Instagram story viewer> @stefanthorup> Tagged

Stefan Thorup

@stefanthorup

1.2K

followers

1153

following

🏃 Jag springer, varje dag
💚 Löpcommunity | Spring med Stefan
💼 Föreläsare, RosLec
👟 Löpcoach
🔥 Intervaller | Social Runs
🤝 Samarbeten → DM

POSTS STORIES REELS TAGGED

🎀 15 550 KR INSAMLADE TILL BRÖSTCANCERFÖRBUNDET – TILLSAMMANS GJORDE VI DET! 💗

WOW, VILKEN FANTASTISK DAG! 🏃‍♀️🥐🎀

Limhamn Bun Run blev verkligen något alldeles extra!

Tack vare alla fantastiska människor som deltog, sprang, promenerade, donerade och engagerade sig lyckades vi tillsammans samla in hela 15 550 KR till Bröstcancerförbundet! 💗

Det är vi otroligt stolta och tacksamma över!

Det som började med en enkel idé om att kombinera löpning och kanelbullar blev en dag fylld av gemenskap, glädje och engagemang för en riktigt viktig sak.

Varje runda, varje bidrag och varje person gjorde skillnad 🎀

🙏 ETT STORT TACK TILL ALLA SOM GJORDE DETTA MÖJLIGT!

🥐 Limhamns Kakbod – ett alldeles särskilt tack för den fantastiska idén bakom Bun Run och ert engagemang!

🏃 Spring med Stefan – för ett fantastiskt samarbete och för att ni hjälpte till att samla människor kring detta viktiga initiativ.

Och ett stort tack till våra fantastiska sponsorer och samarbetspartners:

🚗 Hedin Automotive Sverige
🪽 Red Bull Sverige
🎁 ICA Supermarket Limhamns Sjöstad
💗 Bastupaus
💗 Kondektor
💗 Vitalli

Tack för att ni ställde upp, bidrog och hjälpte oss att göra dagen till något alldeles extra! 🙏

Men det allra största tacket går till ALLA ER SOM DELTOG ❤️

Oavsett om ni sprang en runda, flera rundor, hejade från sidan, bidrog ekonomiskt eller hjälpte oss att sprida budskapet – ni var alla en del av detta, limhamns bästa TEAMWORK 💕💕

Ni visade vad vi kan åstadkomma när människor och lokala företag går samman för en god sak.

15 550 KR TILL KAMPEN MOT BRÖSTCANCER! 🎀

Från oss på The Raw Gym – ett stort och varmt TACK till varenda en av er! 💗

EN RUNDA. EN BULLE. GJORDE SKILLNAD. TILLSAMMANS! 🏃‍♀️🥐💗

#TheRawGym,
#LimhamnBunRun #Bröstcancerförbundet #SpringMedStefan #Limhamn

59

0

Imorgon är det äntligen dags för Limhamns Bun Run tillsammans med Spring med Stefan, Limhamns Kakbod & Cafe och The Raw Gym

Har du inte anmält dig? Skynda skynda så ses vi imorgon söndag 11/10 klockan 11:00 utanför The Raw Gym i Limhamn!

Sponsorer:
ICA Supermarket Limhamns Sjöstad
Hedin Automotive Sverige
Kondektor
Bastupaus
Vitalli

Limhamn Bun Run t-shirt till de 30 första*
Goodiebags till de 50 första*
Kanelbullar (alternativ finns) till alla som springer ett varv eller mer*

Fina tävlingar med följande vinster:
1 st 3 månaders gymkort från The Raw Gym
2 st 1 månaders gymkort från The Raw Gym
1 st fika för 2 på Limhamns Kakbod & Cafe
1 st födelsedagstårta för 12-15 personer från Limhamns Kakbod & Cafe
1 st Löptekniktimme från Spring med Stefan
1 st Weekendbil från Hedin Automotive Sverige
2 st biljetter x1 till socialbastu Bastupaus

*Förutsätter att man skickat in en donation till vår insamling.

Varmt välkomna!

/ Spring med Stefan - Limhamns Kakbod & Cafe - The Raw Gym

24

0

🎀 LIMHAMN BUN RUN – VARJE VARV GÖR SKILLNAD 🎀

PÅ SÖNDAG HÄNDER DET – LIMHAMN BUN RUN! 🥐

Vi vill fylla Limhamn med människor som springer, skrattar och framför allt gör skillnad. Tillsammans springer vi till förmån för Bröstcancerförbundet och kampen mot bröstcancer. 🎀

Konceptet är enkelt:

🏃 Du springer en runda.
🎟️ Du får en lott.
🥐 Du får en kanelbulle.
💗 Du bidrar till insamlingen.

JU FLER RUNDOR – DESTO FLER LOTTER, FLER BULLAR OCH MER PENGAR TILL INSAMLINGEN! 🙌

🔥 DET HÄR VÄNTAR DIG PÅ SÖNDAG:

🎟️ Ett fantastiskt lotteri med fina priser – bland annat chansen att vinna en bil över en hel helg från Hedin Automotive! 🚗

🪽 Red Bull Pink till alla deltagare
🎁 Goodiebags från ICA Supermarket Limhamns Sjöstad
👕 Exklusiv Bun Run Limhamn T-shirt till de 30 första
🥐 Kanelbullar från Limhamns Kakbod
🎁 Fler fina priser från våra fantastiska samarbetspartners!

💗 VI HAR REDAN SAMLAT IN 4 800 KR!

Men vi är långt ifrån klara. Nu vill vi tillsammans slå vårt insamlingsmål på 10 400 kr – och gärna mycket mer! 🎀

🙏 ETT STORT TACK TILL ALLA SOM GÖR DETTA MÖJLIGT!

Ett extra stort tack till Limhamns Kakbod för den fantastiska idén bakom Bun Run!

Och ett varmt tack till Hedin Automotive, Red Bull Sverige, ICA Supermarket Limhamns Sjöstad, Spring med Stefan, Bastupaus och Kondektor för ert engagemang och stöd. 💗

📍 The Raw Gym, Geijersgatan 2, Limhamn
📅 Söndag 11 oktober
⏰ Kl. 11.00
💗 100 kr första rundan
💗 50 kr varje extra runda

Alla intäkter från rundorna går oavkortat till vår insamling hos Bröstcancerförbundet. 🎀

Du behöver inte vara snabb.
Du behöver inte vara vältränad.
Du behöver inte ens kalla dig löpare.

Det räcker att du vill vara med och göra skillnad. ❤️

KOM. TA EN RUNDA. TA EN BULLE. GÖR SKILLNAD. 💗

Kan du inte delta? Stötta gärna vår insamling ändå:

🔗 https://egeninsamling.brostcancerforbundet.se/teams/limhamn-bun-run

👇 TAGGA PERSONEN DU VILL SPRINGA MED PÅ SÖNDAG! 🏃‍♀️🏃‍♂️🥐🎀

#TheRawGym #Limhamn #Malmö #Bröstcancerförbundet #TillsammansGörViSkillnad

14

0

Blåst, regn, backintervaller!

Kan det bli tuffare? Ja absolut.
Kan det bli roligare? Tveksamt!

Vilket GÄNG som dök upp och levererade idag! 👊🏻

Trots vädret, trots mjölksyran och trots att backarna, så fortsatte ni att kämpa.

Det är lätt att springa när solen skiner. Det är dagar som den här vi visar vad vi går för! 💪🏻

SPRING MED STEFAN – vi springer oavsett väder! 🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

#SpringMedStefan #Backintervaller #TheRawGym #MalmöRunning
#Löpning

37

2

Efter gårdagens helt fantastiska halvmarathon blev det en lugn finrunda i underbart väder och med gott sällskap.
Självklart så avslutade vi med kanelbullar 🤩🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️

#liiteGuard #puma #löplabbet #skrylle #löpning

55

2

Spring med Stefan - Dagens Intervaller
Torsdagar: 18:00
Samling: The Raw Gym, Limhamn

#SpringmedStefan #TheRawGym #Intervaller #Löpning #Löpare

_______________________________________________
Limhamn Bun Run 11/10 kl. 11:00
Hjälp oss i vår insamling till Bröstcancerförbundet.
Länk i bio.
_______________________________________________

50

2

OKTOBER MED OSS 🏃🏼‍♀️💘🍂

Oktober bjuder på våra social runs, ett riktigt roligt samarbete 🎀, partintervaller 🪩💥 och säkert en och annan surprise. Save the dates!

6/10: 30 min löpning (15 + 15)
15 minuter åt ett håll och 15 minuter tillbaka. Du bestämmer själv tempo och distans- alla startar och slutar tillsammans 🤝🏼

13/10: 30 min löpning (15 + 15)
Samma enkla upplägg! 15 minuter ut, 15 minuter hem. Spring, jogga eller varva med gång- ditt tempo är rätt tempo 💘

17/10: Run like a girl x @nordicwellnesslundstlars 🎀
5 km Social Run med LIVE DJ, följt av frukost, goodiebags och härligt häng 💘 100 kr/ person som swishas på plats och som går oavkortat till Rosa Bandet. Det finns fortfarande platser kvar, du behöver inte vara medlem- anmälan sker via lund.st.lars@nordicwellness.se 💌

20/10: 30 min löpning (15 + 15)
Vi kör 15 + 15 igen! Du väljer själv tempo och hur långt du kommer- huvudsaken är att vi gör det tillsammans.

27/10: PARTYINTERVALLER med @stefanthorup 🪩
Vi avslutar oktober med partyintervaller! Stefan Thorup gästar oss och håller i ett pass fyllt med puls, musik, pepp och energi. Mer info kommer! 👀

Som alltid: ingen gatekeeping, inget dömande, ingen hierarki. Du behöver inte vara snabb, erfaren eller känna någon sedan innan. Kom precis som du är 💘

82

10

BUN RUN 2026 – SPRING FÖR ROSA BANDET! 🏃‍♀️🏃‍♂️

SÖNDAG 11 oktober kl. 11.00 kör vi BUN RUN från The Raw Gym, Geijersgatan 2B i Limhamn – ett event där vi kombinerar löpning, kanelbullar, gemenskap och en riktigt viktig insamling. 💗

Upplägget är enkelt: Vi springer från The Raw Gym till Limhamns Kakbod, en runda på 1,5 km, får en kanelbulle och springer tillbaka till gymmet igen.

Därefter är det bara att välja om du vill springa fler rundor eller om du är nöjd.
Första rundan kostar 100 kr och varje extra runda kostar 50 kr.

Alla pengar går oavkortat till Rosa Bandet.
Alla deltagare får en goodiebag, och de 30 första får dessutom en exklusiv Bun Run T-shirt.

Varje deltagare får en lott i vårt lotteri, där det finns fina priser att vinna. För varje extra runda du springer får du ytterligare en lott – alltså:
Ju fler rundor du springer, desto fler chanser har du att vinna.

📍 BUN RUN 2026
När: Söndag 11 oktober kl. 11.00
Var: The Raw Gym, Geijersgatan 2B, Limhamn
Rutt: The Raw Gym → Limhamns Kakbod → The Raw Gym
Första rundan: 100 kr
Extra rundor: 50 kr/runda

Alla intäkter går oavkortat till Rosa Bandet
Spring, jogga eller ta det i ditt eget tempo.
Det viktiga är inte hur snabbt du springer – utan att vi tillsammans samlar in så mycket vi kan. 💗

Spring för bullen. Spring för gemenskapen. Spring för Rosa Bandet.

Hur många bullar – och lotter – samlar du ihop?

Länk i bio! 🩷

49

4

Social Run 15k med fint väder, härligt gäng och vi fick även träffa söta bebisen August!

Tack 🤩

#SpringmedStefan #LiiteGuard #Jollos #Puma #Löpare

44

0

Spring med Stefan - Partyintervaller 🏃🏼‍♀️‍➡️🪩🏃🏼‍♂️‍➡️

#SpringmedStefan #TheRawGym #Löpare #LiiteGuard #PUMA @liiteguard @liiteguard_se @pumanordic @pumarunning

39

0

Igår sprang vi Helsingborg Halvmarathon! 👊🏻🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

Jag hade som plan att ta det lugnt inför Köpenhamn den 20/9! Så jag sprang och njöt av alla härliga människor som pratade med mig och även underhållningen längs vägen. Energin från Jollos gjorde det lättare.
Min svärson Arvid var med och jag paceade honom och lät han ta rygg samtidigt som jag pushade på och berättade hur han borde lägga upp det. Wow va grymt gjort Arvid, PB med över 10 minuter!
Han gick in i mål på 1:52:08 och satte PB på 21,1k med 1:51:48! 👏🏻

Jenny, som sprang PB i Landskrona för två veckor sedan gjorde det igen!! I mål på 1:43:52 och byt PB på 21,1k med 1:43:12! 😱👏🏻👊🏻 så jäkla grym är du! Galet stolt man/coach! I Köpenhamn ska du göra det igen! 👊🏻

Lisa som hängde med oss gjorde även hon ett bra resultat 👏🏻🏃🏼‍♀️‍➡️ heja dig och kul att du åkte med oss!

Träffade massor härliga och starka människor på plats och under loppet! @simonwikstrand och @fredrikstoltz från @lopning_och_livet var såklart på plats men stötte även på @runwithlinnea, @funktionochprestation, Andreas & Emelie, @corneliahultkrantz från @teamblekinge, @zandraastrom, @nosslinn (som även han gjorde PB 👊🏻💪🏻), Snabb @lisengotze var ju också där stark som vanligt, @run.stefan.run snackade jag med längs vägen och många många fler! Stort grattis till bästa @vickykruger, @otman_jl, @16wohmicke som jag också stötte på. Dom vann stafetten 👏🏻 (Extra tack till Vicky för sällskapet i slutet)

Måste säga att det är så kul att bli igenkänd och att ni snackar med mig. Uppskattas något enormt #Springmedstefan

Mycket bra dag och lopp. Tack @helsingborghalfmarathon @helsingborgmarathon för ett bra arrangemang
Tack @eatnosht för energin Jollos, tack @liiteguard för grymma kläder, @pumanordic för snabba skor och @soundcore_nordics för mina underbara hörlurar!

@wrrccopenhagen26 nästa! 👊🏻💪🏻🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️
#helsingborghalvmaraton #löpningärlivet #liiteguard #jollos

48

6

Kvällens tuffa intervallpass var Spring med Stefans egen, tidsbaserade variant av Olgor – ett klassiskt upplägg som ofta tillskrivs löparen Olga Bondarenko.

Jag hade anpassat passet för gruppen: vi började långt och hårt, lät den snabba tiden falla för varje varv och höll flytet mellan intervallerna. Alltså fallande Olgor!
WOW va alla kämpade , grymt jobbat 👊🏻💪🏻

#Springmedstefan #Therawgym #intervaller #liiteguard #puma

Det blev fem tuffa set där vi byggde fart, pannben och löparglädje tillsammans. 💚

39

2