Instagram story viewer> @ravane.saabz> Tagged

ravane.sabz

@ravane.saabz

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

پژوهش‌های علمی جدید نشان می‌دهند:
«خروج از چارچوب تعهد» فقط یک تجربه عاطفی نیست.
این پدیده می‌تواند به سلامت روانی، عزت‌نفس و حتی جسمی آسیب بزند.

تحقیقات (Oh, 2024؛ Rokach & Chan, 2023؛ Nemati, 2022) توضیح می‌دهند که:

چرا افراد ممکن است به سمت شکستن تعهد بروند،

چه پیامدهایی در سطح روانی و جسمی ایجاد می‌شود،

و چرا مواجهه سالم با این تجربه حیاتی است.

نکته مهم این است:
شما حق انتخاب دارید.
این موقعیت می‌تواند شما را خرد کند یا شما را به بازنگری و رشد فردی برساند.

#زوج‌درمانی
#تعهد_زناشویی
#روابط_عاطفی
#خروج_از_چهارچوب
#سلامت_روان

44

12

۱۰ سپتامبر روز جهانی پیشگیری از خودکشی است.
صحبت کردن درباره خودکشی «تشویق به آن» نیست؛ بلکه فرصتی است برای شنیدن، همدلی کردن و کمک به دریافت درمان حرفه‌ای.
یاد بگیریم علائم هشدار را بشناسیم و بدانیم در مواجهه با فردی که در بحران است، چه کنیم و چه نکنیم.

#روز_جهانی_پیشگیری_از_خودکشی
#سلامت_روان
#حمایت_اجتماعی
#روانشناسی
#از_صحبت_کردن_نترسیم

32

9

وقتی می‌گیم "آدمای خوب جذب آدمای بد میشن"، در واقع داریم از یک الگوی روانی عمیق صحبت می‌کنیم.
این جذب نه از روی انتخاب آگاهانه، بلکه نتیجه‌ی نیازهای ناهشیار، تجربه‌های اولیه و بخش‌های سرکوب‌شده‌ی ماست.

#روان_سبز
#روانکاوی
#ناخودآگاه
#رابطه_سالم
#انتخاب_ناخودآگاه
#روابط_عاطفی
#آسیب_روانی
#خودشناسی

39

8

بفرست برای کسی که میخوای با این ویو و صدا باهاش صبحانه بخوری 💖

چه خوش است راز گفتن
به حریف نکته سنجی
که سخن نگفته باشی،
به سخن رسیده باشد!

#بیدل_دهلوی

@ravane.saabz
#دریا #ساحل

22

10

طی یک تحقیق( چوی ۲۰۲۱)در یک مطالعه طولی بر روی پسران در دهه سوم زندگی نشان داد که میزان و کیفیت حضور پدر در دوران کودکی تأثیر مستقیمی بر الگوهای ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بزرگسالی دارد.
پدرانی که در دوران کودکی تعاملات مثبت و حمایتی با فرزندان خود داشتند، فرزندانی با سیستم تنظیم استرس بهتری پرورش دادند.
این تأثیر حتی در صورت وجود رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد در بزرگسالی نیز مشاهده شد.

#رشد_کودک
#سلامت_روانی
#فرزندپروری_آگاهانه
#مهارت_های_زندگی
#روان_سبز🌱

36

6

خیلی‌ها وقتی باید وارد دستگاه‌هایی مثل MRI یا CT Scan بشن، یه ترس شدید سراغشون میاد.
نه به خاطر درد یا سختی آزمایش… بلکه به خاطر فضای بسته و حس «گیر افتادن».

مقاله‌ای از Verywell Mind (2023) می‌گه:

آدم‌هایی که کلستروفوبیا دارن، احتمال بیشتری داره وسط این تست‌ها دچار تپش قلب، عرق سرد یا حتی حمله پانیک بشن.

بعضی‌ها انقدر وحشت می‌کنن که کل آزمایش رو نیمه‌کاره رها می‌کنن.

این ترس باعث میشه حتی درمان‌های پزشکی ضروری هم عقب بیفته.

اما خبر خوب اینه که راهکار وجود داره:

تمرین‌های تنفسی و ریلکسیشن قبل از ورود به دستگاه

استفاده از موسیقی یا هدفون حین آزمایش

صحبت با تکنسین و داشتن ارتباط مطمئن

در موارد شدیدتر، کمک گرفتن از درمان CBT یا حتی داروهای آرام‌بخش سبک

اگر کلستروفوبیا داری، بدون تنها نیستی! خیلی‌ها تجربه مشابه دارن و با تکنیک‌های درست میشه مدیریت‌ش کرد.

#کلستروفوبیا
#ترس
#اختلال_اضطرابی #روانشناسی
#سلامت_روان
#اضطراب
#اختلالات_اضطرابی
#مشاوره_روانشناسی
#درمان_اضطراب
#فوبیا

34

13

گاهی یه مشکل که برامون پیش میاد، حس می‌کنیم دنیا فقط با ما لج کرده…
اما واقعیت اینه که هیچ‌کس توی این مسیر تنها نیست.
درد، بخشی از تجربه انسانیمونه.
اگه سختته، بدون که خیلی‌ها همین مسیر رو رفتن، بعضی‌ها هنوزم دارن می‌رن...
و خیلی‌ها هم ازش عبور کردن.
🕊️ تو هم عبور می‌کنی.

#روانشناسی_بالینی
#خودآگاهی
#همدلی
#روان_سبز🌱

37

4

بسیاری از آسیب‌های روانی و گرایش به اعتیاد، ریشه در خانواده دارد؛
در سبک فرزندپروری نامناسب، در نبود گفت‌وگو، یا در تجربه‌های پرتنش کودکی.

والدگری آگاهانه، نه‌تنها آینده فرزند، که سلامت روان جامعه را تضمین می‌کند.

#روانشناسی
#والدگری_آگاهانه
#اعتیاد

34

5

🌿 «اضطرابِ دور شدن از فرزند طبیعی‌ست، اما وقتی از مراقبت خودمون هم غافل می‌شیم، این اضطراب شدیدتر می‌شه.
مادر خوب، همیشه نزدیک نیست؛ اما همیشه امنه.»

#روانشناسی_والدین
#اضطراب_جدایی
#رشد_مشترک
#روان_شناسی_بالینی
#روان_سبز🌱

24

0

بدن بعضی چیزا رو ول نمی‌کنه، حتی وقتی ذهنمون فراموش کرده.
گاهی بی‌دلیل مضطرب یا بی‌حوصله‌ایم، ولی پشت این حس‌ها یه داستان قدیمیه.
برای درمان، فقط حرف زدن کافی نیست؛ باید به صدای بدن هم گوش داد...

#تروما
#بدن_فراموش_نمیکند
#روانشناسی
#سلامت_روان
#بسِل_ون_در_کولک
#روان_درمانی
#روان_سبز🌱

27

0

چرا خیانت اتفاق می‌افتد؟ (بر اساس پژوهش‌های جدید روان‌شناختی)

خیانت همیشه ناشی از «عدم عشق» یا «هوس» نیست.
مطالعات جدید (پژوهش‌های Dr. Dylan Selterman، 2020) نشون می‌دن که دلایل خیانت، پیچیده‌تر و چندوجهی هستن:

احساسی برآورده‌نشده: وقتی فرد از نظر عاطفی در رابطه احساس طرد، بی‌اهمیتی یا نادیده‌گرفته‌شدن می‌کنه

نیاز به تنوع یا هیجان: حتی در روابط خوب، برخی افراد به دنبال تحریک و تازگی هستن

پایین بودن همدلی یا مشکلات شخصیتی (مثل خودشیفتگی یا تکانشگری)

انتقام، خشم یا دلخوری‌های حل‌نشده

اعتیاد به رابطه یا الگوهای دلبستگی ناایمن (مثل دلبستگی اجتنابی یا دوسوگرا)

خیانت، اغلب نتیجه‌ی مشکل در خود رابطه نیست، بلکه نتیجه‌ی چیزی‌ست که در درون فرد یا در سبک ارتباطیِ شکل‌گرفته بین دو نفر، مدت‌ها نادیده گرفته شده.

#روانشناسی_رابطه
#خیانت_زناشویی
#دلایل_خیانت
#سبک_دلبستگی

27

3

در کتاب
Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain
(در فارسی: در ذهن نوجوان چه می‌گذرد؟)، دکتر دنیل جی. سیگل دید منحصر‌به‌فردی نسبت به «رنج نوجوانی» دارد.
او نه‌تنها این رنج‌ها را به‌عنوان مشکلات تلقی می‌کند، بلکه آن‌ها را موتور رشد، خلاقیت و استقلال درنظر می‌گیرد. در ادامه چند مفهوم کلیدی درباره رنج نوجوانی که در کتاب توضیح داده شده، به همراه توضیح علمی آورده شده است:

1. شدت و نوسان عاطفی

در نوجوانی، مغز در حال بازسازی نهایی (پیک‌‍وپرون) است؛ بخش‌های مسئول تنظیم هیجان هنوز کامل نشده‌اند. این باعث می‌شود احساسات با شدتی بیشتر و نوساناتی شدیدتر ظهور کنند—پدیده‌ای که معمولاً به‌عنوان رنج روانی تجربه می‌شود، ولی سیگل آن را بخشی طبیعی و حتی ضروری از رشد می‌داند .

2. جستجوی هویت و تمایل به استقلال

نوجوانان در تلاشند از وابستگی کودکانه فاصله بگیرند تا هویت مستقل خود را بسازند. نقد و قضاوت از سوی والدین باعث رنج و تنش می‌شود، اما در عین حال، این نقدها بخشی از مسیر طبیعی به‌سوی خودآفرینی‌اند

3. نیاز به تعامل اجتماعی

سیگل بیان می‌کند که دوران نوجوانی با شدت بالا در «تعامل اجتماعی، هیجان و خلاقیت» همراه است—امری که اگر نادیده گرفته شود، نوجوان احساس خلا و طرد می‌کند، و این خود رنج آور است .

4. پذیرش ریسک و کنجکاوی

نوجوانان آماده پذیرش ریسک هستند، چرا که مغزشان برای یادگیری و ابداع پاداش می‌گیرد. اگر این انرژی صرف امور سالم شود، می‌تواند خلاقیت را شکوفا کند، اما اگر بی‌جهت سرکوب شود—یا تحت فشار قرار بگیرد—باعث نارضایتی، اضطراب و تنش درونی می‌شود .

5. پیامدهای اضطراب کنترل و هویت

در پاسخ به عدم کنترل بر احساسات و تحولات بدن، نوجوانان ممکن است برای به‌دست آوردن احساس تسلط، روش‌هایی مثل اختلالات خوردن یا رفتارهای کنترل‌گر به‌کار گیرند. این رفتارها خود رنج ایجاد می‌کنند، ولی مانند علامتی برای پیچیدگی رشد هستند .

جمع بندی:

سیگل تأکید می‌کند که نوجوانی دوره‌ای «ناب» و سرشار از توانایی است، نه فقط بحران. رنج‌هایی که در این دوره تجربه می‌شوند، اغلب نشانه‌ مسیر رشد هستند:

برخی هیجانات شدید و ناپایدارند

برخی تلاش برای یافتن هویت

برخی جست‌وجوی استقلال

برخی واکنش به زمینه‌های اجتماعی

برخی نیز پاسخ به حفظ کنترل

همه این‌ها وقتی با درک، مهارت و فضایی امن مواجه شوند، تبدیل به فرصت‌هایی برای رشد می‌شوند—نه شکست.

#روانشناسی_نوجوان

#سیگل

#مغز_نوجوان

#روانشناس_بالینی

18

0