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Sarah Kirchheim, BSc.

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Ausdauertraining I Ganzheitlich I Zyklusbasiert
📍Innsbruck

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...weil es Expert:innen einfach besser wissen! Und Sarah von @thecycletraining ist eine davon!

#fragdieexpertin #vertrauenaufexpertenwissen #femalepower

💙🩷💚

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...und so sprechen wir über Frauen im Sport: offen, ehrlich und mit Expertise! 🗯️🗣️
...und gerne mit ein wenig Humor 🤹🏽‍♀️

Es ist immer wieder eine Freude an unser erstes female power Event zurückzudenken und die Emotionen noch einmal aufkommen zu lassen. 😃

Der Dank geht ganz besonders an unserer Expertinnen @optimindpsychology , @bloom_zyklus_hormon_coaching und @thecycletraining 💚💙🩷

Was erwartet ihr euch vom nächsten female power Event im kommenden Winter? Online oder vor Ort? Vortrag oder Workshop? Lasst es uns in den Kommentaren wissen.

#femalepower #womeninsports #menstrualcycle #superpower

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See you soon! 🥳

Wir freuen uns sehr, euch mitzuteilen, dass wir die zweite Ausgabe von female power bereits planen. Natürlich bleiben wir dem Thema Menstruationszyklus und Sport treu, damit Athletinnen und alle, die mit Frauen im Sport zu tun haben, lernen, wie der Zyklus im Sport berücksichtigt werden kann.

Stay tuned! 💙💚🩷
Das female power Team

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💬 Deine Frage: Worauf soll ich mich während den verschiedenen Phasen des trainings konzentrieren?

🅰️ Unsere Expertin und zyklusbasierte Trainerin Sarah von @thecycletraining kennt sich bestens aus...

➡️ Die erste Hälfte hat eine Östrogendominanz, daher besonders effektiv sind kurze, schnelle Einheiten über der anaeroben Schwelle. Umfang ist auch gut verträglich, da Östrogen für schnelle Reparatur sorgt.
Die zweite Hälfte hat eine Progesterondominanz, also die Intensität etwas reduzieren und mehr an der Schwelle, statt über ihr trainieren. Verlängerte Regenerationszeit und erhöhten Flüssigkeitsbedarf sowie Kalorienbedarf beachten!

🩷💙💚 #femalepower

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Deine Frage: Wie weiß ich, wie viel ich essen muss, um nicht in ein RED zu kommen?

Die zyklusbasierte Trainerin Sarah von @thecycletraining kennt sich aus...

➡️ Kalorienaufnahme und verbrannte Kalorien ➕ Tagesumsatz gegenrechnen ❗️
Wenn es dir über einen längeren Zeitraum schwer fällt, hier eine positive Bilanz zu schaffen, dann sprich unbedingt mit einer Expertin (Diätologin) darüber. Gemeinsam kann ein guter Plan für eine ausreichende Kalorienzufuhr entwickelt werden. 🍏

#femalepower 💚💙🩷

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✨ Event Recap ✨
Was für ein inspirierender Abend!
Ein großes Dankeschön an das Team der @femalepowercommunity für die Einladung und die Möglichkeit, auf der Bühne über dieses wichtige Thema zu sprechen. Es war mir eine große Freude, meine Erfahrungen und Gedanken mit euch zu teilen.
Danke auch an alle Zuschauer:innen für euer Interesse, eure aktive Teilnahme und die vielen spannenden Fragen während der Fragerunde. Der Austausch mit euch hat den Abend besonders wertvoll gemacht. Die offenen Fragen werden wir nun noch beantworten und die Antworten in den nächsten Tagen mit euch teilen.
Solche Begegnungen zeigen immer wieder, wie wichtig Vernetzung, Austausch und gegenseitige Inspiration sind.
Ich freue mich bereits auf weitere spannende Events!!
Stay tuned. ✨
📸 Fotos: Danke an unsere Eventfotografin für die tollen Aufnahmen.

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EURE vielen Fragen haben wir natürlich nicht vergessen!

Unsere Expertinnen nehmen sich gerade Zeit, um jede einzelne zu beantworten. Step by step. Wir werden sie heute und in den kommenden Tagen alle veröffentlichen.

#danke 🩷💙💚

📸 @larissagabrielli.photography

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Still feeling the energy 💚💜💙

Das erste Female Power Event ist vorbei – aber die Gespräche gehen weiter! 💬

Danke an alle, die heute dabei waren, mitdiskutiert, gefragt und diesen Abend mit Leben gefüllt haben.

Ein riesiges Danke an unsere Speakerinnen, Partner:innen und alle, die dieses Event möglich gemacht haben.

Das war nur der Anfang 👀
Mehr Eindrücke, Insights und Antworten auf eure Fragen folgen bald.

#femalepower #frauenimsport #kickoffevent #zyklusbasiertestraining #nurderanfangvonetwasgroßem

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I made it! Iron(wo)man❤️‍🔥
Worked so hard for this and it was worth every second.
Biggest thank you to my support crew, everyone who was part of the journey, and a special thank you to my coach @thecycletraining 💗
Taking home the Austrian national title in my age group was just unreal🕺🪩
What a day!!!

#ironwoman #ironmanaustria #triathlon

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Unser Panel ist komplett 💥

Mit Sarah @thecycletraining , Helen @optimindpsychology und neu mit dabei: Manou @bloom_zyklus_hormon_coaching 👏

So viel Frauen Power auf einer Bühne! 💪😍

Wir freuen uns riesig, dass ihr Teil von Female Power seid und gemeinsam mit uns über Frauen im Sport, zyklusbasiertes Training und Performance sprecht! 💙💜💚💛

📅 19. Juni 2026, 17:30 Uhr
📍 Bühne am Landestheatervorplatz, Innsbruck
🎟️ Kostenlos - Gratis Goodie Bag bei Voranmeldung (Link in Bio)

#femalepower #frauenimsport #zyklusimfokus #zyklusbewusstsein #tirolläuftfrauenlauf

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Mit dem Zyklus ein neues Leistungslevel im Sport freischalten? YESSSS!

Wie? Sarah von @thecycletraining sagts dir!

Wann? Am 19. Juni 2026

Wo? Innsbruck, Bühne am Vorplatz des Tiroler Landestheater

Gemeinsam mit dem @tirollaeuftfrauenlauf beim ersten female power Event 💪🏽

Wir sehen uns! 💙💚🩷

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Das Programm für Female Power steht 💥

Am 19. Juni erwarten euch spannende Einblicke in zyklusbasiertes Training, eine offene Diskussionsrunde mit unseren Expertinnen sowie die Möglichkeit, eure Fragen in einer Q&A-Session einzubringen.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie der weibliche Zyklus Training, Regeneration und Leistungsfähigkeit beeinflusst – und warum dieses Wissen im Sport so wertvoll ist.

📍 Bühne am Landestheatervorplatz, Innsbruck
📅 19. Juni 2026, ab 17:30
🎟️ Kostenlos | Jetzt anmelden und Goodie Bag sichern! (Link in Bio)

Wir freuen uns auf euch 💕

*Leichte Änderungen im Programm möglich.

#femalepower #zyklusbewusst #frauenimsport #empowerment #sportevent

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