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Sandra Nogue

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Mamá 👼👩🏼👧🏼|Profe yoga 🧘🏻‍♀️
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Hoy no vengo a enseñarte nada…
hay cosas que mi instagram ya no te va enseñar (y quiero que sepas sobre mi) 🤍✨🦋

Yo sé que muchas veces parece que todo es perfecto, o color de rosas, pero detrás de cada post, también hay dudas, pausas, emociones y días difíciles.

Este espacio es para mí, y quiero que siempre sea real.
Por eso, hay cambios de etapa y fisicamente comó podras observar en la foto
Va a pasar de compartir desde la partes de lo profesional a compartir mi realidad mi vida sin maquillar, sin estrategias hacer lo que ne nazca 🫂 y si ya no me importa no gustar a todos.

Y así estoy, disfrutando de que cada cambio de mi vida, porque un cambio no es únicamente cuando estos son grandes y visibles, comprender de qué el cambio real siempre es interno.

😍 nos vemos pronto
Con amor ✨
Sandra Cambios

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Usemos este mes para volver a conectar con todo eso que nos hace bien!

Comparto los diez pilares que fueron fundamentales para mí cuando pasé por un momento dificil (ansiedad,estress,depresión) hace unos años en mi vida.

Espero que todo esto te pueda servir tanto como me sirvió a mí.

Te envío un abrazo gigante y un recordatorio:

✅Las pequeñas decisiones que tomas en privado están construyendo tu realidad pública.
✅Tus hábitos diarios no mienten.
✅Tu energía, tu autenticidad, tu ánimo… y sí, también 💐Todo lo que cultivas dentro, eventualmente florece afuera.

Muchas veces pensamos que el autocuidado está relacionado con lo complicado, pero la realidad es que cuidar de nosotras mismas puede ser muy simple y esencial para cuidarnos y cuidar.

Lo practico desde hace dos años y me aporta mucha claridad mental,emocional y fisica.

Si te preguntas ¿por dónde empezar? El que sea, el que te guste, la cuestión es probar para poder saberlo.

Con intención. Con alma. Con presencia.

Sandra

#autoconocimiento #autocuidadodiário #amorpropio #journaling #crecimientopersonal #habitos #motivación

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Descubre la magia de vivir y, conecta con tu interior y libera tus MIEDOS Y TRANSFORMARLOS

Acompáñanos en un viaje de transformación y Despierta TODOS tus sentido CON ESTA experiencia. 🌿✨

¡Te esperamos para explorar juntos este camino hacia la luz y la conexión profunda en LLEIDA EL 27 ABRIL 2025 a las 10 am.

Beneficios

• Equilibrio, armonía conexión con tu cuerpo
• Transformación profunda y enriquecedora.
• Cambio de percepción para una vida más armoniosa y amorosa

Sumérgete en un viaje de autodescubrimiento a través de yoga ,TECNICAS DE RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN KAP (Kundalini Activation Process)
sesión poderosisima de conexión con tu interior!

Plazas limitadas más info md

Con amor Amarilis y Sandra

#retirolleida
#experienciasúnicas
#yogaexperience #kundaliniyoga

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Spoiler, en cada paso que das hacia ti y tu bienestar será recogido con amor.

Algunas ideas que a mí me sirven en días que 🤔 todo pesa, y que alguien nos recuerde en esos momentos porque se nos olvida 🤷, haz una pausa, respira profundamente y ver ese momento o desafío cómo una oportunidad para reacer, reinventar, revivir.

Siempre hay tiempo para ti solo es cuestión de encontrarlo.

Espero que te sirva,¿ Cuál elegirías hoy? Empiezo yo

#bienestar #autocuidadoconsciente♥️ #lifestyle

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No es la maternidad lo que te agota. Es la falta de descanso, la falta de apoyo y la exigencia constante.

El autocuidado materno no debería depender de tener ‘un rato libre’.

Pequeñas acciones diarias pueden marcar la diferencia.

Cuando me convertí en mamá,me sentí sola, culpable y con miedos, muchos miedos!
Y lo peor… Estaba convencida de que era la única mamá en el mundo que se sentía así 😥
Pero no lo era!

Lo que me faltaba no era información sobre crianza, sino un espacio donde poder recuperarse físicamente y sentirse comprendida, acompañada y libre de juicios. Un lugar donde pudiera practicar ejercicio, recuperar mi cuerpo pero también hablar sin miedo y escuchar a otras mamás que estaban viviendo lo mismo.

💛Prioriza tu descanso y encuentra momentos para reponer energía.
💛Conecta con personas que te aporten amor y comprensión.
💛Busca un ratito para hacer aquello que te llena de alegría.

💡 Beneficio extra: Conoce yoga posnatal puede ayudarte a disfrutar de tu maternidad de manera consciente, plena y auténtica.

Tu bienestar empieza con un paso 🤗

🌟📩 Si esto resuena contigo ¿Te gustaría saber cómo puedo acompañarte en esta etapa?

📩 Puedes escribirme en los comentarios o enviarme un mensaje directo.

#yogalleida #postnatalyoga #yogamamas El autocuidado materno no debería depender de tener ‘un rato libre’.

Pequeñas acciones diarias pueden marcar la diferencia.

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Cada clase de yoga es un viaje que abarca más que solo lo físico. En mi práctica, cada uno de los cuatro cuerpos se activa y se equilibra en momentos específicos.

Descúbrelos......

No se trata solo de hablar sobre yoga, sino de vivirlo y practicarlo
Todos conectamos y nos acercamos de manera diferente a nuestro bienestar, el Yoga es solo una de las tantas herramientas. Si aún no te has decidido a comenzar con tu práctica, anímate a vivir la experiencia

Estos son algunos de los beneficios que aporta el yoga… ¿Qué opinas? Lo has podido experimentar tu mism@? ✨🧘🏻‍♀️

#yoga #bienestar #yogalive No se trata solo de hablar sobre yoga, sino de vivirlo y practicarlo
Todos conectamos y nos acercamos de manera diferente a nuestro bienestar, el Yoga es solo una de las tantas herramientas

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Ampliamos horario!!! Yoga Prenatal.
Si estás embarazada atenta te invitamos a
PUERTAS ABIERTAS YOGA PRENATAL

Anota en tu agenda el próximo miércoles 2 de abril a las 11h en @aura_zonayoga te recibiremos para realizar yoga prenatal, y conocer sus beneficiarios, espacio para ti en esta etapa, sentir cuidada, sostenida y prácticar yoga específico para cada etapa del embarazo, no sólo se realizará yoga, también respiración, meditación, fortalecer tu cuerpo físico y vinculo, conexión, con tu bebé a más de sentirte acompañada con otras mujeres com tú,compartir en un círculo de mujeres, acompañadas en está etapa

Tesperamos ;

🗓Miércoles 2 abril
⌚️11h
📍@aura_zonayoga

Plazas limitadas

Inscripciones en ➡️ enlace de bio y por md.

Tes esperamos con mucho amor

Sandra ✨️

#yogalleida #yogaembarazada #embaraza #prenatalyoga

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Os confieso que para mí es muy importante que durante la práctica la música me acompañe y es que lo disfruto al igual que en algún momento las músicas van variando según los tiempos o secuencias . Las que venís a mis clases lo sabéis ♥️

os dejo mis canciones preferidas que también son las vuestras ✨🫂

siempre tengo preparada mi playlist para cada clase de yoga, meditación, savasana, masaje infantil..

Os gusta este tipo de música para vuestra práctica? ¿Cuál te gusta más ?
#yogapospartoconbebes
#yogalleida
#Meditación Os comparto mi lista de algunas canciones favoritas que uso en las clases

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¿Quieres saber que ganas cada vez que meditas ?

El mundo de la meditación es complejo y maravilloso a la vez, es un total descubrimiento del ser, te ayuda y te fortalece, te hace ver la vida desde otra perspectiva y realmente trae a tu mente toda la calma y orden que necesitas en el momento adecuado.

Aunque parezca difícil sacar 1 minuto en tu dia se ha demostrado que en un minuto puedes restablecer el foco de atención, silenciar el ruido mental y recargarte de energía.

Los beneficios físicos y emocionales de realizar sesiones cortas de meditación han sido respaldados por investigaciones científicas realizadas por la Facultad de Medicina de Harvard, la Clínica Cleveland, la Universidad de California, Berkeley, entre otras.

Pequeños tiempos de meditación pueden mejorar la concentración, la comunicación y la toma de decisiones.

Si nunca has prácticado y es tu primera vez hazlo sin miedo y sin prisas, a tu ritmo

En mis clases y practicas de yoga, siempre incluyo meditación antes y/o después de la práctica.

•Disminuir el ritmo cardiaco
•Controlar tu ansiedad y estrés
•Ayudarte con la concentración
•Purificar tus canales y ayudarte a tener una respiración mas consciente.
gestionar mejor tus diás

🗣🧠🫁Cuando yo empece a practicar yoga, empece primero de la meditación, si bien las dos practicas son caminos al despertar de la conciencia, conexión, bienestar, la combinación de las dos es poderosisima! En lo personal siento que desde que empece hasta ahora mi practica a cambiado de manera alucinante, través de la meditación y la respiración que encontraba calma y segundo de paz.

Es un mundo fascinante que sigo conociendo y aprendiendo cada día y estoy profundamente agradecida de ello.

#Autocuidado #yogaparatodos #meditacionlleida #BienestarTotal #MomentoZen #meditacion Meditación para menos estrés

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Cuando miramos una postura de Yoga, no se trata de mirar algo meramente externo. Es cierto que lo primero que vemos es la postura, pero lo esencial es lo que refleja, y eso lo que está sucediendo por dentro.

Cuando la conciencia habita el cuerpo podemos ver en una postura la expresion de la armonía en cada parte del cuerpo, de forma equilibrada y una sensación de ligereza que permea todo el cuerpo.

Y para poder experimentar, es fundamental estar en un estado de presencia total, sintiendo cada acción y ajuste en el cuerpo. Hay muchos caminos para llegar a ese estado de presencia, mi camino es la práctica de Yoga.

"No encontrarás paz al llegar donde quieres llegar, encontrarás paz al llegar a ti"

~Zab.g.Andrade~

Compartiré con vosotros clases, tutoriales y reflexiones de yoga.
Esperando y deseando lo mejor a todos.

#yogapractice #yoga #yogaprogress #autocuidadofeminino #autocuidadoconsciente #bienestartotal #bienestarintegral Cuando miramos una postura de Yoga, no se trata de mirar algo meramente externo. Es cierto que lo primero que vemos es la postura, pero lo esencial es lo que refleja, y eso lo que está sucediendo por dentro.

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Yoga Posparto con tu Bebé"

¡Hola, mamás! Sabemos que ser madre es un viaje increíble, pero también puede ser agotador. Por eso, quiero compartir con ustedes por qué las clases de yoga posparto con nuestros bebés son la mejor opción.

No solo nos ayuda a recuperar nuestra fuerza y flexibilidad, sino que también crea un vínculo especial con nuestros pequeños. ¡Imaginen hacer ejercicio mientras los abrazamos y jugamos con ellos! Bienestar completo para ambos

[La mamá comienza a hacer posturas de yoga suave, cerca de su bebé.]

Además, estas clases son una oportunidad para conectarnos con otras mamás, compartir experiencias y apoyarnos mutuamente. ¡Juntas somos más fuertes!

Así que, ¡anímate a unirte a nuestras clases de yoga posparto! Tu cuerpo y tu bebé te lo agradecerán. ¡Nos vemos en la esterilla!

🤱📌Grupos presenciales mañanas y tardes, 💬COMENTA YOGA y te mando toda la información.

¡Conecta con tu bebé mientras te cuidas!
#yogacommunity #postnatalyoga #yogamamas #VidaSaludable #pospartoemforma #pospartoreal #postpartolleida ¡Hola, mamás! Sabemos que ser madre es un viaje increíble, pero también puede ser agotador. Por eso, quiero compartir con ustedes por qué las clases de yoga posparto con nuestros bebés son la mejor opción.

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¿Ya conoces mi Calendario Semanal de Yoga y Bienestar? ✨

Cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente nos permite vivir con más energía, equilibrio, plenitud y calma mental

El yoga no es solo un ejercicio, es la unión del cuerpo, mente y alma.

Además, en cada práctica te comparto mis experiencias y aprendizajes, desde el movimiento consciente y la atención plena.

¡anímate a unirte a nuestras clases de yoga!

¡Nos vemos en la esterilla!

🤱📌Grupos presenciales mañanas y tardes,¿Tienes dudas? ¡Te las resolvemos!"
💬COMENTA YOGA y te mando toda la información.

#yogacommunity #yogalleida #bienestarysalud #clasesyoga #sandranogue #meditacion #iogalleida #crecimientopersonal

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