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Um breve registro de uma aula muito especial na @swimex , minha academia do 🩶

Uma manhã onde vivenciamos a respiração, a meditação, e o movimento consciente. Finalizada com um super relaxamento ao som do gongo mais perfeito, pela @fateh.devi ✨✨✨

Por mais momentos assim!

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Há 6 meses eu tinha medo. Hoje eu olho para trás e vejo o quanto já evoluí. 🏊‍♀️🤍

A evolução acontece aos poucos. O importante é continuar.

#natação #triatlon #triathlon #corrida #endurance

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No último sábado, a Swell esteve presente como apoiadora, no Wellness Day da Swimex . Foi uma manhã dedicada ao movimento, ao bem-estar e às boas conexões.

Entre aulas de yoga, encontros e momentos de descontração, vivemos um pouco daquilo em que acreditamos: os espaços que nos cercam e as experiências que vivemos também fazem parte de uma vida que escolhemos construir.

Para a Swell, faz muito sentido estar perto de iniciativas que valorizam esse equilíbrio. Porque acreditamos que viver bem não está só no lugar onde você mora, mas também na forma como você vive.

Aguardem novidades!

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Recuperação é tão importante quanto treinar bem!

Se liga nesse papo com o @preparacaorafacarvalho

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Strength & Conditioning | Road to IRONMAN 70.3 Pucón 🇨🇱

Preparação física direcionada para performance, eficiência e resistência ao longo de toda a prova.

16 weeks to go 🏊‍♂️🚴🏼🏃🏻

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Você não precisa esperar seu corpo pedir socorro para começar a recuperar, a recuperação também faz parte do processo de evolução, aqui no aloha vamos ajustando o tratamento para cada tipo de paciente!
O @preparacaorafacarvalho já se recupera com a gente a muito tempo, e aproveita dos benefícios que o Recovery regularmente pode trazer pro corpo, se você também quer evoluir assim como o Rafa marque uma sessão e sinta a diferença.

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Escolha (nada) difícil, nesta manhã de domingo!

@lucaslafraia
@maeda_endurance

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A parte mais difícil do treino não é o treino. É voltar no dia seguinte.

✨E é justamente aí que mora o resultado. Não no treino perfeito, mas no treino repetido.✨

Eu me movimento porque enxergo o corpo como algo pra vida inteira, não para uma foto ou para o verão. E como estudante de nutrição, vejo todos os dias como movimento e alimentação caminham juntos: um potencializa o outro.

O exercício regular melhora a sensibilidade à insulina, fortalece ossos e músculos, regula o sono, libera endorfina e reduz o risco de várias doenças crônicas. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, e o mais importante é que essa dose só funciona quando vira hábito.

💫Não precisa ser intenso. Precisa ser constante.💫

Musculação, pilates, caminhada, dança: o melhor exercício é aquele que você consegue manter na sua rotina real.

Então se hoje você só conseguir 20 minutos, faça os 20. Amanhã você faz de novo. É isso que muda tudo.

Manda esse reel pra aquela amiga que vive dizendo que vai começar segunda 💛

💕*agradecimento especial à minha personal linda e maravilhosa que é peça chave nos meus treinos e resultados @tatiibenato 💕

#saudedamulher #nutricaofuncional #bemestarfeminino

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@thepilatesstudioswimex 🧘🏼‍♂️

#pilates #experiencia #lifestyle

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Escolha com sabedoria quem você permite te ensinar — e, principalmente, quem ensina seus filhos.

Um professor não transmite apenas técnica.
Ele transmite postura, comportamento, valores e energia.

A energia de quem lidera um ambiente se propaga. Tensão gera tensão. Equilíbrio gera segurança. Disciplina gera disciplina.

Por isso, não escolha um professor olhando apenas para o que ele sabe fazer. Observe quem ele é, como trata as pessoas e o que você se torna perto dele.

No fim, você não aprende apenas com aquilo que seu professor fala.
Você absorve aquilo que ele carrega.

⚠️ Escolha seus mestres com sabedoria. A influência certa pode mudar uma vida.

E você: já parou para pensar em quem está influenciando você ou seus filhos?

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Que dia EXTRAORDINÁRIO!!!
Dando o play no ciclo da maratona de Curitiba, que acontece no final do ano 🙌🏾

Apesar de toda correria, fiz uma excelente prova hehe fiz força do começo ao fim.

🥈 Geral 10km

FUUUI FELIZZZZ!!!!

#corridaderua #running #runner #corrida #curitiba

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