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Sofia Nieves | Creadora de Contenido

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La vida de una Sagitario ✨
CEO: @flexconsofi
Embajadora: @eunoia_collection
🧘‍♀️Flexibility, Pilates & Fitness Coach
💻Social Media Manager
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Hoy es otro Jueves de Mover 🤸🏻‍♀️✨ Si yo quisiera aprender a hacer handstand desde cero, empezaría por aquí. Uno de los errores más comunes al empezar a ponernos de manos es intentarlo sin preparar antes el cuerpo. Y créeme, eso puede hacer que el proceso sea mucho más largo. Estos son 3 ejercicios que me ayudaron a construir una buena base y avanzar de forma progresiva hacia el handstand. 💪🏼 ✨ Guarda la rutina para tu próximo entrenamiento: 1. Movilidad de muñecas: 15 repeticiones articulando las muñecas en todas las direcciones. 2. Fortalecimiento de muñecas: 15 repeticiones controladas. 3. Trabajo de postura: mantén cada posición entre 30 segundos y 1 minuto, durante 3 series. Para la postura boca abajo, empieza con 30 segundos y aumenta progresivamente hasta 1 minuto, según tu nivel. Recuerda: no se trata de llegar rápido, sino de construir una base sólida para avanzar con seguridad. 🫶🏼 Guarda este reel y empieza a construir tu equilibrio desde la base. Mi outfit fav siempre @eunoia_collection #handstandtraining #flexibilidad #calistenia #entrenamiento #muéveteconsofi
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New home 🛳️🌊 New Trainning spot and New adventure ✨
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💪🏼 Jueves de Mover: CORE 🔥 Hoy te comparto mis 3 ejercicios favoritos para fortalecer el core y llevar mis entrenamientos a otro nivel. Recuerda: no se trata solo de marcar abdominales, sino de construir fuerza y estabilidad para moverte mejor. ✨ Guarda este reel para tu próximo entrenamiento y cuéntame: ¿cuál de los 3 vas a probar? Obvio con mi set favorito de @eunoia_collection #MuéveteConSofi #juevesdemoverelcuerpo #coretraining #pilates #fuerzayflexibilidad
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Durante mucho tiempo pensé que tenía que elegir una sola versión de mí para encajar, hasta que entendí que todas hacen parte de quien soy. ✨ Hoy, todas esas versiones se encuentran en un mismo lugar: Muévete con Sofi, porque el movimiento también es una forma de expresarnos, explorar y ser quienes somos. 🤍 #flexibilidad #movilidad #entrenaconmigo #bienestar #movimiento
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Qué bonito es celebrar la vida rodeada de tanto cariño. 🎂🎉✨ Mi pre cumple 🥰✨🎉 Gracias, mi Sofi, @sofiinieves por organizarme esta sorpresa tan hermosa, por cada detalle y por hacerme sentir tan especial. Me llevo la emoción de ese momento y el amor con el que lo preparaste. 💕 Te amo hijita A quienes me acompañaron, gracias por sus abrazos, sus risas y por regalarme un poquito de su tiempo. Ustedes hicieron que fueran maravilloso.
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Otro capítulo de jueves, de entrenamiento y movimiento ❤️ hoy volvemos a lo básico: sentadillas, sumo Squad y zancada Porque antes de buscar ejercicios más complejos, aprender a movernos bien, ganar fuerza y construir bases también es parte del proceso. Si estás empezando, guardaste real para tu próximo entrenamiento 🫰🏼 Nos vemos el próximo jueves✨ #movilidad #entrenaconmigo #legday #bienestar #entrenaencasa
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Decretamos los Jueves de Movimiento 🌀✨ Arrancamos esta nueva serie en Muévete con Sofi, donde cada jueves vamos a aprender, explorar y movernos un poquito más. 💛 ¿Nos movemos? #juevesdemovimiento #entramiento #wellness #wellnessvibes
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✨ Serie de jueves de entrenamiento ✨ Hoy hablamos de algo que escuchamos muchísimo en Pilates: “activa el core”… pero, ¿sabes realmente qué músculos estás activando? 👀 El core es mucho más que los abdominales. En este ejercicio trabajamos diferentes músculos que nos ayudan a estabilizar, controlar y mover nuestro cuerpo: 1. Transverso del abdomen → estabilidad + control 2. Recto abdominal → flexión + control 3. Oblicuos → rotación + estabilidad 4. Multífidos → soporte + estabilidad Porque entrenar el core no es solo hacer abdominales: es aprender a controlar tu cuerpo desde el centro. 🧘🏻‍♀️💗 Guárdalo para tu próxima sesión de Pilates. #MuéveteConSofi #juevesdeentrenamiento #pilates #core #movimiento
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JAJA, NOS DEMORAMOS… PERO TENÍAMOS QUE DEJARLES ESTO POR AQUÍ. 🪩🔥 Porque qué fiestón el que nos pegamos en Teatro de Garaje. ❤️‍🔥 Una noche de House, baile, buena gente y una vibra increíble que se sintió desde el primer beat hasta el último. Gracias a cada persona que llegó, bailó, cantó, compartió y puso su energía en la pista. ❤️‍🔥 Y gracias a NIICKYY, CHOLO, CLAR B2B LADINO, KASTEEL y ACE TIEMPO por poner la música y hacer de esta noche algo especial. Ahora sí… deslicen y revivan el fiestón. 🪩🔥 Esto apenas comienza. THIS IS WHERE HOUSE MUSIC LIVES. PH: @juanitoalimana___ #House #HouseMusicBogota #Fiestahouse #BogotaNightlife #HouseMusic
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Ser más flexible, no significa pasar más tiempo estirando 👀 Tu cuerpo también necesita fuerza, control, movilidad y resistencia, para aprovechar esos nuevos rangos de movimiento. Muévete. Fortalece. Estira. Y deja de pensar en la flexibilidad, como algo aislado Guárdalo para tu próximo entrenamiento 🤍 #flexibilidad #movilidad #entrenaconmigo #entrenamiento
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A veces tienes que parar para volver a encontrarte 💜 Durante meses estuve intentando descubrir que quería hacer con este espacio, hasta que entendí que ya no quería seguir encasillándome en una sola versión de mí. Deje de tener miedo de mostrarme, de compartir lo que realmente me apasiona y de darle espacio a todas esas partes de mí, que también quiero compartir con ustedes. Por eso, Flex con Sofi se transforma ✨ Bienvenidos a Muévete con Sofi 🤍 Una nueva etapa, mucho más mía 🫰🏼 Esto apenas comienza.
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🚨 HOY ES EL DÍA. NOS VEMOS EN LA PISTA. 🪩🔥 Faltan pocas horas para WAREHOUSE y si todavía estás pensando si caer… esta es tu señal. Arma el parche, consigue tu entrada y ven a bailar House como se debe. 🎭🪩 🎧 NIICKYY 🎧 CHOLO 🎧 CLAR B2B LADINO 🎧 KASTEEL 🎧 ACE TIEMPO 📍 Teatro de Garaje — Bogotá 🕘 9 PM 🎟️ PREVENTA Individual: $15K · Pareja: $25K 🎟️ TAQUILLA Individual: $20K · Pareja: $30K 📲 RESERVA TU BOLETA AHORA: Escríbenos al 322 312 6358 con tu nombre + cantidad de boletas y te confirmamos tu reserva. 🔥 No dejes que te lo cuenten mañana. Hoy se baila. THIS IS WHERE HOUSE MUSIC LIVES.
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