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Andrea Fuchs

@runfox2000

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🤪 Ich einfach unverbesserlich
☯️ Mein Leben zwischen Hormonchaos und Sportego

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𝕃𝕚𝕖𝕓𝕖𝕣 𝕧𝕖𝕣𝕣ü𝕔𝕜𝕥 𝕕𝕒𝕤 𝕃𝕖𝕓𝕖𝕟 𝕘𝕖𝕟𝕚𝕖ß𝕖𝕟, 𝕒𝕝𝕤 𝕤𝕚𝕔𝕙 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝 𝕫𝕦 𝕝𝕒𝕟𝕘𝕨𝕖𝕚𝕝𝕖𝕟...
Wenn es nach meiner Garmin geht, sollte ich nur noch Yoga machen oder walken. Übermüdung, Überlastung, Formverlust, Vo2 Max 3 Punkte runter....Danke auch 🥳😏.
Ich bin mal in mich gegangen und habe überlegt.Aber anstatt mich für's Yoga anzumelden, bin ich schwups auf der Iron Man Seite gelandet und hab den Button für einen 70.3.gedrückt🫣. Wahrscheinlich bin ich völlig verrückt🥳 aber mein Ehrgeiz ist noch super fit und auch mein inneres Schweinehündchen quiekt noch fröhlich. Ob man mit 52 noch ein Powergirl sein kann? Ich glaube fest dran, vielleicht nicht mehr so schnell aber mit genauso viel Spaß 🥳.
Es bleibt also spannend hier😊

@jokuttner_fotostudio📷

#powergirls #nevergiveup #einteameinziel #sportverrückt #trigirl

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Manchmal braucht es gar nicht viel. ❤️

Manchmal reicht ein einziger Satz. Eine unerwartete Sprachnachricht. Ein Mensch, der einfach nur einen wunderschönen guten Morgen wünscht.

Heute war so ein Morgen.

Seit Freitag macht mein Körper mal wieder nicht das, was mein Kopf und mein Herz so gerne möchten. Erst Migräne, dann heftigste Rückenschmerzen. Wieder ausgebremst. Obwohl ich doch so viel Energie, Ideen und Lust aufs Leben habe.

Dabei bin ich eigentlich selbst ein Mensch voller Lebensfreude. Ich lache gerne, bin auch mal albern, tanze spontan und versuche, die kleinen schönen Momente zu genießen und diese Freude weiterzugeben.

Aber manchmal fällt selbst mir das schwer.

Und dann gibt es Menschen, die einen daran erinnern, wie schön das Leben trotz allem sein kann.

Einen davon kenne ich nicht einmal persönlich. Aber seine kleinen, positiven Einblicke in seinen Alltag, seine ansteckende Lebensfreude und seine unkomplizierte Art bringen mich immer wieder zum Schmunzeln.

Mal ein Kaffee, mal ein kleiner Spaß. Und heute eine herzliche Sprachnachricht.

Plötzlich saß ich mit Tränen in den Augen da. Weil mich diese unerwartete Freundlichkeit genau im richtigen Moment erreicht hatte.

Also Schuhe an, raus an die frische Luft. Eine halbe Stunde spazieren, ein paar Push-ups am Zaun und sogar ein bisschen Dirty-Dancing-Feeling – ganz ohne Brücke. 😄

Jetzt liege ich zwar wieder mit heftigen Rückenschmerzen und Wärmflasche auf dem Sofa.

Aber mein Herz ist ein bisschen leichter. ❤️

Lebensfreude bedeutet eben nicht, dass immer alles gut sein muss. Manchmal findet man sie mitten in einem ziemlich bescheidenen Tag wieder.

Diese Welt braucht mehr Menschen, die ihre positive Energie teilen. Die andere zum Lächeln bringen, ohne etwas dafür zu erwarten.

Denn wir ahnen oft gar nicht, was eine kleine Geste bei jemand anderem bewirken kann.

Vielleicht bist du heute für jemanden genau dieser kleine Lichtblick. ❤️

Danke an die Menschen, die Licht verteilen, ohne zu wissen, wie dunkel es gerade bei jemand anderem sein kann.

#Lebensfreude #Dankbarkeit #KleineGesten #DasLebenSpüren #achtsamkeit

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Für dieses Licht, die Stimmung und dieses Gefühl braucht es keine Worte.

Die dunkle Jahreszeit lädt zur Pause ein 🍂🕯️

#fachwerkliebe #autumnvibes #kerzenschein #pausemachen #cozyhome

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𝕎𝔼𝕊𝕋𝔹𝔸𝕃𝕀 & 𝕆𝕊𝕋𝕁𝔸𝕍𝔸 𝕋𝕆𝕌ℝ...
Es gibt einfach sooo schöne Plätzchen auf der Welt💚
Wir sind auf einen Vulkan gestiegen, haben Wasserfälle und Reisterrassen bewundert.Wir sind abgetaucht in die Unterwasserwelt zu den 🐡🐟.Haben
Jede Menge leckere Sachen probiert 🍍🍌🍉🥜🥥. Budhistische und Hinduistische Tempel 🛕angeschaut.
Das erste mal im Glamping Zelt übernachtet und sind mitten im Paradies gelandet.Ein Hotelchen mitten im Reisfeld 😊.
Wer Reisetipps braucht gerne DM

#powergirls #nevergiveup #einreameinziel #traveling #indonesien

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Erst zusagen, dann nachdenken 🥴. Kann ich.
@melli_7.3 hat’s einfach mal schamlos ausgenutzt.
Bääämmm 💥. Rennsteig ⛰️. Angemeldet ✅. Richtig klasse Idee, weil Höhenmeter und ich ja ganz besonders gute Freunde sind 😩!
Wer wird’s am Ende mehr bereuen, Melli oder ich?

#rennsteig #einfachmalmachen #trailrunning #eswird #laufen

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Nach ein paar richtig schönen, kreativen Stunden und leckeren selbst gebackenen Brownies war mir heute ganz spontan noch nach einer kleinen Laufrunde. 🏃‍♀️🍂

Und weil ich es nicht wieder übertreiben und anschließend wochenlang ausfallen möchte, wurde es ganz bewusst nur eine kleine Runde. Aber die hat gutgetan!

Bis zu meinem Laufziel Ende März steckt allerdings noch verdammt viel Training drin, vor dem ich ordentlich Respekt habe. Aber gut, Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag erbaut. 😅

Und diesmal möchte ich vor allem gesund bleiben, weiterhin mit XXL-Freude laufen und Ende März tatsächlich mal an einer Startlinie stehen. Denn Wettkämpfe sind eigentlich so gar nicht mein Ding. Aber manchmal darf man ja auch etwas Neues wagen. 🏃‍♀️

Etwas baff war ich allerdings, als eine ganze Laufgruppe aus dem Nachbardorf von einem Seitenweg kam. Kein Hallo, kein Nicken, nicht einmal ein kurzer Blick. Von niemandem.

Fand ich schon schade. Gerade unter Läufern. Ein bisschen Freundlichkeit kostet doch wirklich nichts, oder?

Immerhin hat später eine ältere Dame mit Hund ganz lieb zurückgelächelt. Geht doch! 😊 Und ein paar Walnüsse habe ich auf dem Rückweg auch noch eingesammelt.

Jetzt geht es aufs Sofa. Ein bisschen nachdenken, manches sacken lassen und vielleicht auch einiges loslassen.

Ich merke gerade, dass ich mir manchmal viel zu viele Gedanken über andere Menschen mache. Warum sie sich so verhalten, warum manches plötzlich anders ist und warum man manchmal enttäuscht wird, obwohl sich vorher alles so gut angefühlt hat.

Und dabei geht so viel Lebensenergie verloren.

Vielleicht sollte ich einfach öfter mal die Dinge so stehen lassen, wie sie sind. Keine Antworten suchen sondern es für mich umswitchen , dass ich das so einfach nicht mehr möchte.

Ich möchte meine Offenheit und Herzlichkeit ja gar nicht verlieren. Die gehören zu mir. Aber ich möchte auch lernen, mich selbst dabei nicht zu vergessen.

Und zum Glück gibt es ja auch ganz viele wunderbare Menschen, schöne Begegnungen und diese kleinen Momente, über die man sich einfach freuen kann.

Wie ein freundliches Lächeln beim Laufen. Oder ein paar Walnüsse am Wegesrand. 🍂

Habt einen schönen Abend! ❤️

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𝕊𝕀ℕ𝔾𝔸ℙ𝕌ℝ...
Ein Häckchen mehr auf meiner Bucketlist 😊.
Faszinierende Architektur, modernstes Design, Luxus Malls und jede Menge Trubel.
Grüne Parks und bunte Menschen Singapur hat mich schwer beeindruckt.
In 4 Tagen haben wir einen Sightseeing Marathon hingelegt 😅 und dass bei lauschigen 30 Grad Gewächshaus Temperaturen.

#powergirls#nevergiveup#einteameinziel#offseason#vacationmode

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Mein 2. Köhlbrandbrückenlauf 🌉 und er war wieder toll. Dieser Moment, wenn man vom Windhukkai kommt und um die Kurven läuft und nach zwei Kilometern die Brücke sieht ist einfach so so schön. Die Stimmung war wieder toll, alle so ausgelassen und entspannt zueinander.
Die letzten zwei Kilometer haben sich nur unglaublich gezogen, ich musste doch ein bisschen mit meinem Kopf kämpfen 😅 🙈
Mein Highlight hat im Ziel auf mich gewartet 🫶🏼
Danke an die beste Begleitung 🍀👨🏼

Ich habe beim Lauf nicht einmal auf meine Uhr geguckt, bin nach Gefühl gelaufen, ich wollte flott laufen, aber mich nicht fertig machen, die Steigungen gut laufen können ohne zu gehen, alles das hab ich geschafft und bin happy das so flott geschafft zu haben.

Danke @we.run.hamburg für diesen tollen Lauf 🔆

#köhlbrandbrückenlauf #laufeninhamburg
#laufenmachtglücklich #runningmotivation

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MANCHMAL LÄUFT MAN EINFACH LOS …

und weiß nicht was einem beim Lauf erwartet wird.
Letzte Woche um die Zeit war ich noch mit @sandra_runs_ auf unseren „Do-It-Yourself-Berlin-Marathon“ unterwegs und heut im Wald. Dabei hörte ich den nachgeholten Sommer-Sonntag von @radioeins .
Die 100 besten Schlager wurden von einer großen Jury gewählt. Dabei bewegt man sich in einer Zeitreise Ende der 1920iger Jahre intensiv durch die 70&80iger bis fast nach heute. Internationale Chansons, Italo-Pop, Country und und … sind dabei.
Und was passierte in mir?

Ich sang lauthals mit und in meinem Kopf ging das Kino der Erinnerungen an. Wie ich als Trainerkind & später als Sportlerin im Bus saß, der uns zu den Schwimmhallen der DDR-Republik brachte. Unser Busfahrer hatte in den 80igern einen tollen Musikgeschmack und genau seine Songs sind mit in der Playliste. Wie oft sangen wir alle laut im Bus mit.
Ende der 90iger tanzte ich im TV bei der Show „Wiedersehn macht Freude“ - die DDR Musikstars aus Kesselbuntes oder auch einige aus der Hitparade traten da auf. Als Kabelhilfe blieb ich diesem Bereich lange treu.
Aber auch Songs, die meine Oma liebte, lockten mir beim Hören der Playlists von @radioeins so viel Lächeln und Wärme ins Herz. Danke für diesen Musikschatz.

Was für wunderschöne Erinnerungen, für die ich so dankbar bin.

Habt Ihr solche musikalischen Erinnerungen aus Eurer Kindheit & Jugend? Erzählt mal.

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.
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#runningwoman #berlinrunners #runnersworldde #runnerscommunity #runtoinspire

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Das wurde ich nun schon mehrfach gefragt. Um ehrlich zu sein, ich habe selbst keine Ahnung 🤷🏻‍♀️.
Tatsächlich bin ich gerade aber so angefixt vom vielen Berlinspam, dass ich doch ernsthaft darüber nachdenke, mich mal für einen anzumelden!
Was meint ihr?? Einfach mal machen???

#marathontraining #laufenmachtglücklich #womensupportingwomen #laufen #womenrunning

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Heute Morgen war ich erstmal ein bisschen erschrocken, wie dunkel es um sieben inzwischen schon wieder ist.

Und dann direkt die nächste Überraschung: 15 Grad. Nachdem es die letzten Tage morgens teilweise nur 6–8 Grad waren, hatte ich damit nun wirklich nicht gerechnet.

Also Laufschuhe an und los.

Der Rücken hat sich mittendrin kurz gemeldet, danach lief es aber richtig gut. Und irgendwie macht es gerade einfach wieder Spaß.

Heute waren es wieder ein paar Höhenmeter mehr - also eine Minute länger beran und am Ende wieder plus 500 m zum letzten Lauf

Und zwischendurch?

Kühe, Schafe, Sonnenaufgang und einfach diese Ruhe am frühen Morgen.

Genau dafür mag ich diese Läufe gerade so sehr.

Mittags noch ein paar Minuten mit dem Gesicht in der Sonne gesessen und danach beim Fußball meiner Tochter zugeschaut.

Unsere #fitbeforeautumn Challenge ist nun leider auch vorbei aber die #xmas Challenge lässt ja nicht lange auf sich warten 🤶

Habt einen schönen Abend und kommt gut in die neue Woche ☀️

#sundayisrunday #laufenmachtglücklich #laufmomente

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Da war es wieder. Dieses Laufgefühl. 💚

Gestern musste ich einfach raus.

Die letzten Tage waren intensiv – und gleichzeitig richtig schön. Viele tolle Gespräche mit lieben Menschen, viel Offenheit und Verständnis.

Aber manche Gespräche berühren eben auch Themen, die danach noch eine ganze Weile im Kopf bleiben. Gedanken an früher, Gedanken an heute, Gedanken über mich selbst. Dazu viele Stimmen, viele Eindrücke – und meine Hochsensibilität, die irgendwann ziemlich deutlich signalisiert: Jetzt brauche ich erst einmal Ruhe, um all das zu sortieren und sacken zu lassen.

Also Laufschuhe an und raus.

Eine kleine Runde, nur ich, meine Gedanken und frische Luft. Und genau das hat unglaublich gutgetan.

Und heute?

Eigentlich kam der Tag ganz anders als gedacht. Und plötzlich hatte ich schon wieder Lust zu laufen.

Wer mich kennt, weiß: Das ist momentan durchaus erwähnenswert. 😂
Denn seit inzwischen ziemlich langer Zeit läuft beim Laufen gefühlt immer irgendeine Körperstelle nebenher und ruft:

Rücken! Knie! Hüfte! Po! Oberschenkel!
Hallo? Hier ist auch noch was! 🙋‍♀️

Heute erstaunlich wenig Mimimi.

Stattdessen:
Spontan 6 × 1 Minute Intervalle in einer 5er-Pace (whatthef**) 🙃und die haben sich soooo genial angefühlt. Danach wieder ganz entspannt weiter.

Und weil wir gerade dabei waren, durfte sogar eine kleine Anhöhe mit rein. Ein paar Höhenmeter dürfen schließlich auch langsam wieder dazukommen. 😄

Am Ende:

45 Minuten Happy Run. 💚

Und gerade freue ich mich darüber vielleicht mehr, als ich es früher getan hätte.

Weil ich dieses Gefühl so vermisst habe:

Laufen und hinterher einfach glücklich und entspannt sein.

Gestern brauchte mein Kopf diese Runde, um Gedanken zu sortieren und leiser werden zu lassen.

Heute hatte ich einfach wieder richtig Spaß am Laufen.

Zwei völlig unterschiedliche Läufe – und beide haben verdammt gutgetan.

Bitte mehr davon. 💚

#happyrun #laufcommunity #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #hapoyme

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