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Thiago Menuci | Treinador e Nutricionista

@thiagomenuci

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🚴🏼‍♂🏊🏼‍♂🏃🏽‍♂Triatleta
🔥Treinador e Nutri Menuci Assessoria
🏆Bi Campeão UB515 2022-2024
🏅+ de 20x finisher IM (3x Kona)
@menuciassessoria

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A durabilidade no esporte é a capacidade do atleta de manter o seu rendimento físico e retardar o desgaste fisiológico ao longo de exercícios prolongados.

Proteger o corpo contra a fadiga precoce exige uma estratégia de treino, nutrição e recuperação inteligente.

Afinal, como você tem gerenciado o seu motor para durar mais quando o corpo começa a pedir trégua?

@thiagomenuci
@danitreinadoranutrimenuci by @thiagomenuci

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18 hours ago

"Campos do Jordão, que dia! Frio na largada, subida que não acabava, e no fim aquela sensação que não cabe no peito. Cheguei sorrindo e quase chorando, confesso. Obrigado à minha família, que acorda comigo às quatro da manhã sem reclamar e me espera na chegada como se eu tivesse vencido o mundo — pra mim, vocês são a melhor parte da prova. Obrigado aos meus treinadores, pela paciência de sempre, pela dedicação em cada detalhe e pela torcida mesmo de longe. E obrigado a Deus, por cada passo, cada pedalada e cada respirada. Que venha a próxima!" by @thiagomenuci

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6 days ago

Quando pensamos em sessões de alta intensidade, nutrição e recuperação a hierarquia continua sendo importante: adequação energética, disponibilidade de carboidratos e ingestão proteica suficiente vêm antes dos recursos adjuvantes.

A partir dessa base, alguns alimentos e compostos bioativos podem exercer efeitos adicionais sobre determinados marcadores de recuperação.

Porém, é importante salientar que reduzir inflamação ou estresse oxidativo não significa necessariamente melhorar recuperação ou desempenho.

Até porque respostas inflamatórias e oxidativas fazem parte da sinalização envolvida nas adaptações ao treinamento e suprimi-las pode impactar nesse aspecto.

Nesse post, trago dados de um estudo recente sobre o assunto.

📚 https://doi.org/10.1002/fsn3.72331. by @thiagomenuci

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7 days ago

Nosso pós prova, ontem @fodaxman SP5 🤍💙

Que a gente siga assim, no simples, na sintonia, na nossa vibe, em meio à natureza… aos 50…60…70… quem sabe aos 80 anos 🏊🏾‍♀️🚵🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Te encontrar, no percurso da prova, é sempre muito especial. Ontem, foi essencial, para não ser meu primeiro DNF. 🤜🏼🤛🏼💪🩷 @thiagomenuci @menuciassessoria taken in Serra do Rio do Rastro by @thiagomenuci

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9 days ago

Mais um ano em que o Time Menuci estará presente no @fodaxman 🏔️🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️

A prova acontecerá no próximo sábado. O Fodaxman Solo Point Five é a versão Half Distance (metade da distância full) do circuito de triathlon extremo! Uma prova dura, icônica e autossuficiente.

📍 Onde acontece cada etapa:

🏊‍♀️ Natação (2km): Realizada na Barragem do Rio São Bento, em Siderópolis / Nova Veneza (SC), com 1 volta triangular durante o nascer do sol.
🚴‍♂️ Ciclismo (87 km): Largada na barragem rumo ao topo da montanha, com incríveis 2400m de ganho de elevação, encarando a famosa e desafiadora Serra do Rio do Rastro.
🏃‍♀️ Corrida (22km): Percurso em estrada de terra/cascalho no meio do Parque Eólico e à beira dos cânions no topo da serra (450m de ganho de elevação), com linha de chegada no espetacular Mirante Serra Parque, com uma vista incrível para a região.

A prova faz parte do XTRI World Tour?SIM! O Fodaxman Solo Point Five é etapa oficial de qualificação do circuito mundial do XTRI World Tour na categoria meia distância.
Vaga para o Mundial: Garante vaga direta no XTRI Solo Point Five World Championship para os 10 primeiros homens e as 10 primeiras mulheres da classificação geral.

Autossuficiente ("Solo"): Diferente do Fodaxman Full, no formato Solo Point Five o atleta não utiliza equipe de apoio individual e a ajuda externa é proibida.

X-Points: Todos os atletas que concluem a prova ganham pontos no ranking global do XTRI.

Quem aí tem coragem de encarar a Serra do Rio do Rastro nesse formato? 🚀🔥

#Fodaxman #SoloPointFive #XTRIWorldTour #TriathlonExtremo #SerraDoRioDoRastro #MenuciAssessoria #Endurance #TriathlonBrasil taken in Serra do Rio do Rastro - SC by @thiagomenuci

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17 days ago

Importância de organizar, com treinador, um planejamento de provas que esteja de acordo com a sua rotina de vida atual!

#menuciassessoria #triathlon #treino by @thiagomenuci

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a month ago

Quando a rotina tá redondinha - sono + nutrição + treinamento, e o corpo não está respondendo ao treino, é hora de ir mais além!

Investigar os exames laboratoriais de atletas de endurance é fundamental.

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@danitreinadoranutrimenuci by @thiagomenuci

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a month ago

Nutrição Esportiva: primeiro, o básico bem feito 💪✅

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@danitreinadoranutrimenuci by @thiagomenuci

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a month ago

1 de Setembro — Dia do Profissional de Educação Física 🏊🏽🚴‍♂️🏃‍♀️

Promover saúde vai muito além de prescrever treinos; é transformar vidas, construir disciplina e ensinar cada aluno a superar os próprios limites com segurança e consistência.

Na Menuci Assessoria Esportiva, celebramos a arte de movimentar o corpo com propósito, ciência e paixão pelo performance.

Parabéns a todos os colegas de profissão que, diariamente, dedicam sua energia para levar mais saúde, qualidade de vida e conquistas aos nossos atletas!

E parabéns também aos nossos coaches pelo Dia do Nutricionista - 31 de agosto.

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@danitreinadoranutrimenuci by @thiagomenuci

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a month ago

Faltam 4 semanas para os ATLETAS MENUCI largarem no @fodaxman SP5

Último bloco de treinos específico para colocar em prática todas as estratégias treinamento X nutrição para uma das provas com o circuito 🏊🏽🏊🏾‍♀️🚵🏾🚵🏽‍♀️🏃‍♂️🏃🏽‍♀️ mais lindo e desafiador do Brasil.

@thiagomenuci
@danitreinadoranutrimenuci
📸 @dux.pix taken in Serra do Rio do Rastro - SC by @thiagomenuci

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a month ago

🎙️Novo episódio no ar 🔉

E se o seu próximo desafio fosse nos Alpes? 🇫🇷⛰️

Hoje no Endurance em Pauta, recebemos novamente Thiago e Dani Menuci para falar sobre uma das provas mais incríveis do triathlon mundial: o Triathlon Alpe d’Huez.

2,2 km de natação em águas frias, 118 km de bike com mais de 3.000 m de altimetria, as lendárias 21 curvas do Alpe d’Huez e 19 km de corrida nas montanhas.

Mas a conversa vai muito além da prova.

Falamos sobre treinamento, viagem, hospedagem, logística, estratégia, altimetria, frio, altitude e, principalmente, sobre viver essa experiência como casal.

Um episódio para quem sonha em trocar o asfalto pelas montanhas. Clica no link da Bio e vem curtir…🎧 taken in Online by @thiagomenuci

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a month ago

A sigla PSE significa Percepção Subjetiva de Esforço. Ela é uma forma de medir o nível de esforço durante a atividade física. O conceito foi desenvolvido pelo Dr. Gunnar Borg, um renomado fisiologista, próximo da década de 70. O objetivo dele era simples: criar uma linguagem universal para traduzir a sensação física de cansaço em números.

No treinamento olhamos para diferentes dados nos aplicativos., analisando o relógio, verificando pace, FC e outras diversas variáveis.

E, em meio a tantos números, existe uma variável fundamental que, muitas vezes, é deixada de lado, mas que é o verdadeiro termômetro de esforço do seu corpo: a PSE.

E aí, você sabe treinar baseado nessa métrica tão importante? by @thiagomenuci

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2 months ago