Instagram story viewer> @spacealien8> Tagged

space alien

@spacealien8

270

followers

178

following

Мы должны делать, что можем и как можем.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Видео отчет о наших тренировках для bossa @spacealien8 😄💪🏻

67

10

Сегодня я узнала, что некоторым девочкам нравится венозность, и мне нравится , что им нравится то, что мне нравится )

64

3

45

1

Wherever forever.

35

1

Мы есть то , во что мы верим.
И действительно , для нас становится реальностью и существует реально только то, во что мы верим.

29

0

Если леди просит покачать ноги , почему бы ей не помочь?)
А если она просит покачать ноги тяжело, то это приятно вдвойне:)
И так:
К/с 1 разгибания в тренажере + гиперэкстензии выполняются в качестве разминки в шести подходах до отказа каждый в количестве от 50 до 10-8 повторов в пирамиде весов.
К/ с 2 сгибание ног в тренажере + присед в кроссовере тоже разминочный и принцип тот же.
К/ сет 3 - рабочий❗️присед со штангой + становая тяга со штангой.
Присед -20/20, 30/15, 40/12 45/8
( последний подход - отказной)
Становая: 2020, 40/15, 60/10, 65/8 - до отказа. Внимание ❗️сеты со штангой чередовались в качестве отдых с растяжкой разгибателей спины с помощью специальных упражнений с фиболом.
Тренировка ног была закончена интервальным бегом на дорожке 10мин в качестве заминки:)
Берегите себя, милые леди! И успехов в ваших тренировках.

18

0

И наступили наши будни нашего нового года в нашей дружной семье
И сегодня о ,, , Маленьком Большом Максе’’ @_._.mafks._._

Маленький, потому что его собственный вес ,, где- то 76’’)). Большой , потому что вес его штанги 100).
И я знаю что он чувствовал здесь и сейчас, когда выжал свою первую в жизни сотню, да ещё сразу на 3 повтора) Знаю , потому что хорошо помню , что я чувствовала тогда, хотя это было уже давно, когда впервые жала свои 60, и это было чертовски тяжело, и это был предел; даже помню кто меня страховал тогда в ,, Садко ‘’ - Рома, инструктор. Но это не твой предел @_._.mafks._._ !)
И поэтому я рада , кто бы что бы ни говорил, потому что это есть тот адреналин, который включает нашу силу и мотивацию двигаться вперед.

25

0

"SOHO CLUB’’( без купюр;) 😄

13

7

Думаю и без слов понятно, где самые горячие тренировки 💪 🔥и самый лучший тренер 😻 #шиповка #скнафтан #наташакрутая #gym #сиськиправятмиром

64

6