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Sandra Escolà ⚡️ Embarazo y Postparto

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Hoy en Barry’s Barcelona @barrys.barcelona 🚀 — con parte del Dream Team @goalspersonaltraining 💪💙
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🤰🏽 ¿Puedo seguir corriendo durante el embarazo? Es una de las preguntas más comunes para aquellas que practicaban previamente esta disciplina. 🧠💡 💬 La respuesta no es igual para todas: cada embarazo es único y necesita una evaluación individualizada. 🔍 En esta guía te explico los 3 pasos clave a consultar con profesionales especialistas: 1️⃣ Analizar tu perfil como corredora o deportista 🤗. 2️⃣ Valorar el estado de tu suelo pélvico 🧚🏽‍♀️. 3️⃣ Consensuar cómo y hasta cuando con profesionales especializados 👍. 👩‍⚕️ Los Fisioterapeutas especialistas en Suelo Pélvico y 👟 preparadoras físicas pueden ayudarte a decidir qué es lo mejor para ti en este momento. ✨ Rodéate de profesionales que te acompañen con seguridad, criterio y que estén actualizados. #EmbarazoActivo #CorrerEnElEmbarazo #SueloPélvico #MaternidadConsciente #MujeresQueSeMueven #SaludFemenina
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👉 Etiqueta a la mujer que te inspira a ser mejor cada día. 📍@goalspersonaltraining New Space 💙 #inspiracionfemenina #mujeresqueinspiran #mujeresfuertes
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El entrenamiento debe formar parte de tu cuidado y compromiso contigo ✨. No se trata de llenar tu calendario porque sí, sino de intentar organizarte en función de tus necesidades. ¿Cuál es tu mayor reto al entrenar? 👇
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Cuidar de tu suelo pélvico forma parte de tus entrenamientos 🏋️‍♀️. ¿Hay que activar siempre el suelo pélvico cuando entrenamos? La respuesta rápida sería: ¡SÍ! Pero la realidad es que más allá de activarlo o no, lo verdaderamente importante es ser consciente de tu suelo pélvico: saber cómo funciona, cómo se relaciona con el resto del cuerpo y cómo integrarlo de forma tanto en tus entrenamientos como en tu día a día. Porque el suelo pélvico no trabaja solo. Su control y funcionalidad dependen de varios factores: • El tipo de ejercicio o deporte que practiques • El objetivo del entrenamiento • Tu contexto particular • Factores de riesgo • Control motor y funcionalidad Por eso, la respuesta correcta es: depende. Si quieres saber qué necesitas tú, lo ideal es consultar con un profesional especializado que valore tu caso de forma individual. No se trata solo de contraer… sino de entender, integrar y conectar 🚀.
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Hi ha dones que inspiren… i la Meri n’és una✨. Gràcies per deixar-me acompanyar-te en aquest procés tant especial: l’embaràs i el postpart. Veure’t créixer (i continuar sent tu) és un recordatori que la maternitat no ens esborra, ens transforma 💕. __________________________ Hay mujeres que inspiran… y Meri es una de ellas ✨. Gracias por dejarme acompañarte en este proceso tan especial: el embarazo y el postparto. Verte crecer (y seguir siendo tú) es un recordatorio de que la maternidad no nos borra, nos transforma 💕. @meriromeu 🫶
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El postparto no es sólo estética, es un proceso fisiológico que conlleva múltiples cambios a todos los niveles 🤱🏻. Tu cuerpo ha hecho algo increíble. Ahora toca escucharlo, cuidarlo y recuperarte con los tiempos que necesitas. No hay un timing ideal ni cuerpos que “deban volver a ser como antes”. Cada mujer tiene su propio proceso natural, y respetarlo es clave para una recuperación segura y sana. ✨ ¿Por dónde empezar? Paso 1: Valoración con Fisio de Suelo Pélvico 🌷. Paso 2: Acompañamiento con Preparadora Física Especialista 🤱🏻. 🚫 Lo que NO necesitas: ❌ Empezar por tu cuenta: NO es lo mismo volver a entrenar, que realizar un programa orientado específicamente a tu recuperación 👍. ❌ Apurarte para “volver a tu cuerpo de antes”, compararte con otras mamás o con tu versión previa al embarazo. 💙 Si quieres una guía segura y adaptada a ti, aquí estoy para ayudarte 💙. 📷: @ana.parrilla 😍✨ ¡Gracias por la confianza y tu energía en cada entreno Anita! #PostpartoReal #CadaMujerSuRitmo #EntrenaConCiencia #MamáFuerte #mujerespoderosas
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El secreto no está en hacer MÁS, sino en hacerlo MEJOR 🚀🫶✨. ¿Necesitas cambiar algo para mejorar tu salud?
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Esta mañana he estado impartiendo un taller 👩🏻‍⚕️ precongreso en el V Congreso de la Associació Catalana de Llevadores (ACL) y el XXII de la Federación de Asociaciones de Matronas de España (FAME). El taller ha sido sobre ejercicio físico en el embarazo🤰🏻, con el objetivo de que las matronas obtuvieran conocimientos y herramientas básicas para su día a día en su práctica clínica. Me encanta que en los congresos se cuente con diferentes disciplinas para mejorar el cuidado y la atención de las mujeres ❤️. Me ha encantado la energía a tod@s l@s asistentes, ha sido una súper experiencia. ¡GRACIAS POR TODO 😍! @llevadores @federacion_matronas
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Entrenar la fuerza hasta el final de tu Embarazo🤰puede ser beneficioso por varias razones: 🔹 Mantenimiento de la condición física: el entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular, lo que podrá serte útil también para prepararte físicamente al parto. 🔹Facilitar el proceso del parto: mantenerse activa durante el embarazo, incluyendo la combinación de ejercicios de fuerza y movilidad, puede ayudarte a que el cuerpo haga los procesos fisiológicos más óptimos. 🔹Reducción de molestias y dolores: el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a mantener una mejor postura, reducir o eliminar las molestias o dolores comunes como el dolor de espalda y la fatiga. 🔹Mejora del estado de ánimo y la energía: el ejercicio de fuerza puede liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser beneficioso para combatir la fatiga y el estrés asociados con el embarazo. 🔹Mantener un peso saludable: mantenerse activa hasta el final del embarazo incluyendo el entrenamiento de fuerza, puede ayudar a controlar el aumento de peso en las últimas semanas. 📹: Maria @maria_ml86 maravillosa en su semana 32🤰. Gràcies per confiar sempre preciosa 🥰. ¿Conocías los beneficios de entrenar fuerza hasta el final? 👇
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¡Fuimos a VALENCIA para competir! 🏋️‍♀️ Este fin de semana hemos estado en Valencia compitiendo en la DEKA FIT de @dekaspain 🥳. Esta prueba consiste en combinar 10 estaciones de ejercicios “funcionales” (Zonas DEKA) con 500m de carrera entre zona y zona (5km en total) 🏃🏽‍♀️. La experiencia de hacerla por segunda vez ha sido muy guay, la he disfrutado mucho a pesar de hacer un calor increíble 🫠. Al ser una prueba larga no es fácil de gestionar y me vuelto a quedar con sensaciones de haber apretado más. Aún así, contenta con el resultado 🤩, 4a de mi categoría (sí, ya estoy en 30-35 😜). Este viaje fugaz no habría sido lo mismo sin ELLAS, las mujeres TOP que salen conmigo en la última foto 😍. Ha sido GENIAL estar, compartir momentos y reírnos mucho juntas ❤️. ¡Con mil ganas de más! 💋🥰 ¿Te gustan los eventos deportivos?
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¿Prefieres entrenar con tu bebé o sin él? 🤗 En este carrusel te presento los pros y contras de ambas opciones ✅. ¿Qué es lo que haces o hiciste tú en tu postparto🤱🏻?
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