Instagram story viewer> @runyincoaching> Tagged

RUNYIN 💜

@runyincoaching

399

followers

1200

following

📍@studiolun.nl
🧘‍♀️ Yin & Vinyasa
✨ Retreats
🌿 Soundhealing | Nervous reset | Meditation
🏃‍♀️ Hardlopen & Yoga events
📧 [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Okay but… how do people actually do this vlogging thing every day?! 😂

Filming your day is one thing, but then editing everything afterwards?! I genuinely feel like I’ve spent my entire day making a 1-minute video hahaha. So… respect to all the vloggers out there. 🫡

But hey, we have to start somewhere. And I really want to put more time into sharing more of my life on here.

So here we go: a little daily life vlog… on a day where I didn’t even work out. 😂

Although I guess the physio appointments and everything I do to keep my body happy and healthy are also part of the athlete life. It’s not always running fast, long runs and pretty Garmin stats. Sometimes it’s appointments, recovery and actually NOT training.

I’ve had so many questions about my daily life lately, so I definitely want to show you more of it. But I’ll also take you along in my marathon training, recovery, nutrition, work, yoga and basically everything that happens in between. 🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Still figuring out how to make filming my life part of my actual life instead of turning it into a full-time job though. 😂

So to all the vloggers/content creators here: HOW do you do this?!

Do you film little moments throughout the day? Do you already know what you want to film beforehand? And most importantly… how do you stop yourself from spending 5 hours editing one reel? 😂

All tips are very welcome. 🫶🏼

Anyway… We’re learning as we go. 🎥✨

28

7

WTF is spending your whole life trying to be “disciplined” instead of actually living it? 🫠

Eat the carbs.
Rest when you need to.
Listen to your body.
Enjoy the moment.
Go after the things you actually want. 🤍

Your life is happening NOW.

#foodfreedom #edrecovery #balance #mindsetshift #selfgrowth

73

18

Eerlijk? Ik was doodsbang om aan te komen. 🥺

Ik dacht dat ik het stukje “meer eten” al had overwonnen. Maar toen ik stopte met sporten, merkte ik dat ik eigenlijk nog steeds veel vertrouwen haalde uit het feit dat ik mijn eten kon “compenseren” met beweging.

Dus toen de beweging wegviel, kwam de angst keihard terug. 💔

En juist daarom besloot ik niet terug te grijpen naar minder eten of meer bewegen, maar mijn angst aan te gaan. ❤️‍🩹

Na 4 weken is mijn lichaam aan de buitenkant eigenlijk nauwelijks veranderd.

Maar van binnen is er veel veranderd.

Ik heb meer rust in mijn hoofd. Ik slaap beter. Ik voel minder drang om te móéten bewegen. Ik ervaar weer meer plezier. En misschien wel het belangrijkste: ik krijg langzaam weer vertrouwen in mijn lichaam. 🤍

Ik dacht dat stoppen met de gym betekende dat ik een deel van mezelf kwijtraakte.

Nu ontdek ik dat ik mezelf juist weer aan het terugvinden ben.

Ik hoef niet “fit” te zijn om mezelf te zijn.
Ik hoef mijn lichaam niet te veranderen om goed voor mezelf te zorgen.
En bewegen mag weer iets zijn wat ik WIL, in plaats van iets wat ik MOET.

Op naar ontdekken waar ik weer écht plezier uit haal. 💛

#eetstoornisherstel #herstel #bodyimage #gymgirls #mentalegezondheid

216

47

My days lately 🤎

Life has been feeling slow in a really good way. I’ve been loving teaching Pilates and my own yoga classes, getting my runs in and slowly finding my way back to the gym too.

I’m still taking things a little easier because of the nerve issues on my left side. I’m being treated for it at the hospital, and they’re now also looking more closely at my muscles, as I’ve been dealing with a lot of abnormal muscle tension throughout my body. I recently had my first dry needling session and wow… that was intense and definitely painful haha. But hopefully another little step in the right direction.

Other than that, life feels good. Lots of work, running, new routines and just enjoying my days as they come. I’ve also fully entered my cowboy boots era and honestly, I’m obsessed 🤠

I haven’t been as active on social media lately, and I’m actually enjoying finding a new balance with that. Less pressure to share everything and more time just living my life.

Looking forward to some little trips coming up, enjoying the slower days and simply doing my thing. Feeling good, feeling happy and just enjoying where I am right now. 🫶🏼

71

17

🌕 FULL MOON EXPERIENCE 🌕

Join us for a nourishing evening under the Full Moon in Aquarius.
Tickets are available through our event calendar via the link in bio🪐

18

3

So many beautiful classes&events this July 🤍

Sign up through the link in our bio✨

31

9

our kind of breaks 💭

17

3

The energy you bring is what gives a space its soul 🧘🏼‍♀️🤍

32

13

Be part of what’s happening,
See you @ lún 💙

33

10

Week 6 💭✨

Deze week voelde echt als een enorme mix van alles. Ik heb veel beseft over situaties en mensen waar ik me veel te lang aan heb vastgehouden, terwijl het me uiteindelijk alleen maar pijn heeft gedaan. Het afgelopen jaar is eerlijk gezegd gewoon heel zwaar geweest — mentaal én fysiek. Achter de schermen gebeuren soms echt hartverscheurende dingen die niet iedereen ziet, ook al probeer ik altijd positief te blijven.

Er zijn momenten geweest waarop ik letterlijk dagenlang alleen maar op de bank lag en amper voor mezelf kon zorgen. Wat ik ook heel moeilijk vind, is hoeveel ik ben afgevallen en hoevaak dit benoemt wordt. Natuurlijk hoort veranderen qua lichaam deels bij hardlopen, maar ik weet zelf dat dit vooral komt door stress, verdriet en mezelf lange tijd niet goed voelen. Maar wees bewust wat je tegen iemand zegt. 🤍

Toch wil ik hier open over blijven praten, juist omdat mentale gezondheid nog veel te vaak een taboe is. Je weet nooit wat iemand écht met zich meedraagt, dus wees lief voor elkaar.

Naast alle moeilijke momenten gebeuren er gelukkig ook hele mooie dingen. Afgelopen zondag organiseerde ik mijn eerste runclub bij @moonsocialwellnessclub als coach 🏃🏼‍♀️✨ En vanaf juni ga ik yoga geven bij @studiolun.nl samen met een superlief groepje ondernemende meiden. Dat voelt echt als iets wat precies op mijn pad moest komen.

Ik merk ook steeds meer hoe belangrijk het is om mensen los te laten die mij geen rust, liefde of veiligheid geven. Hoe gek het soms ook blijft dat mensen ineens een kant kunnen laten zien die je nooit had verwacht. Maar ondanks alles ben ik dankbaar dat ik zelf een liefdevol persoon ben gebleven en altijd klaarsta voor anderen 🤍

Nu kijk ik vooral heel erg uit naar mijn mini tripje ✨ in slide 13 heb ik sneak preview van een enorm leuk event waar ik aan mee ga doen. Ervaring op doen en hey eens ook wat zen tijd voor mijzelf!🥺🌿

Ik focus me nu vooral op rust, groei en alle mooie nieuwe deuren die opengaan. En hoe moeilijk het soms ook is. Ik heb niks voor niks Better days getatoeëerd op mijn arm destijds. Because they will come!🫶🏻

Heel veel liefde,
Jessica ❤️

30

12

Door deze 3 kleine aanpassingen ervaar ik zóveel meer rust in m’n hoofd 💛

📵 Zet meldingen uit:
Constant meldingen binnen krijgen zijn enorme prikkels voor je brein. Door dit uit te zetten creëer je echt heel snel meer rust en ruimte in je hoofd.

🧘‍♀️ Yin yoga:
Even helemaal vertragen. Je zenuwstelsel komt tot rust en je lijf mag spanning loslaten.

🌿 Wandelen zonder telefoon:
Geen afleiding, gewoon even écht in het moment zijn en horen en voelen waar je bent.

Dit zijn van die kleine dingen die zo simpel lijken, maar zoveel verschil maken 💛

#overprikkeld #rust #mentalhealth #yinyoga #rustinjehoofd

3

22

Op social media lijkt het misschien alsof alles goed gaat… maar ik ben zó lang over de grenzen van mijn lichaam gegaan dat het teveel werd.

Geen rust meer in mijn hoofd.
Geen rust meer in mijn lichaam.
Geen overzicht.
Paniekaanvallen.

Het was tijd voor verandering.
Minder moeten, meer rust 🤍

Dit helpt mij om weer rust in mijn hoofd te creëren:

1. Yin yoga & mediteren 🧘‍♀️
Door dagelijks bewust rust te nemen,
breng je ook meer rust in de rest van je dag.

2. Pilates 🧚
Gestopt met HYROX → begonnen met pilates.
Meer focus op ademhaling en controle.

3. Meldingen uit 📵
Misschien wel de grootste gamechanger.
Mijn hoofd stond letterlijk de hele dag “aan”.

4. Oude hobby’s oppakken ✨
Voor je brein voelt dit vertrouwd en veilig.
Minder overthinking, meer ontspanning.

We willen altijd méér…
maar juist door minder te doen, ontstaat er weer ruimte voor meer🤍

#mentalhealth #rust #mindful #healing #selfcare

107

94