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NPC Bikini à la retraite 💁🏽‍♀️🇫🇷🥇
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Pump post Christmas. 🫠🐷 . 📸 @mway_production 🫶🏻 @mcharrier.coaching W/ @scxfield @chloelift_ @lucas_belser_ @tatiana.hrle . #bodybuilding #fitness #motivation #fit #npc #classic #posing #pump #fun #photography #gym #workout #friends
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❌TREM 1 YEAR TRANSFORMATION Je vous prépare un post spécial BODYFAT avec Estelle à la suite de celui-ci, vous allez bien rigoler ! Ou pas ! Début de suivi vs quelques semaines post dernière scène. Vous avez donc point de départ de prise de muscle, et le après show, phase de reverse diet effectuée ‼️ Exactement 13 mois et demi. ~5 mois de prise de muscle + avoir le bon point de départ de prep en terme de bodyfat/calories/dépense. Ce qui est marrant c’est que les calories sont exactement égales sur les deux photos. ~2500kcal‼️ Après attention, Estelle a été rigoureuse au possible du début jusqu’à la fin. Elle se comporte comme une athlète professionnelle. C’est aussi ce qui permet des changements aussi radicaux, aussi « vite ». A nous de faire du muscle là où les juges nous l’ont demandés maintenant. A toi de jouer sur ta presse favorite ! Ps : son cheat favoris c’est pollenta maquereaux. Je dis ça, je dis rien. #bikini #coaching #fitness #bodybuilding
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I FITNESS MAG #126 ➡ La @sheruclassic France 2023 @npcworldwideofficial de l'@lalliance_physique_2_freres comme si vous y étiez avec un reportage de 14 pages dans le dernier @fitness_mag.fr ! 👉 www.fitness-mag.fr 📷 + ✍️ @davidandrieu_production 🙏 @ronldhache @1_bropro @justin_mr_jt @2brospro_events @canadianphysiquealliance - #fitnessmag #press #france #bodybuilding #culturisme #fitness #bodyfitness #bikini #musculation #muscles #ifbbpro #sheruclassic #mrolympia #npcworldwide #lalliancephysiquedes2freres #davidandrieuproduction
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I FITNESS MAG #125 ➡ L'@allisontestu cup 2023 @npcworldwideofficial de l'@lalliance_physique_2_freres comme si vous y étiez avec un reportage de 10 pages dans le dernier @fitness_mag.fr ! 👉 www.fitness-mag.fr 📷 + ✍️ @davidandrieu_production 🙏 @ronldhache @1_bropro @justin_mr_jt @2brospro_events @canadianphysiquealliance - #fitnessmag #press #bodybuilding #culturisme #fitness #bodyfitness #bikini #musculation #muscles #ifbbpro #allisontestu #allisontestucup #npcworldwide #lalliancephysiquedes2freres #davidandrieuproduction
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✅Important Date with in fews days on if the Wonderful Show in Europe 💪🥰 : Hungary Fitparade 🇭🇺 @fitparade001👊 😍 Schedule of the weekend ➡️ 🔴Blade Sport NPC Regional - 14th October 2023 🔵IFBB Pro Qualifier - 15th October 2023 ⏩Venue: KIMBA Address: 1213 Budapest, Hollandi street 8. Hungary ⏩Check in - Weigh & Athletes Meeting 13th October 10:00-16:00 for all Amateurs  Place: V.30 Belvárosi Sportközpont Address: 1054 Budapest, Vadász street 30. Hungary ⏩🙏Promoter & owner: @irondiva1_ifbbpro_judge 🇭🇺 Co Owner & MC: @afrim.aliti #mreagl🇦🇱 TO : @peetkrucso 🇭🇺 All the sponsors : @pappasauto_hu @nutriyummy_official @underarmour_hu @bladesport.hu @bladesporthungary @mrs.bladesport @premiumzrt @feryblade @webeditor.hu @ifbbproleague @npcworldwideofficial @npceuropean @ifbbproleaguehungary @muscleware.inc @muscleunited_tv @moriauphoto @jepams @cultbodyevents
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An evidence @st0u_ge @antonin.ditte #shined #smileandwin #bikinifitness #bodycompetition #ifbb
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‼️PREP‼️ Une prep ne signifie pas perte de muscle si elle est bien réalisé ! 👉🏼 Mais pour ça il vous faut un bon point de départ. Qui a été préparé longtemps en amont (calories hautes, belle composition corporelle, aucun trouble digestif, sommeil calibré, supplémentation calibré, training aux petits oignons). Le drop de poids sera forcément présent. De mémoire nous passons de 53 à 46kg en l’espace de 16 semaines pour la première échéance ! 400g à perdre/semaine de moyenne ! Au moins vous connaissez déjà l’intensité de la cut et vous ne partez pas dans le floue ! C’est très important à prendre en compte ‼️ Le training quand à lui est resté basique, le volume n’a quasiment pas baissé car les performances n’ont jamais dégringolées ! Ce qui nous arrange car la dépense calorique reste plus élevée ! ‼️RESULTS‼️ Lille le 9 septembre (régional) : Première place en Classe A, mais Estelle était seule.. On part à l’overall, centre de scène tout du long, mais ça ne paie finalement pas. Alicante le 15 septembre (Pro Qualifier) : 🥇 en Classe A, cette fois-ci dans une très belle line up ! On part de nouveau à l’overall, mais ça ne paie pas encore. Retour du head judge très positif. Rien à corriger directement si ce n’est de présenter de nouveau le même physique, jusqu’à que Estelle soit récompensé ! Maintenant rdv le 30 septembre à Lille le 30 septembre 🎯 #bikini #fitness #musculation #posing #bodybuilding #coach #coaching
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💫 LAST SHOW 3 WEEKS OUT 💫 Après discussion la semaine dernière avec mon Coach nous avons donc décidé de repartir sur 2 prochaines dates et ça sera chez moi, à Lille 🫶. On repart sur une régionale classique, la Allison Testu Cup (@allisontestu 🥰)qui permettra de concourir sur un plus gros plateau bikini et de tâter le terrain pour THE DATE = la SHERU CLASSIC le 30 septembre. La prépa est relancée activement : 📉⚖️ 64 kgs au compteur 🍽️ Diète encore très haute actuellement à 2250kcals 7/7j depuis 1 semaine 😬 🏋️‍♀️💪🏻 5 / sem. 💦 5 x 15’ = la reprise (enfin petite lol) 👟 10k Step/j 🔋énergie is GOOD 🧠Mood au top 👌🏻 😴 sommeil difficile en ce moment avec le rythme plus intense de mon taf de nuit. Trooooop contente de repartir pour ces prochaines dates & toujours entre de bonnes mains @yo_nutri 😉👌🏻!! Hâte d’être sur scène avec les copines😍 @st0u_ge @tchote_cookie 🔜 09/09/2023 💫👙❤️‍🔥 #sèche#musculation #NPC #posing #dieteflexible #flexibledieting #coaching #competitor #bikini #lifestyle #bulker #manger #gourmande #motivation #plaisir #bodybuilding #2023 #entrainement #shape
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✨Passion Crème de riz 🙈 Quand on aime….on ne compte pas ! Avec ou sans grumeaux, c’est comme tu veux 😅 Tu y ajoutes une dose de protéine pour une collation pré ou post training, c’est simple, rapide et super bon!! La préparation c’est quasi la même pour toutes : 🍚 COR 🥛🥚 Whey ou blancs d’œufs (texture crème ou flan) 💧eau bouillante 🥣 tu touilles bien bien vite (merci les bibis !) Une fois le mélange prêt, - soit tu te régales de suite (sauf avec les blancs d’œufs, il faut la cuire de nouveau au micro ondes), - soit tu attends quelques heures et tu la laisses reposer au frigo. Vas-y teste ça et dis moi en commentaire comment tu l’aimes ⬇️ 😉 Fournisseur officiel de mes COR @healthy_life_lille #cremederiz #creamofrice #chocolat #predodo #posttraining #preworkout #musculation #dieteflexible #flexibledieting #seche #coaching #competitor #bikini #lifestyle #bulker #manger #gourmande #motivation #plaisir #bodybuilding #2023 #entrainement
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🍗 BURNER 🔥 …………. @ryderwear Code MARINE ✨🍣 ………….. 🐆 La Doc, PhD spécialisée recomposition corporelle au féminin 👀👉 www.mnc-coaching.com #legday #quadzburner #intensity #gym #bodybuilder #workout #fitspiration #bodybuilding #bulk #fitnessmotivation #ryderwear #teamryderwear #onlinecoach #coach #pertedepoids #prisedemuscle #strongisfeminine
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16 Weeks Out ⏳ Bikini gang #teamAD 😈 #bikini #bikininpc #prepa #seche #competition #npc #bodybuilding #motivation #16wo #bikinigang #team #ready #teammate
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