Instagram story viewer> @runkasiarun> Tagged

Kasia Kwiat

@runkasiarun

3.2K

followers

3374

following

🏃‍♀️ running • lifestyle • everyday vibes
🌿 11 lat biegania amatorskiego
✨ ruch, podróże, balans i zwykłe życie
⚡ your journey. your pace.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Rozciąganie🤸🏼
Moja pięta Achillesowa🙈🙉
Ciężko z tym u mnie, a jak jest u Was ?

#rozciąganie
#streching
#fitnesslife

51

6

WtoRUNio zaliczone z @szinrockradomska 👌 thx sis 💕😘

#biegambolubie#bieganie #jestmoc#misjazdrowie#fitgirl #nevergiveup #runner_of_insta #runhard#lopen #hardlopen #razemnajlepiej #biegamwlesie #iloverunning#zabiegane #runandfun #runforlife #runrunrun #luźnybieg#running #runtoinspire #trialrunning #trialrun #timeforme #runingcomunity #biegamnieidealnie #instarunnerpolska #iloverunning

103

7

Czuję się wypoczęta ✌🏻
Dobrze zrobiła mi wolna sobota bo dziś nie musiałam nadrabiać tego co zaniedbałam w tygodniu
Trochę ostatnio odpuściłam i z bieganiem i z dietą 🤭
Zaczęło mnie ostatnio boleć kolano wiec zamiast biegania poszłam do fizjo 🤷‍♀️
W pracy ciągle zmiany 😫
Znowu wraca system trzech zmian wiec teraz zarwane będą również noce 😬
W przyszłym tygodniu szykują się kolejne szkolenia 📚📝
Człowiek całe życie się uczy - jeśli chcemy coś zmienić to właśnie jest okazja aby zacząć działać
Prawda jest taka że jeśli nie chcemy całe życie robić tego samego to trzeba zabrać się ostro do pracy i coś zmienić - przestać się bać
- przestać myśleć „a co jeśli się nie uda „🤔

Na drugim zdjęciu moje paznokcie
Nie są idealne ale to moje dzieło 🏆( trzeba było je odświeżyć to dziś była okazja żeby coś pomalować )

#bieganie #biegaczka #kobietadojrzala #fitwomen #runningwomen #fitprzepisy #zdrowejedzenie #bediet #eranowychkobiet #zmienswojezycie #czasnazmiany #chodagang #chodagangworld #szkolimysie #motywacjadodziałania #motivation #training #treningwdomu #fitness #sportgirl #sporttozdrowie #semilac #nowepaznokcie #happy #myworld #uwierzwsiebie #sport #zmiana #inspiration #mylifestyle

126

8

Zwariowany czas
Ostatnio nie mam zbyt dużo czasu na bieganie
Szkoła - , szkoła dzieci , praca , domowe obowiązki
Nowy rok to nowe plany
Nowy plan na życie - być może to przełomowy rok 2022 ( nie jestem młoda - jednak postanowiłam coś w swoim życiu zmienić i robić to co kiedyś miałam w planach )
W szkole znowu kwarantanna - testy na covid i zmarnowany dzień urlopu -ale przynajmniej szkolenie zaliczone dziecko przypilnowane - jakiś postęp jest
Jutro znowu test na covid i potem praca 10 godzin
Mimo braku czasu jestem zadowolona ze swojego nowego roku 🤪
#bieganie #bieganiejestfajne #bieganieuzależnia #biegam #biegaczka #biegaczki #run #running #runninggirl #runningtime #laufen #laufenmachtglücklich #training #mylove #mylife #my #bediet #chodagang #chodakowska #chodasis #zmienswojezyciezewachodakowska #nowaja #motywacja #woman #fitgirl #sportgirl #sportstyle #sporttozdrowie #trening #blondehair

187

19

#niedziela
Dziś nareszcie dzień odpoczynku od pracy ✌🏻
Ten tydzień był tak zwariowany i nieprzewidywalny że nie miałam czasu na treningi 🤭
Udało mi się wyrwać na bieganie w piątek oraz dziś i to tyle rewelacji w sporcie 🤷‍♀️
Od dziś zaczynam znowu kurację kolagenem #natureessence bo ostatnio miałam dłuższy czas przerwy
Trzeba odżywić ciało od środka i poprawić kondycję stawów i włosów 🙂
Przez ten cały tydzień zabierałam się za zrobienie nowych pazurków - i dziś nadszedł wreszcie ten dzień
Będę piłowała , żelowała i zdobiła 💅🏻

Jak zawsze w niedzielę życzę Wam wszystkim - którzy czytacie moje wypociny wspaniałego popołudnia ❤️
#bieganie #bieganiejestfajne #bieganiepolesie #bieganietowolność #bieganiełączyludzi #biegam #biegambolubie #biegaczka #run #running #runninggirl #runningmotivation #laufen #inspiracjebiegowe #zdrowejedzenie #bediet #chodagang #chodasis #my #mylife #motivation #fit #fitwomen #training #motywacja #zmiana #nowaja #zmienswojwzyciezewachodakowska

134

8

#niedziela
Wczoraj 5.5 km wieczornego spaceru z pieskami
A dziś z rana szybkie bieganie - 🤪
Dystans 5 kilometrów ale z tempa jestem mega zadowolona 😌
Nawet nie pamietam czy kiedykolwiek miałam takie tempo 😁
Obiadek - indyk 👌
Teraz czas na relaks i czas na naukę 😉
#bieganie #bieganiejestfajne #bieganiełączyludzi #biegam #biegamy #biegambolubie #biegaczka#training #run #running #runninggirl #runningmoms #runningmotivation #laufen #laufenmachtglücklich #sport #sportgirl #sportstyle #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #bediet #chodagang #chodasis #eranowychkobiet #czasdlasiebie #nessigirl #treningbiegowy #motywacja #motywacjadodziałania

125

9

Dzień 5 znowu lenistwo
Dzień 6 stycznia pod znakiem #oczyszczanie #detox
Wychodziłam dziś biegać to było dość przyjemnie i zza chmur przebijało się 🌤
W drodze powrotnej dopadł mnie wiatr💨 deszcz🌧 i jeszcze śnieg 🌨- brrrrr
Coś tam pokręciłam w telefonie i w połowie biegu zakończyłam bieg i włączyłam nowy - dlatego dziś 10.10 km podzielone na dwa biegi 😬
Teraz oczyszczanie wodą a wieczorem dawka collagenu
Przed bieganiem wszamałam owsiankę a po koktajl 👌
Życzę Wam wspaniałego popołudnia ❤️
#bieganie #bieganiejestfajne #bieganiełączyludzi #bieganietowolność #biegam #biegambolubie #biegaczka #biegaczki #biegacze #run #running #runninggirl #runningmotivation #runningday #runningmoms #biegajacamama #fit #sport #sportgirl #zdrowejedzenie #bediet #chodagang #training #eranowychkobiet #zmienswojezycie #nowecele #odchudzanie #redukcjatkankitłuszczowej

106

13

Jaki był ten rok ? Zdecydowanie inny niż poprzedni
.
Miała miejsce zmiana kodu na czwórkę z przodu (nowa kategoria wiekowa 40+ 🙈). Szczęście dopisało, że było mi dane świętować to z rodzicami ❤️
.
Dzięki @andrzej.kozakiewicz posmakowałem i zakochałam się w triatlonie 🥰. Wielkie dzięki kolego 👊
.
Udało się pare razy stanąć na podium 🥈 i to w najmniej oczekiwanych momentach ☺️. Czasami jeszcze potrafię zaskoczyć samą siebie 😉
.
Dane mi było na żywo spotkać insta friends: @gess_nerowa, @monika_run4fun oraz Olę 🥂. Miłe panie, obyśmy częściej się widywały w przyszłym roku 😃
.
Dołączyłam do drużyny @wydry_olsztyn, poniekąd to sama się tam wprosiłam ale ciepło mnie przyjęli i tak już zostało 😜
.
To tylko kilka z tych lepszych momentów 2021 roku, który dla mnie był również rokiem nieustającej walki z depresją. Walki, którą nadal toczę i będę toczyć póki sił wystarczy 💪
.
.
Życzę wam i sobie sportowego, zdrowego(bez kontuzji), pełnego magicznych chwil 2022 roku 🥂🥳.
.
Trzymajcie się ciepło i do zobaczenia na imprezach tych sportowych i tych czysto towarzyskich 💃🕺😊
.
.
#runninggirl #bestwishes #happynewyear #fitgirl #fitwomen #trigirl #triathlonlife #runchat #endofyear #motywacja #endorfiny #instafriends

325

32

#niedziela
Uuuu dziś pogoda typowo jesienno-zimowa 🌧🌨więc siedzę sobie w domku i odpoczywam po ćwiczeniach z płyty 🙂
Wczoraj wieczorem pobiegałam - ale tempo wyszło fatalnie ze względu na ból kolana który mnie dopadł jakiś kilometr od domu i musiałam odpuścić 🤷‍♀️
Resztę drogi szybkim spacerkiem i tak wyszło 🙉
Ale jakby nie patrzeć to poszło dobrze bo mimo deszczu - wyszłam z domu 🙂
Kolano nasmarowane i dziś żeby je rozruszać - poćwiczyłam
Teraz mogę wypić kawkę i włączyć jakiś film - mogę odpocząć
#bieganie #biegaczka #biegacze #biegaczki #run #running #runninggirl #runningmotivation #runninglife #mylove #mylife #motivation #training #treningwdomu #zmienswojezycie #nowaja #happy #sport #chodagang #zdrowejedzenie #dieta #redukcjawagi #odchudzanie #metamorfoza #inspiracja #wiemcodobre #uwierzwsiebie #runnersofinstagram #fajerwerki

106

3

Takie poranki to ja rozumiem... 😁
Od razu dzień staje się piękniejszy ☀️

P. S. Poproszę o więcej takich poranków @cicinhoo05 ❣️

Dobrego dnia dla wszystkich #instafriends 🍀

#potreningu #biegamnieidealnie #instarunnerpolska #biegambolubie #bieganie #runandfun #jestmoc #hardlopen #lopen #runninginspiration #runhappy#runforyourlife #timeforme #weźniepierdolidźnatrening #zabiegane #runrunrun #luźnybieg#running #razemnajlepiej #biegamwlesie #runforlife #nazdrowie #iloverunning #polar #biegampowoli #wszystkojestmożliwe #zawalczosiebie#tempo

113

7

Hejo🙋‍♀️Dokładam swoje pięć kilometrow do sztafety #zmotywowaniteam #asicsekiden2021 @runkasiarun_com
@darekdobrowolski71
Done✅

Udanego weekendu #instafriends ☺

#run#laufen#runningGIRL#womenafter40 #runforyourlife#runislife#keeprunning #runforfun #running#runers #runhappy#runnerlive#nevergiveupr#polishrunner#runway #instaphoto#naturephotografhy #nature#runningterritory#instarunnerteam #instarunners #naturelover#instarun
#biegambolubie#bieganiejestfajne#wybieganieniedzielne#runningcommunity

653

43

Tak na zakończenie Soboty #familyteam wyszedł troszkę pobiegać 👌🚀😉

#biegambolubie #bieganie#runandfun #run#zabiegane #instarunners #jestmoc#misjazdrowie #saturdayrun #qualitytime #ruszdupe#activelifestyle #motivation #beinspiration #potreningu #runrunrun #luźnybieg #running #timeforme #razemnajlepiej #biegamwlesie #iloverunning #runaddicts #lopen #hardlopen #runhard #runhappy #runforyourlife #nevergiveup

143

13