Instagram story viewer> @vibrant_coaching_leipzig> Tagged

Tom Franke

@vibrant_coaching_leipzig

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

CONDITIONING WITH @vibrant_coaching_leipzig
↗️ ᗩᔕᑕEᑎᗪIᑎG ᐯEᒪOᑕITY TᖇI-ᔕET

Für meine letzte Wettkampfvorbereitung war eins der wichtigsten Ziele, eine überdurchschnittliche Ausdauer aufzubauen, damit ich dem konstanten Druck meiner Gegnerin standhalten und meine Technik nicht unter der Ermüdung einbricht.

Dafür hat Tom Franke von Vibrant Coaching mir ein hervorragendes Trainingsprogramm zusammengestellt 💪🏽🥵

Tri-Set 1: Knie-/Hüftstreckung
Tri-Set 2: Push Oberkörper
Tri-Set 3: hintere Kette/Hüftstreckung
Tri-Set 4: Pull Oberkörper

Das Training kombinierte Kraft, Explosivität und kardiovaskuläre Belastung und war ein wichtiger Baustein meiner Wettkampfvorbereitung.

Innerhalb eines Sets (3 Übungen), wurde die Last zwar geringer, aber die Übungen mussten explosiver und häufiger ausgeführt werden. Dazwischen nur wenige Sekunden Pause.
Der Trainingsreiz war brutal und der Effekt hat sich ausgezahlt. Sehr empfehlenswert!

#strengthandconditioning #strengthandconditioning #leipzigfitness #athletiktraining #wettkampftraining

109

1

It’s Fight Week ✨ 🚀 @rising_muaythai

Massive event with a heavily stacked fightcard 🔥 🔥

You can still get your tickets and if you can’t be there stay tuned for the ppv livestream - I’ll share the link in one of my next stories.

This saturday I will be fighting for the @wbcmuaythai WBC international belt!
Huge thank you to everyone who joined me in the past few months

@elitemotion_physio
@8weapons_fightgear
@vibrant_coaching_leipzig
@mrknock_sitmonchai
@samart_pinsinchai
@ypyokphet
@8weaponsgymleipzig

And more than grateful for @viktor.boxing & @franz.4f
Best team, best corner 💥

Couldn’t be where I am without you all ♥️

526

37

2025 🏆
What. A. Year.

Looking back at 2025 with a full heart.

• Fought twice at RWS
• Won the WBC National Title
• Ran workshops
• Made new friends
• Cherished time with old ones
• Leveled up my athletic skills

I’m incredibly grateful for every moment — the tough ones that built me and the joyful ones that fueled me. I hit my goals for 2025 and I’m just getting started.

2026… I’m coming in HOT 🔥
Swipe to the end for a rare photo of me in a dress 💃🏾

522

34

Das 1A AUTOWERK Team 👨‍🔧 wünscht seinen treuen Kunden, zuverlässigen Lieferanten & Geschäftspartnern und deren Familien eine frohe 🎅 Weihnachtszeit 🎄

Ab 05. Januar 2026 freuen wir uns, Sie gesund und munter wieder bei uns begrüßen zu dürfen ☃️

Wir sind eine Filiale der Autoservice Ritter GmbH in Markkleeberg 👍

#markkleeberg #kfzwerkstatt #autoserviceritter

7

0

Periodisierung des Athletiktrainings mit @vibrant_coaching_leipzig ⚡️

Eine kleine Auswahl aus der Wettkampfvorbereitung für meinen WBC Titelkampf:

Klimmzüge mit Zusatzgewicht
→ Steigerung der Maximalkraft für explosive Zug- und Schlagbewegungen

Power Clean
→ Umsetzung der Maximalkraft in Explosivkraft für schnelle Hüft- und Kniestreckung (Kicks)

Split Squats
→ Stabilisierung des Standbeins und Verbesserung einbeiniger Kraftkontrolle

Explosives Bankdrücken
→ Verbesserung der schnellen Armstreckung für mehr Schlag-Explosivität

#Athletiktraining #Periodisierung #Explosivkraft #Maximalkraft #FightPrep #WBC #strengthandconditioning #nakmuayying #muaythaitraining

151

5

☝️ Kompetenz mit jeder Schraube bei uns für euch 👍

▶️ Der Austausch einer Kardanwelle oder deren Komponenten umfasst das Entfernen der alten Welle, das Untersuchen der Einzelteile auf Beschädigungen, das fachgerechte Zusammenfügen der neuen oder überholten Teile und den Einbau.

▶️ Es ist wichtig, vor dem Auseinanderziehen Markierungen anzubringen, um die Ausrichtung der einzelnen Wellenhälften zueinander beizubehalten und so Vibrationen zu vermeiden.

📍 Unser Service 👨‍🔧 für euer 🚗

☎️ 0341 / 3587365
Email: info@autoservice-ritter.com

#kardan #reparatur #kardanwellenreparatur #einbaukardanwelle #kfzwerkstatt #markkleeberg #kfzexperten #autoreparatur #autoserviceritter

4

0

ᴏɴᴇ ᴛᴇᴀᴍ – ᴏɴᴇ ᴍɪꜱꜱɪᴏɴ: ᴡʙᴄ ʙᴇʟᴛ

💥 @8weapons_fightgear – danke für das starke Sponsoring & das beste Fightwear, das man sich wünschen kann!
💪 @vibrant_coaching_leipzig – für die perfekte Trainingsplansteuerung & Periodisierung, die mich auf den Punkt fit macht.
🩺 @elitemotion_physio – dafür, dass ihr mich jedes Mal wieder repariert, wenn ich kaputt nach dem Training in eure Praxis komme 😅

Ein ganz besonderer Dank geht an meine Coaches Alina Hensel & Franz Borchardt – danke, dass ihr so viel Zeit, Energie & Herzblut in mich investiert. Ohne euch wäre das alles nicht möglich ❤️‍🔥

Teamwork is the Key 🔑

Und natürlich an @rising_muaythai für die Chance auf den WBC-Gürtel & eine absolut authentische Muay Thai Fight Night!

#MuayThai #WBC #FightNight #risingmuaythai #TeamWork #8Weapons #nakmuayying #wbcmuaythai #nakmuay #athletiktraining #physiotherapy

670

44

While travelling I did this workout which literally only needs a set of dumbbells.

5×
1km run
20 Deadlifts
15 Push press
10 squats
5 Devis Press

Thanks coach @thelousaway for adapting to my setup and thanks to @vibrant_coaching_leipzig for the space. 🙏

6 weeks to go. 🥳

#hyroxworldchampionships #hyroxwm #hyrox

68

0

Ich möchte mich ganz herzlich bei Tom Franke von @vibrant_coaching_leipzig bedanken!
Wir haben den letzten Monat sehr intensiv miteinander an meinen athletischen Grundfähigkeiten sowie meiner Recovery gearbeitet und konnten innerhalb weniger Sessions extreme Fortschritte erzielen - sowohl muskulär, metabolisch als auch neural.
Es ist eine Riesen Bereicherung mit kompetenten Coaches zu arbeiten und auch eine Erleichterung, sich nicht permanent mit der Ausarbeitung des eigenen Trainingsplans zu befassen.

Ziel der ersten Trainingsphase (General Preparation Phase) ist die Optimierung von muskulärer Balance, die Steigerung der Maximalkraft (speziell Kniebeuge und Klimmzug haben direkten Bezug zur Tritt-/bzw. Schlagkraft) und der Optimierung des Körpergewichts (Muskelmasse erhöhen und Körperfett senken).

Ich fühle mich richtig stark und fit für den nächsten Kampf 💪🏽🥰

#muaythaifighter
#StrengthAndConditioning #StrengthTraining #Conditioning #FunctionalFitness #AthleticPerformance #SportsTraining #StrengthCoach #PowerAndStrength #Weightlifting #Deadlift #Squats #BenchPress #StrengthWorkout #BuildingStrength #MuscleBuilding #ConditioningWorkouts #SpeedAndPower #AthleteLife #TrainSmart #GrindMode #ᴛʀᴀɪɴʟɪᴋᴇᴀɴᴀᴛʜʟᴇᴛᴇ #nochallengenochange

137

1

ⱤɆ₵₳₱ 2024

Great people, new places, fights in Bangkok & China, tons of new experiences.
Finally struggling with health issues also came to an end.
#cantwaitfortomorrow

Huge shoutout to my friends & training partners - love you 🫰🏽
And special thanks for your support this year to my sponsors
@mediplus_leipzig @hen_ner96
@vibrant_coaching_leipzig
@8weapons_fightgear

#newyear2025❤️❤️🎉🍾

210

14

Wir machen uns fit und stark. Tom - @vibrant_coaching_leipzig , den wir über das @bnikarlheine Netzwerk kennen, zeigt unseren Mitarbeitern einmal die Woche Kraftübungen an den Geräten im hoteleigenen Fitnessraum. Vielen Dank 💪🏼

#fit #stark #zusammenstark #hotelmarkkleebergerhof #hofkuechemarkkleeberg #markkleeberg #Leipzig #bni #bninetworking #regional #inklusionsbetrieb #inklusionsunternehmen #tomfranke #vibrantcoaching

14

0

Expats and English-speaking sports enthusiasts in Leipzig! 🖐

Join the Expat Sports Try Out on May 18th for a fun and active morning!

This event includes:

🏋‍♀️ Joined training session with personal coach Tom Franke to boost your fitness
📈 Body composition measurement and nutritional guidance
🍴 Delicious BBQ with local, organic meat
🙌 Networking opportunity with other expats in English

Limited capacity- Secure your spot for €40
🎟 Registration link in bio

14

0