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Tim Kukuk

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🇩🇪Bodybuilder | Coach | 98
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👕Clothing @teveo / @teveolifting “kukuk10”
💊Supplements @mstnutrition.de „kukuk10“
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Hallo erstmal,

Da doch viele neue Leute dazu gekommen sind auf meiner Seite, wollte ich mich mal kurz vorstellen🙋‍♂️
#bodybuilding #training #roadtopro #ernährung #spaß

________________________________________________________

Du kommst im Gym nicht mehr voran, bist unsicher bei Training, Ernährung oder Progression und willst endlich wieder sichtbare Fortschritte machen?

Dann lass uns gemeinsam das nächste Level angehen. 💪

Mit meinem 1:1 Online Coaching bekommst du eine individuelle Strategie, die zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt – statt einfach nur irgendeinem 08/15-Plan zu folgen.

📩 Interesse? Schreib mir einfach „COACHING“ per DM und wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.

Wenn du mich auf meiner Reise unterstützen möchtest kannst du dieses mit einem Einkauf bei meinen Kooperationspartnern tun:

https://teveo.com/- Code: KUKUK10

https://mst-nutrition.de/ - Code KUKUK10

*Werbung taken in Fitness First Paderborn - Kernstadt by @tim_kukuk

132

20

3 days ago

MST Nutrition | KUKUK10

Ich freue mich, euch verkünden zu dürfen, dass ich ab sofort Athlet bei MST Nutrition bin! 🔥

MST Nutrition wird mich zukünftig mit meinen Supplements unterstützen und ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit und alles, was noch kommt!

Auch ihr könnt davon profitieren: Mit meinem Code KUKUK10 spart ihr bei eurer Bestellung im MST Nutrition Shop und unterstützt gleichzeitig mich und meinen Weg als Athlet. 🙏

Shop: https://mst-nutrition.de/

Vielen Dank an MST Nutrition für das Vertrauen und die Unterstützung! 🤝

*bezahlte Partnerschaft*

#MSTNutrition #bodybuilding #supplements #nutrition by @tim_kukuk

76

18

19 days ago

KUKUK10 bei www.teveo.de

Ich freue mich riesig, euch verkünden zu dürfen, dass Teveo mein neuer Kooperationspartner ist! 🔥

Ab sofort werde ich von Teveo mit coolen Gym-Outfits ausgestattet und freue mich sehr auf alles, was in Zukunft gemeinsam entsteht. 💪

Wenn ihr mich unterstützen und euch selbst neue Gym-Outfits sichern möchtet, könnt ihr in Zukunft meinen Rabattcode KUKUK10 im TeVEO-Shop verwenden. Damit sichert ihr euch einen starken Preis und unterstützt gleichzeitig mich und meine Arbeit. 🙏

Vielen Dank an euch für euren Support und natürlich ein großes Dankeschön an Teve für das Vertrauen und die Möglichkeit zu dieser coolen Kooperation! ❤️

Ich trage hier den Acid Hoodie in Mokka in XXXL

https://teveo.com/products/acid-hoodie-mokka

Der Rucksack ist aus der Training Kollektion in Schwarz

https://teveo.com/products/training-rucksack-schwarz

Rabattcode: KUKUK10 🔥

* Bezahlte Partnerschaft*

#Teveo #Bodybuilding #liftingjourney #buildnotbought by @tim_kukuk

114

23

24 days ago

Trying to reach maximum aesthetics

#bodybuilding #posing #aesthetics #pump #diet

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Du kommst im Gym nicht mehr voran, bist unsicher bei Training, Ernährung oder Progression und willst endlich wieder sichtbare Fortschritte machen?

Dann lass uns gemeinsam das nächste Level angehen. 💪

Mit meinem 1:1 Online Coaching bekommst du eine individuelle Strategie, die zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt – statt einfach nur irgendeinem 08/15-Plan zu folgen.

📩 Interesse? Schreib mir einfach „COACHING“ per DM und wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.

Wenn du mich auf meiner Reise unterstützen möchtest kannst du dieses mit einem Einkauf bei meinen Kooperationspartnern tun:

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46

1

11 hours ago

Limbs RAW 07.10.2026

Workout:

Triceps Extensions - 3 Sets
Incline Curls - 3 Sets
Calf Raises - 2 Sets
Lying Leg Curl - 2 Sets
RDLs - 2 Sets
Hacksquat - 2 Sets
Leg Extensions - 2 Sets

#Bodybuilding #Workout #legs #arms #limbs

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Du kommst im Gym nicht mehr voran, bist unsicher bei Training, Ernährung oder Progression und willst endlich wieder sichtbare Fortschritte machen?

Dann lass uns gemeinsam das nächste Level angehen. 💪

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35

2

a day ago

🔥 Seitheben am Kabel – so geht’s richtig!

Beim Seitheben ist Stabilität das A und O.
Sorge für einen festen Stand und halte dich – wie im Video – am Kabelturm fest. So verhinderst du unnötigen Schwung aus dem Oberkörper und kannst die seitliche Schulter gezielter isolieren. 🎯

💡 Ein Griff ist gut – eine Handschlaufe ist besser.
Und dafür brauchst du nicht mal extra Equipment: Wie im Video gezeigt, kannst du einen einfachen Kabelgriff ganz easy zur Handschlaufe umfunktionieren.

Das Beste: Du bekommst praktisch 2 Übungen in 1.
Durch die unterschiedliche Höhe des Kabelzugs kannst du das Lastprofil verändern und die Variante wählen, die optimal in dein Training passt.

Probier’s beim nächsten Schultertraining aus! 💪

👉 Folge mir für mehr Trainingstipps und saubere Übungsausführung.

#seitheben #schultertraining #kabelzug #muskelaufbau #bodybuilding

Du kommst im Gym nicht mehr voran, bist unsicher bei Training, Ernährung oder Progression und willst endlich wieder sichtbare Fortschritte machen?

Dann lass uns gemeinsam das nächste Level angehen. 💪

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42

2

a day ago

Torso 1 : 06.10.26

Workout:
Y-Raises cable - 3 Sätze
Chest Flies cable - 3 Sätze
Butterfly Reverse - 2 Sätze
Incline Smith Press - 2 Sätze
Lat Pull-down close grip - 2 Sätze
T-Bar Row - 2 Sätze
Lat Row cable - 2 Sätze

#bodybuilding #workout #gym #fitness #torso

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30

1

2 days ago

So trainierst du deine Adduktoren richtig!

Für breite, massive Beine in der Frontansicht brauchst du nicht nur dicke Quads – auch gut entwickelte Adduktoren machen einen entscheidenden Unterschied.

So holst du mehr aus der Adduktoren-Maschine:

→ Nutze die volle Range of Motion und öffne die Maschine so weit wie möglich.
→ Drücke die Polster zum Einsteigen kurz mit den Händen zusammen.
→ Strecke deine Beine weit nach vorne, sodass deine Füße über die Polster hinausragen. Dadurch bekommst du einen besseren Hebel und kannst die Bewegung kontrollierter ausführen.
→ Nutze den vollen Bewegungsumfang und betone beide Umkehrpunkte: kurz in der Kontraktion halten und dich anschließend kontrolliert so weit wie möglich in die Dehnung führen lassen.
→ Auch in der maximalen Dehnung kurz halten – und dann wieder kontrolliert schließen.

Probier es bei deinem nächsten Leg Day aus. 🔥

Für mehr Trainingstipps rund um Muskelaufbau und eine saubere Übungsausführung: Folge mir!

#adduktoren #beine #beintraining #legday #muskelaufbau

___________________________________________________

IG
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27

4

4 days ago

Limbs 2 Raw 04.10.2026

Workout:
Scott Curl Cable - 3 Sets
Triceps extension- 3 Sets
Seated Leg Curl - 3 Sets
Hyperextension - 2 Sets
Hip Thrust - 2 Sets
Leg Press - 2 Sets
Adductors - 2 Sets

#bodybuilding #limbs #legs #arms #workout

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21

2

4 days ago

Torso 2 RAW 03.10.2026

Workout:
Butterfly - 3 Sätze
Seitheben Kanel unten - 2 Sätze
Seitheben Kabel Hüfte - 1 Satz
Brustpresse schräg - 2 Sätze
HS ISO Lat Pull - 2 Sätze
Assisted Klimmzug - 3 Sätze
HS Low Row - 3 Sätze

#bodybuilding #torso #chest #back #workout

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47

0

5 days ago

Formcheck 03.10.2026 - Recovery Week 3
Bodyweight: ~ 106 kg
Kalorien: 350
290p 450c 62f
Coach: @woywat

Mittlerweile sind drei Wochen seit der Show vergangen. Mit der Form bin ich sehr zufrieden und alles läuft weiterhin super nach Plan.

Im Training macht sich langsam bemerkbar, dass die Kraft zurückkommt. Gleichzeitig merke ich aber auch, wie sehr mein Körper die zusätzlichen Nährstoffe aufsaugt – der Appetit steigt weiter und weiter.

Mit aktuell 3.500 Kalorien sind wir bereits bei einer sehr guten Menge und ich fühle mich mit dem Essen wirklich wohl.

Cardio steht momentan gar nicht auf dem Plan. Stattdessen arbeiten wir dieses Mal lediglich mit einem höheren Schrittziel. Ein klares Learning aus der Vorbereitung war, dass ich sehr anfällig für ein hohes Stresslevel bin. Dementsprechend kommt mir die zusätzliche Zeit, die ich nicht für Cardio aufbringen muss, aktuell sehr zugute.

Das Training läuft momentan mit einem Torso-Limbs-Split im Rhythmus „two days on, one day off“.

Insgesamt bin ich mit dem bisherigen Verlauf der Post-Show-Phase sehr zufrieden – Form, Performance und Regeneration entwickeln sich genau in die richtige Richtung.

#formcheck #bodybuilding #update #coaching #npcgermany by @tim_kukuk

65

2

5 days ago

Backshots Offenbach💪🏼

Hab ganz vergessen, dass ich die noch garnicht gepostet hab. Die muss ich natürlich mit euch teilen!

#Bodybuilding #posing #npcgermany #competition #stagepics

_______________________________________________________ taken in Stadthalle Offenbach by @tim_kukuk

66

3

5 days ago