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VERÔ_Personal

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✅ Três profissionais essenciais na vida de um ser humano:
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Você ainda tem dúvida disso ❓

#personaltrainer #psicologa #nutricionista #treinos #nutricaocomnutricionista #terapia #saude #fit #vidasausavel #fitness #fitnessmotivation #mamaefitness #healthylifestyle #friends #love #girs

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📍 #ferradura

O famoso “Tem um domingo na minha segunda.”

#girls #friends #buzios #brasil #saude #vidasaudavel #fitness #fitnessmotivation #fit #healthylifestyle #biquini #blonde

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Essa viagem foi demaissss e a saudade de vocês é grande..
@jugbaptista
@danielle_figueiredo8
@helenrbarros
💖
✈️
⚡️

#Argentina #trip #girls #maternidade #maternidadereal #mamaefitness #treinos #emagrecer #emagrecimento #videosdetreino #dicasdetreino #personaltrainer

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•••isso é sobre 20 anos de amizade
sobre combinar
sobre sintonia
sobre ser do bem e ter muito boa energia
sobre não se largar
sobre não só sorrir, mas gargalhar
sobre ficar anos sem se ver
mas quando encontrar nada mudar •••
É sobre amar vcs
💗
Ao som de @leosantana 😂😎🙆🏼‍♀️😄

@tatiianesampaio @rafah_martins @monalisacarneiroo @danielle_figueiredo8

#girls #girlpower #maedemenina #instagram #insta

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✅Veja esse #agachamento de frente para a parede com braços acima da cabeça e bastão: ótimo como PREPARAÇÃO pro treino e CORREÇÃO do agachamento e grande ferramenta de AVALIAÇÃO pro professor❗️

⚠️Se for tentar fazer e não conseguir nem descer ou cair pra trás, não se assuste...😅
Alguém aí já fez❓
👇🏻
➡️Comece um pouco afastado da parede de forma que te permita fazer com boa execução.
➡️Aos poucos vá se aproximando da parede, até conseguir fazer quase colado (quanto mais perto da parede mais difícil fica).
➡️Cuidado para não afastar demais as pernas uma da outra e abrir os pés.
➡️Mantenha os braços em V e evite dobrar os cotovelos, quanto mais alongado os braços e tronco melhor.
☑️ Eu acho que ele deveria ser feito por todos com frequência.

#personaltrainer #fisioterapia #treinos #treinosonline #Verô_Personal #fitnessgirl #vidasaudavel #dicadetreino #videosdetreino #mobilidade #força #esporte #btvogue #fitnesslifestyle

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✅ Chegou a hora ‼️ Um #TREINOGRÁTIS pra você fazer, na academia, voltado pra #emagrecimento e lapidar esse #bumbum aí ‼️ Com foco em pernas - #glúteo e #abs -‼️
LINK no meu perfil , NA BIO e nos STORIES.

⚠️Por enquanto, disponível apenas pra Android!! No App Supero
@supero.fit

👇🏻👇🏻👇🏻Acessa lá agora, baixa o App, não perde tempo e comece hoje mesmo a conquistar um corpinho que sempre quis🍑🍑

#Verô_Personal #personaltrainer #treinos #dicadetreino #videodetreino #emagrecer #treinoparamulheres #fitnessgirl #musculacao #barradatijuca #autocuidado #recreiodosbandeirantes #vidasaudavel

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Saudade.1 🖤
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•

#poledance #poledanceultra #dance #music #acrobacia #força #resistência #flexibidade #healthylifestyle #handstand #fitnessaddict #vidasaudavel #varieseutreinamento
#verô_personal
#fitnessgirl
#pole

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#Pole
#dance
#music
#PoleArt
#LovePole
#PoleSport
#poledance
#poledancer
#poledanceultra
#ultramoderndance
#varieseutreinamento & #façaComAmor💓

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Vc conhece a Noz de Macadâmia?🧐Fonte de Ômega3, Ômega7 e muitos benefícios!
Macadâmia by @nutricheftonton
Ela é a minha preferida, 💖 consumo todo santo dia inclusive perto de competição esportiva. 🏊🏽‍♂️ Adoro levar em viagens, como snack para comer pura, para colocar na salada e para receitas! Caso vocês ainda não saibam mas a macadâmia é uma das principais fontes de ÔMEGA7! O ômega 7 tem sido estudado por sua capacidade "anti aging" e na prevenção de várias doenças! A macadâmia é uma noz, que em geral é de origem Australiana, maior produtor do mundo. #projetotonton - 100g de macadâmia tem quase 10g de proteína. Além disso a macadâmia é uma boa fonte de potássio, cálcio e excelente fonte de gorduras boas, principalmente monoinsaturada, e um pouco de poliinsaturada também. As macadâmias sao riquíssimas em antioxidantes, isso quer dizer que são excelentes para prevenir o envelhecimento precoce e até para minimizar riscos de doenças como câncer.
Existem diversos estudos sobre a macadâmia demonstrando sua capacidade em melhorar o colesterol, diminuir inflamação e até auxiliar a diminuir peso para quem esta com sobrepeso(somado a hábitos saudáveis)!
Comprovadamente segundo estudos, a macadâmia se consumida regularmente proporciona uma redução significativa de doenças cardiovasculares, aumento das defesas reduzindo os processos inflamatórios. Ainda segundo estudos se a sua alimentação tiver Macadâmia 3x na semana, você já pode aumentar suas chances de viver mais e ter menos doenças, tudo isso obviamente associado a bons hábitos e atividade física! A macadâmia também tem fibras na sua composição auxiliando no bom funcionamento intestinal!
Segundo alguns estudos sugerem pequenas quantidades de macadamia ao dia já bastam para trazer os benefícios! Procure sempre nutricionista. 🙏🏼🙏 Obs: Infelizmente o preço da Macadâmia no Brasil varia de R$80,00 a R$160,00 o KG, porém a boa notícia é que com quantidades de 10g a 20g por dia você já pode se beneficiar!
Existe também a opção do óleo de Macadâmia que é super concentrado, gostoso e também tem muitos benefícios para saúde, com melhor custo benefício(quesito preço). Autoria: @nutricheftonton

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Acompanho muitas pacientes gestantes e acredito que este post da minha amiga e paciente @taisespolti deveria ser lido por todas as futuras mamães! 🙏🏻 #Repost @taisespolti ・・・
Sobre Exercícios na Gestação:

1. Caso você tenha engravidado e nunca foi uma mulher ativa, não é hora para iniciar treinamentos moderados e intensos.
2. Se você sempre se exercitou, e engravidou, continue treinando SIM, apenas intensifique seus cuidados quanto frequência cardíaca e pressão arterial durante e após o exercício.
3. Você sempre se exercitou, porém na gravidez algum risco foi detectado, alguma patologia, risco de saúde para mamãe ou suspeita para o bebê, parar de treinar é a primeira medida a ser tomada, enquanto não houver liberação médica.
4. Dúvidas quanto musculação e treinamento de força: treinamento de força nada mais é do que aquele que tem uma carga a ser exercida através de força. Isso não é sinônimo de exercício intenso e pesado!
5. Musculação está na minha rotina a dez anos, trabalho com musculação a pelo menos oito, após a confirmação da gravidez, e todos os exames com resultado pra lá de satisfatório, tanto pra mim quanto para o bebê, a musculação continuará na minha rotina até o último dia possível.
6. Musculação NÃO É PERIGOSO para a gestação. Para cada fase da gestação há adaptações necessárias e obrigatórias, como: diminuição de cargas, aumento de descanso entre series, manutenção ou diminuição de repetições a cada série, exercícios preferencialmente sentados, deitado inclinado e de pé, evitando exercícios deitada ou com pés acima da linha da cabeça.
7. Quanto mais tempo de gravidez, mais adaptações serão necessárias, porém exercícios durante a gestação é comprovadamente benéfico para o crescimento e saúde futura do bebê, bem como metabolismo, saúde, recuperação, sono, controle de peso, psicológico e emocional da mamãe.
8. Procure sempre tirar dúvidas com o médico para marcadores biológicos, Nutricionista para a alimentação e Treinador Físico para exercícios. Cada um na sua área ajudando a mamãe a ser saudável.
Além disso obviamente o acompanhamento durante a gestação com o seu médico e nutricionista é essencial para uma gestação feliz e saudável!

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Começar a semana com essas gatas, alunas do #poleexoticdance para embelezar a semana #bomdia #goodvibes #boasemana #vemcomigo #vemserUltra

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Pelo menos uma série de 3 x 10 repetições todos os dias 🤸🏃 combinado?
Durante a semana vamos estar postando algumas sugestões de exercícios e queremos ver também as suas postagens.
Marquem #desafio30tododia nas suas fotos e vídeos fazendo abdominal todos os dias dessa semana.
Estamos de olho 👀

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