Instagram story viewer> @tamara_wellness_group> Tagged

תמרה | ירידה במשקל ותזונה

@tamara_wellness_group

2K

followers

717

following

עוזרת לנשים לרדת במשקל
בלי רעב, בלי קיצוניות ובלי לוותר על אוכל
תהליך אישי | מתכונים | ליווי ותמיכה
הסיפור שלי: מינוס 28.5 ק"ג
רוצה להתחיל ? כתבי לי 💚

POSTS STORIES REELS TAGGED

כישלון - זו החלטה, לא תוצאה.
אל תוותרו על עצמכם רק כי בפעם הראשונה, או השניה, או אפילו השלישית זה לא הצליח. ❤️

2

0

רוצה לרדת במשקל, מתאמנת המון, אבל כלום לא קורה?

כאן ההסבר - "למה?"

#אורךחייםבריא
#תזונהנכונה
#ירידהבמשקל
#דיאטה
#כושר

1

0

ארוחת התאוששות שלי אחרי כל אימון כבר כמה שנים.

ומה אתם אוכלים אחרי אימון ?

#אורח_חיים_בריא
#הרבלייף
#אימון
#תזונהנכונה

3

0

Hit New PR today 💪😎

#workout
#healthylifestyle
#staystrong

3

0

לא, לא חייבים להיראות כמו בתמונה השמאלית בכל אימון.

אבל אם אתם מדברים ומחייכים באמצע הסט - כנראה שאתם שורפים זמן, במקום לבנות גוף.

הגוף לא מתרשם מזה שהגעתם לאימון.
הוא מגיב למה שנתתם בו.

ואותו דבר קורה בצלחת.

האימון הוא רק הגירוי.
מה שאתם אוכלים אחר כך - זה מה שבונה בפועל.

תתאמצו באימון.

תדייקו בתזונה.

זה הקומבינציה שנותנת תוצאה. 💪

#אורח_חיים_בריא
#אימון
#כושר
#תזונהנכונה
#הרבלייף
@ym__fit

5

0

ארוחת בוקר משפחתית שלנו כבר כמה שנים.
בריאה, מאוזנת וטעימה 😎

5

0

כן, זו בחירה.
תבחרו את ה"קשה" שלכם.

3

0

פיצה עשירה בחלבון שמתאימה לתהליך ירידה במשקל.
3 מרכיבים בלבד:
- ביצים
- קוטג'
- מאט קמח
תוספת לבחירה

מתכון מלא בסרטון.

#healthylifestyle
#ירידהבמשקל
#תזונהנכונה✔️
#weightloss
#אורח_חיים_בריא

10

1

11

0

אתם יודעים לאן נעלם השומן כשהגוף מרזה?
הסבר בסרטון 🫡

15

1

טיפים שיעזרו לכם לקחת קראטין בעילות

12

2

הרבה פעמים אני שומע שאלה:
"למה אני צריכה שייקים כדי לרדת במשקל? אני מעדיפה אוכל רגיל."

והתשובה שלי פשוטה:
את לא צריכה שייקים כדי לרדת במשקל.

אבל לפני שממשיכים - חשוב לדייק:
אני לא מדבר כאן על "שייק חלבון".

אני מדבר על שייק תחליף ארוחה מאוזן - כזה שמספק לא רק חלבון, אלא גם מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ואת כל אבות המזון האחרים.

כדי לרדת במשקל צריך לייצר גירעון קלורי ולדאוג לצריכת חלבון מספקת.

וכאן נכנס השייק לתמונה - לא כקסם, אלא ככלי.

ארוחת בוקר ישראלית טיפוסית יכולה בקלות להגיע ל־700-800 קלוריות ואפילו יותר.

לעומת זאת, שייק תחליף ארוחה כזה נותן בערך 200-250 קלוריות ו־-20+ גרם חלבון, לצד רכיבים תזונתיים נוספים.

ועכשיו בואו נדבר גם על זמן וכסף.

שייק: 10-15₪
כמה שניות הכנה בבלנדר.

עכשיו תחשבו על ארוחה שמכילה ערכים תזונתיים דומים - כ־200-250 קלוריות ויותר מ־20 גרם חלבון - ותחשבו כמה זמן וכסף ייקח להכין אותה מאוכל רגיל.

ביצים, גבינה, לחם, ירקות, קפה...
קנייה, הכנה, כלים וזמן.

כשמשווים ארוחות עם ערכים תזונתיים דומים, תחליף הארוחה הוא פתרון פשוט, מהיר ומשתלם מאוד.

אבל יש כאן עוד יתרון.

המטרה היא לא רק לחסוך בקלוריות.
תחליף ארוחה מאוזן יכול לעזור לך לקבל באופן עקבי מגוון של ויטמינים, מינרלים ורכיבים תזונתיים - דברים שלא תמיד מצליחים להכניס בצורה מסודרת לתפריט היומי.

וזה כבר לא קשור רק למשקל.

תזונה מאוזנת יכולה לתמוך גם בהרגשה הכ�

7

2