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장양근

@runner_cops

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team @rmm_runners A-RACER
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2:43:43(2026동아)

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800m x 5, 400m x 5 / 200m x 5

북적북적

맨날퍼짐🫠

중형거인 따라잡기

#jungjungn_23

겁나달음

197

10

과기대 워터밤💦

유종이 포즈 따라잡기🤗

과기대 야호~

끗

5,3,2,1k / 3k 페이스 밀려서 3번멈춤🤦🏻‍♂️

휴식

멈춤🤦🏻‍♂️

과일감사

👍🏻

1호기 잘했어👍🏻

밤중에 요가

2호기 코칭

145

11

@rmm_runners
5 3 2 1 1
달려라 달려 레피티션
341 / 338 / 329 / 323 / 336

비가와서 살려준 레피티션.. 장거리보다 더걱정이였지만
대장님이랑 건우형 광남성 덕분에 잘함😁
언제봐도 좋운 @5k_magic_run 😁도 함께

살도 지난주보다 빠져보이고 3주만 컨디셔닝 잘해보즈아
내일은 산이다🏃

78

15

🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻

춘천야호✌🏻

👧🏻👦🏻

도봉산계곡💦

모래반지빵야빵야💦🔫

🐟

난민…

부찌

부찌부찌

의정부 칵투스🥖

🕺🏻

춘천의암공원 출렁다리👦🏻👧🏻👧🏻

👦🏻👧🏻👨🏻👧🏻

춘천뚜레한우🥩

국립춘천박물관

춘박

🎞️

🎨

📸

191

22

🏃🏻🏃🏻

👐🏻

📷

🍫🥛 @runner_cops 🫶🏻

📝

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192

13

2026.07.30(목)

5천, 4천, 3천 후 2천 초반에서 힘들어서 멈춤
다시 붙어서 1천, 1천, 400m 끝 (중간회복 400m)

오늘도 내마음속 반더폴 민영성과 함께🙌🏻
함깨한 캅셩, 유종이, 세원씨, 종선군까지 수고많았어요👍🏻
종선군 프로핏 오이시이~😋

담주는 휴가다. 휴가 야호~
적당히 먹자 제발🙏🏻

149

19

2026.07.22(수)

400m, 200m x 20set
뛰다가 더워서 차라리 비왔으면 싶었는데
야르~ 몸에 비가 한두방울 떨어진다💦
비가오나 싶었는데 안오네..🤔
알고보니 유종이 땀튄거🤦🏻‍♂️ㅎ

유종, 세원, 종선군 수고많았어요👍🏻
캅셩 초코우유, 직런형님 초코단백질 넘나 감사합니다🫡
오랜만 건우형과 럭키아빠 용이까지🫃🏻

브금은 트레인스포팅🏃🏻‍➡️

180

28

2026.07.14(화)

반더폴 리드아웃 받은 후 스프린트 튀어나가는
야스퍼 필립슨이 되고 싶었으나 재앙이었네😛
함깨한 민영성, 도성형🙏🏻

템포+역치주 캅셩, 유종이,
세원씨, 종선군도 대단👍🏻

오후부터 비소식
좀 덜 더워지길..

257

16

2026.07.09(목)

목표 : 레피티션 800m x 15set
결과 : 레피티션 800m x 7set / 500m x 8set

10개는 하자. 아니 8개는 하자. 하다가 7개만🫠
다음에는 좀 더 버텨보자🙏🏻

함께해서 즐거웠습니다🫡
경희누나, 와이프 사진이랑 영상👍🏻

151

34

2026.07.01(수)

돌아버렸어

175

19

2026.06.28(일)

오늘은 경찰과 도둑인가..
도숙형이랑 나랑 도둑🥷🏻
캅셩이랑 유종이 경찰👮🏻‍♂️
체포 엄청많이당함 ㅎ
주호 이틀연속 방가방가👋🏻
@rmm_runners

린스님 수박 잘먹었습니다.
감사합니다🙏🏻 @joung_sunhoo

오후엔 막둥이
수고많았다👍🏻

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24

자전거 타면서 찍음 더 빨라지겠지…?🙈

어제 22.22K 빌드업 뛰고 다리 사망했는데
또 멤버들 마주치니까 조금 뛰어지네🥲

@runner_cops
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@rmm_runners

#우중런
#카메라만들이대면

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