Instagram story viewer> @sonya.pilates> Tagged

Софья Павлова | пилатес онлайн

@sonya.pilates

1.1K

followers

131

following

Сертифицированный тренер @polestarpilates ⭐️
• Онлайн занятия индивидуально / в группах ✨
• Офлайн здесь: @mv.studio.almaty @ya.pilatesroom
запись ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Уроки по пилатесу обязательно помимо всех деталей и качества должны иметь атмосферу позитива и лёгкости 😁 Иначе станет тоскливо и душно...
Быть на одной волне с группой мне повезло 🙏

Присоединяйтесь к урокам в записи на pilates-mo.com скучно не будет 😇

Вы можете выбрать подписку или сформированые бибилиотеки с уроками 🤗 Буду рада вам!

#reformeralmaty
#pilatesalmaty
#reformer
#pilates

248

5

«Нет боли — нет результата» — один из самых живучих мифов в мире тренировок.

На самом деле эффективность измеряется не тем, насколько вы устали или насколько болят мышцы на следующий день. Гораздо важнее, чтобы тело двигалось правильно, безопасно и становилось сильнее без перегрузок.

Почему в пилатесе нет задачи «довести вас до изнеможения» и почему это делает метод таким эффективным — рассказывает наш тренер @sonya.pilates 💚

123

10

#ilovewhatido
#pilatesalmaty
#pilates
#reformer
#reformeralmaty

155

10

💚Думаете, Pilates Mat — это просто упражнения на коврике?

На наших занятиях вас ждут роллы, мячи, кольца, ленты, SpineFitter и Spine Corrector. Каждый пропс помогает по-новому почувствовать движение, сделать тренировку эффективнее и добавить разнообразия.

Поэтому каждое занятие — это новый опыт для тела: больше подвижности, лучше осанка, сильнее мышцы и больше удовольствия от движения.

Приходите на Pilates Mat в @mv.studio.almaty — возможно, это именно тот формат, который вы давно искали.

72

6

Сохрани, чтобы не забыть!

Ладан — король эфирных масел

Сегодня знакомимся с маслом, которое по праву называют
«королём эфирных масел» —
Frankincense.

👉 Это масло про глубину, восстановление и внутренний баланс.

⸻

Что делает ладан:
— поддерживает клетки
— помогает организму восстанавливаться
— снижает воспалительные процессы
— выравнивает эмоциональное состояние

И самое ценное —
его можно почувствовать уже с первого применения.

Часто это ощущается как:
— внутреннее спокойствие
— ощущение “собранности”
— ясность в голове
— более ровное состояние

⸻

Как используем:

В течение дня:
— 1 капля (в чистом виде) под язык
— 2–3 раза в день (между приёмами пищи)

Важно: не на бегу, а с вниманием к себе.

💡 Мини-практика:

Перед приёмом:
— остановись на 10–15 секунд
— сделай глубокий вдох
— задай себе вопрос:
«В каком я сейчас состоянии?»

После приема масла — снова отследи, что поменялось?

60

2

Отправьте 🍋 в коментариях и я пришлю вам все подробности!

СТАРТ ЧЕЛЛЕНДЖА «ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ»

📅 Старт: 23.03.26
(18.03-22.03 подготовка)

⏳ Длительность: 30 дней
(Подходит всем, кто готов уделить своему здоровью 5 мин в день)

💸 Участие: бесплатно

Это сообщество для тех, кто хочет внедрить здоровые привычки через простые и понятные действия с эфирными маслами dōTERRA 🌿

Без перегруза и долгих вебинаров, только самое важное:

• Утренний старт
• Поддержка пищеварения
• Спокойствие и уверенность в течение дня
• Качественный сон

Здесь мы:
— формируем систему, а не хаотично используем масла
— применяем понятные, но действующие протоколы
— закрепляешь привычки через практику и вовлечённость
— видим результаты уже в процессе и получаем призы за активность

26

0

Единственно серьезный человек из нас, это Влад. Как он на терпит 😝🙈😹🫶🫰🏻

25

9

🍎 Яблоки с On Guard

Ингредиенты:
• 3-4 яблока
• 250–300 мл тёплой воды (не кипяток!)
• 5-10 капель On Guard

Как сделать:
1. Нарежь яблоко дольками.
2. Залей питьевой водой
3. Добавь 5-10 капель On Guard.
4. Перемешай и дай настояться 5–10 минут.

29

3

Дорогая сестричка! 💖

Поздравляю тебя с твоим днем рождения!
Хочу в этот день сказать тебе как сильно я скучаю и люблю тебя!

Прости, что так редко тебе говорю об этом. Ты самый светлый человек в нашей сумасшедшей, но самый прекрасный семье. Я очень горжусь тобой и твоей стойкостью, силой твоего духа, веры в этот мир и Бога. Ты несмотря на всю несправедливость этого мира продолжаешь его любить ❤️

Я хочу попросить у тебя прощения за то, что не было так близок, как мне кажется должен был быть старший брат. Мне всегда казалось, что у нас ещё полно времени и ты всегда будешь рядом..
Я очень жду, когда у нас снова появится такая возможность, а пока я буду писать тебе письма и поддерживать тебя как могу на расстоянии. Я знаю, что бог не оставит тебя и ты обязательно выйдешь на свободу и воссоединишься со своим мужем и семьей!
Мы безмерно скучаем по тебе! 🫂

Иногда я даже чувствую вину за то, что нахожусь на свободе, а ты — самый светлый человек в моей жизни сидишь в этой проклятый тюрьме ни за что!
Я бы хотел оказаться там вместо тебя, если бы так только было можно.. Это было бы хотя бы не так абсурдно и жестоко, ведь я наделал немало глупостей в жизни за которые мог бы отдать кармический долг. Но все, что я могу сейчас — это стараться жить иначе, со смыслом, помогать людям и миру становится лучше, тогда моя жизнь на свободе не будет прожита зря 🙏🏻

Я больше всего на свете желаю, чтобы ты была счастлива, чтобы тебя выпустили и я просто мог тебя обнять. Я точно знаю, что этот день настанет и довольно скоро, а пока не вешай нос и улыбнись, ведь твоя улыбка там — это так дорого стоит!

118

20

Знание - это сила и движение вперед!

Для нашей команды День знаний не ограничивается одним этим символическим днем- 1 сентября, а сопровождается на протяжении всей нашей профессиональной деятельности.

Мы жадны для знаний чтобы предоставлять для вас сервис высочайшего уровня и соответствовать международным стандартам пилатеса ради вашей безопасности и здоровья!

63

0

Череда тренерских дней рождений в августе закончилась. Четыре льва в нашей команде, которой мы очень дорожим!

75

3

На сегодняшней корпоративной встрече с ментором и преподавателем @polestarpilatesrussia Ольгой @miller_polestar мы разбирали вопросы по составлению программ для групповых классов на реформерах, хореографию упражнений, в которых возникают сложности у наших занимающихся.

Мы совершенствуем свое преподавательское мастерство чтобы стать еще эффективнее для вас!

51

4