Instagram story viewer> @resilientwarriorcoaching> Tagged

Justine Feitelson | Neuro Movement & Pain Specialist

@resilientwarriorcoaching

2K

followers

1186

following

🧠 I help people with complex conditions overcome chronic pain and move smarter 🏋️
🎙️It's Not in Your Head @iniyhpodcast co-host
👇 Programs & resources

POSTS STORIES REELS TAGGED

✨ Mun arjen neljä tukipilaria. 4: PACING

Pacing tarkoittaa tekemisen tietoista rytmittämistä ja tauottamista – ennen kuin voimat loppuvat tai kipu kasvaa hallitsemattomaksi.

Kroonisesti sairaan arjessa on helppo ajautua tekemisen ja romahduksen kehään: hyvänä hetkenä tekee liikaa, minkä jälkeen keho vaatii pitkän palautumisen. Siksi suunnittelen päivääni myös sen perusteella, mitä tekeminen maksaa myöhemmin.

Käytännössä pacing tarkoittaa mulle esimerkiksi sitä, että:

🧡 suunnittelen päivään yleensä vain yhden kuormittavan asian
🧡 pilkon tekemisen pienempiin osiin
🧡 pidän taukoja ennen kuin olen aivan loppu
🧡 jätän aikaa valmistautumiseen ja palautumiseen
🧡 muutan tai perun suunnitelmia, jos keho sitä vaatii

Tämä ei ole helppoa, eikä pacing estä kaikkia oireiden pahenemisia. Se auttaa kuitenkin käyttämään rajallisen toimintakykyni tärkeimpiin asioihin. Suunnitelmien muuttaminen ei ole epäonnistumista, eikä lepääminen ole luovuttamista.

Pacing on yksi aiheista, joita käsittelemme huomenna perjantaina 9.10. klo 18–20 järjestettävässä Liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa -webinaarissa.

Aiheina mm.:

🧡 pacingia ja kuormituksen säätelyä
🧡 oireiden pahenemista eli flareja
🧡 kehonhahmotusta ja aistitiedon käsittelyä
🧡 liikkeen aloittamista ilman kivun läpi puskemista
🧡 POTSia, ME/CFS:ää ja rasituksen jälkeistä oireiden pahenemista

Webinaarin järjestävät @resilientwarriorcoaching ja Kompleksinen kaksikko ry. Opetus on englanniksi, ja mukana on suora suomenkielinen tulkkaus. Osallistumismaksu on 98 dollaria ja kannatusjäsenille 49 dollaria. Tallenteen saa käyttöönsä pysyvästi, vaikka ei pääsisi mukaan suorana.

👉 Vielä ehdit ilmoittautua! Lisätiedot ja ilmoittautumislinkki löytyvät @kompleksinen.kaksikko biosta.

Nämä neljä tukipilaria – ihmiset ympärilläni, kipukoira Kide, apuvälineet ja pacing – eivät tee elämästäni oireetonta, mutta tekevät siitä mahdollisempaa. 💜❤️🧡

Yhteistyöt:
👨‍🦼 @bewellon_suomi
🎧 @finfonicvaasa

#crpselämää #pacing #krooninenkipu #crps #kipukuntoutus

3

2

🎙️ POTILAS EI OLE KUNTOUTUSPROJEKTI.

Uusi Kompleksinen kaksikko -jakso julkaistaan TÄNÄÄN klo 18! 🧡

Kuntoutuksen pitäisi auttaa ihmistä elämään parempaa elämää. Mutta mitä tapahtuu, kun kuntoutuksesta tuleekin suoritus, jossa potilaan odotetaan jatkuvasti tekevän enemmän, yrittävän kovemmin ja edistyvän?

🤔 Entä jos vaikea krooninen kipu ei noudata kuntoutussuunnitelmaa?

Jos toimintakyky vaihtelee päivästä toiseen, harjoittelu pahentaa oireita ja pienikin ylirasitus voi johtaa päiviä kestävään kipukohtaukseen?

Tässä jaksossa me, Karla ja Ville, puhumme kuntoutuksesta kahden CRPS-potilaan näkökulmasta. Pohdimme muun muassa:

🔸 Missä menee kannustamisen ja painostamisen raja?
🔸 Miksi kipupotilas joutuu joskus todistamaan yrittävänsä tarpeeksi?
🔸 Pitääkö kuntoutuksen sattua, jotta siitä olisi hyötyä?
🔸 Miksi pacing eli tekemisen rytmittäminen ei ole luovuttamista?
🔸 Voiko pyörätuoli tai muu apuväline olla merkki kuntoutuksen onnistumisesta?
🔸 Kenen tavoitteita kuntoutuksessa oikeastaan tavoitellaan?

Me emme vastusta kuntoutusta. Päinvastoin. Me haluamme kuntoutusta, joka perustuu tutkittuun tietoon, kunnioittaa potilaan kokemusta ja huomioi sairauden todelliset vaikutukset toimintakykyyn.

Sillä kuntoutumisen ei aina tarvitse tarkoittaa paranemista. Joskus onnistuminen on sitä, että toimintakyky säilyy, kuormitus vähenee tai ihminen pystyy osallistumaan itselleen tärkeisiin asioihin.

Keskustelua syntyi niin paljon, että päätimme jatkaa aihetta myös seuraavassa jaksossa!

🎧 Kuuntele jakson ensimmäinen osa tänään klo 18 alkaen!

💬 Haluamme kuulla myös sinun kokemuksiasi: Mikä on ollut parasta kuntoutusta, jota olet saanut? Entä oletko joskus kokenut, että kuntoutuksessa ei ole kuunneltu kehosi rajoja?

Kerro kommenteissa ja jaa julkaisu myös kuntoutuksen ammattilaisille. ❤️

🧠 Ja jos liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa mietityttää, perjantaina 9.10. klo 18 järjestämme Movement with Complex Pain -webinaarin. Webinaari pidetään englanniksi ja tulkataan suorana suomeksi. Lisätiedot ja ilmoittautuminen löytyvät meidän kanavista.

11

4

😨Pahentaako liikkuminen oireitasi, vaikka yrität tehdä kaiken oikein?

Ongelma ei välttämättä ole siinä, ettet yrittäisi tarpeeksi. Liikkumista on ehkä lähestytty väärästä lähtökohdasta.

Tule mukaan Liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa -webinaariin ja opit ymmärtämään, miksi keho reagoi liikkeeseen niin voimakkaasti ja miten liikkumista voi lähestyä ilman jatkuvaa kivun läpi puskemista.

📅 Pe 9.10. klo 18
⏱️ Kesto 2 tuntia
🗣️ Opetus englanniksi, tulkkaus suomeksi
▶️ Tallenne sisältyy lippuun

Hinta 98 USD (noin 89 €).
Kompleksinen kaksikko ry:n kannatusjäsenille –50 %: 49 USD (noin 45 €).

Jäsenet ovat saaneet alekoodin sähköpostitse. Tarkistathan myös roskapostin! ❗️Jos et vielä ole jäsen, voit liittyä ensin ja hyödyntää jäsenedun.

🔗 Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
resilientwarriorcoachingllc.com/kkmasterclass

#crpselämää #krooninenkipu #CRPS #KompleksinenKaksikko #kipukuntoutus

16

0

ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI!
Liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa -webinaariin.

📅 Perjantaina 9.10.2026
🕕 Klo 18 Suomen aikaa
⏱️ Kesto kaksi tuntia
🗣️ Opetus englanniksi, koko tilaisuus tulkataan suomeksi
▶️ Tallenne sisältyy jokaisen osallistujan lippuun

Webinaarin kouluttajana toimii vaikean kivun kuntoutukseen, mekanismeihin ja liikuntaan erikoistunut Justine Feitelson (@resilientwarriorcoaching ). Puhumme muun muassa aistiherkkyyden vähentämisestä, kehon hahmottamisesta ja siitä, miten liikettä voidaan lisätä ilman, että tavoitteena on vain puskea kivun läpi.

Suorana osallistuvat saavat lisäksi suomenkielisen oppaan aistiherkkyyden vähentämiseen.

Webinaarin normaalihinta on 98 dollaria (n. 89 €).
📣 Kompleksinen kaksikko ry:n kannatusjäsenet saavat lipusta 50 prosentin alennuksen, joten jäsenhinta on vain 49 dollaria (n. 45 €)

Olen lähettänyt kannatusjäsenille uutiskirjeen, josta löytyvät alekoodi ja suora ilmoittautumislinkki. Jos olet jäsen, tarkista sähköpostisi ja myös roskapostikansio. Jos viestiä ei löydy, laita meille viestiä.

Etkö ole vielä jäsen? Voit liittyä ensin Kompleksinen kaksikko ry:n kannatusjäseneksi. Kun jäsenhakemuksesi on käsitelty, saat vastausviestissä alekoodin ja suoran linkin webinaarin maksusivulle.

Kaikki tiedot webinaarista, ilmoittautumislinkki sekä ohjeet jäsenalennuksen saamiseen löytyvät suomenkieliseltä verkkosivulta:

🔗 resilientwarriorcoachingllc.com/kkmasterclass

Nyt kannattaa vinkata webinaarista myös ystävälle tai läheiselle, lääkärille tai fysioterapeutille, jolle siitä voisi olla hyötyä. Toivottavasti nähdään lokakuussa! ❤️

#crpselämää #krooninenkipu #CRPS #KompleksinenKaksikko #kipukuntoutus

22

4

ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI! ❤️

Tätä on valmisteltu pitkään, ja olemme todella iloisia, että voimme viimein avata ilmoittautumisen Liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa -webinaariin.

📅 Perjantaina 9.10.2026
🕕 Klo 18 Suomen aikaa
⏱️ Kesto kaksi tuntia
🗣️ Opetus englanniksi, koko tilaisuus tulkataan suomeksi
▶️ Tallenne sisältyy jokaisen osallistujan lippuun

Webinaarin kouluttajana toimii vaikean kivun kuntoutukseen, mekanismeihin ja liikuntaan erikoistunut Justine Feitelson (@resilientwarriorcoaching ). Puhumme muun muassa aistiherkkyyden vähentämisestä, kehon hahmottamisesta ja siitä, miten liikettä voidaan lisätä ilman, että tavoitteena on vain puskea kivun läpi.

Suorana osallistuvat saavat lisäksi suomenkielisen oppaan aistiherkkyyden vähentämiseen.

Webinaarin normaalihinta on 98 dollaria (n. 89 €).
📣 Kompleksinen kaksikko ry:n kannatusjäsenet saavat lipusta 50 prosentin alennuksen, joten jäsenhinta on vain 49 dollaria (n. 45 €)

Olen lähettänyt kannatusjäsenille uutiskirjeen, josta löytyvät alekoodi ja suora ilmoittautumislinkki. Jos olet jäsen, tarkista sähköpostisi ja myös roskapostikansio. Jos viestiä ei löydy, laita meille viestiä.

Etkö ole vielä jäsen? Voit liittyä ensin Kompleksinen kaksikko ry:n kannatusjäseneksi. Kun jäsenhakemuksesi on käsitelty, saat vastausviestissä alekoodin ja suoran linkin webinaarin maksusivulle.

Kaikki tiedot webinaarista, ilmoittautumislinkki sekä ohjeet jäsenalennuksen saamiseen löytyvät suomenkieliseltä verkkosivulta:

🔗 resilientwarriorcoachingllc.com/kkmasterclass

Nyt kannattaa vinkata webinaarista myös ystävälle tai läheiselle, lääkärille tai fysioterapeutille, jolle siitä voisi olla hyötyä. Toivottavasti nähdään lokakuussa! ❤️

#crpselämää #krooninenkipu #CRPS #KompleksinenKaksikko #kipukuntoutus

31

4

✨ Tätä webinaaria olemme odottaneet pitkään.

Kompleksinen kaksikko ry on mukana järjestämässä Justine Feitelsonin @resilientwarriorcoaching kaksituntista webinaaria vaikean kroonisen kivun kanssa elämisestä, liikkeestä ja kuntoutuksesta.

Webinaari on suunnattu sekä kipua sairastaville ja heidän läheisilleen että kipupotilaiden kanssa työskenteleville ammattilaisille.

Meille yksi tärkeimmistä asioista on tämä: kyse ei ole ihmeparantumisesta eikä siitä, että pitäisi vain “liikkua enemmän”.

📣 Kyse on siitä, miten vaikean kroonisen kivun kanssa voidaan löytää realistisia, turvallisempia ja yksilöllisiä tapoja tukea toimintakykyä, ymmärtää omaa kehoa ja rakentaa mahdollisimman hyvää elämää.

Ja juuri siksi halusimme tehdä sisällöstä myös suomalaisille aidosti saavutettavan.

🇫🇮 Webinaarissa on suomenkielinen simultaanitulkkaus.

Suomessa kroonista kipua kokee arviolta 1,6 miljoonaa ihmistä, joista noin 300 000 elää vaikean, toimintakykyä merkittävästi rajoittavan kivun kanssa. Silti oikeanlaisen hoidon, kuntoutuksen ja osaamisen löytäminen voi olla hyvin vaikeaa.

Siksi tarvitsemme lisää tietoa, lisää ymmärrystä ja enemmän yhteistyötä potilaiden ja ammattilaisten välille.

🧡 Kompleksinen kaksikko ry:n jäsenille on tulossa webinaariin merkittävä jäsenalennus.

Tarkemmat tiedot hinnasta, ajankohdasta ja ilmoittautumisesta julkaistaan pian.

👉 Jaa tämä video kipua sairastavalle, läheiselle tai ammattilaiselle, jonka pitäisi kuulla tästä. Ja jos et vielä ole mukana toiminnassamme, nyt on hyvä hetki liittyä jäseneksi.

Teemme työtä sydämellä ja sinnikkyydellä.
Kipu ei saa jäädä varjoon – toivon ja muutoksen on aika kasvaa.

#kompleksinenkaksikko #krooninenkipu #crps #kivunhoito #kipupotilas

50

1

🧡 Joskus ympyrä sulkeutuu tavalla, jota ei olisi osannut kuvitella.

Kun sairastuin CRPS:ään työtapaturman seurauksen, jo diagnoosin saaminen vei lähes vuoden.

Sen jälkeenkään kukaan ei oikein osannut kertoa, miten tämän sairauden kanssa pitäisi elää. Miten liikkua, kun liike lisää kipua? Miten kuntouttaa kehoa, joka reagoi aivan eri tavalla kuin ennen? Miten löytää tasapaino tekemisen ja oireiden pahenemisen välillä?

Kun tapaturmasta oli kulunut vuosi ja kahdeksan kuukautta, löysin Justine Feitelsonin @resilientwarriorcoaching

Aloimme työskennellä yhdessä, ja olin kuuden kuukauden ajan Justinen tiiviissä henkilökohtaisessa valmennuksessa. Opettelin ymmärtämään hermostoni toimintaa, löytämään turvallisia tapoja liikkua ja rakentamaan toimintakykyä vähitellen ilman jatkuvaa boom & bust -kierrettä.

Se työ muutti paljon siinä, miten ymmärsin omaa sairauttani ja kehoani.

Nyt, muutamaa vuotta myöhemmin, asetelma on aika hienolla tavalla erilainen.

Olen edelleen CRPS-potilas. Mutta olen myös potilas- ja vammaisaktivisti sekä @kompleksinen.kaksikko ry:n puheenjohtaja. Ja nyt Justine ja minä teemme yhteistyötä, jotta samaa tietoa olisi tarjolla myös muille vaikean kroonisen kivun kanssa eläville – ja heidän kanssaan työskenteleville ammattilaisille.

Koska kenenkään ei pitäisi joutua käyttämään vuosia siihen, että yrittää yksin selvittää, miten oman sairautensa kanssa voisi elää.

🧡 Jos elät vaikean kroonisen kivun kanssa tai työskentelet kipupotilaiden parissa, tule mukaan webinaariimme. Ja jaa tämä ihmiselle, joka voisi hyötyä tästä tiedosta.

Pysy kuulolla! Lisää infoa pian

#crpselämää #crps #krooninenkipu #vaikeakrooninenkipu #kipukuntoutus

3

12

This is CRPS. Small facts, small information, but all to try and better explain at a base level of what Complex Regional Pain Syndrome is. It doesn't cover all of the other things it involves, however, it is part of me.

Made in Canva Pro, it was a moment of distraction through a week of increased symptoms and fight.

Never give up.

Tag your crew and let the world see who we are.

#crps #crpsawareness

41

6

15

2

No day but today 💖 RIP Rent Community Chorus 💖🖖

13

2

8

1

This is what it looks like when knowledge meets purpose. 🧠💜

The Neuro Studio family spans 25 countries. Teachers who chose to go deeper, ask harder questions, and show up differently for their clients.

What makes this community special isn’t just what we teach. It’s who shows up to learn it. Teachers who are curious, committed, and genuinely invested in the people in front of them. When our teachers connect with each other, magic happens. Shared ideas, referrals, support across time zones, and the reminder that you are not doing this work alone. 🌍

👇 Drop your location in the comments below. Where in the world are you teaching from? It’s one of our favorite things to see and it helps your future clients find you and helps your fellow Neuro Studio teachers find their people.

And if you’re ready to start your journey with us but not sure where to begin, comment below 👇 NOW and we’ll send you a short quiz to point you in the right direction. ✨

#pilates #pilateseducation #pilatesforneurologicalconditions #movementismedicine #balance

61

38