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🗓️29 de nov • 2026 | Bogotá
Inscripciones abiertas aqui👇🏼

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No se trata solo de correr más rápido, sino de aprender a correr mejor. 🏃‍♂️🔥

El ritmo, la frecuencia cardíaca y la percepción del esfuerzo son tres herramientas que nos ayudan a entender nuestro cuerpo, entrenar con intención y sacarle el máximo provecho a cada kilómetro.

Porque no todos los días nos sentimos igual, y aprender a escuchar nuestro cuerpo también hace parte del proceso. 🫀

Corre con propósito, entrena con inteligencia y disfruta el proceso. 💪🏻

Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento y cuéntame: ¿cuál de estas tres variables sueles revisar más? 👀

Nos vemos este 29 de noviembre en Maratón Bogota 💪🏼

#Running #RunningTips #Entrenamiento #runners #vchallenges42k

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Hoy regresé al asfalto: 10,33 km en 56:29, a 5:28/km. Después de los 15K, retomé con buenas sensaciones, respiración tranquila y la mirada puesta en @vchallenges.co 42K, @gatoradecolombia la Maratón de Bogotá. Cada entrenamiento me enseña a conocer mi cuerpo, respetar el proceso y confiar en el trabajo. Detrás de una meta hay madrugadas, esfuerzo y una ilusión que sigue intacta. Tú también puedes construir la tuya: empieza donde estás, cree en ti y avanza paso a paso.#runninglife #motivación #disciplina #runnerlife #fe

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El entrenamiento invisible también gana carreras 🥇

A pocos días de la Maratón Bogotá VCHALLENGES (este 29 de noviembre), estar al 100% es nuestro activo más valioso. De nada sirve sumar kilómetros si un virus o el exceso de fatiga te sacan de la línea de salida.

Guarda este reel y recuerda:

1. 🛌 El sueño no es negociable: Duerme entre 7 y 8 horas.

2. ❌ No entrenar enfermo: Si te sientes mal, el mejor entrenamiento es parar y sanar.

3. 🧼 Higiene y prevención: Lávate las manos y protégete de los cambios bruscos de clima en Bogotá.

Nos vemos este 29 de noviembre en @vchallenges.co

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Sumando experiencia 🏃‍♂️, 15 K a fuego🔥, no podiamos bajar el ritmo en ningun momento, el nivel de los atletas es de admirar y de aprender. Cada paso suma 💪🏃‍♂️

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Fondo 24K🏃🏻rumbo a mi 1RA maratón @vchallenges.co

@running.bythreshold @marco_moreno_m
@threshold.experts

#running #triathlon #marathon #discipline #newbalanceshoes

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El año pasado no logré asistir. Pero hoy fue el desquite !!!! 💪🏽
Una experiencia genial. Buena organización, ambiente y el circuito deli !!!! ⚡️🔵⚪️
@allianzcol

#running #runner #photooftheday #objetivos #corriendo

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5 semanas 🇲🇽🇨🇴…
#maratonbogota #fyp #runningmotivation #viral

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Todavía quedan kilómetros y carreras por disfrutar, pero el año lo cerraremos con 21K en la Maratón Bogotá … 🏃‍♀️✨

🏷️ 10 % de descuento con mi código JOHAMARIN10

¡Nos vemos en la línea de salida el 29 de noviembre! 😊

#running #maratonbogota #vchallenges42k

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Las zonas del running 🏃🏻‍♀️🏃🏻

Conoce un poco más sobre este concepto tan mencionado e influyente en nuestros entrenamientos.

Recuerda que las zonas junto con la frecuencia cardiaca no son las mismas para todos, el valor depende mucho del rendimiento la experiencia y tu fisiología.

Para mejorar tus zonas o evidenciar cambios se requiere de un tiempo prudente dado que la adaptación del cuerpo es muy subjetiva.

Según estudios científicos basados en personas “elites” una de las mejores sesiones a trabajar es correr en tu zona 2 para mejorar tu VO2 Max y tu resistencia.

No te confíes solo de tu reloj para tener claras tus zonas, también puedes usar bandas que monitorean de manera más directa tus pulsaciones o mejor aún, puedes realizar una prueba de laboratorio para tener más certeza de estos valores.

Y hablando de este tipo de evaluaciones recomiendo a los mejores en este campo científico para conocer nuestro cuerpo @bolder.lab, se vienen grandes alianzas para la comunidad del running 🔬🫱🏻‍🫲🏽

Tus entrenamientos no deben ser un juego y dejarlos al azar, asegúrate de tener un buen acompañamiento profesional.

Entrena con sentido y con propósito.

Nos vemos este 29 de Noviembre 🕶️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏁
Sigamos en movimiento 🫀🧠
@kilometros_consentido

#vchallenges42k
#vchallenge
#entrenamientoconsciente
#runningmotivation

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Hay emociones que solo se entienden después de cruzar 42.195 metros.

Vive tu propia historia en @vchallenges.co ¡Inscríbete y atrévete a descubrirlo!

#VChallenges42K #Maraton #RunningColombia #Maratonistas #Runners

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Hay días en los que salimos a correr y volvemos empapados, pero también con la alegría de haber dado un paso más hacia ese sueño. 🌧️🏃🏻‍♀️

Cuando cruce la meta, también voy a recordar estos días: los tenis mojados, la ropa pesada y las ganas que me hicieron seguir.

¿Nos vemos en la salida? Inscríbete a Maratón de Bogotá @vchallenges.co y empieza a escribir tu propia historia. 🤍

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04.10.2026 🎉 Participando en la #RunTourAvianca. A mí parecer hice un maravilloso tiempo.🏃‍♂️ Pronto más fotos.

Muchas gracias a @camaratletica por la captura fotográfica tan maravillosa.📸✨

Los #momentosfelices de #elmandelaruana @avianca @vchallenges.co 🏙️

#running #atletismo

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