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Vanessa Costa

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Estilo de vida saudável com leveza
Receitas & Maternidade
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Tudo o que eu presenciei do evento SOS SUMMIT da @sosnutrioficial ⭐️✨🙏🏻

Spoiler: sai transformada e querendo que o mundo me conheça ainda mais! 💫

Obrigada @nutriemilycorneo e @yasminghellere por me permitirem viver tudo isso de perto!

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🌸🌸🌸
Obrigada @redebistek 🧑🏼‍🩰
( gente minhas flores ainda estao vivíssimas ok!!!)

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Essa invasão rendeu muito papo, boas risadas e, claro, comida boa.

Hoje a cozinha foi palco de um encontro especial e a gente resolveu testar uma receita que surpreendeu: nhoque de banana-da-terra com shiitake e parmesão.

Se você gosta de testar receitas diferentes, salva essa porque vale a pena fazer em casa!

ANOTE OS INGREDIENTES:
* 4 bananas-da-terra
* 200g de cogumelo, usamos shiitake
* 1/2 cebola
* 90g de queijo parmesão
* Sal e pimenta-do-reino a gosto
*500 ml de creme de leite fresco
* Queijo parmesão e semente de abóbora para finalizar
* Azeite
* Manteiga
* Farinha de trigo

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Eu sempre achei que era a garota dos livros — e que esportes simplesmente não eram pra mim ( e que os 256 livros lidos no skoob eram uma prova disso).

Até começar a treinar e fazer aulas de vários esportes diferentes. Eu descobri o que gosto e o que me da força ( nas fotos, um pouquinho desse esporte chamado ballet fitness 🩰)

Aos poucos, fui entendendo que força não é um dom: é algo que a gente constrói.

E hoje não tem nada melhor do que sentir meu corpo ficando mais forte. Não só pela estética, mas por conseguir sustentar meu próprio corpo, me movimentar melhor e sentir minha saúde funcionando 💌🧡⭐️

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O evento mais amado da comunidade SOS Nutri está oficialmente NO AR! 🚀

E chegou a hora de conhecer uma conversa imperdível para quem deseja fortalecer sua presença no digital e construir uma carreira com mais propósito:

📲 Talk | Nutris no Digital: Se posicionar para crescer

Estar nas redes sociais vai muito além de fazer posts. Nesta talk, você vai entender como construir um posicionamento autêntico, comunicar seu valor de forma estratégica e fortalecer sua marca pessoal para atrair as pessoas certas. Um bate-papo repleto de experiências práticas, desafios e aprendizados para quem deseja crescer no ambiente digital sem abrir mão da sua essência.

🎙️ Amanda Vargas, Vanessa Costa e Kamila Prestes

Amanda Vargas é nutricionista desde 2021, especialista em Saúde Mental, Atenção e Reabilitação Psicossocial pela UNESC. Atua na nutrição clínica com foco em saúde mental, comportamento alimentar, doenças crônicas, emagrecimento e ganho de massa muscular, sempre com uma abordagem individualizada, humanizada e baseada em evidências. Atualmente, também cursa Educação Física, ampliando sua atuação integrada entre nutrição e exercício físico.

Vanessa Costa é nutricionista formada em 2020 e, após cinco anos na nutrição clínica, passou a atuar exclusivamente no mercado digital. Hoje, compartilha receitas saudáveis e desenvolve campanhas para marcas e empresas, criando conteúdos que unem autenticidade, credibilidade e conexão com o público.

Kamila Prestes é social media especializada na área da saúde, com quatro anos de experiência em posicionamento e comunicação estratégica para profissionais e marcas do setor. Seu trabalho transforma conhecimento técnico em uma comunicação clara, humana e relevante, ajudando profissionais da saúde a fortalecerem sua autoridade e presença nas redes sociais.

✨ Quer participar? Acesse o link da bio e garanta sua vaga para decolar na nutrição clínica!

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Melhor mousse de maracujá saudável da vidaaaa! 🤍
Bata bem no liquidificador:
• Polpa de 2 maracujás médios
• 1 potinho de iogurte natural
• 1 xícara de leite em pó desnatado (100 g)
• 2 doses de whey sabor baunilha (60 g)
Depois, é só levar à geladeira até firmar. Fica perfeito! 🤍
Crédito: @vanessacostabd Segue lá para mais receitas saudáveis!

#healthyrecipes #highprotein #fitdessert #healthyfood #WheyProtein

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Ficam gostosas e podem ser ótimas para crianças , como um lanche mais saudável.
Um tipo de pão muito mais nutritivo do que o comum!

😚Se gosta de receitas fit , já salva pra fazer depois

Ingredientes 📝

100g de batata-doce cozida
2 colheres de azeite de oliva
1 ovo
75g de leite em pó
20g de farelo de aveia
1/2 colher de fermento
1 pitada de sal

Modo de preparo :

Misture os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele no formato das bisnagas e
pincele por cima.
Leve ao forno a 200°c por 30min ou até dourar.

Créditos 🎬 @vanessacostabd

#receitasfit

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🤍 Mousse de maracujá proteico

Ingredientes: • Polpa de 2 maracujás médios • 1 potinho de iogurte natural • 1 xícara de leite em pó desnatado (100g) • 2 doses de whey de baunilha (60g)

Modo de preparo: Bata tudo MUITO bem no liquidificador e leve para gelar até firmar.

Fica cremoso, refrescante e perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta 😋

Comente EU QUERO para receber mais receitas saudáveis.

@vanessacostabd

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Melhor mousse de maracujá saudável da vidaaaa!

Bata BEM no liquidificador:
• Polpa de 2 maracujás médios
• 1 potinho de iogurte natural
• 1 xícara de leite em pó desnatado (100g)
• 2 doses de whey de baunilha (60g)

Depois é só levar para gelar até firmar. Fica perfeito!

Créditos: @vanessacostabd

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Quem disse que pra emagrecer precisa passar vontade?
Essa musse de maracujá fit ficou cremosa, fácil de fazer e perfeita pra matar a vontade de doce sem sair da dieta!

Salva essa receita e manda pra aquela amiga que ama um docinho fit 😮‍💨👇

Créditos:@vanessacostabd🥰🤌🏼

#emagrecimento #mussedemaracujá #vidasaudàvel #viralreels

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Delicioso e equilibrado! Gostou ?? 🤩✨

Bata bem no liquidificador:

- Polpa de maracujá
- 1 potinho de iogurte natural
- 1 xícara de leite em pó desnatado(100g)
- 2 doses de whey de baunilha

ib: @vanessacostabd

#bemestarbem #fitnesspro #saudeevida #alimentaçãosaúdavel #gymfood

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