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Shellita Guzmán

@shellairon

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Entrenadora @borntorunbogota
Preparadora física, Profesional en rendimiento deportivo.
Triatleta Tricampeona Panamericana
Ironman Podium categoría.

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Cada entrenamiento tiene un propósito. 🏃‍♂️🔥

Hoy en el Parque Simón Bolívar combinamos técnica de carrera y series largas en ritmo tempo, una sesión diseñada para mejorar la eficiencia, sostener ritmos exigentes y construir resistencia con inteligencia.

Primero afinamos el movimiento. Después, dejamos que el cuerpo pusiera en práctica cada detalle.

Porque correr mejor no es cuestión de suerte, sino de un proceso bien entrenado.

Paso a paso. Serie a serie. Kilómetro a kilómetro.

#BORNTORUNTEAM #RunningColombia #TecnicaDeCarrera #TempoRun #EntrenaConNosotros

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#TBT de una carrera que todavía estamos digiriendo. 🖤

Seguimos recopilando fotos, videos, historias y momentos de las 12H Run.

Porque más allá de los kilómetros, nos llevamos aprendizajes, risas, apoyo incondicional y la satisfacción de haberlo dado todo como equipo.

Esto es apenas una pequeña muestra de lo que vivimos.

Pronto más recuerdos, más historias y más kilómetros por compartir. 🏃‍♂️🔥

#BORNTORUNTEAM #12HRun #RunningCommunity #SomosEquipo

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Después de una carrera importante, muchos creen que solo toca seguir corriendo.

Nosotros pensamos diferente.🧠

Las largas distancias generan fatiga, desgaste muscular y pérdida de fuerza. Por eso, después de competir, también es momento de volver a construir.

Fortalecemos para recuperar lo que la carrera nos quitó.
Fortalecemos para prevenir lesiones.
Fortalecemos para correr mejor la próxima vez.

Porque el rendimiento no se construye solo sumando kilómetros.

Las mejores zancadas nacen cuando la carrera y la fuerza trabajan juntas.

#BORNTORUNTEAM

Coach: @shellairon

#running #runningclub #bogota #runningteam

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Y de pronto un día aparece @georgeparra y me invita a hacer parte de esta locura @12h.run, y yo, lejos de casa y sin tener idea de qué me hablaba, llego a Colombia y @borntorunteam me recibe con un plan para empezar a preparar una carrera a la que aún no le daba el respeto que se merecía. Y así fueron pasando los meses; llegaron los días en los que el conteo era regresivo y los kilómetros de los fondos solo aumentaban. Cuando abrí los ojos y entendí en lo que realmente me había metido, las crisis empezaron a llegar.

No fue solo el proceso de una carrera con una distancia que en la vida me había imaginado correr; también fue el proceso de adaptarme a una ciudad de la que me había ausentado y que ya no sentía tan mía, y en la que estoy empezando de nuevo. Parado en la salida, me invadió la ansiedad, el nerviosismo de pensar si lo podría hacer.

Al final, en cada vuelta solo reafirmaba que todo aquello que te propones y haces con determinación será eventualmente una victoria... Y sí, no será fácil, pero valdrá la pena.

Fue un proceso espectacular, acompañado de un excelente grupo de personas, un equipo maravilloso @borntorunteam y una entrenadora que se preocupa como mamá y está ahí, pendiente de cada paso, @shellairon.

Jajajajaja, lo más interesante de estas locuras es que, al terminar, ya estás pensando, qué otra barbaridad te vas a ir a hacer.

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Esta medalla representa el trabajo en equipo; el cuidar, apoyar, empujar, hablar, hacer reír y estar presente cuando más se necesita.

Aunque el podio lo ocupa una sola persona, hasta allí no se llega solo.

Cada compañero aportó algo: kilómetros compartidos, palabras de ánimo, apoyo en los momentos difíciles y la energía necesaria para seguir adelante.

Este segundo lugar en la general de las 12H Run también les pertenece a ustedes. 🥈

Las metas individuales son más grandes cuando se construyen en equipo.

#BORNTORUNTEAM

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#6hrun #12hrun #runningmotivation

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🎁 ¡GANA TU CUPO PARA LA 12H RUN Y ENTRENA GRATIS CON BORNTORUN TEAM! 🏃‍♀️🔥

Ya somos 10 corredores del equipo listos para vivir la @12h.run , y queremos que 2 personas más se unan a esta experiencia con nosotros.

🏆 Premios
🎟️ 2 cupos para 10K o 22K.
🔥 1 mes de entrenamiento GRATIS con BORNTORUN TEAM para cada ganador.
👟 Entrenamiento guiado por nuestra Head Coach Shella Guzmán
📸 Hacer parte de nuestro documental y fotos profesionales por parte del equipo.

¿Cómo participar?

1️⃣ Sigue a @borntorunteam y @12h.run
2️⃣ Dale like a esta publicación ❤️
3️⃣ Comenta:
Qué distancia quieres correr (10K o 22K)
Por qué quieres vivir esta experiencia con nosotros.

4️⃣ Etiqueta a 2 amigos runners.
5️⃣ Comparte esta publicación en tus historias y menciónanos.

🗓️ El 15 de Mayo anunciamos y hacemos la inscripción de los ganadores.

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Sábado de sol, movimiento y buena energía en el Parque Molinos norte ☀️

Trabajamos fortalecimiento, explosividad y coordinación, porque correr mejor también depende de lo que hacemos antes y después de cada zancada.

Gracias a nuestra coach @shellairon por guiarnos y recordarnos que los detalles marcan la diferencia.

Aprovechamos el buen clima para seguir construyendo fuerza, técnica y confianza.

Así se entrena en #BORNTORUNTEAM: con intención, disciplina y disfrutando el proceso⚡️

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Entrenamiento en el Parque San Andrés. 🏃‍♂️🌿
Circuito de 700 mts trabajando de forma concurrente: carrera, propiocepción y fortalecimiento, afinando control, estabilidad y resistencia en cada vuelta.

Mientras tanto, dos del equipo sumando kilómetros con su fondo de 20K. 💪

Diferentes ritmos, un mismo objetivo:
ser mejores cada día.

Así se entrena en #BORNTORUNTEAM

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Sábado de fondo, probar protocolo de alimentación, zapatos, ropa y esas cositas. Ah si… y probando patacas y cabeza. Paradas y estrategia. Además sin pausar el reloj para ver cuánto tiempo se me va haciendo cambios …

En general buen día ☀️.

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Rodar suave también construye grandes resultados. 🏁🏃‍♂️
Hoy en el Autódromo de Tocancipá: circuito de 2K a paso continuo y controlado, sumando kilómetros con cabeza y paciencia.

Porque no todos los días son para ir rápido…
algunos son para escuchar el cuerpo y fortalecer la base.

Así se entrena en BORNTORUNTEAM

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Hoy el cuerpo aprendió a sostener el ritmo. 🔥🏃‍♂️
En el Parque Simón Bolívar trabajamos 3x3000 en zona 3, afinando la resistencia y la capacidad de mantener un paso exigente sin rompernos.

No es solo correr… es educar al cuerpo y a la mente para lo que viene.

Cada serie suma. Cada esfuerzo construye.
Así entrena #BORNTORUNTEAM 🖤👟

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