Instagram story viewer> @stetrainer_> Tagged

Ste Novaes | Musculação & Pole Dance

@stetrainer_

674

followers

423

following

⭐️Te ajudo a ficar forte, livre de lesões e independente na academia!
👇🏽Vem pro meu Squad!!!

POSTS STORIES REELS TAGGED

Na dúvida de quem vai te julgar? Conheça nossa mesa de jurados e já se prepara, pq estamos falando de referências nacionais e internacionais no mundo do Pole!

@stetrainer_ é personal trainer, especialista em Biomecânica e em Aprendizagem Motora e instrutora de pole dance. Com mais de 16 anos de prática na modalidade e mais de uma década de experiência como professora, atua no ensino técnico do pole, na formação de instrutoras e na preparação física específica para pole dancers.

Foi cofundadora do Studio Metrópole, onde foi responsável pelo desenvolvimento da metodologia de ensino. Também foi uma das organizadoras do Pole Theatre Brasil. É fundadora da MOVER, projeto por meio do qual conecta a experiência construída no pole dance aos conhecimentos de biomecânica, aprendizagem motora e treinamento de força, valorizando a qualidade técnica, a intencionalidade do movimento e as particularidades de cada corpo.

34

5

Nada na Lusty começou perfeito
Nem eu
Cometi erros tentando acertar, fiz escolhas que jamais repetiria e, muitas vezes, dava mais importância para a opinião dos outros do que para a minha, mas eu também tinha uma vontade enorme de aprender
E aprendi

Não só sobre Pole Dance, mas sobre pessoas, sobre empreender, sobre liderar, sobre limites, sobre escolhas e, principalmente, sobre mim mesma
Cada situação me ensinou algo. Cada acerto me deu confiança. Cada erro me obrigou a olhar de novo, repensar e fazer diferente

Hoje eu consigo olhar para cada fase com carinho, porque foi graças a tudo o que vivi que me tornei quem sou
E, olhando para trás, eu sei que precisava ter vivido tudo aquilo
Se eu não tivesse passado por cada erro, cada escolha e cada aprendizado, eu não teria conseguido superar tudo o que ainda estava por vir

3

12

🚨 O seu corpo também guarda as marcas do trauma emocional.

Você pode até achar que o problema está apenas na sua autoestima, mas a verdade é que relacionamentos abusivos, rejeições e traumas deixam marcas profundas no corpo e no sistema nervoso.

Talvez você olhe no espelho e não goste mais da sua imagem.

Talvez tenha perdido a vontade de se arrumar, de cuidar de si, de viver sua sexualidade ou até de praticar atividade física.

Mas eu quero que você saiba de uma coisa:

Você não nasceu para sobreviver. Você nasceu para viver inteira.

Por isso, no dia 12 de agosto, às 19h45, eu e a Stella Novaes preparamos um aulão especial para mulheres que desejam reconstruir a autoestima de dentro para fora.

🌸 Você vai aprender:

✨ Como o trauma emocional afeta o corpo e o sistema nervoso.
✨ A relação entre autoestima, autoimagem e cura emocional.
✨ Como a atividade física pode acelerar o processo de recuperação emocional.
✨ O impacto dos relacionamentos abusivos na sexualidade feminina.
✨ Como voltar a se sentir bonita, segura e conectada com a mulher que você realmente é.

Porque cuidar do corpo não é vaidade.

É um ato de amor-próprio.

📅 Data:12/08
🕢 Horário:19h45
💰 Investimento:R$ 29,00

Se você sente que chegou a hora de reconstruir sua autoestima e recuperar sua identidade, esse aulão foi preparado para você.

❤️ aranta sua vaga pelo link da bio e venha viver essa transformação com a gente.

#autoestima #amorproprioétudo #terapia #personal

26

30

O trauma também mora no corpo.❤️‍🔥

Vítimas de relacionamentos abusivos ou pessoas que passaram por traumas profundos na infância carregam sequelas não apenas nas emoções, mas também no corpo.

E isso pode refletir na autoestima, na imagem corporal, na sexualidade e até na dificuldade de se sentir segura dentro da própria pele.

Foi pensando nisso que, no dia 12/08, eu e Stela Novaes vamos unir a importância da terapia ao movimento do corpo.

Se você tem conflitos com o seu corpo, dificuldade em se olhar no espelho, não gosta da forma como se veste ou teve um abusador que destruiu sua autoestima e a segurança sobre o seu próprio corpo, essa aula é para você.

Vamos falar sobre:

✨ Distorção da imagem corporal;
✨ A importância da atividade física no processo de cura emocional;
✨ Como o trauma afeta o sistema nervoso;
✨ Estresse pós-traumático;
✨ Sexualidade e reconexão com o próprio corpo;
✨ Como recuperar a confiança e a autoestima depois de um relacionamento abusivo.

A cura emocional também passa pelo corpo. Quando mente e corpo caminham juntos, o processo de transformação se torna mais profundo e duradouro.

🗓️ 12 de agosto (quarta-feira)
🕢 19h45
💻 Ao vivo pelo Zoom
💰 Investimento: R$ 29,00

Não perca essa oportunidade de despertar sua consciência corporal e emocional. Sua cura começa quando você decide cuidar de si por inteiro.

#terapia #aulão #autoestima #personaltrainer

23

25

Sem detalhar nem explicar, essa foi uma performance importante para mim!
Fiquei nervosa, me deu branco e 20 minutos após eu ainda sentia uma tontura absurda.

Primeiro agradecer o convite do @festivalresenhacarioca, amei dançar o estilo que faz meu coração pulsar.

Agradecimento especial a @giovannabandini_pole por todo o apoio tanto na coreografia, quanto no processo todo.
@senhormichel e @beatrizjusti por opinarem também! Amo vocês ❤️

E um agradecimento ao meu corpo, por ainda me entregar tanto mesmo eu não treinando pole com frequência.

🎥 @lohanamonteiro
🩱 @juliasartori.design

68

16

A magia está no ar e para nosso final de semana místico, separamos alguns workshops para vcs Resenheiros aproveitarem cada minuto do nosso evento🔮💜

Arrasta para o lado e confere de perto quem tem presença confirmada no nosso evento e já garante sua vaga!

72

8

Disciplina é escolha, é colocar cada dia um tijolinho em um muro que não tem data nem limite p ficar pronto, disciplina é aquele 'sim' que falamos todos os dias p nós mesmas !

Que em 2026 a disciplina continue vencendo a preguiça e que o hábito seja maior que a desculpa da vez!

Eu ouvi um amém?! 😅

58

17

Já confiaram no processo hj?

Eu não treinava parada de mão com frequencia há uns 3 anos quando passei a missão para a @strelarainha : Quero focar nos handstands no pole.

Começamos com uma séria já no pole, até percebemos que seria necessário dar um passo p trás e recuperar meu equilíbrio de cabeça p baixo ai da na parada de antebraço! (Afinal técnica e consciência corporal valem p tudo, tanto quando somos professoras quanto quando somos alunas).

Com isso voltamos à parada de antebraço e a busca pelo equilíbrio com a @stetrainer_ supervisionando cada treino meu e corrigindo todos os detalhes necessários.. E eis que quando eu menos esperava o equilíbrio veio!

Não tiveram treinos em outubro la estava me recuperando de uma lesão no ombro, o que tornou minha surpresa ainda maior na volta à rotina! Já que apesar de ter ficado parada por um tempo dos treinos específicos, mantive a minha rotina de fortalecimento.

Resumindo crianças: Acreditem no processo e no poder da disciplina! Eles são mágicos!!

62

5

🌟💪 Aprenda a “sarrar” direito com o Levantamento Terra Sumô! 💪🌟

Um problema muito comum quando pensamos em inversão é a dificuldade em subir o quadril no movimento. Os motivos para isso acontecer podem ser diversos, mas tem um exercício que eu AMO passar para quem tem essa dificuldade: o Levantamento Terra Sumo.

Este exercício é muito completo e se assemelha bastante à inversão:

🔸 Melhora a Consciência Corporal: Ao executar o movimento corretamente, você aprende a ativar os músculos certos, e ter bastante consciência do quadril, essencial para uma inversão segura e eficaz.

🔸 Aumenta a Estabilidade: Um core fortalecido é fundamental para te ajudar a conectar a força do corpo inteiro, mas lembre-se que não é o único responsável!

Incorporar o Levantamento Terra Sumô ao seu treino pode fazer toda a diferença! Experimente e sinta a evolução nas suas inversões.

Escreva “INVERSÃO” nos comentários se quiser aprender de uma vez por todas entender a inversão para poder aprimorar seu ensino!

119

15