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Está no ar… RESISTÊNCIA PODCAST 🎧 🎵
(Episódio inédito)

Como a biomecânica pode auxiliar na #prevençãodelesões do corredor 🏃🏽🏃🏽‍♀️…

Se liga no currículo do meu convidado 🇵🇹🇧🇷 Dr. João Pedro do @running_lab :

João Pedro Pinho
Pesquisador (USP)
Pós-Doutorado em Biomecatrônica (USP)
Doutorado em Biomecânica (USP)
Mestrado em Biomecânica (USP)
Educação Física (UP)
Idealizador da Running Lab
Membro da Equipe Científica da Running Lab

Ouça agora no #spotify ou no link na minha bio👆🏼.

#corridaderua #corrida #triathlon #nadapedalacorre #biomecanicadacorrida #lesoesnacorrida #musculação #fasciteplantar #canelite #sindromedocorredor #sandrorodrigues #fisioterapiaesportiva #moveacademiavinhedo #moveacquavinhedo #institutovalorize #ttcampinas #spadottotriathlonteam #personaltrainer #planilhasdecorrida #planilhasdetriathlon

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🏃🏻‍♂ O aquecimento geral realizado antes de uma prova de corrida (ou mesmo de um treino) conta, frequentemente, com uma série de alongamentos. Na tentativa de mimicar os rápidos eventos característicos da corrida (impacto, rápidas excursões articulares, ...) estes alongamentos são, frequentemente, realizados dinamicamente (de forma balística).
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🏃🏻‍♀ O estudo que trazemos propôs-se a investigar as consequências no desempenho de aplicar uma sessão de alongamento dinâmico das musculaturas da coxa e perna (uma série de 10 repetições para cada músculo, com DURAÇÃO TOTAL de 4 minutos) antes de uma corrida até à exaustão a 90% do VO2max.
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📌 Na segunda imagem do post o leitor poderá observar o desfecho primário do estudo: houve uma redução significativa do desempenho (-16%) após inclusão de uma sessão de alongamento dinâmico (GWU + DS).
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✅ Os autores sugerem que a quebra no desempenho está relacionada à fadiga induzida pela sessão de alongamento e o curto tempo de recuperação entre a sessão e o teste (1 minuto e 15 segundos). No entanto, é razoável supor que o alongamento balístico (realizado na maior velocidade possível) tenha tornado o complexo miotendíneo mais complacente e assim menos hábil para economizar energia.
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ℹ️ Resumo da ópera: reconsidere utilizar esta estratégia além da ativação geral se não quiser aumentar a chance de ver o seu desempenho reduzir.
#Repost @running_lab (@get_repost)
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João Pedro Pinho
Equipe Científica ㅤ
Running Lab

#avaliacaobiomecanicadacorrida
#avaliacaobiomecanica
#fisioterapiaespecializada
#fisioterapia
#fisiorapiaesportiva

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Muito bom João.

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🎯O tipo de Leg Press influencia na ativação muscular?🎯
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👉 @rafaelsoncin
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📍Escamilla et al. (2001) estudaram a influência da posição dos pés durante o Leg press deitado, comparando os pés altos (PA), pés baixos (PB), pés próximos e pés mais afastados em rotação externa.🔹Os voluntários realizaram 12RMs em cada condição. 🔹A amplitude máxima de flexão de joelhos foi de aproximadamente 90 graus nas em todas as condições.
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📍Silva et al. (2008) compararam os Leg Press Horizontal com os pés baixos (LHB), Leg press com os pés altos (LHA) e o Leg press 45. 🔹Os voluntários realizaram 5 repetições com 40 e 80% de 1RM. 🔹A amplitude máxima de flexão de joelhos foi de aproximadamente 90 graus. 🔹A máxima flexão de quadril foi de 90 graus no LHB, de 105 graus no Leg 45 e de 120 graus.
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☑️PRINCIPAIS RESULTADOS:

🔸No Leg press DEITADO, há um aumento na atividade dos Isquiossurais ao posicionar os pés mais afastados e rodados externamente. Já, os gastrocnêmios apresentam um aumento da atividade quando os pés estão mais baixos. Para os vastos medial e lateral não houve diferença entre os posicionamentos (Escamilla et al. 2001).

🔸Ao utilizar 80%1RM: Reto femoral e Gastrocnêmios foram mais ativados no Leg horizontal com os pés baixos (LHB) e no Leg 45, quando comparado ao Leg horizontal com os pés altos (LHA); Vasto lateral mais ativado no LHB comparado ao LHA e; Glúteo máximo mais ativado no LHA comprado ao LHB. Para o Bíceps femoral não houve diferença entre as condições (Silva et al. 2008).

✅Dentre outros fatores, tais resultados podem ser explicados pela relação comprimento tensão muscular e pela linha de ação da resistência em cada condição.
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💥Esse estudo está no meu Telegram. Para participar e ter acesso é só buscar lá por RAFAELSONCIN.
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📺Quer saber mais sobre o Leg Press, assista a aula 036 do Biomecânica para todos. O link está na minha BIO.
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🏅Procure um profissional de Educação Física qualificado! #TreinoSemPresepada #Biomecânicaㅤ

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Ontem tivemos a honra de receber a visita do Atleta Multi Campeão @fredisoncostadisney ! Ele conheceu nossa estrutura, fez um treino conosco e pôde conhecer melhor o nosso moderno Laboratório de Biomecânica e Fisiologia da Corrida @running_lab , que será oficialmente inaugurado em Novembro.
Ápice, um Mundo de Saúde ainda mais moderno e tecnológico, com toda segurança, pra Você!

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#move4good
#Esportes #Corrida #Running #CorridaDeRua #Run #Treino #saude #QualidadeDeVida #VidaSaudavel #bike #ciclismo #mundociclismo #bikelife #bikelife #cycling #pedal #bikeride #triathlon #swimbikerun #treino #ironman #nadapedalacorre #triatleta #viciadosemcorridaderua #euatleta #instarunnerschile
#tenis
#saudavelsempre
#doeplaquetas

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📚Quando decidi que iria cursar Educação Física em vez de Ciências da computação, meus pais só me pediram uma coisa: faça sempre o seu melhor!
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Desde então, tento seguir seus conselhos, na graduação, especialização, mestrado e doutorado.
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Hoje tenho o privilégio de fazer aquilo que amo. Tenho a oportunidade de atuar como Personal trainer promovendo a saúde e como docente, compartilhando com colegas de profissão, em todo Brasil e por diversos países, aquilo que aprendi e aprendo diariamente com a Educação Física.
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Parabéns a todos profissionais de Educação Física, que atuam com ética e respeito ao juramento que fizeram. Parabéns àqueles que buscam se qualificar constantemente e contribuir para o orgulho da nossa profissão. Tenho ainda a honra de dividir o palco com professores que são grandes referências para mim e para nossa área. #quemomento
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Obrigado Educação Física por tudo que me proporciona há quase 20 anos. Te amo ❤️

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Quando vemos os nossos 3 estudos que tivemos mais dificuldades durante o processo de revisão para serem aceitos em revistas científicas, sendo todos citados pelo mesmo artigo em uma das principais revistas da área... "É bão D+ da conta sô..." #madeinBrazil #USP #loadcontrolteam P&D @loadcontrolapp

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Teste biomecânico realizado em 2019 na RunningLab!
#Move4Good
#Esportes #Corrida #Running #CorridaDeRua #Run #Treino #saude #QualidadeDeVida #VidaSaudavel #bike #ciclismo #mundociclismo #bikelife #bikelife #cycling #pedal #bikeride #triathlon #swimbikerun #treino #ironman #nadapedalacorre #triatleta #viciadosemcorridaderua #euatleta #instarunnerschile
#tenis
#saudavelsempre
#doeplaquetas#runninglab

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@running_lab 🏃🏼‍♂️ @academiaapicesorocaba

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Por mais que você mantenha a tríade fechada: Treinamento especifico, dieta balanceada e sono adequado, chega um determinado momento onde os ganhos de performance são menores e discretos. Por mais dedicado e regrado que você seja, podem existir erros posturais que se não forem corrigidos, podem fazer com que sua evolução diminua e até mesmo desenvolva uma lesão.
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Se você tem a sensação de que esse momento chegou, há uma alternativa para lhe reconduzir ao caminho da evolução: a avaliação biomecânica.
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É um teste utilizado por atletas de rendimento e que também é direcionado a atletas amadores.
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Realizei meu teste na @running_lab (em fevereiro de 2019), verifiquei pontos que tenho que melhorar como cadencia ideal (recebi um arquivo com o sinal sonoro referente a cadencia que devo trabalhar), além dos exercícios específicos de fortalecimento que devo fazer em cima da minha cadencia especifica também!
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Se o atleta possui alterações biomecânicas e falta de força no core, quadril e membros inferiores, são fatores que impedem um maior ganho de performance e pode ter um grande risco de gerar uma lesão.
Diante disto, não basta apenas filmar nossa corrida pessoal, temos que ter dados precisos e específicos para sugerir melhoras no treinamento.
Bons treinos!
#running #run #runner #instarun #instarunner #instarunning #corridaderua #maratona #marathon #marathontraining #corridadefundo #atletismo #trackandfield #athletisme #biomecânica #biomecanicadecorrida #tecnicadecorrida #postura #posturanacorrida

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