Instagram story viewer> @ruba.anan> Tagged

Ruba Sa'ed

@ruba.anan

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ متى ينتهي الحب؟ سؤال جدلي! لكن اعجبتني هذه الاجابه، فارتأيت ان اسجلها بصوتي لانها تعبر عن قناعاتي… دمتم بحب، لا تنسو الفولو حتى تسمعو الجزء ال٢⁩

8

4

⁨ اكتر دولة زرتها في حياتي،، ام الدنيا فعلا 🤍
استنوني بتغطية جديدة لزيارتي الجاي الها😁⁩

49

5

#الارض #فلسطين #شجرة_الزيتون #explorer

15

0

#freedom #palestine #traveling

47

8

علقي بكلمة جاهزه حتى ابعتلك تفاصيل حصصنا والاشتراك 🔥🔥
#حصص_لياقة #حصص_جماعية #تدريب_شخصي_نسائي #ربا_فتنس

20

4

إذا فاتتك الحصة الاولى من كلاس
STRONG NATION
احجزي حالاً في الحصة التانيه يوم الاربعا الساعه ٧ مساءً.🔥👊🏼
موسيقى + حركة + تمارين
وحصّة بتخليك تطلعي وأنتِ حاسّة إنك أنجزتي فعلًا 🔥
#strongnationpalestine🇵🇸 #ربا_فتنس #hiit

11

0

فتح باب التسجيل في الحصص الجماعيه الصباحيه
٣ ايام بالأسبوع
الأعداد محدودة
للتسجيل في الحصص الرجاء التواصل عالواتس اب او رسائل الصفحه.
على ان يتم تحديد المواعيد لاحقاً
#حصص_جماعية #شد_جسم #نزول_وزن_سريع_صحى_وامن

0

0

تمرين التعلق الحر او ال Dead Hang.
احكيلي كم ثانيه بتقدري انك تكملي بهاد التمرين؟
#deadhang #pullup #upperbodyworkout✔️

13

0

إذا هدفك بناء عضل أو زيادة القوة أو حتى تحسين شكل الجسم، لازم تطبقي مبدأ الـ Progressive Overload.

التطور التدريجي لا يعني إنك ترفعي وزنًا أكبر كل مرة، بل يعني إنك مع الوقت تزيدي التحدي على جسمك بطريقة مدروسة.
#progressiveoverload #شد_جسم #خسارة_وزن #ربا_فتنس

6

0

#sttongnation #core #hiit

9

0

البناء العضلي مش محتاج تعقيد 💪🏼🩷

ركّزي على:
✅ حجم تمرين أسبوعي مناسب
✅ جهد كافٍ
✅ ترك ٢–٣ تكرارات احتياطية

أما باقي التفاصيل، اختاري منها اللي يناسبكِ ويساعدكِ تستمري.

احفظي البوست لتمرينكِ الجاي وشاركِيه مع صاحبتكِ 🖤

#بناء_عضلي #تمارين_بنات #لياقة_بدنية #تمارين_مقاومة #rubafitnessclub

10

0

كم ساعة بتقضيها بالنادي؟ ساعة؟
طيب… شو عن الـ 23 ساعة الباقية؟
كتير ناس بيركزوا على التمرين، لكن بينسوا إن الحركة اليومية إلها تأثير كبير على حرق السعرات والمحافظة على الوزن.
#حرق_دهون #neat #ربا_فتنس
كم خطوة بتمشي بيومك؟

11

0