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Ryan | Du Surpoids au Running 🏃‍♂️

@ryan_frenchrunner

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💪 | -57kg : 124kg → 67kg
👟 | 630km courus depuis mes débuts (13/03/26)
🏅 | 5km 23'29 - 10km 54'43 - 21.1km 2'16'36
🇫🇷 | Mérignac (33)
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TEST CROSS DE L'EPIDE : BOUK-SOLO MODE FLASH ACTIVÉ ⚡️🪖🔥 ​Rien à foutre du cholestérol, ce matin c’était 5 BORNES AU TAQUET ! 🏃‍♂️💨💨 ​22 minutes et 41 secondes chrono ! Le gars a couru tellement vite que le cardiofréquencemètre a failli exploser et que l'herbe a brûlé sous les baskets ! 💥💣 ​📉 LES CHIFFRES DU COMMANDO BASKETS : 1️⃣ Km 1 : 4:42 (le temps de dégripper la culasse et d'évacuer la bière de la veille) 🍺 2️⃣ Km 2 : 4:28 (vitesse de croisière, missile sol-sol engagé) 🚀 3️⃣ Km 3 : 4:28 (en plein dans la pampa, les poumons qui crachent de la fumée) 🩸💪 4️⃣ Km 4 : 4:32 (un léger coup de mou, mais la bave aux lèvres) 🛑 5️⃣ Km 5 : 4:29 (sprint final façon charge de cavalerie !!!) ⚔️ ​Résultat des courses : les cuisseots en béton, les ischios en compote de pommes et une tronche à faire peur au sergent-chef. BOUK-SOLO NE RECULE JAMAIS ! 💥🦾🗿 ​Rendez-vous à l'ordinaire pour doubler la ration de frites. REPOS, VOUS POUVEZ FUMER ! 🚬🍟🍻 #running #france #sport #run #trail
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ALERTE NIVEAU ROUGE SUR LA BASE 🚨🥓 ​Opération « Où est passé SAUCISSON ? » enclenchée 🕵️‍♂️🐷. ​Le drame suprême s'est produit : le pur porc a été portatif-disparu 😱. Volé ? 🥷 Bouffé en douce ? 😋 Égaré sous une pile de chaussettes puantes ? 🧦🪰 Le mystère reste entier, mais l'urgence est maximale ⚠️. ​Alors que la France retient son souffle 🇫🇷💨, BOUK 🦍 et sa bande de PADAWANS 🤡 décervelés venaient d'être désignés pour cette mission de la dernière chance 🆘. Pendant que l'équipe d'élite s'équipait de lampes torches 🔦 et de Crocs de combat 🩴, le commando s'enfonçait déjà dans les méandres du local à poubelles 🗑️☣️. Les Padawans reniflaient chaque recoin 👃, prêts à sacrifier leur dignité (et leur hygiène) pour retrouver le gras sacré 🐖✨. ​Arriveront-ils à le sauver avant qu'un padawan affamé ne se le file dans le buffet ? 🥖🤤 Suspens insoutenable… ⏳ ​👇 La suite au prochain épisode. Laisse ton meilleur prono en commentaire : qui a bouffé le saucisson ? 🫵👇 #running #run #trail #france🇫🇷 #brave
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RAPPORT DE MISSION - OPÉRATION PAD’AWAN 🪖⚔️ ​Date : Mardi 22/09/2026, heure H. ⏱️ Lieu : Piste cyclable du désert de la canicule. ☀️🔥 Météo : Soleil d'enfer, 1000°C mesurés à l'ombre... mais y'a pas d'ombre. 🥵 ​Journal du Caporal-Chef 🫡😱🤪 ​H-00:00 - Départ : La "Bouk'Section" est formée. 12 "p'tits padawans" frais comme des gardons. Objectif : mission d'aguérissement en milieu hostile pour « Les Étoiles de Gaby ». La force est avec nous (enfin, on espère). 🏃‍♂️✨🌌 ​H+00:15 - Le Choc : Représentation de la Section "Jean Moulin". Les ordres fusent : "Poster un appui !" 🛑. "Observation sur 1 PAX non-identifié à midi !" 🔭 (un type en plein footing). Compte rendu radio 📻 : "PAX non-hostile, reprise de la progression." 🟢🏃‍♂️ ​H+00:45 - Le Début de la Fin (du Moral) : La fatigue pique. LE GROUPE EST SÉPARÉ. 😱 La tête de colonne fait demi-tour pour récupérer les retardataires. 🔄 Bel esprit de cohésion. J'en ai la larme à l'œil (ou c'est de la sueur). 💧😂 ​H+00:50 - Crise du MOTIVEX : Deux p'tits padawans sont en rupture de stock 💊 : l’asthmatique 🫁 et son pote "Saucisson" 🌭. La gueulante du Caporal-Chef retentit 🗣️📢 : "ON NE LAISSE PERSONNE DERRIÈRE ! BOUGEZ-VOUS LE CUL !". C’est reparti. ⚡ ​H+00:54 - L’Enfer de la Montée : Fin d'itinéraire ? Non. Le Caporal-Chef ordonne des allers-retours dans la montée. ⛰️ Fracture du moral pour 80% du groupe. 📉😭 Demande d’EVASAN 🚁 imminente : "C’est la fin ! C’est la fin !" 🚑💨 ​H+00:55 - Mission Accomplie : Et pourtant... Nous l'avons fait. 🎉 Pour Gaby. Et pour "Les Étoiles de Gaby". 🌟 Parce qu’on ne laisse personne derrière. Jamais. 🤜🤛 Même quand Saucisson n'en peut plus. 🌭❤️ ​Bilan : 📋 • Un peu moins de 10 km (notre GPS a fondu). 🗺️ • Une belle cohésion (surtout quand on se râle dessus). 😍 • Un stock de MOTIVEX épuisé. ⚠️ • Beaucoup de fierté. 💪🎖️ ​Que la Force soit avec votre récupération ! 🌟💪🍻 #run #running #trail #france🇫🇷 #brave
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🪖 RAPPORT D’OPÉRATION TACTIQUE : « BOUK EN SOLO » 🏃‍♂️💥 ​Rapport au Chef de Corps : ​Date : 20/092026 🗓️ Mission : Courir 15,7 Km sans décéder dans un fossé 🕳️ Nom de code : Les Étoiles de Gaby / Prépa Broken-Race ⭐️💣 Opérateur : Bouk, le bidasse du dimanche en plein délire 🤪 ​🚨 Bilan du combat : ​Chrono : 01:29:41 ⏱️ (soit le temps de boire 12 cafés ou de chercher ses chaussettes régimentaires). ​Distance : 15,7 km 📏 (les mollets sont actuellement en litige judiciaire avec le reste du corps 🦵⚖️). ​Niveau d'énergie à l'arrivée : 0,2 % 🪫 mais la bouche reste ouverte pour aspirer tout l'air de la région 😮‍💨💨. ​📜 Les Temps Intermédiaires (ou la courbe du désespoir) : ​Km 1 à 3 : 6:25 / 6:19 🐌 -> "Tranquille la patrouille, on observe le paysage." ​Km 4 à 7 : 5:48 à 5:31 🏃‍♂️💨 -> "Alerte rouge, le sergent me hurle dessus dans ma tête !" ​Km 13 à 15 : 5:25 à 5:34 🪵💥 -> "Mode zombie activé, les cuisses en bois d'arbre !" ​Conclusion du Sergent-Chef : Le matos tactique (gilet + lunettes de vitesse+30km/h) a sauvé les meubles. Visage déformé par l'effort ou par un cri de guerre mal maîtrisé ? Nul ne le sait. 🧟‍♂️ #run #running #trail #france🇫🇷 #brave
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🔥🏃‍♂️ PRÉPA BROKEN-RACE – LES ÉTOILES DE GABY ⭐ BILAN DE PATROUILLE : BOUK EN SOLO 💀😂 📍 Mission du jour : 6 km ⏱️ Temps : 32’28 🎯 Allure : autour de 5’25/km 💥 Intervalles : 5’15 / 5’11 / 5’21 / 5’03 / 5’05 Bon… à la base, c'était journée OFF. Mais visiblement, personne n’a prévenu le cerveau que « tranquille » ne voulait pas dire « attaque générale ». 😂 🎒 COMPTE-RENDU DE PATROUILLE : ➡️ Départ : reconnaissance du terrain. ➡️ Km 2 : encore frais comme un bidasse en permission. ➡️ Km 4 : les jambes commencent à déposer une demande de mutation. ➡️ Km 5 : « T’inquiète, ça passe ! » ➡️ Km 6 : fin de mission… mais pas fin de la guerre ! 😂🫡 Parce que derrière la déconne, l’objectif est sérieux : préparer la Broken-Race – Les Étoiles de Gaby et surtout courir pour soutenir le combat de Gaby. ⭐❤️ 🤝 LES BRAVES SE MOBILISENT ! L’association Les Braves peut organiser une cagnotte pour soutenir Gaby et sa famille dans leur combat. 💰 Chaque participation, même petite, peut contribuer à les aider dans leur quotidien et leurs besoins liés à cette épreuve. 👉 Le lien de la cagnotte est disponible dans la bio du compte Instagram des Braves : @oh_les_braves Un clic. Un partage. Un don. Chacun peut apporter sa pierre à l’édifice. ❤️ 🔥 On prépare la mission. ⭐ On court pour Gaby. 🫡 Et chez Les Braves, on ne laisse personne derrière. Jamais. REJOIGNEZ LES BRAVES. POUR COURIR. POUR GABY. 🇫🇷❤️ #run #running #trail #france🇫🇷 #Braves
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🇫🇷 OPÉRATION BROKEN RACE – MISSION : SURVIVRE À BOUK 🇫🇷 📡 Briefing mission : Objectif du jour : 7,22 km. Difficulté annoncée : footing tranquille. Difficulté réelle : traversée de la Guyane, combat contre une montagne et négociation avec ses propres poumons. Au départ, le Bouk regarde sa montre... 💬 « 5'48/km ?! C'est quoi cette allure ? On est en récupération ou en déambulateur tactique ?! » Les premiers kilomètres passent. Il râle. Beaucoup. Puis il râle encore. Puis il râle sur le fait qu'il râle. Vers le 4ème kilomètre, les premiers signes apparaissent... 🎵 Le voilà qui commence à chantonner tout seul sur le sentier. Personne ne sait pourquoi. Personne ne connaît la chanson. Même lui ne la connaît pas. Quelques minutes plus tard : 💀 KOF ! KOF ! 💀 PTOU ! Crachat tactique. Toux de combat. Les observateurs notent immédiatement : ⚠️ Situation physiologique douteuse. ⚠️ Le cerveau commence à passer en mode économie d'énergie. À partir de là, plus aucun doute : 🌴 Il est persuadé d'être en pleine Guyane. Il cherche un jaguar dans les buissons. Il entend des hélicos. Il voit des carbets. Il est prêt à demander un appui du 3e REI pour finir la sortie. Et puis... ⛰️ LA CÔTE. Cette traîtresse. Celle qui te regarde de loin en souriant. Celle qui te rappelle instantanément tous les mauvais choix de ta vie. Le Bouk attaque. La côte contre-attaque. Les jambes abandonnent. Le cardio demande l'évacuation sanitaire. Les poumons déposent une demande de mutation. Mais abandonner ? ❌ Hors de question. Parce qu'une mission confiée est une mission exécutée. Alors il serre les dents, baisse la tête et avance. Un pas. Puis un autre. Puis encore un. Et finalement... ✅ MISSION ACCOMPLIE. 📊 Compte-rendu opérationnel : 🏃 Distance : 7,22 km ⏱️ Temps : 41 min 56 s ⚡ Allure moyenne : 5'48/km 🇫🇷 Une preuve supplémentaire que parfois le plus grand obstacle n'est ni la boue, ni la côte, ni la fatigue... C'est le Bouk lui-même. #running #trail #run #france🇫🇷 #Braves
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🏃‍♂️🇫🇷 COMPTE-RENDU DE MISSION — PRÉPA BROKEN RACE 🇫🇷🏃‍♂️ 🎯 Objectif : entraînement opérationnel 📍 Secteur : terrain hostile 📏 Distance : 13,04 km ⏱️ Temps : 1 h 10 🔥 Allure moyenne : 5’26/km 🪖 RAPPORT DE TERRAIN Départ de la mission. Le moral est bon, les jambes sont opérationnelles… enfin, pour le moment. 😂 Premier compte rendu: l’arbre qui barrait le chemin à disparu. 😱🌳 On s’attendait à devoir négocier, contourner, escalader… Mais grosse déception : ILS ONT ENLEVÉ L’OBSTACLE ! 😭 Même pas le temps de se plaindre qu’on poursuit la progression. 🐴 CONTACT ! Une rencontre avec un canasson dans la zone. Après analyse du renseignement : animal non hostile… mais suffisamment appétissant pour donner envie de bouffer du Charal. 😂 Nous gardons notre sang-froid et continuons la mission. ⛺ Quelques centaines de mètres plus loin : UN TIPI. 🚨 SUSPICION D’INDIENS DANS LA ZONE. Silence radio. Observation du secteur. Aucun mouvement suspect. Grand moment de solitude… Même pas un Indien pour nous mettre un peu d’ambiance. 😂 On reprend donc notre progression, toujours en ordre dispersé… mais avec dignité. ⛰️ Puis arrive LA MONTÉE EN COUP DE CUL. Le genre de montée qui, sur la carte, paraît totalement innocente. Elle m’a FINEX les guiboles. 🫠 Les jambes ont commencé à négocier directement avec le commandement pour une évacuation sanitaire. Mais pas question. Un Brave avance. Même quand les guiboles déposent leur démission. 🫡 📊 BILAN OPÉRATIONNEL 🏃 13,04 km ⏱️ 1 h 10 min 🔥 5’26/km Mission accomplie. Obstacle supprimé ❌🌳 Canasson rencontré 🐴 Tipi suspecté ⛺😂 Montée punitive ⛰️ Guiboles : FINEX 🪦🤣 🎯 Prochaine mission : BROKEN RACE. Parce qu’à force de s’entraîner comme ça… LE JOUR DE LA COURSE, C’EST NOUS QUI ALLONS FAIRE PEUR À LA DISTANCE. 🇫🇷🫡💪 #run #running #trail #viral #Braves
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🏃‍♂️🇫🇷 MISSION RECONNAISSANCE PARC– OBJECTIF BROKEN RACE 🇫🇷🏃‍♀️ Début de mission… La sortie commence tranquillement. Enfin… sur le papier. 😎 ⏰ La petite Padawan arrive en retard. Premier échec de la mission : le briefing a commencé sans elle. Mais cohésion oblige, on attend la recrue. 🎖️ 🚨 DÉPART ! 300 mètres plus loin… BAM ! 💥 Obstacle imprévu : barrières. Le parc est bloqué à cause de chutes de branches. Secteur jugé trop dangereux. Ordre immédiat : contournement tactique. Nous voilà donc partis dans les grenouilles à droite, à gauche, en mode reconnaissance de terrain… 🐸🌳 🦩 PREMIÈRE RENCONTRE : CONTACT ! Un pack non hostile identifié. Après observation approfondie, il s’agit d’un groupe de flamants roses. Aucune menace détectée. Nous rendons compte. Nous reprenons la progression. 🫡 🦒 DEUXIÈME RENCONTRE : CONTACT VISUEL ! Une créature beaucoup plus imposante apparaît dans notre secteur. La girafe. Attitude non hostile. Pas de réaction ennemie. Nous évitons l’engagement et poursuivons la mission. 😂 🏃‍♂️🏃‍♀️ REPRISE DE LA PROGRESSION ! Objectif : sortir du parc. Moral : toujours opérationnel. Jambes : commencent à déposer une demande de mutation. 🫠 🚪 SORTIE DU PARC ! Mission presque accomplie… Et là… 🚂 CONTACT AVEC UN WAGON DE MARCHANDISE CRIBLÉ D'IMPACTS DEBALLES! Décidément, cette reconnaissance avait tout sauf la gueule d’un entraînement classique. 😂 🚂 Freight Train — Yoko Ono L’œuvre s’intitule Freight Train, créée par Yoko Ono. Elle représente un ancien wagon de marchandises criblé d’impacts de balles. L’œuvre s’inspire d’un fait tragique survenu en 1987, lorsque des migrants mexicains avaient été retrouvés morts dans un wagon de marchandises abandonné dans le désert. Le wagon présenté à Lyon est une reconstitution réalisée en France, puis volontairement criblée de balles avant son installation près du musée. 📊 Bilan de mission : 📍 6,26 km ⏱️ 41 min 51 s 🏃 Allure : 6’41/km 🎯 Objectif BROKEN RACE : toujours en ligne de mire. Bilan du chef : On était partis courir. On a finalement fait une mission de reconnaissance animalière avec obstacles naturels et ferroviaires. 😂 #run #trail #running #france #viral
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🔥🏃‍♂️ RUNNING DE BOUK — EN MODE PRÉPA ! 💪🇫🇷 Lundi, jour de RTT… 😎 Normalement, c’est grasse matinée, café tranquille et canapé. Mais visiblement, BOUK n’a pas reçu le mémo ! 😂 Direction les baskets pour une sortie running, parce que le RTT, ça veut aussi dire Récupération… Très Théorique. 🤣 🎯 OBJECTIF : LA BROKEN RACE — LES ÉTOILES DE GABY ⭐️💗 Cette sortie de 7,60 km en 40’45’’, à 5’22/km, n’était donc pas une simple balade digestive… 😏 Chaque kilomètre compte. Chaque sortie nous rapproche du jour J. Parce que derrière chaque kilomètre parcouru, il y a surtout une cause qui mérite qu’on se donne à fond : faire briller les étoiles de Gaby. ✨ 🥵 Les jambes chauffent 💀 Le cardio menace de déposer plainte 😂 Le mental demande parfois un avocat Mais BOUK en SOLO continue ! 🔥 Et quelque part, il y a toujours cette petite voix : 🗣️ « ILS SONT OÙ MES P’TITS PADAWANS ?! » 😂 La réponse ? 👉 En train de se préparer pour la BROKEN RACE dans leurs lits ! 💪🔥 ⭐️ LES ÉTOILES DE GABY ❤️ COURIR POUR UNE CAUSE QUI NOUS TIENT À CŒUR 🇫🇷 LES BRAVES — ON NE LAISSE PERSONNE DERRIÈRE #run #running #france🇫🇷 #trail #solidarité
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🇫🇮🔥 BOUK — SPARTAN FINISHER À LAHTI ! 🔥🇫🇮 La Finlande avait décidé de sortir l’artillerie lourde… 🌧️😂 Pas besoin de douche après la course : Lahti s’en est occupée ! Pluie, boue, obstacles le décor était planté. Et Bouk, lui, avait simplement décidé de faire ce qu’il était venu faire : 👉 FINISHER. 🏅 10 KM. 25 OBSTACLES. Une météo qui te regarde droit dans les yeux et te dit : « T’es sûr que tu veux vraiment faire ça ? » 😂 Réponse de Bouk : « J’ai payé mon dossard, maintenant je vais le rentabiliser ! » 💪🤣 Alors il a rampé, grimpé, porté, sauté, tiré, poussé… probablement juré un peu aussi 😜 Mais surtout, il n’a rien lâché. Sous la pluie de Lahti avec son binôme JOJO, le drapeau finlandais en toile de fond et la médaille autour du cou, Bouk est allé chercher son statut de SPARTAN FINISHER 2026. 🛡️🏅 Parce qu’une Spartan, ce n’est pas seulement franchir des obstacles. C’est accepter de se mettre volontairement dans la boue… alors qu’on pourrait très bien rester tranquillement au chaud avec un café. 😂☕️ Et ça, c’est l’esprit Spartan. 🔥 🇫🇮 LAHTI — FINLANDE 🏃‍♂️ SUPER 10 KM 💥 25 OBSTACLES 🌧️ PLUIE : 1 — BOUK : 0 🏅 FINISHER : 1 Et malgré tout… I CAME. I FOUGHT. I FINISHED. La médaille est autour du cou. La boue est probablement encore quelque part. Et le sourire est toujours là. 😎🔥 BRAVO BOUK ! 🇫🇷⚔️🇫🇮 #franc🇫🇷 #spartan #finland #viral #brave
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🔥🇫🇷 L’HISTOIRE ENTRE BROKEN ET LES BRAVES 🇫🇷🔥 Tout a commencé en avril, lors de la BROKEN-RACE, autour d’une même cause : se battre pour la petite Lya. ❤️ Ce jour-là, bien plus qu’une simple course, c’est une rencontre qui est née. Une rencontre entre des femmes et des hommes partageant les mêmes valeurs : solidarité, dépassement de soi, fraternité et engagement. 💪 Depuis cette première aventure, les liens se sont renforcés. Des kilomètres parcourus, des obstacles franchis, des moments de partage et une même volonté : ne jamais laisser quelqu’un combattre seul. Aujourd’hui, l’histoire continue avec la petite Gaby, atteinte d’un déficit en CPT1. ❤️🫡 Parce qu’au-delà du sport, il y a des causes qui méritent qu’on se rassemble. Parce qu’au-delà des obstacles, il y a des enfants et des familles qui ont besoin de soutien. 🔥 TOUT A COMMENCÉ AVEC LYA… ET ÇA NE S’ARRÊTERA PAS AVEC GABY. 🔥 Lya nous a réunis. Gaby nous rassemble. Et demain, ce sera peut-être une autre famille qui aura besoin de nous et de vous. Alors viens courir avec nous. Viens dépasser tes limites. Viens donner tes kilomètres à une cause qui dépasse le sport. Chaque foulée compte. Chaque présence compte. Chaque soutien peut changer une histoire. ❤️ 🏃‍♂️🔥 COURONS POUR LYA. COURONS POUR GABY. COURONS POUR EUX. 🔥🏃‍♀️ Parce qu’ensemble, on est plus forts. Parce qu’ensemble, on ne laisse personne combattre seul. BROKEN COURIR ET SERVIR 🇫🇷❤️🫡🔥💪 Blessés Respect Abnégation Valeurs Entraide Sport 🇫🇷❤️🫡🔥💪 #run #running #trail #fyp #viral Forces armées | Militaires | Armée de Terre | Armée de l'air et de l'espace | Marine Nationale | Pompiers | Pompiers de Paris | Policiers | Police Nationale | Forces de l'ordre | Gendarmes | Gendarmerie Nationale | CRS | Coaching | Corps et esprit | Accompagnement militaires | Accompagnement forces de l'ordre | Stress post-traumatique | Neurosciences | Système nerveux | Syndrome de stress post-traumatique | Traumatisme |
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💪🔥Il y a des combats qui marquent une vie.🔥💪 Certains se livrent sur des terrains d'opérations, d'autres dans l'ombre, au quotidien, contre la maladie et l'adversité. Aujourd'hui, la famille LES BRAVES sera présente à la BROKEN-RACE – Les Étoiles de Gaby, à Vauvert, pour soutenir la petite Gaby, atteinte d'un déficit en CPT1. Parce qu'aucun enfant ne devrait mener ce combat seul, nous avons choisi d'être à ses côtés et de porter son message avec force et détermination. Si vous souhaitez nous rejoindre, venez combattre avec nous pour Gaby. Ensemble, nous sommes plus forts. Ensemble, nous pouvons lui montrer qu'elle n'est pas seule. 💙 Pour Gaby. 💪 Pour l'espoir. ⭐ Pour que chaque pas compte. #france🇫🇷 #runningmotivation #trail #solidarité #soutien
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