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Ut4M

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📍 Grenoble
📅 15 au 20 juillet 2027
🔴 180km 🟠 100km 🟡 50km 🟡 40km 🔵 20km Challenges + Rando + EN10K

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⛰️⛰️⛰️

Mon objectif 2026 : l’UT4M 100 Master

95km, 5 700m de dénivelé positif en plein mois de juillet, sous 40°💥

Je te raconte comment s’est déroulée ma plus belle expérience en ultra depuis que j’ai commencé les longues distances!

Peut être bientôt à ton tour… 😏

N’hésite pas à m’écrire pour que je te prépare sur ton prochain trail!

#VANACK #Trail #ut4mgrenoble #belledonne #chartreuse

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Retour sur ma saison estivale☀️ 2026 !

L’idée était de se concentrer sur des formats court sur lesquels je me savais capable de performer💥. J’ai donc participé à 7 courses pour la plupart dans les environs de Grenoble ! ⛰

1. Montée sèche de Saint-Nizier du Moucherotte (12km, 1100m D+, 1h07’52’’ 6e) : Inscrit au dernier moment cette course a fait office d’échauffement pour bien commencer la saison. Verdict : On ne dirais pas mais c’est très fun les montées sèches !

2. Trail de la crête (39km, 1800m D+, 3h41’28’’, 🥇) : Partis devant à deux sur la première moitié du parcours j’ai pu faire la différence sur une partie plus raide et creuser l’écart sur les sentiers techniques des crêtes. Une victoire inattendue sur un format aussi long!

3. Trail des balcons de la Sure (32km, 1600m D+, 2h49’26’’, 5e) :
Cette course m’a permis d’accomplir le premier objectif de la saison ✅ : la qualification pour les championnats de France 🇨🇵 est dans la poche !
J’étais pourtant à deux doigts de rater le départ car mon réveil n'a pas sonné 🤡
(Ps: J'ai rien de mieux que cette photo flou d'un départ trop rapide à proposer 🤷)

4. Trail du petit train 🚂 (27km, 1370m D+, 2h18’51’’, 4e ) : Sur la même ligne de départ que Sylvain Cachard. Ça fait quelque chose de prendre le départ pour la première fois avec un athlète de niveau international ! J’ai fais ma course sans vraiment m’en préoccuper, mais bon il me met quand même plus de 13 minutes à l’arrivée! 🚀

5. 20K Belledonne UT4M (22km, 1950m D+, 2h20’03’’, 🥉) : Encore un format atypique avec 80% de montée pour 20% de descente. Mais je crois que ça me correspond bien ! Un plaisir de partager le podium avec des athlètes de ce niveau!

6. Asics Meribel Trail / Championnat AURA trail court (25km, 1700m D+, 2h45’05’’, 7e) : L’objectif principal de la saison : je fini 4e du championnat AURA dans le même temps que le 3e. Je passe à côté du podium un peu bêtement. 😅 Mais je peux garantir que ça ne se reproduira pas : l’échec fait partie du chemin !

7. Skytrail d’Albertville (22km, 1930m D+, 2h53’11”, 9e) : Inscrit au dernier moment, pas vraiment dans un pic de forme mais quoi de mieux que de gambader dans les montagnes du Beaufort

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Quelques moments de vie d’été ☀️🧡

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CONCOURS 🎉

1000 publications, 1000 abonnés : vous êtes des malades ! Un grand merci pour votre soutien, vos encouragements et vos retours !
Alors pour vous montrer ma gratitude je vous propose de… gagner le tirage de la photo de votre choix
(dimensions : 20 x 30 cm sur papier fine art) parmi celles présentes dans ce carrousel.

➡️ Pour participer :

1️⃣ Être abonné à ce compte (mais si vous êtes là c’est qu’a priori vous l’êtes déjà)
2️⃣ Liker ce post.
3️⃣ Indiquer le numéro de votre photo préférée en commentaires

Si vous voulez partager ce post en story, ça fait toujours plaisir 😉

✨ Tirage au sort le 11 octobre, à 18h. Le.a gagnant.e sera contacté.e en message privé dans les jours qui suivent.

🍀Bonne chance !

Photo 1 : panorama sur le bassin grenoblois depuis le Néron
Photo 2 : vue sur Grenoble depuis la montée de la Bastille
Photo 3 : Une des trois tours de Grenoble avec les emblématiques bulles et Belledonne en fond
Photo 4 : Grenoble sous la neige
Photo 5 : Une des trois tours de Grenoble avec Belledonne
Photo 6 : La Tour Perret depuis l’intérieur de l’hôtel-de-ville
Photo 7 : Coucher de soleil lors de l’UT4M 2026
Photo 8 : Plusieurs milliers de cyclistes ont participé à l’étape du Tour 2026. Ici, dans la montée du Galibier
Photo 9 : Des passionnés d’astronomie se sont regroupés à Chamrousse pour observer l’éclipse en août 2026
Photo 10 : la chanteuse Suzane aux Belles Journées 2026 à Bourgoin-Jallieu en double exposition
Photo 11 : Feu! Chatterton aux Belles Journées 2026 à Bourgoin-Jallieu
Photo 12 : des bouquetins sur le plateau sommital du Mont Aiguille
Photo 13 : Massif du Mont Blanc depuis Chamonix
Photo 14 : Point de vue sur la Matheysine
Photo 15 : Belledonne et la « super lune » depuis la ville de Crolles
Photo 16 : Orelsan lors des Eurockéenes de Belfort 2023
Photo 17 : Panorama sur la ville de Lyon en double exposition

Un concours fait en collab avec @aure_union 🫶

Instagram n’est ni sponsor ni administrateur de ce concours.
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#isere #grenoble #lyon #canonfr #leicacamerafrance

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Ce qu’on ne voit pas (tout de suite) quand on encourage les coureurs: les appuis, les mains sur les bâtons, le faisceau de la frontale, le souffle court dans le raide….
Petit zoom sur le mouvement dans le trail 🏃‍♀️🏔️

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UTMB 2026 ANALYSIS : Chapitre 2 - Forged Trails 🦾 🚴

🇫🇷 La magie, ce n’est pas seulement faire apparaître quelque chose. C’est transformer ce qu’on a en quelque chose de nouveau. 🪄

Après mon aponévrosite plantaire en avril, il a fallu changer les règles du jeu. Impossible d’empiler les kilomètres comme avant. Alors j’ai cherché d’autres chemins.

⬇️ Pour les descentes : travailler la résilience mécanique avec quelques stimuli excentriques, précis et bien dosés.

🚴 Pour l’endurance : ~5 000 km à vélo dans les Alpes. Des milliers de coups de pédale pour construire le moteur sans détruire les jambes tout en économisant les transports et visitants les plus beaux (et parfois les + durs?) cols au monde !

🧘 Pour la solidité : le volume accumulé pendant l’hiver et le yoga comme fondations. Ainsi que la musculation 🏋️‍♀️. Mais tjs continue ces renfos et travail de mobilité que lon a mis en place avec @coachemmi.dpt .

Puis quatre tests pour calibrer la machine :
• GR20 en 4 jours avec @lucasnanchen
• @ut4mgrenoble : 4 × 45 km → 🥇
• KV + Championnat régional de trail long @clubdessports_meribel → 🥇
• UTMB recce en 3 jours pour ré-apprendre chaque courbe du parcours et s’en amuser malgré les jambes fatiguées avec @melaniedelasoie.

Une approche sérieuse mais plus douce que la dernière fois … qui pourtant aura payé ses fruits 🍇

Comme en magie, tout est question de transformation.

Prendre une contrainte.
Changer de méthode.
Et transformer la faiblesse en force.

🕊️

🇺🇸 version in comment 👇

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Le soir soir devant une scène, le matin au détour d’un sentier.
Deux terrains, le même geste et la même émotion 🏃‍♀️🥹🎤

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« PAS DE BÉNÉVOLES, PAS DE COURSE »

À l’occasion de l’Ut4M, qui s’est déroulé mi-juillet autour de Grenoble, Distances+ a demandé aux bénévoles présents sur l’événement pourquoi ils s’impliquaient sur une course de trail.

Le Vox Pop D+ est présenté par Go’Lum.

🤳 @aurore_tarenne

#ultratrail #trailrunning #voxpop #benevolat

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📍 Forum des Associations & des Sports de Grenoble

Vous voulez découvrir une nouvelle passion pour la rentrée ? Le 5 septembre, c’est le moment de plonger dans la vie associative et sportive de votre ville 🎯⚽🎭

📅 Samedi 6 septembre 2025
🕙 de 10h à 17h
📌 Palais des sports – Grenoble

🚲 Accès :
• Tram A ou C – arrêt Hôtel de Ville
• À pied ou à vélo fortement recommandé 🚲
• Pas de parking voiture dédié : privilégiez les transports doux 🌱

🎪 Animations prévues :
✨ Une vingtaine d'initiations sportives : Baseball, danse, judo, escrime...
💥 Démonstrations en continu
🎨 Ateliers, stands, temps forts associatifs...
🍔 Food trucks pour les petits (et grands) creux
✅ Entrée gratuite – ouvert à tous

@alpinadancers @dansegrecquegrenoble @grenoble_swing @si_la_danse_grenoble38 @studiodanse38 @terredesarts @echiquiergrenoblois1962 @larapiere @escrime_parmentier_grenoble @guc_escrime @grenoblefoot38 @guc_ff @centaures_grenoble @grenoblealpesgaels @grenoblegymnastique @hockey_club_grenoble @bdl_officiel @judo.club.grenoble @grenoblekarateclub @karate_grenoble_hoche @samourai_grenoble @karate.gojuryu.grenoble @delphine_kfamc @grenoblelacrosse @cafgrenoble @gucemgrenoble @asptt.grenoble.gresivaudan @bigbangballersfrance @sentinelledesalpes @grenoble_alp38 @parkourgrenoble @grenoble_pickelball @aeroclub_du_dauphine @gucplongee @nautileclub @grenoble_roller @yetis_grenoble @fcgamazones @fcgformation @gucsmh.rugby @alpine_skate_culture @guc_grenoble_ski @dauphinetaekwondo @grenobletennispadel @guc_tennis @tttmg38 @tir_a_larc_grenoble @touch_grenoble @tcdgrenoble @tripleeffortenthousiaste @monkey_grenoble @grenoblevolley @ycgc38 @bdl_hockeymineur

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En me levant ce matin, j’ai bien dû me répéter trois fois que le temps passait trop vite…
Je suis heureux de fêter aujourd’hui les 5 ans de Lazaro Massages et… mes 40 ans le même jour. 🙂

😱 C’est le 40 + 5 !!!

C’est l’occasion de tous vous remercier.
Sportifs et sportives.
Non sportifs et non sportives.
Clients fidèles ou de passage.
Mes enseignants.
Ma famille. Mes ami(e)s.
En bref, toutes et tous avec qui j’ai pu avoir une interaction de près ou de loin,
vous avez contribué pour un moment à embellir ce voyage qui est le mien.
Celui de l’entreprise. Celui où l’on se lève chaque matin pour faire quelque chose que l’on aime, qui nous tient à cœur et qui nous rend heureux.
Un immense merci à toutes et à tous car depuis 5 ans, vous m’aurez donné l’opportunité d’évoluer, de progresser, de vous le partager et de devenir Lazaro
Massages !!
Merci 🙏

40 + 5 : j’ai décidé de lancer un concours pour offrir à l’un ou l’une d’entre vous 3 massages de 45 min.
Particuliers, associations, entreprises : tout le monde peut participer !
Il vous suffit de :
- liker ce post
- le partager en story
- identifier un ou une ami(e) que ça pourrait intéresser en commentaire.

Tirage au sort le 14 septembre 2026.

Difficile de résumer 5 années de Lazaro Masages en quelques photos tellement ce fut riche et dense.
Voici tout de même un échantillon 😍😍😍

A présent vous pouvez me retrouver au 6 rue Thiers chez @lum_social_club aux côtés de @dusty.beauty
Très heureux de pouvoir faire vivre mon cabinet ici à présent 😍

@john_stagestrail.run @claude.deladoeuille @amelie.mi.1 @isa.bertrand.tmg @mathieu.martinez.12 @isabelle.simon.guelpa @remy.marcel @liike.coaching @arthurjoyeuxbouillon @encorpslyon @anais.massage.outdoor @kern_martin

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Les cousins de #belledonne . L’Echappée Belle @eb_belledonne et l’ @ut4mgrenoble célèbrent l’ultra alpin dans le respect des valeurs essentielles. Un vrai bonheur !

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🎙️ L’ultra-trail nous ronge-t-il ?

C’est la question qu’ont posée les chercheurs de l’UT4M Lab, et elle mérite mieux qu’une réponse en un mot. Entre les heures d’entraînement, la fatigue accumulée et la place que prend une prépa dans une vie déjà remplie, la frontière entre une passion qui nourrit et une passion qui dévore reste floue.

Dans cette seconde partie enregistrée en public à Grenoble, on quitte la physiologie pour entrer dans la psychologie et les neurosciences de l’effort long. On parle de burnout, de besoin de récupération physique, cognitive et émotionnelle, et de cette idée que nous ne disposons que de trois réservoirs partagés entre le sport, le travail et la vie privée. On vulgarise la différence entre passion harmonieuse et passion obsessionnelle, on discute de la frontière avec l’addiction, et on regarde ce que disent les dosages de dopamine réalisés à l’arrivée puis dans les jours qui suivent la course. Le résultat contredit franchement l’hypothèse de départ. On termine avec les grands enseignements de dix ans de terrain et vos questions sur le 4 x 40 comparé au 160 km, les différences hommes-femmes en fatigabilité et les apports glucidiques en ultra.

Merci encore @ut4mgrenoble pour votre accueil

🎧 L’épisode complet est dispo partout, liens en bio.

⭐️ La saison 03 du podcast Courir Mieux est rendue possible grâce au soutien de @4endurancefrance @compressport_france @merrellrunning et @suuntofr ⭐️

#trailrunning #courseapied #science #ut4m

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