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Renata kessler | Nutricionista 35+

@renatakesslerm

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Comecei treino e dieta aos 34 anos.
Aos 43 anos e nutri, ajudo mulheres 35+ a terem o sonhado corpo definido, durinho e magro.
Por onde começar👇🏾
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Você faz 28 refeições na semana. Se 4 delas saem da linha, sobram 24 no lugar certo, isso não estraga nada. O que estraga é furar sem escolher. É chegar no evento com fome, sem ter comido direito antes, e aí o pão de queijo não foi decisão do lanche, mas da manhã que saiu de casa. Planejamento não é comer perfeito, é saber onde você vai gastar as suas 4. E assim que funciona a minha mente. E isso nem é disciplina, é organização. Segue a Nutri @renatakesslerm #secarápido #fitness #dieta
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Voltei de viagem. Faço detox ou simplesmente volto pra dieta? Eu prefiro fazer 3 dias de detox. “Ah, Renata, mas não é só voltar pra dieta normal?” Pode ser. Só que eu gosto dos 3 dias por um motivo: eu vejo meu corpo desinchar rápido, a cintura já volta pro lugar e eu fico feliz. 😂 E, principalmente, isso reforça uma coisa na minha cabeça: Eu viajei. Comi diferente. Bebi. Saí da rotina. Acabou a viagem? Acabou. Não preciso transformar 5 dias fora da dieta em um mês inteiro comendo igual uma condenada porque “já estraguei tudo mesmo”. Faço meus 3 dias, volto pra minha alimentação normal e vida que segue. E é exatamente isso que eu quero que minhas pacientes aprendam. Você pode viajar, sair, comemorar, comer uma sobremesa maravilhosa. Só precisa aprender a VOLTAR. Mentalidade, senhoras. Porque o problema não são os dias que você sai da dieta. É quanto tempo você demora pra voltar. Quer aprender a ter corpo de musa sem precisar viver como atleta? Segue a Nutri. Aqui eu ensino dieta, corpo e, principalmente, cabeça de mulher disciplinada.
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Você não precisa de 1h a mais… Você precisa parar de confundir autocuidado com egoísmo e voltar a ser prioridade na sua própria vida. Se precisa de ajudar para se resgatar em meio a tantos papeis, eu tenho algo especial pra você: Essa semana, eu decidi abrir 3 novas vagas para o meu Programa MVC e, caso você preencha alguma delas, vai receber o Combo Hora de Definir - Você sarada mesmo sem tempo. Nele, você vai ter acesso a bônus selecionados para diminuir o aspecto feio da barriga, secar e definir o corpo: 🎁 Bônus 1: Modelo Mental da Mulher Disciplinada 30+: Estratégias que te ajudarão a obter uma mentalidade mais focada, disciplinada e motivada durante a semana e finais de semana. 🎁 Bônus 2: Rotina ideal para o corpo de Musa 30+:O passo a passo completo para organizar sua semana, planejar a sua rotina alimentar e TURBINAR a sua definição muscular. 🎁 Bônus 3: Definição Muscular Turbinada: 10 Opções de Pré e Pós-Treino para quem quer perder gordura e ganhar massa magra, mas tem pouco tempo para cozinhar. 🎁 Bônus 4: SOS Final de semana no FOCO: 20 receitas gourmetizadas para você mesma preparar, comer com amigas ou com o namorado e continuar na dieta. 🎁 Bônus 5: Protocolo Chá da Produtividade Turbinada: como utilizar essas bebidas milenares que te ajudam no cansaço, com sono, na perda de gordura e contra ansiedade. Se você quer ser uma das 3 pessoas que vão receber esse combo, entre em contato pelo link da BIO @renatakesslerm
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Disciplina é fazer o que tem que ser feito. #teammarkão #treinadormarkão #physical #physicalclub #personaltrainer #bicepsetriceps #treinodebraço #disciplina
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Desde 2022 quando Gabriel fez 2 anos eu voltei para academia, mas o meu peso na época era 56 kg e aos poucos fui diminuindo. Agora estou voltando ao foco de malhar pesado e alimentação saudável. Aos 40 anos estou voltando ao meu peso e forma dos meus 25 anos, 51 kg. Tenha pessoas que te inspirem!! E mexa-se faz bem para o corpo e para mente!!
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Aí o ignorante diz.: - Não preciso treinar glúteo, isso é coisa pra mulher… Ok!👍🏾👍🏾👍🏾 Porém, a nível de funcionalidade talvez o glúteo seja mais importante do que esse peito de pombo que você tanto admira em frente ao espelho.😒😂😂 Entre outras coisas, a fraqueza nos glúteos pode causar - Tendinite patelar. - Lombalgia. - Compressões vasculares na região do próprio glúteo e posterior da coxa. - Trombose (nos indivíduos que já têm propensão à doença). - Desequilíbrios musculares e padrões de movimento inadequados, aumentando o risco de lesões musculoesqueléticas. Ah… A mulherada repara sim😏😉😂😂 Então rapaziada, parem de palhaçada e treine o corpo todo. #teammarkão #treinadormarkão #treinodegluteos #glúteos #physical #treino #musculação #elevacaopelvica #membrosinferiores
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É um trabalho de médio a longo prazo… Respeitando as etapas e buscando a constante evolução… Produto da padaria.: Pão, leite, café… Produto do hortifruti.: Legumes, frutas, verduras… Produto #teammarkão.: Resultado (obrigatório) @nellykb minha monstrinha, parabéns pela progressão de carga🏆👏🏿👏🏿 18/08/2023 ↔️ 19/07/2024 É só um treino!🔥💣
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Olha essa oportunidade 🥓🔥 Começando o mês de Junho da melhor forma possível. E para dar o pontapé inicial, fechamos uma linda parceria com nossa querida @renatakesslerm Então tá esperando o que para participar também!🥓🔥
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5 anos de parceria. Esse é o tempo que estamos juntas. E desde então, quanta coisa aconteceu. O que começou com uma mentoria juntas hoje é um negócio que fatura 7 dígitos por ano. E talvez você saiba, talvez não… Mas a gente se conheceu em um evento presencial. Porém, essa NÃO foi a 1ª vez que conheci uma pessoa-chave para o meu negócio em um evento. E também não foi a última. Para falar a verdade, TODAS as vezes que vou a um evento, o networking é a parte mais valiosa. Vide o evento que participamos no último final de semana. ➡️ O fato é: PRECISA existir vida além do on-line. Não me entenda mal. A internet é maravilhosa. Eu sou muito grata por poder trabalhar do conforto da minha casa (ou de qualquer lugar). Mas o abraço, os olhares, o aperto de mão, o jantar com vinho, insights e risadas, o networking, aquele contato que muda pra sempre o seu negócio… ✨Tudo isso acontece num lugar chamado realidade. E ela vai muito além da tela do Zoom. Por isso, preciso dizer que dia 28/09/2024 a gente vai realizar a 2ª edição do nosso evento presencial, exclusivo para Profissionais da Saúde. O ELEVATE é a melhor oportunidade de escalar o seu negócio enquanto constrói liberdade financeira, geográfica, de tempo e escolha. E também é a melhor oportunidade de fazer ótimas parcerias, com pessoas alinhadas com você e seus objetivos. (veja algumas fotos da 1ª edição - e o último vídeo, com direito à tequila e tudo 👀➡️) A melhor parte? O evento presencial do final de semana nos motivou a reabrir o lote promocional do ELEVATE por 48h.🔥 Para ter acesso aos tipos de ingresso e garantir sua cadeira antes da virada de lote, acessa o link da BIO @anatomidia e solicite o link com valor especial para nossa equipe. (é só clicar e enviar a msg automática)
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Quer esquecer dos problemas?? Agache com o máximo de peso que você puder… Nesse momento você só consegue pensar em sobreviver.😰😓😏😂😂 . #teammarkão #treinadormarkão #legday #legworkout #treinodepernas #agachamento #physicalclub
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Estou nisso a tempo o suficiente para poder afirmar categoricamente… Sem bancar o processo… Esquece!! Até seria injusto um pessoa fazer a parada a meia boca ter os mesmos resultados de uma pessoa aplicada, determinada e comprometida… Só vai colher o que plantar… E é por isso que você só poderá culpar uma pessoa pelo seu fracasso.. VOCÊ MESMO!! #vaipensandoqueéfácil #teammarkão #treinador #treinadormarkão #muscle #treino #constancia
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Desistir não é uma opção… Go! 🚀🚀 Alunas.: @paloma28miranda e @analinopaula 💍👏🏿👏🏿 #teammarkão #ésóumtreino #wellness #bonecadeferro #treinadormarkão ##treino #maromba
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