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🗓️29 de nov • 2026 | Bogotá
Inscripciones abiertas aqui👇🏼

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Te esperamos el próximo 29 de noviembre para ser parte de la mejor experiencia de running en Bogotá.

#maratonbogota #Vchallenges42K #Maraton #Maratonistas by @vchallenges.co

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21 hours ago

Plan de Entrenamiento presentado por @deportescompensar - Semana D-07
OBJETIVO . Recuperar es entrenar

Semana 7 del plan de entrenamiento del Maratón Bogotá - VCHALLENGES 42K, presentado por Compensar.

Semana del 12 al 18 de octubre. Quedan 7 semanas para la Maratón Bogotá.

La pirámide crece: ahora sube hasta los 5 minutos y baja de nuevo. Y el fondo llega a 28 km. Es la semana en que la carga empieza a exigir algo que no se entrena corriendo.

El plan lo pone entre sus principios y conviene leerlo dos veces: dormir no es opcional. El sueño es la fuente principal de recuperación y nada lo reemplaza. Ni la mejor alimentación, ni el mejor masaje, ni la mejor actitud. Mientras duermes, tu cuerpo convierte el entrenamiento de esta semana en la pierna que vas a tener el 29 de noviembre. Si le robas horas al sueño, le estás robando kilómetros a tu maratón.

Tu semana:
🟢 Easy 10k (80–90%)
🟠 Fraccionado extensivo 9k — 1k cal + pirámide de 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min suave / rápido hasta completar 8k
🔵 Recovery 5k (60–80%)
🔴 Fraccionado intensivo 3k — 1k cal + 200m suave / 200m rápido
⭐ Long Run 28k (90–100%)

55 km. Cinco prácticas. Dos días de descanso absoluto, sin excusas.

Una advertencia de coach: el descanso también entrena. Esos dos días sin actividad no son días perdidos del plan, son días del plan. Aprovecha uno de ellos para un circuito de fuerza corto; no necesitas mucho tiempo, sí constancia.

28 kilómetros. Faltan 14 para la cifra completa, y siete semanas para tenerlos. Vas bien. Vas muy bien.

#vchallenges42k #maratonbogota #maratonista #superatuslimites #creeenti #bogotacorre

⚠️ Este plan es una guía general de carácter informativo y no constituye una prescripción médica personalizada. Está diseñado para corredores con autorización médica previa para realizar actividad física intensa. Consulta a tu médico antes de iniciarlo o continuarlo, y suspende el entrenamiento y acude al servicio de salud ante cualquier dolor o molestia. by @vchallenges.co

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2 days ago

Cada kilómetro, cada paso, cada instante de esfuerzo nos recuerda que la meta no es solo un lugar, sino un viaje lleno de aprendizajes.

#maratonbogota #Vchallenges42K #Maraton #Maratonistas by @vchallenges.co

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3 days ago

Parce, ¿a quién no le gusta correr y ganar premios? 🏃🏽‍♂️🏆

Maratón Bogotá y @vchallenges.co te premian por entrenar con @gatoradecolombia

📌 ¿Cómo participar ?

Cada domingo hasta el 14 de noviembre:

1. Graba tu fondo en Strava y súbelo con una foto final hidratándote con Gatorade
2. Compártelo como historia de Instagram desde la misma app de Strava
3. Taggea a @vchallenges.co y @gatoradecolombia
4. Usa #maratonbogota #vchallenges42k
5. Y lo más importante: escribe en una frase qué fue lo más duro de tu fondo y qué te hace seguir hacia el 29 de noviembre.

Cada domingo hasta las 5:00 p.m. eligen las 5 historias que mejor cuenten su reto por autenticidad, propósito y creatividad. Te ganás regalo de Gatorade y te lo mandan a la casa.

📢 Recuerda estar muy pendiente porque te escriben por DM y tienes 24 horas para responder, de lo contrario, perderás tu premio. 🙃

Nos vemos en la meta ❤️‍🔥✌🏽

#maratonbogota #vchallenges42k #gatoradecolombia by @vchallenges.co

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4 days ago

Deseamos muchos éxitos a todos los corredores que este fin de semana se dan cita en @chimarathon . Disfruten esta maravillosa experiencia y nos vemos el 29 de Noviembre en Maratón Bogotá, la de la casa!

#chimarathon #maratonbogota #maratonistas by @vchallenges.co

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4 days ago

Parecía lejano, pero el momento de la verdad se acerca. Cada madrugada fría, cada kilómetro acumulado y cada gota de sudor te han traído hasta aquí. No estás entrenando solo para correr un día; estás entrenando para superar tus propios límites en las calles de nuestra ciudad.

Nos vemos en la linea de salida este 29 de noviembre, si aun no te ha inscritos puedes hacerlo en Vchallenges.co

#maratonbogota #50días #maratonistas by @vchallenges.co

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4 days ago

La cuenta regresiva avanza rapidamente, ya solo faltan 50 días para vivir esta experiencia unica, nos vemos este 29 de Noviembre.

Si aún no te hs inscrito puedes hacerlo en distancias de 21k 32k o 42k en vchallenges.co que esperas para ser parte del 1% 😎💪💙🏅

#maratonbogota #maratonistas #vchallenges42k by @vchallenges.co

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4 days ago

🏃‍♂️💙 ¡A conquistar @chimarathon Embajador! ¡Corre fuerte, disfruta cada kilómetro y cruza esa meta con una gran sonrisa! 🏅✨ @poncho.run

#chimarathon #maratonbogota #maratonistas by @vchallenges.co

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5 days ago

🏃‍♀️ Entrenar más y preocuparte menos.

Cada kilómetro suma. Cada fondo cuenta. Y la recuperación también hace parte del entrenamiento.

Por eso, en nuestros entrenamientos rumbo a la Maratón de Bogotá 42K, contamos con aliados como @smerchzrecovery , para ayudarte a recuperar mejor y seguir construyendo tu mejor versión camino a la meta.

🔥 Te esperamos este 1 de noviembre para seguir sumando kilómetros.

#maratonbogota #runningcolombia #entrenamientomaraton #vchallenges42k by @vchallenges.co

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5 days ago

Ya sea que vayas por los 21 km, los 32 km o los 42 km en la Maratón Bogotá, detrás de cada kilómetro el objetivo es el mismo… cruzar la meta! 🏁
Así es como me estoy preparando yo para llegar listo este 29 de noviembre a la fiesta que se está preparando con @vchallenges.co . Porque al final, el camino largo se construye paso a paso pero sobretodo respetando el proceso. Nos vemos este 29 de noviembre en la línea de salida 💪🏻 aun estás a tiempo de inscribirte 👀

💬 Ya viste cómo es mi semana, ¿pero y la tuya? ¿Cómo se ven tus días de entrenamiento por estos días? Te leo en los comentarios.

🔖 Guarda este video Comó guía en tu preparación y compártelo con tu amigo o con quien sepas que te vas a encontrar en la ruta de la Maratón Bogotá.
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#running #maratonbogota #running #disciplina by @vchallenges.co

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5 days ago

Falta muy poco para vivir juntos la emoción de la Maratón Bogotá. El 29 de noviembre será el día en que todo el esfuerzo se transforme en gloria, en comunidad y en sueños cumplidos.

#maratonbogota #Vchallenges42K #Maraton #Maratonistas by @vchallenges.co

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6 days ago

No son solo los 42K. Son las madrugadas, los días difíciles, los fondos que duelen y aprender a escuchar tu cuerpo.

Entender que esto no se trata solo de correr más, sino de aprender a llegar más lejos. 🏃🏻‍♂️

Nos vemos nuevamente este 29 de noviembre para correr juntos la Maratón de Bogotá @vchallenges.co taken in Bogotá-Colombia, D.C by @vchallenges.co

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7 days ago