train.with.moses(@train.with.moses) instagram tagged download - imginn.com

Instagram story viewer> @train.with.moses> Tagged

@train.with.moses

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

הסנאץ' מרסק לך את האמה? התרגול הזה ילמד אותך מה ששום הסבר לא הצליח.

אחת הטעויות הנפוצות בסנאץ' עם קטלבל היא לזרוק את המשקל קדימה בקשת רחבה - בדיוק כמו בסווינג.

התוצאה: המשקל מתהפך בעוצמה על שורש כף היד, מעמיס על הכתף והגב התחתון, ומבזבז המון אנרגיה.

התרגיל בסרטון (סנאץ' מול הקיר), מתוך הסמכת מאמני קטלבל שהתקיימה בשבוע שעבר, משתמש בבד תלוי כמאמן שקט וחסר פשרות:

מסלול תנועה אנכי ("לאלף את הקשת"): הווילון מאלץ אותך למשוך את המרפק למעלה ולאחור (כמו רכיסת רוכסן) ולהשאיר את הקטלבל קרוב מאוד לגוף.

יעילות מקסימלית: תנועה אנכית וקצרה יעילה יותר ומאפשרת לשרוד סטים ארוכים ומבחני כושר תובעניים (כמו מבחן הסנאץ' טסט).

רוצים ללמוד לבצע את התנועות האלו בצורה נקייה ומדויקת?
הצטרפו לסדנאות והסמכות המאמנים של סטרונגפירסט ישראל. פרטים בלינק בביו.

111

5

הסמכת מאמני קטלבל: 25 חניכים, 13 מדריכים ועוזרי הדרכה.

3 ימים של לימוד חסר פשרות, וחניכה צמודה של צוות ההדרכה.

הסטנדרט של בית הספר לכוח לא מתגמש:
דיוק טכני מחמיר בכל תרגיל,
יכולת הדרכה ותיקון טעויות,
ועמידה בסטנדרט פיזי כחלק מדוגמה אישית.

החניכים הוכיחו מחויבות יוצאת דופן ללמידה ולעמידה בדרישות ההסמכה.

תודה למועדון המארח על התנאים הטובים ביותר להסמכה:
@zone_strength_club

תודה למדריך הראשי מאסטר פאביו זונין על הובלה מדויקת בסטנדרט בינלאומי:
@x_fab_69

תודה למדריך בכיר בני מאיר על העברת ידע מקצועי של עשרות שנים:
@bmayer05

תודה לצוות עוזרי ההדרכה על ליווי אישי חסר פשרות ושמירה על איכות הביצוע של החניכים לאורך כל הקורס:

@aleksandersalkin
@lusternik
@gavriel_moskovich
@gil.reves
@tlv_kettlebell
@orian_badani
@mr.lifter_savyon
@goldberg_training
@zacharnektalov
@talilapida

אנחנו מקווים לפגוש שוב את החניכים בשנה הבאה, בצד השני של האולם, כחלק מצוות ההדרכה של הסמכת מאמני קטלבל ספטמבר 2027.

ההכנה לקורס הבא של סטרונגפירסט ישראל מתחילה עכשיו - הסמכת מאמני בארבל מרץ 2027.

נותרו 2 מקומות אחרונים במחיר ההשקה (חיסכון של 1,600₪)

פרטים והרשמה בקישור שבביו.

55

7

MARTES
Hoy entrené una rutina de @train.with.moses, con foco en el tren superior y core y bastante desafiante:

- 20 2H Kettlebell Swings
- 20 Kettlebell Snatch (10R/10L)
- 20 Kettlebell Clean (10R/10L)
- 20 Kettlebell Press (10R/10L)
- 20 Kettlebell Pass Through
Descanso de 90s y por un total de 4 rounds.

Estuvo muy buena y me gustó mucho, primer entrenamiento más desafiante después de lo de mi brazo. Seguimos! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

216

4