Instagram story viewer> @tim_kukuk> Tagged

Tim Kukuk

@tim_kukuk

1.1K

followers

769

following

Bodybuilder | Coach | 98
📧 contact me for Coaching
coached by @woywat

POSTS STORIES REELS TAGGED

Kreatin laden? Und macht es Haarausfall? 🤔

Tim und Marco sind sich einig: Laden braucht man nicht. Kreatin ist ein Depotspeicher – jeden Tag nehmen, dann wirkt es irgendwann. Akut 20 Gramm laden und dann weglassen bringt nichts.
Und Haarausfall? Laut den beiden Schwachsinn – die eine Studie dazu wurde am Ende widerlegt.
Lädst du Kreatin? 👇

Code KUKUK10 / MACHIGO bei MST Nutrition
-Werbung-

39

0

Und genau so baust du ein stabilen Rücken auf!

-Werbung-
Unterstütze gerne den Content mit einem Einkauf bei @mstnutrition.de ❤️

40

1

OFF-SEASON VIBES @tim_kukuk 🤝
_____

#legday #quads #gym #bodybuilding #gohard

10

0

Kein Muskelkater = kein Wachstum? 🤔
Tim sagt: Absolut nicht. Muskelkater entsteht vor allem bei übermäßig viel Volumen oder unbekannten Reizen. Wer länger im selben Plan ist, bekommt ihn selten.
Marco sagt: Ich habe immer Muskelkater, und ich wachse.
Wer hat recht? 👇

51

0

Science-Based oder Old School? 🧠💪
Früher hat man sich nicht über alles den Kopf zerbrochen, heute zerdenken viele ihr Training, statt einfach zu machen, was sich gut anfühlt.
Science-Based macht Sinn, wenn du ein gewisses Level erreicht hast. Aber erst mal musst du lernen, hart zu trainieren.
Team Science oder Team Old School? 👇

48

0

Dein Blutbild ohne ApoB? Dann fehlt das Wichtigste. 🩸

Marco & Tim zeigen euch, welche Werte bei einem großen Blutcheck auf keinen Fall fehlen sollten 👇

🫀 Herz & Gefäße: Cholesterin (HDL, LDL) + Apolipoprotein B (ApoB). LDL allein sagt nicht alles, ApoB zeigt dir genauer, wie es um dein Herz-Kreislauf-Risiko steht.

🧪 Leber: Leberwerte gehören immer dazu.
🦋 Schilddrüse: TSH, fT3, fT4, Reverse T3
⚡ Hormone: Testosteron, Östradiol, Prolaktin, SHBG
💧 Niere: Cystatin C im Blick behalten

41

1

Kohlenhydrate am Abend machen fett? 🍝🌙

Eine der größten Carb-Mahlzeiten des Tages gibt’s bei uns abends – und trotzdem sind wir alles andere als fett.

Warum? Dein Körper schaut nicht auf die Uhr. ⏰
Entscheidend ist, was du über den ganzen Tag isst. Wenn du insgesamt mehr isst, als du verbrauchst, nimmst du zu – egal ob die Carbs morgens, mittags oder abends kommen.

Heißt: Carbs am Abend sind grundsätzlich kein Problem. ✅

114

13

Nach dem Reel schläfst du definitiv besser 😎💤

38

3

Unterarm-Curls: Pflicht oder Zeitverschwendung? 💪

Marco & Tim sind sich da nicht ganz einig 😅

Isoliert trainieren kann Sinn machen, wenn du Bock drauf hast. Gerade beim Front-Doppelbizeps sieht ein dicker Unterarm einfach brutal aus. Dann pack am Ende vom Pull-, Rücken- oder Armtraining ein paar Unterarm-Curls rein und die Sache ist geritzt.

Oder du machst’s wie der andere: noch nie einen einzigen Unterarm-Curl gemacht. Einfach schwer trainieren, fest zugreifen, und die dicken Unterarme kommen irgendwann von allein.

Team Unterarm-Curls oder Team einfach schwer greifen? 👇

112

4

ERKÄLTET? KEIN GRUND, PLANLOS ZU HANDELN.

Du merkst, dass sich eine Erkältung anbahnt. Der Hals kratzt, die Nase läuft und plötzlich stellst du dir 100 Fragen:

❌ Soll ich weitertrainieren?
💊 Welche Medikamente helfen bei welchen Symptomen?
💊 Welche Supplements sind überhaupt sinnvoll?
🥣 Was kann ich mit Ernährung und Hausmitteln unterstützen?

Genau dafür habe ich meinen kostenlosen Erkältungs-Guide für Athleten erstellt.

✅ Supplements und ihre tatsächlichen Einsatzmöglichkeiten
✅ Medikamente und wichtige Wechselwirkungen
✅ Zwei einfache Hausmittel-Rezepte
✅ Ernährung, Regeneration und Trainingspause
✅ Warnzeichen, die du ernst nehmen solltest

Kein unnötiger Supplement-Hype. Keine leeren Versprechen. Sondern verständliche Infos für deinen Sportleralltag.

👇 Kommentiere „ERKÄLTUNG“ und erfahre, wie du dir den kostenlosen Guide sichern kannst.

Speichere dir den Beitrag, damit du vorbereitet bist, wenn es dich erwischt.

#CoachReutzi #DRCoaching #BodybuildingDeutschland #FitnessWissen #Regeneration

41

9

Der Rücken lügt nicht.
Entweder du hast gearbeitet – oder eben nicht.
_____

#muskelaufbau #backday #bodybuilding #viral #trending

9

2

Ein Wettkampf ist mehr als nur der Tag auf der Bühne.

Die letzten Wochen, die Zweifel, die schweren Trainingseinheiten, die Diät und all die Momente, in denen du dich fragst: „Warum mache ich das eigentlich?“

Genau dann zeigt sich, was Coaching wirklich bedeutet.

Ein Plan alleine bringt dich nicht durch eine Prep.
Du brauchst jemanden, der mitdenkt, ehrlich mit dir ist und auch dann da ist, wenn es unbequem wird.

Wir begleiten dich nicht nur bis zur Bühne – wir stehen mit dir auf der anderen Seite.

Denn am Wettkampftag solltest du nicht überlegen, ob du bereit bist.
Du solltest wissen: Ich habe alles gegeben!

DR Coaching – gemeinsam bis zum Ziel.

299

69