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TEAM RECUP' - Récupération Sportive

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Équipe pluridisciplinaire qualifiée
Stand sur mesure mobile en France
Intervention en Clubs & Événements
Conseils RECUP’ sportive
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Si tu ne progresses pas vers ta santé ou ton objectif, ce n’est probablement pas un manque de volonté. ⏳

C’est que tu attends d’avoir la motivation pour agir.

Mais la motivation ne se commande pas : elle arrive, elle part, elle change selon ton humeur. Si ton action en dépend, ta progression aussi. 🎢

Ceux qui avancent ne sont pas plus motivés que toi. Ils ont un cadre : 📅 un rendez-vous fixe 🧩 une petite action 🔁 une habitude, même 10 minutes
Ce n’est pas la motivation qui crée l’action, c’est l’action qui crée la motivation.

Alors aujourd’hui, ne cherche pas l’envie. Fais juste le premier pas, même tout petit. 👣

💬 Dis-moi en commentaire quel sera le tien.

#Mindset #Motivation #Discipline #Habitudes #Santé

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🏋️‍♀️ Rendez-vous au @agen_showdown les 24 et 25 octobre !
Je serai présente aux côtés de @teamrecup en tant que podologue pour proposer aux athlètes des bilans express
Au programme :
• Analyse dynamique sur plateforme de force
• Tests fonctionnels
• Conseils personnalisés pour optimiser votre pratique sportive

N’hésitez pas à venir me rencontrer sur place, je serai ravie d’échanger avec vous !

À très vite ! 💪

🎥📍 @forestwolf_base

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🧠 Séance de Renforcement Musculaire pour @woody__gr 🧠

#femme #fitness #health #santé #activitéphysique

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Tu fais 100 abdos par jour pour perdre ta bedaine ? Je vais te dire une chose qui ne va pas te plaire : ça ne marche pas. ❌

La perte de graisse localisée n'existe pas. Ton corps ne choisit pas où il puise son énergie : ça dépend de la génétique, des hormones, du mode de vie.

Le ventre est souvent la zone où le corps stocke en premier... et déstocke en dernier. Derrière, il y a aussi le stress, le sommeil, la digestion et la posture. 🧍

✅ Ce qui fonctionne à la place :
1️⃣ Bouger au quotidien (marche, escaliers, activité douce)
2️⃣ Renforcer l'ensemble du corps (plus de muscle = plus de dépense, même au repos)
3️⃣ Soigner le sommeil et la gestion du stress
4️⃣ Adopter une alimentation cohérente, sans régime extrême
Les abdos, ce n'est pas inutile : ils soutiennent ta posture et protègent ton dos. Mais ils ne sont pas la solution miracle. 💪

💬 Envoie-moi un message si tu veux qu'on regarde ensemble ce qui fonctionne pour toi.

#Abdos #PerteDeGraisse #Entrainement #Mythes #Santé

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🧠 travail autour des kipping Pull ups 🧠

#waath #fitness #health #santé #activitéphysique

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Ce petit bout de tissu coloré que tu vois sur les épaules, les genoux ou le dos des athlètes, ce n'est pas juste esthétique. 🎗️

On l'appelle le tapping, et c'est un des outils qu'on retrouve systématiquement sur les stands TEAM RECUP.

C'est une bande élastique et adhésive posée par un kiné, un ostéo ou un masseur sportif, avec deux grandes fonctions :

💪 Renfort : soutenir un muscle ou une articulation fragilisée sans bloquer le mouvement
💧 Drainage : améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduire inflammation et œdèmes

📊 Les chiffres :
— Jusqu'à -20% de douleur perçue chez les sportifs
— Amélioration de la proprioception (réduction du risque de re-blessure)
— Effet pouvant durer jusqu'à 5 jours
C'est un outil simple, non invasif, utile aussi bien en prévention avant l'effort qu'en récupération juste après. ✅

Si tu croises un stand TEAM RECUP lors d'un événement, n'hésite pas à demander un tapping. Tu sais maintenant pourquoi ce n'est pas anodin.

#Prophylaxie #TapingSportif #TeamRecup #Récupération #Prévention

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APRÈS L’EFFORT, PLACE À LA RÉCUP’ !

👉 @teamrecup , une nouvelle fois partenaire de cette édition des Agen Showdown. Parce qu’après avoir tout donné sur le floor, il faut savoir récupérer pour mieux revenir.

Merci à toute l’équipe Team Récup pour leur confiance et leur soutien sur cette nouvelle édition ! 🤝

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Dans 10 jours, je fais mon premier MURPH. 🇺🇸

Ce Wod, je l'ai toujours admiré pour sa symbolique. Et je l'ai toujours redouté, pour des raisons qui n'ont rien à voir avec le sport.

J'ai passé une bonne partie de ma vie à subir. L'abandon dans l'enfance. La dépression. Des tentatives de suicide. Le racisme. La sous-nutrition, les TCA, la scarification. La perte de mon frère jumeau.

Pendant longtemps, la vie s'est imposée à moi. Je ne choisissais rien, je encaissais.

Alors me fixer des objectifs, de vrais objectifs, ça n'a jamais été évident. Pas des vœux pieux. Des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporellement définis.

Ce MURPH, c'en est un.
Pas de chrono. Aucun abandon accepté. Pas de musique pour me porter. Seul. En tenue militaire, comme réserviste au 14e RISLP.

Ce n'est pas juste un entraînement. C'est l'opportunité de me mettre volontairement dans l'inconfort physique, social, psychologique. Un inconfort que je choisis, cette fois. Pas un que je subis.

Se fixer un objectif SMART, ce n'est pas juste une méthode de coach. C'est une façon de reprendre le pouvoir sur sa vie, un cadre concret après, pas après, des années à ne rien maîtriser.

Dans 10 jours, je saurai si j'ai tenu ma parole envers moi-même.

💬 Et toi, c'est quoi l'objectif que tu repousses depuis trop longtemps ?

#Mindset #ObjectifsSMART #Murph #HeroWod #Résilience SantéMentale Réserviste 14RISLP DépassementDeSoi EducateurSportif Reconstruction

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l y a un truc que j'ai mis du temps à accepter dans ce métier : je ne peux pas tout faire, ni tout savoir. 🙏

Mon terrain de jeu : le mouvement, la récupération, l'analyse posturale, la prévention des blessures.

Ce n'est pas mon expertise : la transformation physique, la prise de masse ou la perte de poids chez un public intermédiaire/avancé en musculation.

Ça, c'est le terrain d'Evan Merioua.
Plutôt que de rester chacun dans notre coin, on a choisi de collaborer. 🤝
Concrètement : j'interviens auprès de ses clients sur la récupération et l'analyse posturale, dans une logique de prévention, pour qu'ils puissent progresser dans leur transformation sans se blesser.

Être humble dans ce métier, ce n'est pas se sous-estimer. C'est reconnaître ses limites pour mieux servir les gens qu'on accompagne.

S'entourer de personnes bienveillantes et compétentes, ce n'est pas une faiblesse. C'est la meilleure chose qu'on puisse offrir à ceux qui nous font confiance. 💪

💬 Et vous, vous êtes bien entourés dans votre parcours santé/sport ?

#Mindset #Collaboration #Prévention #Récupération #AnalysePosturale #Musculation #TransformationPhysique #Partenariat #educateursportif

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💬 « Un coach à la fois humain, au sens du détail, et avec une bonne énergie. »

Merci beaucoup Inès pour ton retour et surtout pour ta confiance 🙏

Notre accompagnement en coaching hybride avait un objectif qui allait bien au-delà de l’esthétique.
Nous avons travaillé sur le développement de ta masse musculaire, avec l’envie de te sentir mieux dans ton corps et de gagner progressivement en confiance et en acceptation de ton image.

Mais le travail ne s’est pas arrêté là.
Nous avons également développé différentes qualités physiques comme l’endurance, l’équilibre, la coordination et la capacité à mieux contrôler ton corps, avec une volonté importante : créer un transfert vers ce qui compte réellement pour toi, notamment la course à pied et le surf 🏃‍♀️🏄‍♀️

Le tout avec une progression adaptée, sans chercher à brûler les étapes et sans blessures.

Et c’est probablement ce qui me plaît le plus dans cet accompagnement : constater que le travail physique peut dépasser largement la séance.

Plus de capacités physiques.
Plus de confiance dans son corps.
Plus d’autonomie.
Et parfois aussi des répercussions positives dans la vie sociale et psychologique.

Avec ton TDAH, nous avons également cherché à construire un accompagnement qui puisse réellement s’intégrer à ton fonctionnement et à ton quotidien, plutôt que de te demander de rentrer dans un modèle préétabli.
Le mouvement n’est pas une finalité. C’est un outil au service de la personne.

Merci encore Inès pour ta confiance et pour le chemin parcouru ensemble. 💛 🍯

#AccompagnementHumain #Mouvement #ActivitéPhysique #Santé #MasseMusculaire

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Après l'effort, tes jambes sont lourdes, chaudes, fatiguées ?

Il y a un geste simple que je recommande souvent : le froid.🧊

Pour ça, j'utilise le Cryogel de mon partenaire UNBROKN — une crème rafraîchissante de 150ml, texture onctueuse, sans film gras. Fabriquée en France, 97% naturelle, conforme AFLD. 🇫🇷

Son action : sensation de froid intense et durable grâce à son effet vasoconstricteur, qui limite l'inflammation locale et aide à évacuer la lourdeur des jambes. ❄️

Sa formule :
🌿 Menthol — froid immédiat
🍇 Extrait de vigne rouge — drainage et circulation
🌰 Marron d'Inde — tonifiant veineux naturel

À utiliser avant l'effort pour préparer les jambes, et surtout après pour accélérer la récupération. Même utile au quotidien si tu es souvent debout. ✅

💬 Tu veux que je te présente les 3 autres soins de la gamme UNBROKN (Roll-on, Huile, Baume) ? Dis-le-moi en commentaire.

#Récupération #UNBROKN #CryogelUNBROKN #JambesLégères #EducateurSportif

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Si tu ne progresses pas vers une meilleure santé, il y a une raison toute bête qu’on sous-estime tout le temps :

tu ne t’hydrates pas assez. Et probablement pas de la bonne façon. 💧

La plupart des gens boivent quand ils ont soif. Sauf que la soif, c’est déjà un signal de retard.

Ce n’est pas qu’une question de quantité. Boire 3 litres d’un coup le soir ne compense pas une journée de déshydratation. Le corps a besoin d’un apport régulier, réparti tout au long de la journée. ⏱️

Quand le corps manque d’eau : récupération musculaire ralentie, articulations moins bien lubrifiées, concentration en baisse, gestion du stress plus difficile.

Tu peux tout optimiser (alimentation, sommeil, activité physique), si ton corps carbure à moitié vide, tu freines ta propre progression. 🚧

La vraie question : est-ce que je bois régulièrement, tout au long de la journée, avant même d’avoir soif ?

💬 Et toi, combien de verres d’eau as-tu bu aujourd’hui ?

#Mindset #Hydratation #SantéGlobale #MouvementNaturel #EducateurSportif

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