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Studio Foster

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Força | Saúde | Emagrecimento | Performance

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Como de costume, eu vou tirando fotos e guardando na galeria pra um dia postar.
Daí acontece isso... de tudo um pouco, versão cabelos longos, versão cabelos curtos, trabalho e trabalho, e um pouquinho da vida pessoal.

Setembro foi intenso, e outubro tá mostrando que vai ser também. 💪🏻

Tô só a energia da última foto🤟🏻

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Há quatro anos, tudo isso era apenas um sonho. 🧡

Onde hoje existe movimento, energia, histórias e conquistas, um dia existiram paredes vazias, uma reforma e uma vontade enorme de fazer acontecer.

Foram dias de trabalho, desafios, incertezas, aprendizados e, acima de tudo, muita dedicação para transformar aquele sonho em realidade.

Hoje, olhando para trás, é impossível não sentir orgulho de tudo que construímos ao longo dessa caminhada.

Mas o Studio Foster nunca foi apenas sobre um espaço físico, equipamentos ou treinamento. Sempre foi sobre pessoas.

Pessoas que acreditaram, que incentivaram, que trabalharam, que confiaram no nosso propósito e que, de alguma forma, fizeram parte dessa história.

A cada aluno que passou por aqui, a cada profissional que vestiu essa camisa, aos amigos, parceiros e a todos que torceram por nós: o meu mais sincero MUITO OBRIGADO!

Cada um deixou sua contribuição para que chegássemos até aqui.

São quatro anos de histórias, amizades, desafios, conquistas e sonhos realizados. E, se tem algo que essa caminhada nos ensinou, é que nada se constrói sozinho.

O que um dia foi um sonho, hoje faz parte da história de muitas pessoas.

Que venham novos capítulos, novos desafios e muitos outros anos fazendo aquilo em que acreditamos!

4 ANOS DE STUDIO FOSTER. 🧡

Obrigado por fazerem parte dessa história! 👊🏻

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Treino de hoje do @robertcunha_7
Contraste e processos de aceleração
4x Halfsquat Overcoming 6s + 4 Squat Jump 40kgs + 5 Squat Jump livre + 6 Saltos assistidos

3x Deadlift assimétrico em posição de sprint Overcoming 6s/6s + 3/3 Salto tesoura + 4 vai e volta treno + 6 sprints com largada estática

Intervalos 1:30/3:30

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O LPO vai muito além de formar levantadores de peso.

Quando bem aplicado, seus movimentos e derivados se tornam ferramentas extremamente importantes dentro da preparação física.

No caso do @eduardostrapasson_ , atleta de Skeleton, o Hang Power Clean entra com um objetivo claro: desenvolver potência, RFD e a capacidade de produzir força rapidamente, capacidades fundamentais para a performance esportiva.

O exercício é uma ferramenta.
O que faz a diferença é entender quando usar, por que usar e como aplicar de acordo com as necessidades de cada atleta.

É essa visão que busco levar para as minhas imersões:

LPO aplicado à preparação física.

Não é apenas ensinar movimentos.
É ensinar treinadores a utilizá-los com propósito. 🏋🏻‍♂️📚

📍 Próximas turmas,
Novembro Erechim - RS
Abril 2027 - Pelotas - RS
Maio 2027 - Florianópolis- RS
Junho 2027 - Curitiba - PR

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VLOGZERAAAAAAA de uma manhã de treino & resenha no @studiofosterpelotas, aos comandos do maior que temos @darlanfoster.treinador 🫡🫡

E aí, se tu é corredor, isometria tá em dia? 🤪

🎥 mais um grandíssimo conteúdo com ele @lhdaudiovisual

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Por trás de um bom treino, existe muito estudo. 📚🚣

Um pouco do que rolou na nossa reunião técnica de hoje, com o remo ergômetro como tema.

Técnica, progressões, erros, correções e muita troca entre a equipe.

No Studio Foster, a gente acredita que não basta prescrever exercício. É preciso entender o movimento para saber ensinar, adaptar e corrigir.

E é nos bastidores que a gente constrói o padrão que entrega todos os dias no treino. 🧡

Equipe alinhada. Conhecimento aplicado. Treino com propósito.

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Vem treinar com a gente nesse sábado de manhã💪🏻🏋🏽‍♀️🧡
@studiofosterpelotas

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Treino feito.

No fim, é sobre continuar fazendo aquilo que a gente acredita e cobra dos outros.

Treinar, estudar, ensinar e seguir evoluindo.
📸 @lanzettafoto

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The many faces of leg day. 😂

7h da manhã, antes das aulas:

🫠 “Por que eu faço isso comigo?”
💪🏻 “Bora, nós somos fortes!”
🤍 “Amo vocês!”
😂 “Sextou!”

Hoje teve treino, fotos profissionais no @studiofosterpelotas e muita parceria. By @lanzettafoto 📸

I got my workout in before work. 💪🏻

Get your workout in = conseguir encaixar/fazer teu treino.

Porque sim: dá pra aprender inglês até no sofrimento do búlgaro. 😂

TGIF! ✨

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Um dia no @studiofosterpelotas

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Semana de treinos pré apresentação do Hippolito Neto

✅Controle de fadiga
✅Exposição ao SNC
✅Bases de Força e Potência
✅VBT
✅CODs e Footwork

Treino focado em bases técnicas e habilidades motoras

Ganhar recurso e alfabeto motor é ganhar eficiência motora com transferência esportiva.

Ninguem condiciona em uma semana, mas criamos o lastro, desbloqueamos possibilidades e preparamos nossos tendões pra receber a carga que virá no período de pré temporada.

Período entre temporadas, pré temporada e a temporada são fases distintas que merecem cuidados distintos.

#futebol #treinamentoesportivo #atletadefutebol #engenhariadeperformance #icaroschultze

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Você ainda acha que LPO é só para quem compete?

Se a resposta for sim, talvez esteja aí uma das maiores limitações da preparação física.

O LPO vai muito além de levantar uma barra.

Ele ensina o corpo a produzir força rápido, coordenar movimentos e trabalhar como um sistema integrado. E é justamente por isso que tantos atletas, dos mais diferentes esportes, utilizam o LPO e seus derivados na preparação física.

No Snatch, por exemplo, você não trabalha apenas um músculo. Existe uma integração entre:

✔ Cadeia posterior
✔ Cadeia anterior
✔ Cadeias cruzadas
✔ Cadeia lateral
✔ Estabilizadores profundos
✔ Sistema fascial

Ou seja, você não treina partes do corpo.

Você treina movimento.

E quando o assunto é desenvolver potência, poucos métodos conseguem entregar tudo isso ao mesmo tempo:

⚡ Produção rápida de força (RFD)
⚡ Coordenação entre diferentes grupos musculares
⚡ Sincronização neuromuscular
⚡ Velocidade na aplicação de força
⚡ Grande transferência para o esporte

É por isso que o LPO é considerado um dos métodos mais eficientes para desenvolver potência.

O objetivo nunca foi formar levantadores olímpicos.

O objetivo sempre foi formar atletas mais fortes, mais rápidos, mais eficientes e preparados para o esporte.

Quem aprende a utilizar o LPO deixa de prescrever exercícios isolados e começa a prescrever movimento. E isso muda completamente a qualidade da preparação física.

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