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Romain Gillig

@romain.gillig

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— Co-founder | @run_ix @runixathleticcenter @fructoserunclub @42k_agency
⊶ 🏃🥊 (je suis naze)
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O som das passadas. Dia de pista na Universidade de Eldoret, no Quênia. Mais um momento especial no camping.
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🔆 On vous explique comment bien gérer sa nutrition pour être performant sur les @20kmparis dimanche prochain ! ⚡️ Notre organisme dispose normalement de suffisamment de réserves pour aller au bout — 𝑀𝐴𝐼𝑆 une stratégie nutritionnelle préparée fait la différence, notamment lorsqu’on cherche à maintenir une intensité élevée jusqu’à la ligne d’arrivée 🔥 Pour les 20KM de Paris, voici un exemple de stratégie idéale avec @androssport_fr ⤵️ 🥞 3H avant : petit-déjeuner digeste / équilibré 🥭 1H avant : gummies Boost avec de l’eau ⚡️ Pendant la course : gel boost antioxydant 💧 S’hydrater régulièrement pendant l’effort 🥛 Après l’arrivée : récup’ avec glucides + protéines 𝙎𝙪𝙧𝙩𝙤𝙪𝙩 : ne testez jamais une stratégie le jour J. Tout a été essayé à l’entraînement auparavant 🎯 Commentez « 𝙉𝙐𝙏𝙍𝙄𝙏𝙄𝙊𝙉 » et on vous envoie notre code promo valable sur les produits en DM ! 📩
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Berlin Marathon 2026 Recap | Bitter & Sweet @runningshoesworld ✍🏾 This one was a rollercoaster, from not being sure if I should run or not due to injury before and after Sydney Marathon. To actually being able to finish! Last night I made up my mind to show up at the race anyway and see how things goes. I got an extra motivation from heading to the race with my friends @palabraderunner @danprettejohn then @kofuzi showed up at the start-line and the motivation level went up. We started the race together and I tagged along Dan & Kofuzi for around 8km. Next person I ran into was @mikscain she was keeping a very smooth pace and I did tagged along for about 3km then @seb_cadet showed up and we decided to cruise together for a bit longer till we parted. Stopping by to celebrate with my friends at Asics,Adidas,Puma Nitro Lab-where I ran into @hugo.fry then a stop at Hoka, @wmmajors and some running crews along the course hyped me up through the run! Berlin crowd Never disappoints 🫡 🫶🏾 Duration of party 3:37:12 To everyone that was part of this Star-Mad Love To You All🫶🏾 * NOTE I checked with my physiotherapist as well 😉 Thanks you Berlin Shout out @puma.de @pumarunning for making this possible 🫶🏾🫡 Now! It is time to rest those chicken legs and recover better ✌🏾 #runningshoesworld #pumarunning #berlinmarathon #berlinlegend
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Nutrition 100% optimisée 💯 Chaussures à 500€ aux pieds 🚀 Bandelette nasale sur le nez 💨 Lunette de vitesse sur les yeux 👀 Crâne rasé aérodynamiques 🪒 Le boss @romain.gillig à la caméra 🪄 ça n’aura pas suffit ce matin à Berlin où je ne suis pas à l’aise sur l’allure visée dès les premiers km ! On remet ça pour plus tard, pas d’affolement 🤲 @mnstry.nutrition @adidasfr @irunfr @azr_eyewear
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👏 Notre 𝑣𝑖𝑑𝑒́𝑎𝑠𝑡𝑒 @romain.gillig court le premier semi-marathon de sa vie à Copenhague ! 🇩🇰🔥 De l’autre côté de la 𝑐𝑎𝑚𝑒́𝑟𝑎 — Romain a pris le départ de la « 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑜𝑝𝑒𝑛 » des mondiaux de semi-marathon ce matin à Copenhague avec la team ASICS 🙌 🏁 16 484ème sur 42 000 participant(e)s ⏱️ Chrono : 1H48’34” 🚀 Passage au 10 km en 53min19 ⚡️ Deuxième 10 km en 50min11 📈 Un joli negative split à l’arrivée ! 🆕 Premier semi-marathon de sa vie 👟 @asicsrunning SONICBLAST 2 aux pieds 𝑷𝑺 : Habituellement chargé de plusieurs kilos de matériel pour travailler, il a troqué la caméra contre un dossard… mission accomplie ! 😂🎯
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🚨 𝙀𝙓𝘾𝙇𝙐𝙎𝙄𝙁 : notre vidéaste @romain.gillig au départ des mondiaux de semi-marathon demain avec ASICS ! 🎥 Vous avez l’habitude de voir ses 𝑣𝑖𝑑𝑒́𝑜𝑠 sur @run_ix … demain, Romain troque sa caméra contre un dossard à l’occasion de la course 𝑜𝑝𝑒𝑛 des mondiaux de semi-marathon à CPH 🌍 🏃‍♂️ 21,097 kilomètres à parcourir ⏱️ Première course depuis mai 2025 👶 Premier semi-marathon de sa vie ! 🎯 Objectif : entre 1H50’ et 2H00’ 👟 Il va courir en @asicsrunning SonicBlast 2 𝑃𝑆 : Expérience particulière pour lui qui passe habituellement les week-ends à courir… mais avec des kilos de matériel vidéo sur le dos 😅🤭
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📆 Notre 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒 𝑡𝑦𝑝𝑒 d’entraînement pour préparer les mondiaux open de semi-marathon ! 🏁 À deux jours des 𝙢𝙤𝙣𝙙𝙞𝙖𝙪𝙭 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙞-𝙢𝙖𝙧𝙖𝙩𝙝𝙤𝙣 à Copenhague → on vous partage une semaine type, avec un objectif précis pour chaque séance… et une paire adaptée à chaque effort 👟⚡️ 🌿 Endurance & récup → @asicsrunning 𝙂𝙚𝙡-𝙉𝙞𝙢𝙗𝙪𝙨 🏃 Footings & LD → @asicsrunning 𝙉𝙤𝙫𝙖𝙗𝙡𝙖𝙨𝙩 ⚡️ Séances rapides → @asicsrunning 𝙎𝙤𝙣𝙞𝙘𝘽𝙡𝙖𝙨𝙩 🔥 Séance spé’ → @asicsrunning 𝙈𝙚𝙩𝙖𝙨𝙥𝙚𝙚𝙙 𝙀𝙙𝙜𝙚 Et vous, combien de paires de 𝑐ℎ𝑎𝑢𝑠𝑠𝑢𝑟𝑒𝑠 différentes utilisez-vous dans votre semaine d’entraînement ? 👀
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🔥 Le modèle 𝘾𝘼𝙍𝘽𝙊𝙉𝙀 qui s’est fait remarquer à l’𝑈𝑇𝑀𝐵 ! 👀 → @kailasfuga était aux pieds de plusieurs athlètes avec la « 𝑭𝑼𝑮𝑨 𝑬𝑿 𝑷𝑹𝑶 » : la supershoe trail de la marque Chinoise 🇨🇳 Une chaussure pensée pour la performance et les longues distances en montagne ⤵️ ⚡ Plaque carbone en forme de X 💥 Mousse TPU supercritique ⛰️ Vibram Megagrip + Litebase 📏 Drop de 5 millimètres ⚖️ Environ 275 grammes 🔒 Double système de serrage AWS 3.0 Une vraie chaussure taillée pour la compétition combinant → dynamisme, accroche et protection ⚡️✨ Commente « 𝘾𝘼𝙍𝘽𝙊𝙉𝙀 » pour recevoir le lien en DM 🚀
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🚨 @irunfr propose une expérience immersive, un lieu d’échange et convivial au cœur de la Vallée de Chamonix ! 🪵 → Bienvenue à « 𝑇ℎ𝑒 𝐻𝑜𝑚𝑒 𝑜𝑓 𝑀𝑜𝑢𝑛𝑡𝑎𝑖𝑛𝑠 », un lieu imaginé par i-Run & Fraich’TOUCH et illustrée par l’artiste @supraaaw. ☕ Atelier café / workshop 🧘 Espace recovery by Reboots 🎧 Espace musique by @shokzfrance 🎤 Conférences & community run Commente « 𝘾𝙃𝘼𝙈𝙊𝙉𝙄𝙓 » pour recevoir le lien avec toutes les infos du lieu et les activations prévues 🎟️
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Chaleur = frein pour enchaîner les kilomètres ? 🤒🌡️ Quand les 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑒́𝑟𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒𝑠 grimpent → une allure habituellement confortable demande beaucoup + d’efforts. Le corps doit non seulement continuer à avancer, mais aussi travailler davantage pour réguler sa température 🥵 𝙍𝙚́𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩 → la fréquence cardiaque augmente, la sensation d’effort aussi, et courir à ses allures habituelles devient plus compliqué. 🎯 Adapter son allure 🎯 Choisir ses horaires stratégiquement 🎯 S’hydrater correctement (avant, pendant, après) 🎯 Accepter de courir aux sensations et moins vite Courir sous la chaleur ne signifie pas forcément arrêter de s’entraîner ! 😉
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« 𝙊𝙣 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙞𝙩 𝙦𝙪’𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙡𝙡𝙖𝙞𝙩 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙞𝙧 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙚𝙩 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙫𝙞𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧 : 𝙤𝙣 𝙖𝙫𝙖𝙞𝙩 𝙩𝙤𝙧𝙩 ! » ❌ Des erreurs qu’on a presque tous faites, un jour 🤷 📉 Courir ses endurances trop rapidement 📉 Vouloir faire toujours +, trop rapidement 📉 Manque de diversité dans les allures et séances 📉 Négligence sur la récupération au quotidien 📉 Manque de régularité dans l’entraînement Et vous, laquelle vous parle le plus ? 🧐
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🚨🚨 𝙀𝙓𝘾𝙇𝙐𝙎𝙄𝙁 ! Traileuses, trailers, l’excellentissime nouvelle génération de la « 𝑇𝐸𝐶𝑇𝑂𝑁 𝑋 » développée par HOKA est disponible → propulsion XXL à la conquête de l’ultra-distance dans les montagnes ⚡️🔥🎯 Découvrez toutes les informations sur le modèle ℹ️ : 𝙋𝙧𝙞𝙭 de vente → 250 euros 💶 𝘿𝙧𝙤𝙥 → 5 millimètres (modéré) 🤏 𝙋𝙤𝙞𝙙𝙨 → 275 grammes ⚖️ 𝙋𝙡𝙖𝙦𝙪𝙚 → double plaque carbone en forme de crochet 𝘾𝙧𝙖𝙢𝙥𝙤𝙣𝙨 → 4 millimètres (Vibram MegaGrip) 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡 de coureur → Trailers confirmés 𝙎𝙚𝙢𝙚𝙡𝙡𝙚 intérieure → amovible ✅ 𝘿𝙞𝙨𝙩𝙖𝙣𝙘𝙚 → moyenne et longue Voici les mots de @hoka_eu sur la Tecton X 4 💬 : « Conçue pour prendre la tête des courses de trail les plus prestigieuses au monde, la Tecton X 4 vient d’être retravaillée avec les technologies PROFLY™️ série X pour une vitesse optimale sur terrain accidenté. Les plaques de carbone parallèles sont ajustées pour augmenter le dynamisme de la foulée et une nouvelle tige en textile Matryx®️ Micro améliore la respirabilité lors d’efforts intenses. Construite avec deux couches de PEBA, notre mousse la plus légère et la plus résistante, et dotée d’un bracelet en maille prolongé et d’une structure de laçage modifiée pour améliorer le maintien et le soutien, cette championne vise les records de parcours. » Commentez « 𝙍𝙀𝘽𝙊𝙉𝘿 » pour recevoir les infos en DM 📮
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