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ADRIANO DUARTE | Personal trainer online - treino

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🏁Treinos em Casa e na Academia
🏁Especialista emagrecimento e hipertrofia
💊CUPOM: FAMILIAMAROMBA
@growthsupplements📮
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🚨PERSONAL, VOCÊ QUER SER CONHECIDO OU SER RECONHECIDO?

Faaaaaaala, Personal na Prática! 👊

Tem Personal preocupado em postar 13 ou 22…

Mas deixa eu te perguntar:

DE QUE ADIANTA ESSA BRIGA SE VOCÊ NÃO ENTREGA RESULTADOS?

🧠 PRESTA ATENÇÃO, PERSONAL!

🏆 Autoridade faz as pessoas reconhecerem seu trabalho.

E AUTORIDADE SE CONSTRÓI COM CONHECIMENTO, PRESCRIÇÃO E RESULTADOS!

🔥 QUER UMA PROVA DISSO?

Em mais de duas décadas, contribuí para a formação de mais de 27 MIL PROFISSIONAIS!

Entre eles, Joicy (@joicymaromba) e Adriano, que tiveram contato com nosso Sistema de Treinamento PNP.

Hoje, reconhecidos no mercado fitness, deixaram um depoimento que vale mais do que qualquer número de seguidores:

❤️ “Muito do que construímos hoje também carrega um pouco de tudo o que aprendemos com você.”

ISSO É RECONHECIMENTO. ISSO É LEGADO!

🎯 AGORA ME RESPONDE:

Você prefere ser CONHECIDO ou RECONHECIDO?

👇 Comenta aqui!

👊 JÁ ME SEGUE para aprender a pensar além do exercício!

📚 Universidade Personal na Prática
Onde a Teoria Encontra a Prática.

PROFº. Esp. Rodrigo Assi
CREF 004242-G/RO

🚀 Ééééééé o Personal na Prática… Sempre Pensando em VOCÊ!

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Papo de Sweet Dreams 🏃‍➡️🇧🇷📷📸🏃, venha viver essa nova emoção 🫵

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🚨 O MAIOR PATRIMÔNIO DA UNIVERSIDADE PERSONAL NA PRÁTICA SÃO OS RESULTADOS DOS NOSSOS ALUNOS!

👊 Faaaaaaala, Personal na Prática!

Isso aqui não é teoria. É RESULTADO!

🏆 Com a presença de Marcelinho Carioca, um nome que marcou a história do futebol brasileiro, celebramos aquilo que realmente importa: a evolução dos profissionais que confiam na nossa Universidade.

🧠 Mais conhecimento para prescrever.
📋 Treinos construídos com método.
🎯 Mais segurança nas decisões.
📈 Estratégias para potencializar resultados.

Na Universidade Personal na Prática, nossa missão é formar ESPECIALISTAS EM EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO MUSCULAR.

💥 Não é sorte. É método aplicado!

Minha gratidão ao Marcelinho Carioca e a cada profissional que faz parte dessa história.

🚨 E VOCÊ, VAI CONTINUAR APENAS MONTANDO TREINOS OU VAI SE TORNAR UM ESPECIALISTA?

👇 Comenta “EU QUERO” que vou te apresentar nossa FORMAÇÃO COMPLETA!

Vamos juntos, sabe por quê?
Porque juntos somos mais Personal na Prática!

👊 Universidade Personal na Prática.
Onde a teoria encontra a prática.

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Ééééééé o Personal na Prática… Sempre Pensando em VOCÊ! 🚀

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Porque alguns momentos merecem mais do que um lugar para acontecer.
Merecem um cenário para virar memória.
Talvez o próximo capítulo da história de vocês comece por aqui.

Vem viver o Rudá!
Informações e Reservas (081) 99172.8529

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🔊Pra cada queixa sua, eu tenho uma solução!

💪 Já salva esse supertreino completo de pernas pra fazer depois. Aqui não tem exercícios aleatórios: existe método, técnica e estratégia por trás de cada treino para ajudar você a alcançar seus resultados. ❤️

🔥 Vem aí a BLACK MAROMBA!
Dia 09/11, em um único dia e por poucas horas, com o menor preço da história da plataforma Maromba Fitness!

Você terá:
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A Maromba Fitness já transformou mais de 70 mil mulheres em 42 países. A próxima pode ser você! 🔥

💜Comente: BLACK26
Aqui embaixo que eu te envio as informações pelo direct. ✈️

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🚨🔥Atenção Família Maromba!
O que vocês mais pediram está chegando!

No dia 09/11, vai acontecer a BLACK MAROMBA!

Você terá POUCAS HORAS para garantir a maior e mais completa plataforma de treinos online, com o MENOR PREÇO DA HISTÓRIA! 😱

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Preparada para alcançar a sua melhor versão ainda em 2026?

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Hoje às 20h. Aguarde!

Quero ver quem adivinha o que vem aí???
🔥🚀⚡️

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Amanhã, às 20h. Aguarde!

Quero ver quem adivinha o que vem aí???
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Sabadou bebê 😎😎😎
22km pra estrear a máquina nova 👟

Look completo e tênis
@3listrasmanaira
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✅Aprovadissimo

❤️Gostaram??

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Nosso sábado foi de praia, aventura e paisagens de tirar o fôlego! 🌊☀️

Conhecemos um pouquinho do litoral sul da Paraíba, passeamos de triciclo, visitamos mirantes incríveis, como o Dedo de Deus e o Castelo da Princesa e curtimos as praias de Tambaba e Coqueirinho.
Foi lindo demais! 😍

Pra quem vem a João Pessoa e quer explorar essas belezas, fica a dica: procure o guia Gean da @vivenciaeturismo e viva esse passeio também! 💙🏝️

#mar #sol #joaopessoa

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🚨 VOCÊ PRECISA SABER O QUE ESTÁ PRESCREVENDO.

“TREINO COMBINADO” NÃO EXPLICA A SUA PRESCRIÇÃO.

Faaaaaaala, Personal na Prática! 👊

MAS O QUE VOCÊ COMBINOU?
E POR QUE COMBINOU?

Porque simplesmente colocar vários exercícios em sequência não explica a lógica da prescrição.

Dentro da organização que utilizamos no Método Personal na Prática, trabalhamos assim:

🔹 2 EXERCÍCIOS — BISET

Executamos dois exercícios em sequência, de acordo com a estratégia planejada, e depois aplicamos a pausa determinada para aquele bloco.

🔹 3 EXERCÍCIOS — TRISET

Três exercícios organizados em sequência antes da pausa.

🔹 4 EXERCÍCIOS — SUPERSÉRIE

Quatro exercícios estruturados dentro da lógica daquele bloco.

E quando chegamos a:

🔥 5, 6 OU 7 EXERCÍCIOS

utilizando a organização de tempo de trabalho + intervalo entre exercícios + pausa entre séries, entramos na estrutura de treino
Isso é apenas a organização da metodologia.

O que realmente importa é saber:

QUAL capacidade física eu quero desenvolver?

QUAIS padrões de movimento eu vou utilizar?

QUAL demanda energética quero priorizar?

QUAL será a carga?

QUAL será o tempo de trabalho?

QUAL será o intervalo?

QUAL será a pausa?

QUAL intensidade quero produzir?

🔥 É AQUI QUE O MÉTODO PNP SE DIFERENCIA.

Nós não começamos escolhendo exercícios aleatórios e depois damos um nome bonito para o treino.

PRIMEIRO DEFINIMOS O ESTÍMULO.

DEPOIS ORGANIZAMOS AS VARIÁVEIS.

E SÓ ENTÃO ESCOLHEMOS AS FERRAMENTAS

👇 Agora quero saber:

Você já organizava seus treinos dessa forma ou chamava tudo de “treino combinado”?

Comenta “PNP” se você quer que eu traga mais vídeos mostrando como estruturamos nossos blocos.

💾 Salva esse Reels para consultar quando estiver montando seus treinos.

📤 Compartilha com aquele Personal que precisa parar de apenas combinar exercícios e começar a entender as variáveis.

👊 E se você quer aprender a pensar além do exercício, já me segue.

👊 Aqui é Universidade Personal na Prática.
Onde a teoria encontra a prática.

PROFº. Esp. Rodrigo Assi
CREF 004242-G/RO

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Ao nosso redor, a gente tem
que selecionar pessoas, que olha e fala:
"Você vai voar"
Ao nosso redor, a gente tem
que selecionar pessoas,
que fala:
“você vai chegar lá!”
#familiamaromba #avovokapataon🙅 #vovocorredora
@joicymaromba @treinadorduarte

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