Instagram story viewer> @runlilrun> Tagged

LILI HANNEY | Run For Charity

@runlilrun

3.3K

followers

3398

following

👩‍🔬@performancelabbali
💵@incomeguard.id
🏗️@inarcons.network
🏄Bali FM'16
💂London FM'17
⛩️Kyoto FM'18
🇩🇪Berlin FM'19
#runforacause

POSTS STORIES REELS TAGGED

Kalau cuma bisa ambil satu asuransi, kamu akan pilih yang mana?

Kesehatan?
Proteksi income?
Atau jiwa?

Sebenarnya nggak ada satu jawaban yang cocok untuk semua orang.

Karena kebutuhan kamu tergantung dari kondisi saat ini: budget, tanggungan, income, sampai risiko yang paling ingin kamu lindungi.

Yang penting bukan sekadar punya asuransi.
Tapi punya proteksi yang memang relevan dengan kehidupan kamu.

Jadi sebelum pilih produk, coba tanya dulu:
“Kalau risiko ini terjadi besok, bagian mana dari hidup saya yang paling terdampak?”

Dari situ baru kita bisa lihat proteksi mana yang perlu diprioritaskan.

Kalau kamu masih bingung, cerita aja kondisinya. Kita lihat bareng, tanpa harus langsung ambil apa-apa. 🙌

#AsuransiIndonesia
#PerencanaanKeuangan
#ProteksiFinansial
#FinancialPlanning
#LiterasiKeuangan

19

4

Kadang ada aja customer kayak gini… 😂

Bakal nyangka nggak?
Spot yang dipilih ternyata udah dibooking.

Tapi kita tetap sabar… 😌
Karena di Zen & Brew, pilihan spot duduk dan area nongkrongnya banyak.

Geser dikit ya, biar ngombe tetap lanjut. 🍹🌿

#ZenAndBrew
#CafeBali
#CafeDenpasar
#NongkrongDiBali
#BaliCafe

27

0

Setiap hari, Richard & Febi membantu orang mempersiapkan diri menghadapi risiko kesehatan dan kehidupan.

Tapi bagaimana dengan kondisi tubuh mereka sendiri?

Di fase kehidupan ketika menjaga kesehatan bukan lagi sekadar soal “merasa fit”, mereka memilih untuk mengukur, memahami, dan punya data nyata.

Mereka datang untuk memeriksa data RMR dan VO2 Max masing-masing.

🎥 Tonton perjalanan Richard & Febi di Performance Lab.

Prevention starts with knowing your numbers.

#PerformanceLab
#Longevity
#VO2Max
#RMR
#HealthyAging

65

2

MORE THAN ONE. MORE POSSIBILITIES. 🧡

Sore yang penuh energi di HYPETALK BALI 2026 “Build What Comes Next.”

Hari ini bukan sekadar tentang berbagi cerita, tapi tentang membuka perspektif, membangun koneksi, dan melihat lebih banyak kemungkinan yang bisa kita ciptakan dari satu kehidupan yang kita punya.

Terima kasih sebesar-besarnya untuk Godimento Coffee & Roastery atas tempat dan hospitality-nya, Hypebuss yang sudah menjadi bagian dari terwujudnya acara ini, dan tentunya Oshin Hernis dan Saraswati atas insight, pengalaman, dan cerita yang dibagikan hari ini.

Dan untuk seluruh participants yang sudah hadir, ikut berdiskusi, bertanya, berbagi cerita, dan membawa energi positif, terima kasih sudah menjadi bagian dari perjalanan ini. 🙌

Karena pada akhirnya, masa depan bukan sesuatu yang hanya kita tunggu.

Kita yang bangun.
Kita yang ciptakan.
Kita yang tentukan apa yang comes next.

See you at the next one! 🚀

#HypeTalkBali2026 #BuildWhatComesNext #MoreThanOne #Hypebuss #GodimentoCoffee

120

3

Finnally VO2 Max Test di @performancelabbali 🥹

Veby bisa Mencapai kecepatan di treadmill puncak sebesar 15,0 km/jam (4:00/km), dengan detak jantung mencapai sekitar 174 bpm.

VT1: 153 bpm | 11,5 km/jam | 5:13/km
>> VT1 merupakan titik di mana ventilasi mulai meningkat secara lebih nyata seiring dengan naiknya intensitas latihan, yang menjadi penanda penting untuk latihan ketahanan aerobik.

VT2: 167 bpm | 14,0 km/jam | 4:17/km
>> VT2 mewakili transisi ventilasi utama yang kedua. Pada kecepatan sekitar 14 km/jam, ventilasi dan laju pernapasan Veby jadi meningkat secara signifikan, yang menandakan peralihan yang jelas ke latihan dengan intensitas lebih tinggi.

Ambang batas ini menjadi dasar bagi zona latihan Veby sehingga memberikan target detak jantung, kecepatan, dan *pace* (laju lari) yang spesifik.

Performa lomba yang sesungguhnya juga akan bergantung pada efisiensi lari (*running economy*), riwayat latihan, ketahanan, pengaturan *pace*, asupan nutrisi, pemulihan, serta kondisi perlombaan.

Dengan melakukan Vo2 Max Test dapat memberikan gambaran yang jelas mengenai kapasitas aerobik Veby saat ini serta tingkat intensitas di mana kondisi fisiologis ku mulai berubah.

Peluang utamanya adalah membangun ketahanan aerobik sembari secara bertahap meningkatkan kecepatan yang dapat Veby pertahankan di sekitar ambang batas ventilasi tersebut.

Tapi yang perlu jadi perhatian juga, ada Faktor-faktor yang mempengaruhi performance lebih baik seperti tidur yang cukup, nutrisi, hidrasi, asupan kafein, serta latihan dan pemulihan (Recovery) setelah Race.

Thanks untuk supportnya @paul.lie @fitwithkiem @runlilrun 🥳🎉

Letsgoo #LanjutTerus with @rexona_id ✅

#PerformanceLab
#Vo2Max
#Marathoner
#UltraRunner

141

16

🔥 SNEAK PEEK SOMETHING BIG IS COMING!

One life. More income. More protection. More possibilities.

Bukan sekadar talkshow, HYPETALK BALI 2026 hadir untuk membuka perspektif baru tentang bagaimana kita bisa build what comes next : bersama orang-orang yang punya pengalaman nyata di dunia bisnis dan leadership.

🎤 Speaker: Oshin Hernis
🎙️ Host: Saraswati

📅 28 Agustus 2026
⏰ 15.30–18.00 WITA
📍 Godimento Coffee & Roastery, Denpasar
💰 Investment Fee: 80K

👀 Tonton sneak peek-nya sampai selesai.
Dan kalau kamu belum daftar, ini saatnya.

📲 WA Registration: Dhini +62 811-9692-3448

Yuk, build what comes next. See you there!

#HypeTalkBali2026 #BuildWhatComesNext #FinancialFreedom #PersonalGrowth #BaliEvent

18

0

One life. More income. More protection. More possibilities.

Teman-teman, kalau selama ini kita sibuk membangun karier, income, dan kehidupan yang kita impikan, mungkin sekarang saatnya kita ngobrol tentang apa yang comes next.

Yuk hadir di “Build What Comes Next” dan belajar langsung dari pengalaman Oshin Hernis bersama Saraswati sebagai host.

📅 28 Agustus 2026
⏰ 15.30–18.00
📍 Godimento Coffee & Roastery, Denpasar
💰 Investment Fee 80K

Bukan cuma tentang financial freedom, tapi juga bagaimana kita bisa membangun sesuatu yang lebih sustainable, punya lebih banyak possibilities, dan memberikan impact untuk orang-orang di sekitar kita.

Yuk kita bangun bareng financial freedom bersama dan lindungi lebih banyak orang yang kita kenal.

See you there! 🤝

#BuildWhatComesNext #FinancialFreedom #FinancialPlanning #FinancialProtection #Hypebuss

105

1

Vol. Bali'26

49

1

Tak bisa luput dari lupa…
ketika foto-foto lama dari @fotoyu_official kembali muncul. 📸

Setahun lalu, saya kembali berlari di rute Half Marathon Maybank Marathon.
Sebuah “remidi” dari HM sebelumnya. 😄

Maybank Marathon selalu punya cerita sendiri.
Salah satunya adalah reuni para pelari dari seluruh Indonesia.
Bertemu teman lama, bertemu teman baru,
dan akhirnya berlari bersama dalam satu rute.
Yang pasti… selalu seru.

Apalagi kalau sudah ketemu
kakak senior saya satu ini… @mintowijaya
Yang satu ini nggak boleh sampai lolos! 🤣🤣🤣
Salip-salipan sampai akhir.
Seperti mengulang cerita MMB 2019.
Tanjakan dan turunan kembali menjadi
salah satu “keunggulan” masing-masing. 😆
Ada yang jago nanjak,
ada yang jago turunan…
Dan sisanya?
Kejar-kejaran sampai garis finish.

Mungkin itu yang membuat Maybank Marathon selalu sulit untuk dilewatkan.
Bukan hanya tentang pace.
Bukan hanya tentang PB.
Tapi tentang siapa yang kita temui dan dengan siapa kita berbagi cerita di sepanjang rute.

Thanks to coach @andriyanto.run untuk racikan TPnya, saya jadi dapat PB di HM tahun itu.

THIS YEAR, A DIFFERENT CATEGORY

Tahun ini pun saya tidak mau kehilangan keseruannya.
Hanya saja… saya akan mengikuti kategori yang belum pernah saya ikuti sebelumnya. 😉

Bukan sebagai pelari yang mengejar finish time…
…tapi sebagai bagian dari

TIM CHEERING!

Saya akan hadir di rute, menyemangati teman-teman yang sedang berjuang.
Saya akan memakai jersey terbaru IndoRunners Bali, yang baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-14. 🥳
Namun saya hadir bukan untuk satu komunitas namun untuk semua yang akan menjalaninya.

SEE YOU ON THE ROUTE
Semangat teman-teman pelari besok! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
Semoga cuaca bersahabat, kondisi tubuh dalam keadaan terbaik, dan setiap langkah membawa kalian semakin dekat dengan target masing-masing.

Enjoy the run.
Enjoy the journey.

Be Radiant! ☀️

IndoRunners Bali — 14 years and still running.
@indorunnersbali @indorunners

#MaybankMarathon2025
#MaybankMarathon2026
#MaybankMarathonBali
#IndoRunners
#IndoRunnersBali

205

37

Month 7 of the 2026 VO2 Max Leaderboard is complete… and July brought some exciting developments beyond the rankings.

This month we welcomed a new group of athletes... including highly competitive swimmers and rowers, showing that VO2 Max isn't just for runners, or HYROX.

Whether you’re chasing performance, improving longevity, or simply wanting to understand your body better, testing gives you the data to make smarter decisions.

We also saw more interest from the biohacking and longevity community, people using objective metrics to track improvements, understand their current health status, and optimise their future performance.

Because the goal isn't just to collect data.

It’s to understand what the data means and use it to create measurable change.

From next month, we’ll also be expanding our body composition testing, helping athletes and health-focused individuals better track changes over time, including fat loss, muscle preservation, hormones, and how their body responds to training, nutrition, and lifestyle adjustments.

Now, onto the leaderboard…

🏆 The biggest movement this month came in the Female 40–49 division, where a new athlete moved into 2nd place and raised the standard once again.

While the overall rankings remained highly competitive, the biggest wins happened away from the leaderboard.

Athletes who retested this month showed impressive improvements:

📈 Higher VO2 Max scores
🏃 Faster pacing at similar heart rates
❤️ Improved aerobic efficiency

This is exactly why we encourage retesting.

Your first test creates your baseline.

Your future tests show your progress.

As always:

✅ Age and gender-specific divisions
✅ Top 5 displayed in each category
✅ Ranked using your most recent valid VO₂ Max result
✅ Retest anytime to improve your position

A huge thank you to everyone who tested with us this month.

Every test helps build a clearer picture of what is possible when you train with real data.

📊 Swipe to see July’s leaderboard.

Think you have what it takes to make the board?

DM “VO2” to book your test.

#PerformanceLab #VO2THEMAX #VO2MaxTesting #VO2MaxBali

25

5

Two exceptional days dedicated to performance, movement, and human potential.

Our sincere thanks to Adidas and House of Kairos for inviting Performance Lab to be part of the House of Strength experience on 8–9 July 2026.

It was a privilege to bring laboratory-grade VO2 Max testing into an environment where innovation, performance, and community came together.

Every assessment provided participants with meaningful insights into their cardiovascular fitness transforming data into a foundation for smarter training and long-term health.

To everyone who visited our station, thank you for trusting us with your performance journey. Your commitment to understanding your body is the first step toward unlocking your full potential.

We are honored to have shared this experience alongside brands and individuals who continue to elevate the future of health, fitness, and performance.

Until next time 🚀

#PerformanceLab
#HouseOfStrength
#Adidas
#HouseOfKairos
#VO2Max

460

1

⏳ It's been around 12 weeks since your last performance test.

A lot can change in that time.

Even if your training feels "good," your body may have adapted, improved, plateaued, or even lost fitness. That means your heart rate zones, training pace, and performance targets might no longer be accurate.

This is exactly why a retest matters.

One thing we hear from athletes all the time:
"I wish I'd done this sooner."

Since your last visit, we've also upgraded your testing experience with:
✅ A clearer, more actionable performance report
✅ Better comparisons with your previous results
✅ Priority access to upcoming retest appointments

Ready to see how your body has changed over the last 12 weeks?

📩 DM us "RETEST" and we'll help you book your next assessment.

#PerformanceLabBali
#VO2MaxTest
#EnduranceTraining
#TrainSmarter
#AthletePerformance

44

0