Instagram story viewer> @systemefluide> Tagged

systemefluide

@systemefluide

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ils se moqueront de toi, puis ils te demanderont comment tu as fait 👀

300

11

AVANT / APRÈS 💪🏽🔥

Le test ! Merci à @systemefluide, @lucasgouiffes, my bro, le GOAT de la diet et de la muscu, ainsi qu’à ma super coach @delyafit pour ses programmes d’enfer !! 🙏🏽🔥

Il y a un an, je reprenais le sport à 79 kg avec 2 900 kcal/jour.
Aujourd’hui : 72 kg à 2 300 kcal, sachant que j’ai commencé ma sèche début juin.

Aujourd’hui, c’est 4 séances de muscu + 2 runs par semaine et 15 000 pas/jour. 🏋🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Le Système Fluide, créé par Lucas Gouiffes, permet de continuer à se faire plaisir et de manger ce qu’on aime tout en respectant son apport calorique par rapport à sa dépense. 🍔🍟🍺
Oui, tu peux manger des crêpes, des frites, des burgers ou boire quelques bières : ce n’est pas un aliment en particulier qui fait grossir, c’est le surplus calorique sur la durée.

🏆 Côté compétitions : 4 HYROX, 2 courses de 10 km cette année, et il me reste une Spartan Race, un 10 km et un HYROX Solo avant la fin de l’année.
Et grâce à la préparation de @delyafit, j’ai réussi à battre mes records à chaque compétition ! 🔥

Merci à vous pour l’accompagnement et la force ! 🙏🏽❤️

124

22

La réponse de mon système à l’adaptation du métabolisme.
#systemefluide #coaching #diet

637

6

Comprendre et jouer avec l’adaptation du métabolisme.
20 Minutes pour Maîtriser le Remontée Calorique disponible sur Youtube.
#musculation #diet

1k

18

Pas de règles strictes dans la culture physique #bodybuilding

1k

15

Flexibilité dans la gestion des macros #flexiblediet #macros #diet

948

20

Stratégies vacances pour pro-gamers #diet #vacances

1k

88

Volume de séries effectives et fréquence de travail sur le muscle. #musculation

830

54

Le programme que j’ai créé pour me donner envie de blast la salle #musculation

1k

29

Le format de série 3x10 dans les programmes de musculation génériques #musculation

861

12

Les formats de séries (simples) d’entraînement pour l’hypertrophie. #bodybuilding #hypertrophy #musculation

1k

24

J’ai retravaillé le système de prise de masse.
#bulk #bodybuilding

2k

28