Instagram story viewer> @thiagomenuci> Tagged

Thiago Menuci | Treinador e Nutricionista

@thiagomenuci

5.8K

followers

2387

following

🚴🏼‍♂🏊🏼‍♂🏃🏽‍♂Triatleta
🔥Treinador e Nutri Menuci Assessoria
🏆Bi Campeão UB515 2022-2024
🏅+ de 20x finisher IM (3x Kona)
@menuciassessoria

POSTS STORIES REELS TAGGED

Acredito que esse final de semana está entre os melhores dias que já vivenciei ate hoje

Ver minhas referências dentro desse esporte de perto, pode conversar, trocar algumas palavras, viver a emoção do que é um 70.3, acordar feliz às 3:30 da manhã para enfrentar mais de 110km, isso tudo ao lado do meu pai, isso não tem preço no mundo que pague isso!

Aprendi , ouvi, anotei e daqui 40 é a minha primeira vez de sofrer de verdade fazendo esse esporte que nesse ano se tornou o rumo de tudo que faço no esporte !

Obrigado Deus por fazer eu chegar até aqui ❤️

Obrigado triatlon! ( uma vez eu chamavam de loucos e hoje sou um deles )

Vaaaaaaaaaaaaaaaaaamooooooooo

128

9

Finalizando mais um final de semana acompanhando nossos atletas/pacientes em busca da realização de seus sonhos.

Cada atleta tem seu motivo para estar ali, alinhando na linha de largada. Cada um com sua busca interior, ao cruzar a linha de chegada.

Os sonhos deles se tornam nossos. Nós ensinamos. Nós aprendemos. Nós somos apaixonados pelo que fazemos.

Obrigada Time @menuciassessoria 💚💙💚💙

@brasilironman 70.3 Floripa 2026 🤝💪

185

29

SUPERAÇÃO A QUALQUER CUSTO?

Nos últimos dias, um grupo de mentorados por um coach precisou ser RESGATADO ainda na natação de um ironman 70.3.

Eles foram lá em busca de uma história de superação para postar depois. Voltaram com uma história de frustração e risco de vida.

E eu preciso falar sobre isso.

Eu sou o primeiro a defender que o esporte muda a nossa vida pessoal e profissional. É minha filosofia. A corrida e o triathlon me fizeram quem eu sou.

Mas transformar uma prova de endurance em um atalho motivacional é irresponsável.

Uma meia maratona, uma maratona, um 70.3, um Ironman... não são 2 horas na academia. São 2, 4, 6, 10, 17 horas de corpo em estresse extremo, em sobrecarga contínua.

Isso não se resolve com força de vontade. Se resolve com MESES de construção.

Construção de base aeróbica.
Adaptação de tendão, músculo e coração.
Periodização, estratégia e acompanhamento profissional.

Sem isso, o preço não é só uma lesão. O preço pode ser a sua vida.

O que me deixa mais forte não é cruzar a linha de chegada no dia da prova.

O que me deixa mais forte, e o que vai te deixar mais forte na sua empresa, na sua família e na sua vida, são os 6 meses acordando cedo no escuro, no frio, fazendo o que tem que ser feito quando ninguém está vendo.

A prova é só a celebração do processo. Ela não é o processo.

Então, não. Eu não acredito em superação a qualquer custo. Eu acredito em superação com método, com paciência e com respeito ao seu corpo.

E você, como enxerga isso? Acha que essa cultura do "só vai" está ajudando ou colocando as pessoas em risco?

Me conta aqui nos comentários. Quero muito ouvir a tua visão, de atleta para atleta.

E se você tem o sonho de fazer uma meia, uma maratona ou um triathlon, mas quer fazer isso do jeito certo, seguro e pra vida toda: me chama no direct com a palavra BASE. Vamos conversar sobre o teu próximo ciclo.

11

2

Amanhã é dia de @brasilironman 70.3 Floripa.

Casa nova - JURERÊ - cidade que respira o esporte.

Desejamos aos nossos atletas uma otima prova. Que cada um de vocês atinja seus objetivos.

Façam força. Deem o melhor de vocês. E divirtam-se ao longo da jornada.

Estaremos na Búzios torcendo por vocês e vibrando em cada km!

#70.3floripa #ironman #triathlon

110

8

Superação sem preparação não merece aplauso.

Quando o despreparo vira espetáculo, o trabalho de quem estuda e se dedica à saúde do atleta é tratado como dispensável.

Existe ciência por trás de cada etapa: avaliação cardiovascular, preparação metabólica e muscular, nutrição, recuperação e cuidado com a saúde mental. Existe uma equipe trabalhando para reduzir riscos e construir uma trajetória duradoura no esporte.

Treinadores, preparadores físicos, profissionais de educação física, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos e médicos merecem respeito. Celebrar atalhos como se toda essa preparação fosse desnecessária desvaloriza esse trabalho e incentiva outras pessoas a assumir riscos evitáveis.

Preocupa essa cultura de influenciadores que buscam aplausos por pular etapas. Cruzar a linha de chegada não transforma uma preparação inadequada em exemplo a ser seguido.

Nosso recado, como médicos e triatletas: não é sobre tempo, não é sobre pace, não é sobre ódio. É sobre o processo.

Respeitar o processo é respeitar o esporte, os profissionais envolvidos e a própria vida.

Dra. Ana Elisa Crepaldi
CRM-MG 33.815 | RQE 41.762 • 41.763

Dr. Bruno Bonaccorsi
CRM-MG 34.336 | RQE 23.056 • 23.057 • 64.318

VO₂ MED | Ciência • Endurance • Performance

@wecareyou_bh
@vo2med.oficial

712

80

Homens demonstram um desempenho de resistência superior em comparação às mulheres e parte disso está relacionado ao seu VO2máx mais elevado.

Mas e quanto à durabilidade???
Será que é maior, menor ou semelhante?

✅DURABILITY é a capacidade de diminuir o mínimo possível o desempenho em exercícios prolongados.✅

Um estudo realizado com homens e mulheres com volumes e idades de treinamento semelhantes - que pedalaram por 90’ a 100% da potência correspondente ao primeiro limiar (modelo 5/7 zonas) avaliou a durabilidade medindo as mudanças na potência nos 1 e 2• limiares - antes e depois dos 90’.

➡️O que eles encontraram? Ambos os limiares diminuiram mais nos H do que nas M.

📌Resultado: a maior durabilidade observada nas mulheres é acompanhada por uma contribuição relativa maior da oxidação de gordura e uma contribuição menor da oxidação de carboidratos para a produção total em energia, em comparação com os homens.

📍Do ponto de vista fisiológico: a maior dependência da oxidação de gordura pode ajudar a preservar a disponibilidade de carboidratos durante exercícios prolongados, tornado as mulheres mais “duráveis”.

📚Pastorio E, Spillane P, Squires E, Benyahia L, Wilson HK, Swain P, Colosio M, Felles C, Menditto A, Clarke S, Minion B, Pearmain W, Brownstein CG, Porcelli S, Ansdell P. Sex Differences in Durability Following Heavy Intensity Cycling Exercise in Trained Athletes. Scand J Med Sci Sports. 2026 Apr;36(4):e70273. doi: 10.1111/sms.70273. PMID: 41954088; PMCID: PMC13063221.

26

3

Ser staff numa prova de triatlo foi onde entendi ainda mais como o endurance é transformador.

Já se foram quase 10 provas em que “trabalhamos juntos”, a maioria delas eu sozinha. Fazendo conta, dirigindo, suplementando, guiando no percurso, chorando, falando sozinha, encarando medos, pensando em tudo o que eu era capaz de fazer por ele. Cuidando para que a prova dele fosse perfeita.

Certamente nenhuma prova que fiz me trouxe mais experiência do que ser staff do @thiagomenuci

Um atleta forte fisicamente mas que tem a mentalidade de um campeão. E essa mentalidade não é “para ganhar a prova”, mas tornar essa trajetória leve, fazer o que precisa ser feito, respeitar os atletas, se entregar, independentemente do resultado.

O @patagonman será mais um dia para eu aprender contigo e para construímos mais e mais memórias, juntos.

PS: agora é hora de estudar o percurso, clima, nutrição, tudo que envolverá esse dia, para estar pronta a ser seu suporte na Patagônia (mais um sonho - viagem - que realizaremos). 🤍💪🚀🌸

104

14

A durabilidade no esporte é a capacidade do atleta de manter o seu rendimento físico e retardar o desgaste fisiológico ao longo de exercícios prolongados.

Proteger o corpo contra a fadiga precoce exige uma estratégia de treino, nutrição e recuperação inteligente.

Afinal, como você tem gerenciado o seu motor para durar mais quando o corpo começa a pedir trégua?

@thiagomenuci
@danitreinadoranutrimenuci

170

19

"Campos do Jordão, que dia! Frio na largada, subida que não acabava, e no fim aquela sensação que não cabe no peito. Cheguei sorrindo e quase chorando, confesso. Obrigado à minha família, que acorda comigo às quatro da manhã sem reclamar e me espera na chegada como se eu tivesse vencido o mundo — pra mim, vocês são a melhor parte da prova. Obrigado aos meus treinadores, pela paciência de sempre, pela dedicação em cada detalhe e pela torcida mesmo de longe. E obrigado a Deus, por cada passo, cada pedalada e cada respirada. Que venha a próxima!"

65

14

Quando pensamos em sessões de alta intensidade, nutrição e recuperação a hierarquia continua sendo importante: adequação energética, disponibilidade de carboidratos e ingestão proteica suficiente vêm antes dos recursos adjuvantes.

A partir dessa base, alguns alimentos e compostos bioativos podem exercer efeitos adicionais sobre determinados marcadores de recuperação.

Porém, é importante salientar que reduzir inflamação ou estresse oxidativo não significa necessariamente melhorar recuperação ou desempenho.

Até porque respostas inflamatórias e oxidativas fazem parte da sinalização envolvida nas adaptações ao treinamento e suprimi-las pode impactar nesse aspecto.

Nesse post, trago dados de um estudo recente sobre o assunto.

📚 https://doi.org/10.1002/fsn3.72331.

18

0

Mais um ciclo de triatlo extremo entregue por aqui. 🏊🏾‍♀️🚵🏽‍♀️🏃🏽‍♀️⛰️

Ontem foi dia de Fodaxman SP5 para os atletas Menuci.

Parabéns ao Time que se desafiou na Serra Catarinense em um dos percursos mais lindos de triatlo no Brasil.

@thiagomenuci
@danitreinadoranutrimenuci
@menuciassessoria

54

2

Nosso pós prova, ontem @fodaxman SP5 🤍💙

Que a gente siga assim, no simples, na sintonia, na nossa vibe, em meio à natureza… aos 50…60…70… quem sabe aos 80 anos 🏊🏾‍♀️🚵🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Te encontrar, no percurso da prova, é sempre muito especial. Ontem, foi essencial, para não ser meu primeiro DNF. 🤜🏼🤛🏼💪🩷 @thiagomenuci @menuciassessoria

163

24