Instagram story viewer> @uzfbf.official> Tagged

uzfbf.official

@uzfbf.official

38.1K

followers

194

following

UZFBF Official 🇺🇿
National Bodybuilding & Fitness Federation of Uzbekistan
ABBF • WBPF • NPC Worldwide • IFBB Pro League
Official National Federation

POSTS STORIES REELS TAGGED

Workout 🇺🇿
.
.
@ibrohim_ifbbpro
.
#navoi #uzbekistan #bodybuilding #npc #muscle

694

25

123

2

Андижон вилоятида фитнес сохасига этиборни кучайтириш , назорат килиш ва сифатини яхшилаш максадида бугун вилоятимиз бодибилдинг ва фитнес федерацияси рахбари Эгамбердиев И томонидан илк бор Андижон фитнес академиясига асос солинди. Бу уз новбатида худудимизда фитнес индустрияни яхшиланишига жуда катта хисса кушади. Академияни асосий вазифаси малакали мураббийлар йетиштириш хамда соглом фитнесни таргиб килишдир.

83

18

48

2

💪 Бицепс: почему здесь важнее техника, чем вес?

Разбор упражнения в PROFORM DINAMO от Сергея — абсолютного чемпиона Siberian Power Show 2026, самого большого бодибилдера Узбекистана.

В этом видео — сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Положение плеча за корпусом увеличивает исходную длину бицепса, особенно его длинной головки. При этом нагрузка меняется по ходу движения: ощущение растяжения внизу не означает, что именно там сопротивление максимально.

На чём Сергей делает акцент:

• Не гнаться за большими гантелями — выбирать вес, который позволяет контролировать движение.
• Сохранять положение локтей, не выводить их вперёд при подъёме.
• Сгибать и разгибать руки плавно, используя комфортную амплитуду без рывков.

Сохрани разбор и обрати внимание на технику во время следующей тренировки рук. 🔬💪

PROFORM DINAMO — тренируемся осознанно. Работаем 24/7.

🌐 uzfbf.pro
🌐 proformdinamo.com
📲 Абонементы и вопросы — Малика: @malika_proform
📸 Instagram: @proform_dinamo

#ProformDinamo #Бицепс #Биомеханика #Бодибилдинг #Ташкент

166

4

Think size is the whole story? Take a closer look at those quads. 🇺🇿🔥

6’3”. 311 lbs in the off-season. Around 300 lbs in contest shape. Serious size, with the muscle detail to back it up.

Get ready—a new monster from Central Asia is coming. Future Mr. Olympia in the making. Remember where he came from: Uzbekistan. 💪🏆

🌐 uzfbf.pro

GENERATION IRON GYM UZBEKISTAN
📲 Training & memberships: Johnny on Telegram @johny_iron
☎️ +998 71 268 13 14

PROFORM DINAMO
🌐 proformdinamo.com
📲 Telegram: @malika_proform
📍 @proform_dinamo | Open 24/7

#GenerationIron #Uzbekistan #Bodybuilding #RoadToOlympia #CentralAsia

161

7

EN
💪 Build your triceps with control.

Rope triceps pushdowns target the back of your upper arms. Keep your torso steady and your elbows close to your sides. Extend your arms smoothly, slightly separate the rope ends at the bottom, then control the return. Choose a weight you can move without swinging.

Clean reps. Consistent work. PROFORM DINAMO.

UZ
💪 Triseps mashqida asosiysi — harakatni nazorat qilish.

Yuqori blokda arqon bilan qo‘llarni yozish yelkaning orqa qismidagi triseps mushagini ishlatadi. Gavdani barqaror, tirsaklarni tanaga yaqin tuting. Qo‘llarni bir tekis yozib, pastda arqon uchlarini biroz ajrating. Boshlang‘ich holatga shoshmasdan qayting. Gavdani silkitmasdan bajara oladigan vaznni tanlang.

To‘g‘ri texnika. Muntazam mehnat. PROFORM DINAMO.

RU
💪 Трицепс начинается с техники.

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом прорабатывает заднюю поверхность плеча. Держите корпус устойчиво, локти — рядом с туловищем. Плавно разгибайте руки, слегка разводя концы каната внизу, и подконтрольно возвращайтесь в исходное положение. Выбирайте вес, с которым можете работать без раскачивания.

Чистая техника. Регулярная работа. PROFORM DINAMO.

🌐 Федерация: uzfbf.pro
🌐 Фитнес-клуб: proformdinamo.com
📩 Memberships / Abonementlar / Абонементы — Малика:
Telegram: @malika_proform
📞 +998 94 045 54 48
📸 Instagram: @proform_dinamo
📍 PROFORM DINAMO | 24/7

#PROFORMDINAMO #UZFBF #Triceps #Трицепс #TashkentFitness

140

3

Ушёл из жизни Виталий Скрипачев. Хороший спортсмен, светлый человек и мой друг.

Виталий, тяжело говорить о тебе в прошедшем времени. Я хорошо тебя знал, искренне любил и уважал. И сейчас вспоминаю прежде всего не твои спортивные достижения, а тебя самого — твою доброту, наши разговоры, время, которое мы провели вместе.

Мы много ездили, рассуждали о жизни, делились мыслями. Тогда казалось, что впереди ещё столько встреч и разговоров. Сегодня особенно больно понимать, что всё это осталось только в памяти.

Ты жил нашим спортом, отдавал ему силы и сердце. И ты очень любил своих детей. Я помню, как ты говорил о них, как много они для тебя значили.

Трудно принять, что тебя больше нет. Мы не выбираем час своего ухода, и порой остаётся слишком много вопросов, на которые не найти ответа. Но я хочу помнить тебя живым — добрым, настоящим, увлечённым своим делом. Таким, каким я тебя знал и любил.

Пусть Всевышний простит тебя, будет милостив к тебе и дарует тебе рай. Пусть твоя душа обретёт покой. Пусть Он хранит твоих детей.

Мне будет очень не хватать тебя, Виталий.
Светлая память тебе, мой друг.

213

48

Team Uzbekistan just got stronger! 💪

Proud to welcome Sergey Mandrik to our bodybuilding team. 136 kg in competition shape and 141 kg in the off-season — impressive size and even bigger ambitions.

Our goal is to represent Uzbekistan at the Asian and World Championships and raise our flag on the international stage.

Welcome to the team, Sergey! Wishing you health, injury-free preparation, and victories ahead. Let’s work for the gold! 🏆

•••

O‘zbekiston terma jamoasi yanada kuchaymoqda! 💪

Jamoamizning yangi a’zosi Sergey Mandrikni faxr bilan tanishtiraman. Musobaqa formasida 136 kg, mavsum oralig‘ida esa 141 kg — ulkan salohiyat va katta maqsadlar!

Maqsadimiz — Osiyo va jahon chempionatlarida O‘zbekiston sharafini munosib himoya qilish, bayrog‘imizni xalqaro maydonda baland ko‘tarish.

Jamoamizga xush kelibsan, Sergey! Senga sog‘lik, jarohatsiz tayyorgarlik va katta g‘alabalar tilayman. Oltin medallar sari birga! 🏆

•••

Сборная Узбекистана становится мощнее! 💪

С гордостью представляю Сергея Мандрика — нового атлета нашей команды. 136 кг в соревновательной форме и 141 кг в межсезонье. Впечатляющий масштаб и большие цели!

Наша задача — достойно представить Узбекистан на чемпионатах Азии и мира, поднимая флаг нашей страны на международной арене.

Сергей, добро пожаловать в команду! Желаю здоровья, подготовки без травм и ярких побед. Вместе работаем на золото! 🏆

🌐 uzfbf.pro
🌐 proformdinamo.com
📩 Telegram: @malika_proform
📍 PROFORM DINAMO · 24/7

#UZFBF #TeamUzbekistan #SergeyMandrik #Bodybuilding #PROFORMDINAMO

3k

233

I do it just give me 6 month’s what’s your Rank #gym

22

1

#reklam #uzbekistan🇺🇿 #newpost😍 #ahadjon #chustliklar

51

20

До Старта Чемп 8,5 недели ✊🏻💪🏻✊🏻💪🏻

53

8