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Josy Mendes

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Ultramaratonista & Mãe
🎓ADM. (Puc) | Gestão Estratégica de Projetos (MBA/Una) | Psicologia e Esporte (Una)
AMO ☕️🍷 & TrailRun ⛰
Transição Capilar 🦁

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Na corrida, a performance depende de diversos fatores, incluindo economia de movimento, capacidade aeróbia, força muscular e composição corporal.

📚 Padilla et al. (1999) demonstraram, em atletas profissionais, a importância da relação entre potência e massa corporal para o desempenho, especialmente em subidas.

Embora o estudo não tenha investigado diretamente a perda muscular, ele reforça a importância de avaliar o peso corporal em conjunto com a capacidade de produzir potência.

💡 O objetivo não é simplesmente pesar menos, mas desenvolver um corpo forte, eficiente e preparado para correr!

🎯 Na FC acreditamos em evolução com ciência, treinamento individualizado e saúde.

📖 Referência: Padilla et al. (1999). Medicine & Science in Sports & Exercise.

#FamíliaCorredora #CiênciaDaCorrida #AssessoriaEsportiva #PerformanceEsportiva #TreinamentoDeCorrida

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A Corrida Verdemar reuniu ontem atletas e apaixonados pela corrida em uma manhã de muita energia, superação e celebração do esporte na Praça Nova da Pampulha! 🏃‍♀️🏃‍♂️

E, claro, foi uma alegria ver os atletas da FC ocupando o percurso e colocando em prática tudo o que vem sendo construído nos treinos. 💪

Dos 5km aos 10km e 21km, cada chegada representa muito mais que uma distância: representa disciplina, constância, dedicação e coragem para superar os próprios limites.

Parabéns a todos os nossos atletas! 👏👏
Treinamos juntos. Evoluímos juntos. Celebramos cada conquista juntos!

#FamíliaCorredora #CorridaItatiaia #AssessoriaEsportiva #SomosFC

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Hoje o Pelotão treinou e dançou ao som de Ragatanga!
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#PelotãodasVIP's #FamíliaCorredora

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Sábado é dia de FC no Marco 0 da Pampulha! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Treino feito, cafezinho ☕️, encontrar a galera, km's somados e aquela energia que só quem corre junto entende! 🎯

Quer evoluir na corrida com orientação, planejamento, segurança, constância e uma equipe que corre com você?

Vem ser Família Corredora! 🚀

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Vem com as VIP's by @familiacorredora_assessoria !

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🏃🏾‍♂️🏃🏿‍♀️ Mais um final de semana de treinos, provas e acompanhamento de perto da nossa equipe! 🎯

📅 SÁBADO | 17/10 📍 Marco 0 da Pampulha ⏰ 6h às 10h

Atendimento presencial aos alunos, com suporte técnico dos treinadores e nosso tradicional ponto de apoio! ☕🍌

📅 DOMINGO | 18/10 🏃 Corrida Verdemar 📍 Tenda da Assessoria

Nossa equipe estará presente para apoiar e acompanhar os atletas durante a prova!

💗 Na Família Corredora, o acompanhamento vai além da planilha. Estamos com você nos treinos e nas conquistas!

📲 Quer correr com orientação profissional e fazer parte dessa família? Venha treinar com a FC!

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Trail Running exige muito mais do que resistência! Técnica de subida e descida, controle de esforço, força muscular e adaptação aos diferentes terrenos são fundamentais para evoluir com segurança e performance.

Na FC você conta com treinador especialista @fc.eduferreira , com pós-graduação em Corrida de Montanha, e planejamento individualizado para seus objetivos.

⛰️ E tem mais! Realizamos treinos presenciais em grupo, uma vez por mês, com orientação técnica específica, prática em terrenos variados e preparação para os desafios das trilhas.

🎯 Da sua primeira trilha às ultramaratonas: sua evolução começa com preparação especializada!

📲 Venha treinar com a Família Corredora - Link na Bio!

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Treinar em Zona 2 estimula adaptações aeróbias, melhora a eficiência mitocondrial e favorece a utilização de gordura como fonte de energia.

📈 O erro de muitos corredores é transformar treinos leves em moderados, aumentando a fadiga e comprometendo o objetivo da sessão.

🎯 Treinar leve também é estratégia de performance! Cada intensidade tem uma função dentro do planejamento.

Na FC cada treino tem propósito, individualização e embasamento científico.

📲 Quer evoluir com inteligência? Venha treinar conosco (Link na Bio)!
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#FamíliaCorredora #AssessoriaEsportiva

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Treino + cachoeira + meus pais = combinação perfeita! ⛰️🌿💦

Natureza, movimento e a companhia de quem eu amo. Eu simplesmente adoro esses momentos! 🙌🏻

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A força de quem treina com propósito, evolui a cada km e ainda se diverte!

No Pelotão das VIP’s, cada treino é uma oportunidade de fortalecer conexões, compartilhar experiências e evoluir com orientação profissional.

Porque a corrida vai muito além do ritmo e da distância. É sobre constância, confiança, amizade e a energia de mulheres que se inspiram mutuamente! 💪🏼

🎯 Quer evoluir na corrida e fazer parte de uma comunidade que te motiva a ir mais longe?

Venha para a FC! Aqui, seus objetivos são levados a sério, mas a diversão também faz parte do treino! 🚀

📲 WhatsApp: (31) 99381-9923

#FamiliaCorredora #PelotaoDasVIPs #Evolução #MulheresQueCorrem #SaúdeMental

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Nada contra lugares chiques...
Mas chique pra mim é essa vibe aqui!
Onde encontro a minha força sem perder a alegria de ser uma eterna criança!
Sempre ao lado de quem entende a minha loucura 🏃🏻‍♀️⛰️🥰🌻

@desafiofutureisnature mais uma vez entregando um evento de alto nível! 🦁

#trailrunning #trail #montanha #corridademontanha

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🧒👧 Criança feliz é criança em movimento!

Acreditamos que incentivar a atividade física desde a infância é plantar sementes de saúde, confiança e felicidade para toda a vida! 🚀

E quando a família participa, tudo fica ainda mais especial! Afinal, o exemplo inspira, o movimento transforma e o esporte une! 👨‍👩‍👧‍👦🙌🏻

Neste Dia das Crianças, desejamos a todos os nossos pequenos atletas um dia repleto de amor, brincadeiras, sorrisos e muitos momentos juntos!

🎈 Feliz Dia das Crianças!

Com carinho, FC! Muito mais que correr, somos uma família!

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