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KAT

@tinyteic

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Training for my first show in Wellness @owen.bba
so let's do this Thing!!

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Really feeling this sunkissed blonde summertime kinda vibe 😍

#nanohairextensions #blondehairextensions #hairextensionspecialist #hollerhairextensions #localbusiness

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Flew from Aus to Canada for my client's biggest week of the year and people acted like it was some grand, heroic gesture.

Mate... Kat showed up every day. Did everything to the fucking letter. Earned every right to step on that stage. Why the hell wouldn't I be there?

Then I hear some "coaches" make their clients pay for their flights, their trips, their backstage passes.

Absolute robbery. 🤡

If you're in my team, you're not doing this alone. I'll be there in the grind and I'll be there when it's time to step under the lights.

2026 is getting bigger.

More shows.

More travel.

More big dawgs on stage.

And I'll be right there for every damn one of them.

Let's fucking go.

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Celebratory cigar with the gang post @kingkongclassic

When you're taking home medals you gotta take the puff.

Whole gang trying to explain to Kat how to puff the cigar without breathing 🤣

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Day one at King Kong, untested division, natural athlete.

Went in for a test run.

Walked out with two 2nds.

Not bad for a warm-up to the main event.

Who's coming with me into 2026?

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Not where I wanna be.
Yet…

But, still making progress toward that goal.

As I shared earlier this month I joined a group dedicated to knocking out 1,000 pull-ups by the end of the month.

And, because I’m a glutton for punishment I made a 100 mile challenge for the gym… run and/or walk 100 miles for the month of May.

Currently at 397 pull-ups and 21.3 miles for the month.

What challenge have you set for yourself this month?

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Joined a challenge group for May.
1000 pull-ups for the month😜😜

Here’s my first set… morning finished with 53

Maybe pull-ups aren’t your thing… pick something else then and go for it.
Remember, we don’t improve by sitting still doing nothing.

Maybe you do like pull-ups but don’t think you can.
But, what if you TRIED?? You just might surprise yourself

So, who’s in… who wants to join?

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To all my woman friends. You all are amazing. Much Love keep up the great work. Stay strong

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Aktuelle Form 👇🏽

So meine Freunde, nun sind wir 15 Wochen out 🔥
Meine aktuelle Form zieht immer weiter an, trotz der immer noch gleichbleibenden Kalorien von 3000 was mir natürlich sehr entgegen kommt. Der Hunger ist mal mehr mal weniger, aber bisher halten sich die Diät Symptome im Rahmen. Ich bin motiviert und hyped weiter alles zu geben für die Topform im Mai 🔪
Was meint ihr zur aktuellen Form ?👇🏽

#bodybuilding #motivation #cbum #aesthetic #viralvideos #gnbf #progress #roadtostage

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Supplement Routine 👇🏽

Aktuell sind das meine Supplemente, die ich zu mir nehme. Hier findest du wann, wie und warum ich diese so nehme 👇🏽

1. Vitamin D3/K2
- pro 7 kg Körpergewicht 1000 IU
- morgens zu einer Mahlzeit mit 1/2 Magnesium-Tagesdosis
- häufige Mangelerscheinung in DE
- support für Muskelfunktion, Immunsystem,Psyche

2. Whey
- kein nötiges Supplement-> Erleichterung um auf seine Proteine zu kommen
- Empfehlung von 2g/kg Körpergewicht
- Muskelaufbau/ -Erhalt während Aufbau/ Diät
- Einfach Verwendbarkeit im Alltag im Porridge/Shake/Müsli

3. Zink
- normale Tagesdosis von 25 mg pro Tag
- Gluconat/bisglycinat sind bioverfügbare Quellen
- Einnahme zu einer Mahlzeit
- bei Erkältungssymptomen Einnahme verdoppeln-> Support Immunsystem

4. Novasol Curcuma
- höchste Reinheit der Industrie durch patentierter Rohstoff
- Wirkstoff des Curcumas sind Curcuminoide
- positive Wirkung auf Verdauung/Blutgesundheit/Entzündungswerte
- Einnahme morgens/ abends zu einer Mahlzeit

5. Ashwaganda
- positiver Einfluss auf Stresslevel/ Schlafqualität und Testosteron
- KSM 66-> spezifischer Markenname/hohe Qualität
- Einsatz potentiell, morgens/ nach dem gym/ vor dem schlafen, geht auch nüchtern

6. Magnesium
- lebenswichtiges Mineral das innerhalb der Zellen vorkommt
- Dosierung speziell für Sportler zwischen 300-400 mg, ich nehme circa 500 mg
- Bisglycinat/Citrat/threonat hohe Verfügbarkeit
- positive Wirkung auf Stresslevel, Psyche und Muskelentspannung

#bodybuilding #motivation #cbum #aesthetic #gymshark66 #viralvideos #progress

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Hack squat 🐸 👇🏽

Bitte sei kein Frosch und achte bei dieser Maschine/
falls Du sie zur Verfügung hast auf folgende Punkte:

1. Polsterkontakt während der gesamten Übung
2. Schulterbreiter, leicht nach außen zeigender Stand
3. Korrekte Einstellung Plattform/ Füße je nach Mobilität so niedrig wie möglich platzieren

Mit diesen Tipps sollte nichts mehr schief gehen. Hast Du die Hacksquat schon mal probiert ? Lass es mich wissen 👇🏽

#bodybuilding #cbum #motivation #gymshark66 #aesthetic #viralvideos #progress #2025 #bodylab

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On the road 🏰

Mal wieder in einem neuen gym mit ganz speziellem Vibe. Mit dem Licht der Kronleuchter und dem kostenlosen Kaffee konnte es nur gut werden. Wieder mal eine Maschinenauswahl, die nicht zu übertreffen war. Eines der Highlights war sicherlich die nautilus seated row speziell für den lat. Nach 2h Rücken hat es mir dann auch gereicht, mit dem Resümee definitiv wiederzukommen. Einige Geräte stehen noch aus, die getestet werden müssen… 🤘🏼

#bodybuilding #gymshark66 #motivation #aesthetic #gym

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