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▪️ Mejora tu estética y fuerza entrenando sin filas ni riesgo de lesiones.
▪️ Gimnasio boutique privado.
▪️ Asesorías en linea.
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Terminando la semanita: Sesión enfocada en calidad, fuerza y capacidad aeróbica. Partimos con movilidad y un bloque breve de saltos, manteniendo pocas repeticiones y máxima intención en cada intento. Después, trabajo pesado de fuerza con peso muerto y press banca, para cerrar con 35 minutos en Zona 2. No todo tiene que terminar en fatiga máxima. Cada bloque cumple una función distinta dentro de la sesión. Movilidad+foam roller 2x4: Pogo Salto al cajon Broad jump Fuerza 2x2 DL 200kg 2x6 Benchpress 110kg 1x18 Bench press 90kg 35 min zona 2
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Ski erg 4000mts Bici 10km Upper body Fondito 18km
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Hexbar Dl 190kg Bench press 120kg Lateral raises 15kg Bicep curl 15kg 5k run
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DL 220 Backsquat 150 Ski erg 4x1000mts Trote 40 min zona 2
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Lower body DL: 150-180-200 Standing hip abduction BSS Sky erg Se aceptan consejos pal sky erg
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Hoy: Upper body: Pull ups BB chest press Row machine DB lateral raises 5k trote 30’ spinning zona 2
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🚨 NUEVO BENEFICIO PARA USTEDES: 🚨 Membresía con un descuento para nuestros alumn@s, en un gym que esta a pasos de nuestro Studio, personalizado y donde comparten nuestra visión: El movimiento es Salud, en todas sus formas 🙌🏻🔥 @reactive_chile No es Pilates V/S Gym, es Pilates ➕ Gym ✅
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Probando una nueva disciplina, desafiante y entretenido, socios de @reactive_chile se vienen beneficios para poder practicar pilates en este tremendo estudio 👌🏽👌🏽
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Entreno de tren inferior cortito pero efectivo
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Intensidad mal gestionada: Muchos principiantes cometemos el error de correr o entrenar siempre a “tope”. Esto satura el sistema nervioso y no permite desarrollar la base aeróbica (Zona 2), que es fundamental para la resistencia a largo plazo. • El riesgo de lesiones: Entrenar siempre a alta intensidad sin una progresión adecuada aumenta drásticamente el riesgo de lesiones por sobreuso (como tendinitis o fracturas por estrés). • Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza mejora la economía de carrera (necesitas menos energía para ir a la misma velocidad) y fortalece los tejidos conectivos, protegiendo las articulaciones.
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Terminando la semanita Se logró Completado
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