUT GUEST OPEN. 이번주도 메달리스트와 함께합니다. 📍 10/18(SUN) 11:00-13:00 👥 GUEST | 7 SPOTS ONLY 💳 DROP-IN | 25,000 @rauder_kr ‼️ 참여를 원하시는 분들은 댓글 남겨주세요. 선정되신 분들께는 목요일 저녁 개별 DM 드리겠습니다. HAPPYRAUDER.
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💜나의 첫 번째 Seoul Race💜 Half 1:45:46 공백마 32K 뛰고나서 운동할 때마다 발바닥이 너무 아팠고 데드 잘못해서 허리도 다쳐서 PB 못 세우겠구나 하고 목표만 잡고 뛰었는데 이걸 해냈다!🥺 첫 1km는 병목이 너무 심해 오버페이스를 했고 5km부터는 왼쪽 발목에 갑자기 통증이 느껴지기 시작했ㄷr.. 중간에 포기할까.. 고민 많이 했지만 이걸 포기하기엔 코스가 너무 좋다는 말을 들어서 악으로 깡으로 뛰었다 ㅋ✌🏻 러닝을 꾸준하게 할 수 있게, PB도 할 수 있게 만들어준 유코치님께 정말 너무너무 감사드립니다🥹 진짜 진심으로 나 PB가 하고싶다 하면 라우더 제발 가세요 @rauder_kr @happy_run77 마지막으로 저의 발바닥, 허리를 고쳐준 한솔 샘 너무 감사합니다☺️ (한의사 선생님이 이 글을 싫어합니다) 🧢👕🧦 @lithe_kr 🩳 @underarmourkr 👟 @asicskr #running #seoulrace 내 배번호 봐바 예뿌지✌🏻 어제 열심히 꾸몄다~ 병목을 이겨내고 ✌🏻 서울 도심 달려서 기부니 조아보여💜 시작 전 떨리나.. 하고 생각했음 종아리 쥐나면 어쩌지.. 머 ㄱㅊ아 안 날듯 하고 걍 뻔뻔하게 달림ㅋ 나 하반기 마라톤 큰일 내버렸어 !!!!!! 🤭🤭🤭🤭
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#9월 #런말정산 밀린 9월의 추억을 모아보아 ➿ 9월에 너무 많은 작별해서 지금보면 전생같음. 10월에 현생돌아오고 정신없이 바쁘게 사는중임니다••• 9월 마일리지 목표는 350 이었으나 마지막주 장염이슈로 아예 못뜀. 마일리지PB 대신 화장실PB 하는나. 어떤데 ?! 내 첫 시상 ! 트레일은 그냥 뛰어도 재밌는데 상받으니 역시 더 재밌음 ! @dynafit_taebaektrail 1주전에 3등 수상하고 기대감만 잔뜩 커져서 트린이 주제에 4등하고 겁나 아쉬워하는 나. 집가서 엄마한테 속상함 토로했더니 상 한번 받더니 잔뜩 거만해졌다고 피드백받음ㅋ (울엄마 쌉T) @sntr_official 경주 출장가서 러닝코스 발굴하는 나. 이날 진짜 레전더리 힘들어서 스트레스 왕받고 넘 피곤했는데 뛰고나서 완벽하게 극복함. 역시 내 행복처방약은 러닝이햐~ 경주 너 런트립하러 꼭 다시온다 ! 라우더도 나름 열심히 감 (2번 ㅎ) 중곡 있었을때 자주 갔어야 하는데!! 이제 넘 멀어졌으요ㅠ 라우더오면 진짜진짜 성장함(개빡세니깐요) @rauder_kr 내 처음이자 마지막 하이록스. 담주엔 하이록스반 꼭 갈거에요. 담주엔 라우더 정말 주4회(3회? 2회?) 출석할거에요. 민주랑 민석이랑. 민주야 또 언제와 ? 인터벌 후 닭다리 두개와 닭날개 두개의 호사. 이런 과한 호사는 과분하여 한개씩 자진납부함. 추석맞이 고구마털이. 이거먹고 장염걸린건가 ? (아님) 3개월간의 파견살이 끝. 아늑했던 개인 사무실 안녕 ! 그리고 성남 복귀… 다시 탄천 열뛰열뛰 해야지요.. 마지막 뉴먼즈 훈련.. 뉴먼즈도 안녕.. 월/목요일 훈련 안가니깐 디기디기 공허해요 눈물을 표현했는데, 연휘언니 왈 “그건 화나보이는데?” 지희언니의 샌디치와 자민언니의 귤케이꾸 마음 따뜻한 뉴먼즈 언니야들. 나연팽이가 갱장히 좋아해준 사진 가끔보면 언니가 날 낳은것일지도 모른다는 생각이 듦 날 디기디기 귀여워해주는 나연팽이 @runnerny 포카리 마실때 사진이 잘 나오는 편 항상 멋진 사진 감사했습니다 @skyleemin 멋진 일몰 샷. LSD 자주 하는 곳 피크닉하러오기 ! 하늘과 바다 넘 이뿜. 요즘 나이를 먹었나 이런 하늘 사진 내 앨범에 194726개 9월 너무 전생같다.. 만남이 있으면 이별이 있단걸 몸소 느낀 9월. 좋은 인연들을 만나 정말 감사했습니다. 다들 또 만나요 ! 9월 안녕 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
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행복해 ~
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고강도 운동 전 에너지가 없을 때, 와드 끝나고 숨 넘어갈 때, 영양 보충은 어디서 해요? 🥵 편의점까지 헤맬 필요 없어요. 운동 끝난 그 자리에서 바로 픽 ⚡️ 하이브리드 트레이닝 센터 7곳에 픽나우가 들어왔어요🙋‍♂️ 📍 픽나우 입점 하이브리드 센터 링크엑스 강남 @linkx_gangnam 라우더 청담 @rauder_kr 울루루 트레이닝 @ululutraining 소핏짐 합정 @so.fitgym F45 청담 @f45_cheongdam F45 판교 @f45_pangyo 놀토짐 @nolto_hybridgym 매대 QR 찍고 바로 결제하면 끝 ✔️ 📌 팔로잉하고 내 운동 동선에 있는 센터 확인하세요🙌 다음엔 복싱짐과 크로스핏으로 돌아옵니다! 💬 우리 센터에도 픽나우 있었으면? 댓글로 센터이름 남겨주세요 👇
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